Stimulatorer af hjernen og hjernens aktivitet

Tumor

Den mængde information, som en person skal behandle dagligt, for ikke at falde uden for rammerne, øges bogstaveligt talt hvert år, hvilket gør stimulatorer til hjerneaktivitet næsten et nødvendigt redskab i den moderne informationsverden. Hjernen uden hjælp af stimulerende kosttilskud kan ikke klare selv med tilrettelæggelsen af ​​hverdagens opgaver, for ikke at nævne de store undersøgelser af et væsentligt emne eller en systemkontrol af indkomne modstridende data.

Alt tager tid, som akkumuleres af øget koncentration og evnen til at fokusere opmærksomhed på opgaver. Hertil kommer, at hjernen ikke har tid til at løse løsninger, fordi der er mange sådanne muligheder. En persons effektivitet bestemmes af hjernens evne til kreativt at løse problemer, det vil sige at vælge en ikke-standardiseret, men også den mest ergonomiske og økonomiske måde med maksimal effektivitet og effektivitet. Og det er kun muligt med en høj grad af hjerneuropati - dens evne til at forbinde nye neurale netværk til løsningen, der kombinerer dem i et enkelt konglomerat. Derfor arbejder hjernestimulerende midler samtidig på:

  • at sikre, at det er let at sende et elektrokemisk signal mellem individuelle neuroner og hele netværk (for eksempel stimulatorer med neurotransmittere);
  • stigning i vital aktivitet og stress modstand af nerveceller (for eksempel vitaminkomplekser),
  • letter transporten af ​​næringsstoffer til cellerne (hæmatopoietiske lægemidler og midler, der forbedrer det vaskulære system, herunder store kar og kapillærer).

"Hjemmeside" hjernestimulerende midler

De entydigt positive indtryk, som nybegyndere eksperimenter deler, efterlader effekten af ​​at kombinere naturlig kaffe med grøn te. For at stimulere hjernens aktivitet i flere timer er det nødvendigt at holde et 1: 2 forhold, hvor en andel af koffein tegner sig for to L-thianins andel. Uden brug af kosttilskud til denne kombination har tendens til at presse en lille kop kaffe med to eller tre kopper infuseret grøn te, som indeholder L-tianin. Som følge heraf opnås et omtrentligt forhold på 50 ml koffein til 100 ml L-tianin.

Disse tal kan variere afhængigt af kaffens egenskaber og fremstillingsmetoden. Så det omtrentlige forhold af koffein (i mg) for et volumen på 100 ml drikke er som følger:

  • Arabica (med dryp brygning) -70.
  • Robusta (drypste) - 110.
  • Øjeblikkelig kaffe - 30.
  • Starbucks Latte - 55 (for eksempel en stor del).

Kaffen selv (koffein) er også i stand til at frembringe en stimulerende virkning.

Men med mono-effekter erstattes en relativt kort nervøs spænding med et hurtigt fald i effektiviteten, hvilket nødvendiggør gentagelse af "session" og drikker en kop efter den anden. (Det er nødvendigt at forny "lager" selv under hensyntagen til det faktum, at koffein blokerer adenosin - molekylet der er ansvarlig for at sende signalet om behovet for hvile). Men gentaget forbrug af kaffe - 3-5 kopper om dagen - ifølge mange års forskning, der udgives af The New York Times, reducerer risikoen for demens i alderdommen.

I 21 år så amerikanske forskere over en gruppe på 1.409 voksne. De med et dagligt indtag af kaffe inden for 3-5 cups var i risiko for at udvikle senil demens 65% mindre sammenlignet med mennesker, der drak mindre end to kopper om dagