Antidepressiva og kaffe

Diagnostik

Forskere har konstateret, at kaffe i kombination med visse stoffer kan forårsage alvorlige bivirkninger, der vil forårsage uoprettelig skade på vores helbred.

For det meste af vores planet er kaffe blevet et uundværligt produkt i den daglige menu. I USA drikker mere end halvdelen af ​​landets befolkning kaffe dagligt Samtidig er amerikanerne ikke begrænset til en kop drikken, selv om forskerne advarer dem endnu engang om, at denne forfriskende drink har en række negative konsekvenser.

Kaffe, som forskere har fundet, påvirker direkte graden af ​​assimilering af de fleste moderne lægemidler af vores krop. Koffein flere gange forbedrer virkningen af ​​nogle stoffer, og omvendt blokerer eller bremser andre.

Den mest aktive del af den forfriskende drik er koffein, som interagerer med forskellige medicinske stoffer. Men andre komponenter i kaffedrik kan også reagere med medicin. Interaktion med kaffe, arten af ​​virkningerne på vores krop af antidepressiva, østrogenlægemidler, medicin til behandling af skjoldbruskkirtlen og osteoporose ændrer sig fuldstændigt.

For tre år siden gennemførte forskere en række eksperimenter, der afslørede effekten af ​​kaffe på assimilering af skjoldbruskkirtelhormon af vores krop. En gruppe frivillige tog levothyroxin og drak samtidig kaffe før og efter at have taget medicinen. Under eksperimentet fandt forskerne, at kaffedrikket reducerede kroppens optagelse af medicin med 55 procent. Også forskere har bevist, at på grund af den forfriskende drik absorberes vores krop dårligt af en hæmmer af knogleresorption. Alendronat, takket være samspillet med kaffe, absorberes 60 procent værre. Forskere viste også den negative effekt af kaffe på hormonerne i vores krop. Således blandt en repræsentant for det svagere køn, en kaffedrik sænker omsætningen af ​​østrogen i kroppen.

Nogle lægemidler tværtimod øger effekten af ​​kaffe eller koffeinholdige drikkevarer. Orale præventionsmidler, antidepressiva og antibiotika blokerer enzymet, der er ansvarligt for absorptionen af ​​koffein. Dette enzym hedder CYP1A2. Låst CYP1A2 forbliver langt længere i vores krop. Så det retfærdige køn, der er beskyttet af orale præventionsmidler, er koffein bevaret i kroppen i 4 timer længere end hos kvinder, der ikke bruger p-piller.

KAFFE OG ANTIDEPRESSANTER

www.preobrazhenie.ru - Transformation af klinikken - anonym konsultation, diagnose og behandling af sygdomme med højere nervøsitet.

  • Hvis du har spørgsmål til konsulent, spørg ham via en personlig besked eller brug formularen "stille et spørgsmål " på siderne på vores hjemmeside.


Du kan også kontakte os på telefon:

  • 8 495-632-00-65 Multikanal
  • 8 800-200-01-09 Det gratis opkald i Rusland


Dit spørgsmål vil ikke blive efterladt ubesvaret!

Vi var de første og forblev de bedste!

Naturlige antidepressiva. Herbal antidepressiva

Tab af interesse for livet, kronisk depression og magtesløshed, et reduceret antal følelser (fra ligegyldighed til tårefuldhed) og motorisk retardation - nej, dette er ikke en sæsonbetonet blues. Angedonia, eller depression, Hippocrates diagnosticeret i hans samtidige. I dag fangede denne pest i XX og nu i XXI århundrede en god tredjedel af menneskeheden. Heldigvis foreskriver moderne healere ikke opiater og rensende enemas som en behandling i antikken. Svaret på spørgsmålet om, hvordan man vender livets glæde tilbage, får vi naturlige antidepressiva.

Tanker er væsentlige?

Ja, og det er ikke en almindelig banalitet. Depression er en sygdom med dårlige tanker, der har deres materielle udtryk på niveauet af biokemi. Metabolisme i nervecellerne er forstyrret, hjernen mangler ernæring - vitaminer, mikroelementer, neurotransmittere. Så for at kurere depression er det nødvendigt at øge transmissionen af ​​nerveimpulser, reducere neuronernes massedød og aktivere dem. Herbal medicin vil hjælpe os med at genoprette balancen af ​​næringsstoffer. Urte-te - en klassisk måde at forbedre kroppen på. Urteekstrakter indeholder adaptogener - stoffer, der øger modstanden i nervesystemet til virkningerne af stress, hovedårsagen til depression. Urte te med ginseng, rosenrød (i Basjkiria kaldes den gyldne rod), mynte, ingefær, echinacea, eleutherococcus, citrongræs, St. John's wort, lavendel, hagtorn og oregano er dit første skridt til at føle sig lidt bedre. Urter indeholder ikke kun mildt stimulerende og beroligende stoffer, men også "hormoner af glæde". I modsætning til valerian og motherwort hæmmer de herbte ikke nervesystemet, men lindrer snarere. Dette er en sund erstatning for koffein, hvor mange "depressive" individer ofte søger frelse, selv om det kun forbedrer humør i en halv time, og efterfølgende medfører et langt tog af ubehagelig "adrenalin" tremor, humørsvingninger, nervøsitet. Er det umagen værd at opmuntre? Kaffe udtømmer nervesystemet, og urter, hvis de anvendes moderat, har en meget mildere virkning. Forresten overvejer mange efterfølgere af sund livsstil overvejelser om brugen af ​​grøn te som et middel til depression. Dette er en urban myte! I grøn te i gennemsnit dobbelt så meget koffein som i sort, og efter det er det meget sværere at slappe af og sove i fredelig søvn end efter sort. Og urter er kun lavet til god søvn. Bare kender foranstaltningen, for næsten alle af dem har blandt andet en vanddrivende effekt, som kan føre til dehydrering, forstyrrelse af vandets saltbalance. Cure et angreb - få en anden, endnu mindre alvorlig. Forresten kan urter ikke kun bruges indeni, men også udadtil. Urtebad er en god anti-depressiv behandling.

Vitaminizes!

Selvfølgelig vil effektiviteten af ​​neuroner med urter alene ikke virke, de vil kun have en generel harmoniserende virkning på kroppen. Nødvendige stoffer med forskellig oprindelse og virkning. Som vi ved, er en af ​​de væsentlige komponenter i sundhed vitaminer. Med forskellige lidelser har vores krop visse vitaminer. Med depression er klar til at kæmpe først og fremmest vitaminerne i gruppe B, vitaminerne C og E. Vitaminerne i gruppe B er et bøjle af styrke og sind. B1 er ansvarlig for transmissionen af ​​nerveimpulser, B6 - til syntese af proteiner og neurotransmittere ("glædehormoner", i strid med hvilken psyken lider). B9 eller folinsyre øger modstanden. Gruppe B vitaminer er rige på klid sort brød og korn, nødder, lever, grøntsager, mejeriprodukter - mælk, yoghurt, cottage cheese, ost.

Nu være opmærksom på vitamin C. Det øger kroppens overordnede modstand, er en antioxidant, der sænker aldringsprocessen, reducerer celleforbruget. Vi ved alle, hvor de skal få det: friske grøntsager og frugter, især sur (citroner, appelsiner, grapefrugter), æbler, bær, rosenkål, salat og andre friske grønt. Vitamin C giver vitalitet, er involveret i syntesen af ​​serotonin - et hormon, på grund af den reducerede produktion, som der udvikles depression. Fra vitamin C fungerer bedre ikke kun immunitet, men også hovedet. Det giver kraft: det antages, at en spist appelsin opvågner ikke værre end en kop kaffe, det er bare ingen ubehagelig efter-effekt kaffe, som vi allerede har mindet om.

En anden leder i kampen mod depression er E-vitamin, som går hånd i hånd med omega-3 flerumættet fedtsyre. Dette par er ansvarlig for permeabiliteten af ​​cellemembraner og deres modstandsdygtighed over for destruktive faktorer. E-vitamin kaldes også vitamin af ungdom og skønhed: det forbedrer tilstanden af ​​hudens epidermis. Og den samme beskyttende virkning udøves indefra, hvilket reducerer celledød, herunder nerveceller. For Omega-3 er den indeholdt af hørfrøolie og olieholdig fisk. Det har længe været kendt, at fed fisk, rød og sort kaviar har en gavnlig virkning på intellektuel aktivitet. Fisk og grøntsager er mad til aktive, sunde mennesker, rene tanker og stærke sind. Men fedtet kød i kombination med hurtige kulhydrater - fødevarer, der er apatisk, træt af livet, drev efter vores medborgers gang, dem, der er tilbøjelige til depressive stater. Dette er generelt en meget dårlig vane - at gribe problemer og tilbageslag med overskydende kalorier. Klarheden i sindet og livets glæde er skånsom mad til vitaminer endnu ikke blevet tilføjet til mad.

Hormoner af glæde

Vi talte om, hvilke vitaminer fra mad der vil hjælpe os til at blive lidt lykkeligere. Er der nogen af ​​disse hormoner i naturlige stoffer? Når alt kommer til alt, er syntetiske antidepressiva rettet netop ved genopfyldning af neurotransmittere, som skal akkumulere i neuroner, før de bringer lindring fra uundgåelig længsel. Det viser sig, at naturlige antidepressiva, produkter, der indeholder hormoner, altid er hos os. Chokolade indeholder phenylethylamin - et kærlighedshormon, der forårsager en stigning i humør (sandt, kortsigtet). Men mælkefliserne hjælper dig ikke med at slippe af med depression - du skal vælge mindst mørk og bedre bitter, med 70% kakaoindhold, så sikkert. Den lykkelige tilstand, hvor vi efter at have spist "noget velsmagende" er den såkaldte søde koma forårsaget af en stor tilstrømning af glukose i blodet, og dets omvendte irritation og humørsvingninger vil så sikkert vise sig til en sød tand. Almindelige bananer helbreder også sjælen, fordi de indeholder tryptofan - et hormon, som giver en følelse af harmoni og lyksalighed. Der er også hormoner med glæde i spinat, grønt salat, andre grønne grøntsager, paprika, olivenolie og mejeriprodukter. Græsk salat hver dag - og du er ikke bange for depression. Græskar og belgfrugter indeholder sporstoffer, der stimulerer produktionen af ​​serotonin i hjernen. Græskar og ærter grød, det viser sig, er nyttigt ikke kun for tarmene, men også for hovedet. Stadig, kroppen - et sammenkoblet system!

mikrokosmos

Den sidste serie af krigere med despondency er mikro- og makroelementer. Dette er primært magnesium, kalium, zink, jod, jern. De to første er involveret i muskelkontraktion, forbedrer hjertefunktionen (og under depressionen klager folk ofte på vaskulær dystoni, arytmi, takykardi, spændinger i hjerteområdet). Magnesium og kalium i overflod giver et roligt hjerteslag, meget godt beroligende, er ansvarlig for sund søvn. Jern er involveret i blodet, det afhænger af niveauet af hæmoglobin - læs, niveauet af positiv og aktivitet af kroppen.

Zink er en mandlig mineral, og det er nødvendigt af en stærk halvdel af befolkningen, der lider af depression, da den er ansvarlig for styrke, vilje til at leve, muskelgendannelse, testosteronsyntese og dermed selvtillid og styrke. Manglen på jod, som i dag ses næsten uden undtagelse, forårsager hormonelle problemer, der forstyrrer skjoldbruskkirtlen. En svigt af hormonbalancen er også årsagen til depression, fordi den ledsages af dårlig søvn, generel svaghed, irritabilitet og tårefuldhed, træthed og glemsomhed (kort sagt en generel forringelse i livskvaliteten). Alle disse nyttige mineraler, som vi taler om, er indeholdt i mælken, vegetabilsk olie, bælgfrugter, citrusfrugter, æg og mejeriprodukter og skaldyr, som vi allerede har nævnt.

Så, efter at have tiltrukket støtten fra naturlige assistenter, som blev diskuteret i denne artikel, er du i stand til selv uden at være ernæringseksperter at skabe dig selv en optimal diæt, der giver dig sundhed ikke kun af kroppen, men af ​​sjæl og sind. Næs højere: Du kan komme ud af depression selv!

Hvis du finder en fejl, skal du vælge tekstfragmentet og trykke på Ctrl + Enter.

Naturlige antidepressiva kan opdeles i to store grupper, som omfatter nogle produkter og planter. Naturlige antidepressiva er langt mere effektive end de syntetiserede lægemidler, da de har færre kontraindikationer og bivirkninger, og i nogle tilfælde er meget billigere end kunstige analoger. Nedenfor vil blive betragtet som naturlige produkter og produkter, som oftest anvendes som antidepressiva.

Antidepressiva produkter kan forbedre patientens stemning, introducere de manglende vitaminer fra gruppe B og C, forskellige mineraler og metaller i hans krop, tillade patienten at fremskynde syntesen af ​​visse stoffer, der lindrer depression. De kan opdeles i følgende grupper:

  1. Chokolade og forskellige produkter, der anvendes i deres sammensætning, indeholder theobromin og phenylethylamin, som fremmer syntesen af ​​serotonin i patientens krop og derved opnår en tilstand af salighed.
  2. Produkter, der indeholder jern, er specielt nødvendige af kvinder på grund af menstruationscyklussen. Deres mangel fører til udvikling af alvorlig træthed. Listen over sådanne fødevarer omfatter spinat, rødt kød, linser, hvede og havreklid. Men det er umuligt at kombinere deres brug med te, der indeholder tannin, da dette fører til et fald i mængden af ​​jern i kroppen.
  3. Vitamin C indeholder fødevarer som kiwi, røde bær, tomater, citroner og appelsiner, spinat, grønne og røde peberfrugter, grapefrugt (saft), rosehip, broccoli, spire, cantaloupe, jordbær. De hjælper med at lindre træthed, tristhed.
  4. Til normal hjertefunktion er fed fisk meget vigtig. Især godt at spise det 2 gange om 7 dage. Bedst af alt er makrel, tun og laks. Men du kan anvende og vegetabilske produkter, såsom græskar, nødder.
  5. Fødevarer højt i vitamin B6 lindre depression symptomer såsom irritabilitet, sløvhed og træthed. Til dette skal du spise kartofler, cornflakes, kylling, bananer, svinekød, fuldkornsprodukter, fisk.
  6. Fødevarer rig på kulhydrater, giver menneskekroppen energi til celler. Godt at spise quinces, pasta, majs, datoer. Det anbefales at bruge hvede, bønner, rosiner, tørrede figner.
  7. Fødevarer højt i magnesium og kalium lindre stress, forbedre stemningen. Irritabilitet, træthed forsvinder. For at fylde magnesium og calcium skal der anvendes produkter som bælgfrugter, nødder, ost, mælk (naturligt eller sojabønne), østers og blæksprutte.

Fordelagtige stoffer

Der er nogle forbindelser, der kan opnås med mad, der bidrager til kroppen i kampen mod depressive tilstande. Disse er aminosyrer. Normalt anvendes til nyttiggørelse af en person fra sygdommen:

  1. Produkter med tyrosin. Aminosyre regulerer direkte humør. Stress, mental og fysisk overarbejde reducerer mængden af ​​tyrosin i menneskelige hjerneceller, reducerer koncentrationen, forstyrrer følelsesmæssig stabilitet. For at få den rigtige mængde tyrosin skal du spise æg, kød, fisk, fjerkræsretter.
  2. Aminosyrerne tryptophan og phenylalanin er nødvendige i hjernen for at producere serotonin, dopamin, norepinephrin, som regulerer den fysiske og mentale aktivitet hos en person. Fungere som et naturligt antidepressivt middel For at supplere tryptophan og phenylalanin skal du spise mere mælk, fisk, hytteost, jordnødder, græskarfrø, bananer, sesam, mandler.

Plant antidepressiva

For at eliminere depression bruger mange mennesker forskellige urter, da det ikke er uden grund at deres brug er mere sikker end at bruge syntetiske piller. Planteafledte antidepressiva anvendes i form af afkogninger, te, forretter osv. Listen over moderne lægeplanter omfatter følgende urter:

  1. St. John's wort - i sin sammensætning er et stof hypericin, godt at eliminere symptomerne på depression. Anlægget bruges til fremstilling af stoffer som Hypericum, Deprim osv.
  2. Melissa er inkluderet i urte-antidepressiva. Af sine blade og skud optager ofte afkog. Det bruges til fremstilling af lægemidler som Nervoflux, Novo-Passit osv.
  3. For at roe efter stress kan du bruge pebermynte, hvorfra du laver en helbredende bouillon, ved hjælp af plantens blade.
  4. Den fembladede modervort, bortset fra andre urter, bruges ganske sjældent. Normalt er det en af ​​komponenterne i medicinen, som omfatter johannesurt og citronmelisse. Dette skyldes den bittere, meget ubehagelige smag af motherwort.
  5. Valerian - Denne plante bruges som beroligende for at fjerne nervøs spænding. Oftest anvendes i form af infusion, men kan indbefattes i sammensætningen af ​​ethvert stof.
  6. Laksrødrod selv har en mild beroligende virkning, men har egenskaben at øge virkningen af ​​andre lægemidler. Derfor anvendes den i sammensætningen af ​​komplekse infusioner.
  7. Hawthorn kan klare depression, da det fjerner alle toksiner fra kroppen, øger blodcirkulationen.
  8. Rosehip er et naturligt "lager" af vitamin C. Det forbedrer godt menneskeimmuniteten, lindrer depression.
  9. Hoppekegler bruges ofte til at lave forskellige beroligende te.
  10. Som nævnt ovenfor for at bekæmpe sygdommen i maden kan du bruge urter som bananer, kakaofrugter, kaffe samt citrusfrugter som appelsiner. De bidrager til syntesen af ​​serotonin i patientens krop og eliminerer depression.

Det er ikke alle planter og produkter, der kan bruges til eliminering af depressiv tilstand. Ovenstående var kun de mest berømte og populære.

Hvis du er deprimeret, og du ikke ønsker at tage medicin ordineret af en læge, kan en måde at bekæmpe depression ved hjælp af nogle naturlige produkter være en god mulighed. Disse produkter, naturlige antidepressiva, hjælper kroppen med at secernere serotonin, det vil sige hormonet med lykke. I denne artikel vil vi se på de bedste naturlige antidepressiva, som du kan lægge i din daglige kost for at helbrede depression alene.

Sådan opdager du depression

Det er vigtigt at kende og skelne mellem, hvad der er sorg og hvad er depression. Den første er den stat, der begynder, når en hændelse kommer ind i vores liv, hvilket fører os til denne følelse (bryd med en elsket, en elskedes død osv.).

Depression er en situation med mere alvorlig tristhed, fordi det er en klinisk tilstand, der forhindrer en person i at nyde livet. Udviklingen af ​​denne psykiske sygdom bør altid være under kontrol af en specialist.

Blandt symptomerne på depression bør man mærke følelsen af ​​dyb sorg, hvorfra en person mister evnen til at nyde livet: Jeg kan ikke lide at kommunikere med mennesker og har intet ønske om at gøre noget.

Også søvn- og vågenskabsvaner ændres normalt, og der kan være søvnløshedspisoder eller perioder med dyb og lang søvn. Denne uoverensstemmelse i hviletid forværrer tilstanden endnu mere. Der er intet ønske om at forlade huset og kommunikere. Hvis du ikke ved hvordan man helbreder depression selv, skal man starte med det daglige regime. Først må du tvinge dig selv til at gå i seng, stå op, gå og spise på visse timer, men så bliver det en vane.

Krydderier til behandling af depression

Curcumin er en sammensætning, der består af gurkemeje og betragtes som et naturligt antidepressivt middel. Årsagen er, at efter en række tests er det blevet konstateret, at curcumin kan øge serotoninniveauet og dermed få os til at føle sig bedre, lykkeligere og mere afslappet. Men det øger også niveauerne af dopamin i en neurotransmitters hjerne, som påvirker følelser.

Cayenne peber indeholder et andet bedste naturlige antidepressiv middel: capsaicin. Denne ingrediens findes i ingefærrot. Begge disse produkter er ideelle til at overvinde denne mentale lidelse.

Capsaicin hjælper med at stimulere produktionen af ​​endorfiner, hormoner, der almindeligvis er kendt som "hormoner af lykke", så ved at tilføje denne type peber samt ginger til din daglige kost kan du føle dig bedre.

Lægeplanter til behandling af depression

Inden for plantelægemidler er der blevet opdaget flere planter, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på depression og få dem til gradvis at genoprette deres glæde.

Basil er for eksempel en plante, der er ideel til at håndtere træthed og depression, det kan fylde os med energi og ønsket om at gøre noget. For at bruge disse fordele er det nok bare at inkludere basilicumsalat i din kost. Du kan tage et bad ved at bruge aromatisk basilikumolie.

Hypericum kan hjælpe med at overleve den depressive periode. Det indeholder egenskaber, som stimulerer vital energi og fremmer indre velvære og ro, da det slapper af. Af denne grund tager du en infusion af denne urt, du vil begynde at føle dig bedre, roligere.

Fødevarer til behandling af depression

Du skal huske at "vi er hvad vi spiser", så ernæring også har stor indflydelse på dit humør.

Den første ting at notere er kakao, en ingrediens, der altid har været kendt for at bekæmpe depression. Kakao er rig på selen, som hjælper med at styre stemningen. Du kan forkæle dig selv om morgenen med et par stykker mørk chokolade med et kakaoindhold på mindst 70-80%.

Det har vist sig, at folk, der ofte lider af depression, har lave niveauer af omega-3 fedtsyrer. Derfor, hvis vi genopretter balancen af ​​næringsstoffer i vores krop, føler vi os derfor bedre. Fedt fisk, nødder, hørfrøolie og spinat er produkter rig på dette element. Du skal tilføje dem til din kost.
For eksempel spis bagt fisk med en spinat salat, nødder og krydret med en skefuld linolie til frokost.

Det samme gælder folsyre, et næringsstof, der er meget lavt, når en person lider af depression. Manglende folinsyre kan forlænge depression. Spinat, bønner, asparges, grønne bladgrøntsager er produkter rig på dette element.

Aktiviteter og måder at komme ud af depression

Ud over disse produkter, som kan hjælpe med at overvinde depression, er det også vigtigt, at du gør enkelte handlinger dag efter dag for at øge dit humør og genvinde glæde. Meditation er for eksempel en af ​​de bedste metoder, du kan gøre. Meditation er rettet mod at reducere stress, det hjælper med at genoprette kommunikationen med dit center og få indre fred.

Men det anbefales også, at en sport er aktiv for at forbrænde energi, føle sig i livet og sikre, at hjernen selv producerer endorfiner på en naturlig måde (det vides at når vi leger sport, frigiver vores hjerne disse stoffer, derfor føler vi os meget komfortable efter træning og afslappet).

Latter er også et af de bedste våben mod depression, da det fjerner stresshormonet. Derfor anbefales det at begynde med at se film og humoristiske programmer, kommunikere med mennesker, have det sjovt grin og nyd din virksomhed.

Naturlige antidepressiva - et yderligere terapeutisk middel mod depression, som mange fejlagtigt ikke genkender sygdommen, betragtes som en simpel blues.

En uforsigtig holdning til sådanne problemer er uacceptabel, fordi psykologisk ustabilitet, et markant fald i vital aktivitet, en regelmæssig følelse af depression, depression, der skyldes opstart af en depressiv tilstand, kan skade betydeligt og fremkalde mange problemer (ekstern, intern).

Skalaen af ​​de sandsynlige konsekvenser er alvorlig. Ud over forringelsen af ​​livskvaliteten (udseendet af problemer på arbejdspladsen, i familien) er mental lidelse kaldet depression et vægtigt argument for at frygte udviklingen af ​​en række sygdomme.

Sen adgang til læge eller manglende ønske om at gøre noget i fare for overtrædelser:

  • hjerte-kar-systemet (slagtilfælde, hjerteanfald, symptomer på hypertension, hypotension, hjertearytmi);
  • reproduktiv dysfunktion
  • søvnforstyrrelser
  • diabetes;
  • onkologi;
  • alkoholisme;
  • forværring af mentale evner
  • allergier;
  • neuroser;
  • lav immunitet
  • , svaghed, træthed.

Sygdommen har ikke klare aldersbegrænsninger, men unge og ældre er i særlig risiko, da forekomsten af ​​depression er ekstremt almindelig problemstilling ved disse "livsintervaller".

Depression opstår primært som en negativ baggrund for de uendelige stress forbundet med vores daglige liv.

Det meste af sygdommen har sociale overtoner - vanskelige livssituationer, ingen er immun fra dem, nervøse sammenbrud, følelsesmæssige uro. Men ikke altid sådanne omstændigheder bliver katalysatorer af mental lidelse og indtræden af ​​en depressiv tilstand.

En kvindelig organisme, en lignende psykologisk tilstand "overhaler" 2-3 gange oftere, især sygdommens toppunkt betragtes som 15-25 år og efter at have overvundet den 60-årige milepæl.

Behandlingen behandles af en psykiater, en klinisk psykolog, en psykoterapeut. For at overvinde en mental krise uden piller og udehjælp er der chancer, men kun i begyndelsen af ​​den patologiske proces. Et positivt resultat er i høj grad baseret på personlige kvaliteter, den aktuelle fysiske tilstand.

Alvorlige kliniske former for depressiv tilstand kan ikke behandles alene, dette er et alvorligt spørgsmål, det kræver obligatorisk kvalificeret medicinsk støtte.

ætiologi

En duet af grundlæggende årsager til depression er:

  • psykologiske traumer;
  • systematisk stressende situationer.

I det første tilfælde kan negative livsbetingelser ofte fungere som katalysatorer for depression, som ofte opstår helt uventet:

  • konflikt på arbejdspladsen, afskedigelse
  • Discord af privatlivet (skilsmisse);
  • alvorlig sygdom, handicap, en elskedes død
  • en kraftig forringelse af materielle velbefindende
  • konkurs.

Der er situationer, hvor årsagen til opstart af et konstant fald i humør i forbindelse med motorhæmning (træghed) bliver udgangen af ​​en person til en velfortjent hvile (pensionering).

Det er problematisk at specificere etiologien af ​​mentale lidelser på baggrund af vedholdende stress, da det kan være meget svært for en læge at klart formulere den "traumatiske faktor", der udløste en psykisk lidelse. Under samtaler finder patienten det svært at sige, hvilken begivenhed der fungerede som udgangspunkt for starten af ​​depression.

Symptomer på depression

Den primære alarmklokke er varigheden af ​​denne tilstand. Udtalte tristhed, apati fortsætter i mere end to uger - en indikator for manifestationen af ​​sygdommen, og problemerne kan blive langvarige og strækker sig i flere måneder.

Personer tilbøjelige til depressiv stemning er forpligtet til omhyggeligt at lytte til deres indre sundhedstilstand.

Paletten af ​​kliniske manifestationer er forskelligartet, der virker på to fronter - påvirker den følelsesmæssige og fysiske baggrund.
Følelsesmæssige manifestationer af depression:

  • irritabilitet, urimelig forandring af humør
  • føler sig skyldig
  • flagellation;
  • fortvivlelse, længsel;
  • katastrofalt lavt selvværd
  • manglende ønske om at glæde sig over handlinger og gerninger, der tidligere gav glæde og glæde;
  • deprimeret humør;
  • delvis eller fuldstændigt tab af tro i deres egen styrke
  • der er mange uberettigede frygt, fobier;
  • interessen i omverdenen forsvinder, følelsesmæssige følelsesmæssige følelser observeres.
  • Ønsket om at spise er tabt, eller følelsen af ​​sult bliver konstant forfulgt;
  • konstaterer med diametralt modsatte scenarier (døsighed, søvnløshed);
  • problemer med tarmfunktionen optræder (hovedsagelig afføring sker med forsinkelse, forstoppelse opstår);
  • sløvhed, lav koncentration evne, træthed;
  • ubehag, smerter i muskler, led, mave.

Kompetent fastsættelse af en psykisk lidelse, at "tildele" dig en diagnose af depression kan kun være en læge, det er ekstremt svært at løse problemet uden udefrakommende indgreb (især med moderate, alvorlige sygdomsgrader). Dommen udføres normalt på basis af to eller tre tegn, der "demonstrerer" sig selv, som varer mere end en halv måned.

Tidlig anerkendelse af sygdommen vil hjælpe selvdiagnose, for en sådan situation er ret passende tiltag.

Personer, der er tilbøjelige til depression, såvel som deres pårørende, er det vigtigt at kende de ovennævnte tegn for at hjælpe en elsket i tide til at søge lægehjælp.

Folkebehandling

Svage (primære) grader behandles på ambulant basis, hvor alvorlige stadier kræver hospitalsindlæggelse. Normaliseringen af ​​mental sundhed (behandlingsplan) er valgt individuelt, baseret på sygdommens stadium og type. Der er to grundlæggende retninger, der anvendes individuelt eller kombineret:

Antidepressiva - grundlaget for lægemiddelbistand til at overvinde depression.

Reaktionen på lægemidlet for forskellige patienter kan variere betydeligt, der er mange etiologiske faktorer: graden, formen af ​​forstyrrelsen og samtidige sygdomme.

Desværre har anti-depression medicin en meget imponerende liste over bivirkninger, hvilket gør det nødvendigt for lægerne ofte at tilpasse det valgte behandlingsregime.

Formålet med lægemidlet, udvælgelsen af ​​doseringshandlinger udført af en ren læge.

Udvikling taktik, vælger de nødvendige farmakologiske midler, læger guides:

  • almindeligt accepterede terapeutiske standarder for dette spørgsmål
  • viden (information) om stoffet
  • personlig klinisk erfaring med lægemidlet.

Uafhængigt udføre sådanne manipulationer efter at have hørt råd fra venner, da du ser annoncen, er det en farlig og håbløs forretning. Sundhedsskader alvorligt er det usandsynligt, at komme ud af graven i en deprimeret tilstand, at mental velvære ikke forbedres.

Ukontrolleret modtagelse, ignorering af lægeordninger (overskrider doseringen) kan forværre patientens situation betydeligt, og bivirkningens størrelse kan vokse til katastrofale proportioner:

  • i bedste fald banal humør henfald, apati, sløvhed;
  • Negativt scenario er ekstremt farligt (anfald, hæmoragisk slagtilfælde, skizofreni);

Antidepressiva - receptpligtige lægemidler skal frigives strengt i overensstemmelse med lægens anvisninger, som individuelt bestemmer muligheden for at modtage doseringen.

Listen over lægemidler, der tilbydes af apoteker til at løse dette problem er stor, valget af et bestemt lægemiddel er lavet af en læge afhængigt af depressionsstadiet, kliniske manifestationer.

Liste over mulige aftaler

Blandt de nye generations antidepressiva:

Bemærk igen, at det er tilladt at lægge lægemidlerne ud over kun på lægens recept, det anbefales kraftigt ikke at træffe uafhængige beslutninger. Hver medicin har en imponerende liste over kontraindikationer, overdosering er fyldt med alvorlige konsekvenser.

Primære forventninger til positiv dynamik er i bedste fald sandsynlige efter mindst to, nogle gange tre ugers kompetent medicin, udvalgt af en kvalificeret specialiseret medicinsk specialist.

I de tidlige stadier kan behandling være forbundet med stoffer, der eliminerer angst, hvilket minimerer patientens psyko-følelsesmæssige stress (beroligende midler). Aftalen varierer i intervaller fra to uger til en måned.

Antidepressiva er foreskrevet et kursus, og beroligende midler er i stand til at "træne" effektivt, selv efter en enkelt dosis. Den vigtigste negative bivirkning af afhængighed - tilbagetrækning er tydeligt udtalt, alvorlig.

Listen over mulige negative konsekvenser af analfabeter, abrupt aflysning efter længerevarende brug:

  • øget langsommelighed (hæmmede reaktioner);
  • myasthenia gravis;
  • døsighed;
  • ustabilitet
  • taleforstyrrelse;
  • skælvende lemmer;
  • inkontinens (ufrivillig vandladning);
  • tarmdysfunktion
  • overfølsomhed over for lugte
  • opfattelsesforstyrrelse;
  • lammelse af åndedrætscentret;
  • stop åndedrætsbevægelser.

Kurset tager piller for depression varer mindst to måneder.

Herbal antidepressiva

I modsætning til farmakologiske, naturlige "stabilisatorer" af mental velvære arbejde blødere, med en meget mindre bivirkning.

For at sikre psykologisk stabilitet og genopretning fra en depressiv tilstand styrker den vigtigste behandling efter at have aftalt med lægen:

  • omfattende arsenal af folkemægler
  • massage;
  • auto-træning, akupunktur, aromaterapi.

Urte terapi er meget udbredt til at håndtere "konsekvenser" af psykiske lidelser, men det er nødvendigt at indse, at en sådan foranstaltning kun er ekstra hjælp. Alvorlige stadier af klinisk depression kan ikke overvindes ved afkogning og infusioner alene. Problemet løses udelukkende ved hjælp af en integreret tilgang, medicinsk tilsyn er obligatorisk.

Nu mere om nogle af de "populære" naturlige antidepressiva, der, hvis de anvendes korrekt, kan vise positive resultater.

Regelmæssig brug hjælper med at slukke nøgleindikatorer for depression:

  • angst;
  • frygt;
  • irritabilitet;
  • kronisk træthed
  • træthed;
  • føler sig ensom
  • konstant forringelse af humør.

Effektiviteten af ​​midler på basis af Hypericum-ekstrakt er sammenlignelig med tabletter (amitriptylin, imipramin), men bivirkningen er uforligneligt mindre. Det er dog stadig muligt, at planten har kontraindikationer, ansøgningen skal aftales med lægen.

Anlægget er en strukturel komponent af officielle medicinmedicin (Deprim, Negrustin) ordineret under depressive tilstande.

  • genoprettende;
  • antispasmodic;
  • antimikrobielle;
  • et diuretikum;
  • beroligende;
  • smertestillende;
  • astringerende;
  • antiinflammatorisk.

At være et kraftigt våben mod depression, er planten Hypericum i stand til at bekæmpe sygdomme på andre "fronter":

  • god forebyggelse af aterosklerose (fremragende antioxidant, forbedrer egenskaberne ved lipidmetabolisme);
  • vaskulære, hjertesygdomme;
  • myalgi, ledsmerter;
  • catarrhal, virale katastrofer;
  • , leveren;
  • vandladningsforstyrrelser;
  • hæmorider;
  • seborrheisk dermatitis;
  • alopeci (patologisk hårtab);
  • flabhed, tør hud.

Sammensætningen af ​​planten er mættet med hypericin, hvilket positivt påvirker niveauet af serotonin - "indikatoren" for godt humør, hvilket er særligt vigtigt for dem, der er tilbøjelige til depression.

Resultaterne af kompetent modtagelse:

  • lindring af angst;
  • lindrende irritabilitet
  • eliminering af angst
  • mild beroligende virkning
  • vedvarende forbedring i humør
  • åndelig komfort og harmoni i kroppen.

Valgmuligheder for brugen af ​​denne plante i arsenalen af ​​"grønne førstehjælpskasse" imponerende liste, overvej to, hvilket ikke vil være vanskeligt at forberede.

For-forsigtigt tørret St. John's wort (10 gram) hældes med 70% alkohol (50 ml), inkuberet i ti dage. Daglig dosering varierer 10-15 dråber, fortyndet med en lille mængde vand, tag ikke ved sengetid.

Fyld med vand to fuld teskefulde urter, kog, lad afkøle, filtrer. Drikke to kopper bouillon om dagen, kursets varighed er tre uger.

  • Graviditet, amning er fuldstændig uacceptabel intern modtagelse;
  • overfølsomhed over for ultraviolet stråling
  • fotodermatit;
  • anlægget er uacceptabelt for personer, der planlægger en transplantation, eller som har gennemgået denne operation
  • svær karakter af hypertension.

Den strukturelle sammensætning af ethvert lægemiddelplante (johannesør er ikke en undtagelse) er kompleks, nogle gange indeholder giftige stoffer. Lad skadelige komponenter være til stede i mikrodoser, men de "overfører" deres egen procentdel af negative virkninger, især leverenes sundhed er undergravet.

Overdosering, langvarig behandling med St. John's wort kan tjene som katalysator for fremkomsten og udviklingen af ​​en række patologiske tilstande:

  • allergisk reaktion - udslæt, eksem, kløe, overfølsomhed overfor dyrehår
  • CNS lidelser - hovedpine, træthed, irritation, angst;
  • afføring lidelser (diarré, forstoppelse);
  • kvalme;
  • spiseforstyrrelse;
  • dårlig appetit
  • jernmangel;
  • smerte ubehag i leveren, følelse af bitterhed;

Toksiciteten af ​​Hypericum-præparater er svag, men for at undgå bivirkninger er det mere hensigtsmæssigt at begrænse terapeutiske forløb med en måned, længere perioder kan påvirke kroppen negativt.

Hypericumbaserede præparater er relevante for lette grader af depressiv tilstand, en plantes lave effektivitet er hovedsagelig "fast" mod alvorlige former for en sådan psykisk lidelse.

Da kun en læge er i stand til at kvalificere graden af ​​sygdom tilstrækkeligt, anbefales det at koordinere sine handlinger med ham.

Med sine positive egenskaber er planten sammenlignelig med ginseng, øger vitaliteten, lindrer fysisk og psykisk stress.

Med medicinske formål rødder planterne fra efterårshøsten med et rhizom, der er blevet grundigt rengjort fra jorden, vasket under koldt vand, skåret i små fragmenter, tørret, opbevaret på et sted beskyttet mod lys.

  • neuroser;
  • asteni;
  • CNS depression;
  • træg variant af skizofreni;

Blandt andre fordele ved Zamaniha bemærker vi:

  • hjælper hypotensive
  • ordineret til kompleks behandling af hjertesvigt
  • sænker glukoseniveauerne, og ret hurtigt;
  • Det har en positiv effekt på den kvindelige krop i overgangsalderen.
  • øget aggressivitet, agitation;
  • , feber;
  • akutte infektioner
  • hypertension;
  • hurtig puls;
  • mangel på søvn;
  • sklerotiske lidelser i hjerneskibene;
  • smertefuld fysisk aktivitet, der forekommer ud over patientens vilje (ansigtspasperpas, tremor, balisme, tic, myokloni, athetose, akathisia);
  • epilepsi.

For at stabilisere mental ligevægt viser tinktur på basis af rod og rhizom zamanihi den bedste effekt.

Tørre, tidligere grundige ingredienser nævnt ovenfor hældes med 70% alkohol, holdes i tre uger, hvor der er varme og der er ikke noget lys. Acceptet før måltider til 30 dråber, i løbet af 10 dage, er lagerkapaciteten uigennemsigtig.

Latin er oversat "for at være sund", rødderne er plantens medicinske råmaterialer, som indeholder et stort udvalg af nyttige stoffer:

  • garvning;
  • polysaccharider;
  • æterisk olie;
  • glycosider;
  • alkaloider.
  • minimerer centralnervesystemets excitabilitet;
  • slapper af organernes muskler
  • beroligende;
  • beroligende;
  • choleretic;
  • smerte morder.
  • højt tryk;
  • takykardi;
  • kramper;
  • hyperthyroidisme;
  • hysteri;
  • galdeblære problemer.

Sammensætningen er beriget med flavonoider, bitterstoffer, harpikser, æteriske olier, som gør det muligt for planten at have beroligende, hypnotiske kvaliteter. Neurose, depression, angst, bare almindelig træthed - det negative af disse forhold vil aftage under denne plante.

  • antiinflammatorisk;
  • afføringsmiddel;
  • anthelmintikum;
  • mod kramper
  • smertestillende medicin;
  • normalisering af fordøjelsen;
  • forbedrer appetitten.
  • Knus med lige store mængder hopkegler, mynteblade eller citronmelisse, tag to teskefulde ingredienser. Til den resulterende blanding tilsættes 20 gram forsigtigt hakket valerianrod. Det endelige samlingsvolumen af ​​en skefuld brygger et glas kogende vand. Efter at have pakket emballagen med en varm klud, lad den brygge i seks timer. Tag før måltider til en tredje kop.
  • Brewing kogende vand en spisesked af knust humle kegler insistere fem timer. Drik før måltider ved 50 ml.

Et godt alternativ i tillæg til infusioner og afkogninger vil være hoppe terapeutiske bade eller trætte en pude med humle. Disse handlinger vil bidrage til at reducere angst, svække "greb" af depression og etablere søvn.

Et glas humle pr. 5 liter kogende vand insisterer på belastning. Tilsæt til badet med varmt vand. En meget nyttig beroligende procedure ved sengetid.

Superbly stabiliserer og styrker psyken, nerverne, påvirker positivt hjertemuskelens "arbejde", reducerer trykket, øger vitaliteten.

Vitaminer fra gruppe B, flavonoider, plus magnesium tillader pilet te til at "prale" et sæt af kvaliteter, der er nyttige til stabilisering af den psyko-følelsesmæssige tilstand:

  • reducerer nervøsitet
  • fjerner angst, angst
  • svækker;
  • genopretter søvnstabilitet.
  • genoprettende;
  • antispasmodic;
  • tonic;
  • antiseptisk;
  • smertestillende
  • beroligende;
  • antitumor.

En pude med en krave hjælper med at sove, reducere søvnløshed. En blanding af plade-urter med astragalus er blandt udnævnelserne til neurose, skizofreni. En sådan samling hjælper med at lette depression.

Kræves for at samle urter tages en spisesked, tilsæt en halv kop vand. Koge op, hold kvarteret på lav varme. Derefter, efter en time, filtrer. Jeg drikker infusion i lige dele hele dagen.

Komponenten af ​​mange farmakologiske midler, status for den naturlige (naturlige) beroligende middel er fastgjort til planten. For opskrifter brug den græsklædte del. Øget alkaloidmætning giver passionsblomstret (plantens sekundære navn) sedativt og hypnotisk handling på kroppen.

Passionsblomsters sammensætning er beriget med en række vigtige næringsstoffer:

  • coumariner;
  • phenoliske forbindelser;
  • flavonoider;
  • pektiner;
  • proteiner.
  • neurasteni;
  • alvorlig over-stimulering
  • angst;
  • depression;
  • climacteric lidelser;
  • alkoholisme,
  • problemer med at sove

Passionflower påvirker nervesystemet forsigtigt og forsigtigt vender kroppen tilbage til normal aktivitet fra den depressive brønd.

Anvendelsesvarianter: medicinske urteopsamling, tinktur, te.

Passiflora tinktur

Ingredienser 60% alkohol og tørt græs, forholdet mellem 1 liter og 200 gram. Stå i to uger, ikke glemme at ryste fra tid til anden. En enkelt servering er 30 dråber før måltider.

Fortørret, knust passiflora brygget med kogende vand, giv ti minutter at blande. Stamme, varm brug før sengetid i en halv time.

  • passionflower - 20 gram;
  • anis, valerianrod - 15;
  • mynte - 10.

Blandede komponenter, to Art. l. blanding bryg insisterer på. En sådan infusion er en fremragende beroligende, 50 ml., Tre gange om dagen.

I passiflora er bivirkningen af ​​bivirkninger begrænset, men sandsynligheden eksisterer, derfor anbefales det stærkt, at brugen koordineres med en læge.

Et andet "værktøj" af sundhedsstøtte, mættet med nyttige stoffer, der hjælper med at modvirke forskellige patologiske tilstande:

  • kvinders sygdomme;
  • neuroser;
  • kronisk depression;
  • søvnløshed;
  • angst.

Peony dodging bidrager til kroppens aktivering af endorphiner, der er ansvarlige for godt humør.

  • jern;
  • strontium;
  • magnesium;
  • krom;
  • kobber;
  • kalium;
  • tanniner;
  • harpikser;
  • saponiner;
  • æteriske olier
  • alkaloider;
  • benzoesyre, gallinsyre;
  • flavonoider;
  • polysaccharider.

Slib pionerrotten, tilsæt kogt vand, forholdet 5 gr./500 ml. De drikker 30 ml hver time, tre gange om dagen. Opbevares kun i køleskabet i højst tre dage.

Alternativ bouillon apotek tinktur af pion, tager instruktionerne.

  • normaliserer "ydeevne" af hjertemusklen;
  • beroliger nerverne
  • sænker trykket.
  • neuroser;
  • neurasteni;
  • den indledende fase af hypertension;
  • asteni.

Den beroligende virkning overstiger valerisk tredobbelt, det er acceptabelt at kombinere med andre lægemidler, herunder sedativer.

Morwort øger "magten" af smertestillende midler og hypnotika. Efter to uger er det tilladt at forvente primære ændringer.

Tag tinkture i overensstemmelse med apotekets instruktioner.

Smukt ikke kun i udseende, blomsten har et rigt sæt af nyttige kvaliteter.

  • depression;
  • stress;
  • neurose;
  • irritabilitet, forskellige former for frygt, bekymringer;
  • , hovedpine.

Til fremstilling af infusion vil kræve blomster af vilde violer og gladiolus. Den første har brug for to teskefulde og den anden halvdel et glas. Grind, rør, tilsæt et glas kogende vand. Når det er køligt, sæt i 72 timer i køleskabet. Tag en spiseskefuld inden du spiser.

Bare et par ord om violet.

I tilfælde af en nervøs sammenbrud vises hovedsageligt violet duftende i opskrifter, som opsamles i slutningen af ​​foråret om sommeren.

  • kramper;
  • hysteri;
  • søvnløshed;
  • nervøsitet
  • epilepsi;
  • takykardi.

Graden af ​​indflydelse skyldes sammensætningen (sæt af biologisk aktive stoffer), blandt de "populære" komponenter er:

Deprimeret hjælp adaptogener vil være en betydelig støtte til kroppen i et forsøg på at "vågne op", genskabe rystende mental balance, reagere positivt på eksterne forandringer.

Disse planter omfatter:

  • havtorn;
  • Astragalus;
  • ginseng;
  • Leuzea saflor;
  • Echinacea;
  • Schizandra kinesisk;
  • Rhodiola Rosea;
  • Sibirisk ginseng.
  • øget libido;
  • dårlig søvn;
  • højt tryk.

Det er påkrævet at acceptere små doser om eftermiddagen, som sikkert har koordineret med lægen.

Grundlæggende kriterier for hjemmebehandling:

  • overholdelse af udnævnelser, dagens tilstand
  • korrekt ernæring
  • undgå følelsesmæssige chok, stressede situationer.

For at overvinde sygdommen er det ofte en ekstremt vanskelig opgave at genoprette mental sundhed på egen hånd.

En stor fordel er spillet af en veluddannet psykologisk træning, takket være, at patienten begynder at se mere positivt på livet, føle livets mening og glæde.

Desværre, at høre en klinisk psykolog eller en psykoterapeut, for mange i en sådan situation, er handlingen skamfuld og uacceptabel, frygter lægen for at høre en skuffende dom om psykiske lidelser.

Dette synspunkt er fejlagtigt, ingen vil lægge på dig en etiket for en "mental patient" for livet, tværtimod vil lægen hjælpe dig med at forstå de sande årsager til hændelsen, forstå, hvad "skubbet" kroppen til depressionen.

Depression er en sygdom med karakteristiske kliniske manifestationer, der forekommer i forskellige "scenarier" (alvorligheden) - det kræver kvalificeret og passende behandling.

Kun alvorlige sygdomme behandles ambulant, et overvejende terapeutisk problem er løst på en ambulant basis, men for at se de positive ændringer, bør du ikke være bange for et besøg hos en specialiseret læge, følg forskrifterne.

Syntetiske eller naturlige antidepressiva hjælper med at finde en vej ud af den aktuelle problemstilling. Det vigtigste er ikke at forlade dig selv alene med depression. Tøv ikke med at konsultere en læge i tide.

Vær interesseret i sundhed, farvel.

Hvert år øges andelen af ​​personer, der lider af depression. De fleste mennesker lider af periodiske manifestationer af sygdommen, andre er ofte tvunget til at bekæmpe det hele deres liv. Derfor bruger mange mennesker antidepressiva til at forbedre deres tilstand. Men de har negative bivirkninger for sundhed og nervesystem. I nogle tilfælde kan de endda gøre en person til en zombie og distancere ham fra virkeligheden.

Herbal antidepressiva af naturlig oprindelse

For at forbedre livskvaliteten, øge humøret, skal du træne din krop for at udvikle sig naturligt. I denne proces spiller diæt en vigtig rolle, så vi foreslår at du sætter dig ind i de følgende naturlige produkter.

Broccoli af depression og stress

Kål indeholder en stor mængde folinsyre, som hjælper menneskekroppen i kampen mod despondency, stress og panikanfald, hvilket vil være meget nyttigt for IRR.

Bananer til at indstille stemningen

Diversificer dine måltider med disse frugter for at forbedre dit humør. Bananer indeholder glucose, saccharose og fructose. Denne kombination med fiber har en positiv effekt på det menneskelige nervesystem. De beroliger hende og giver styrke.

Det anbefales at spise friske og tørrede bananer.

Kakao - et produkt af lykke

Kakao, kaldet "Guds mad", vokser i Sydamerika. Det har altid været værdsat for dets egenskaber ved at hæve humøret, og i dag har videnskabsmænd forstået mekanismen for dens handling. Faktum er, at kakao indeholder et stort antal elementer, der bidrager til at øge produktionen af ​​dopamin og serotonin - kemiske forbindelser i hjernen, der giver en følelse af fornøjelse.

Desuden kan de flavanoider, der er indeholdt i planten, ifølge en undersøgelse foretaget af forskere fra Brain Sciences Institute ved University of Swainburn i Australien positivt påvirke psykologiske processer, forbedre stemning og mental aktivitet. Dette gør kakao til et særligt godt valg for personer, der er tilbøjelige til depression.

Maca - vil reducere følelsen af ​​håbløshed

Det er et naturligt antidepressiv middel fra Sydamerika.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Supplerende og alternativ medicin, kan forbruget af maca reducere følelsen af ​​håbløshed forbundet med depression. Forskere er overbeviste om, at dette skyldes den høje koncentration af polyestrogener, der hjælper med at etablere hormonbalance hos mænd og kvinder. Derudover blev der opdaget en forbindelse mellem Mac'er og forbedret hjernefunktion og hukommelse.

Det er værd at begynde at bruge Maca med små doser, i gelform, når stivelse fjernes fra den. Som sådan er det lettere at assimilere.

Jordbær lindre træthed og irritabilitet

Berry er et meget effektivt naturligt antidepressivt middel. Sammensætningen af ​​jordbær omfatter ascorbinsyre og antioxidanter, som spiller en vigtig rolle i bekæmpelsen af ​​stress og lidelser i nervesystemet.

Det forbedrer søvn, eliminerer følelsen af ​​træthed og irritabilitet, bidrager til et godt humør og hjælper med at opretholde nerver i fred. Det anbefales at mætte med jordbær i sommersæsonen, tilbered sunde retter fra det, for eksempel jordbær smoothies.

Brahmi - mad til hjernen, 50% forbedre læringsevnen

Planten er et græs med tykke blade. Den vokser i Asien. Ayurveda anser det som "mad til hjernen" og har i århundreder anbefalet at helbrede mange sygdomme forbundet med hjernen og humøret.

Næsten alle videnskabelige studier af Brahmi bekræfter vurderingen af ​​indisk medicin. For eksempel viste en af ​​dem, at forbruget over en længere periode kan forbedre læringsevnen med 50%. Derudover har brahmi kemiske egenskaber, der understøtter neurotransmittere, der hæver humør, såsom acetylcholin og serotonin.

Som i tilfælde af kakao og valmue er pulveret fra denne plante ikke meget behageligt at smage, så det er bedre at bruge det i form af grøntsagskapsler (eller hvis du har en blender, brug den til at lave en frugtcocktail).

Mandel vil lindre følelsesmæssige nød

Indeholder magnesium, som hjælper med at klare følelsesmæssig agitation.

E-vitamin, som er en del af møtrikken, eliminerer frie radikaler, som er årsagerne til stressfulde tilstande. Og B2 stimulerer produktionen af ​​"hormoner af lykke" - serotonin.

Da mandler er højt kalorieindhold, skal de spises i små mængder. Dens dagspris er 15 stk.

Datoer vil lindre fra nervøs udmattelse og søvnløshed

De er et godt alternativ til skadelige slik.

Daglig brug af 5-6 datoer - forebyggelse af depression. Oxytocin blev fundet i deres sammensætning, hvilket forbedrer en persons humør og vitaminer vil fjerne nervøs udmattelse.

For søvnløshed hjælper et glas mælk med grøntsag med 2 datoer.

At være glad er enkel. Det er nok at arbejde lidt på dig selv, få nye nyttige vaner. Du kan starte med det enkleste - inkludere antidepressiva af vegetabilsk oprindelse i din kost.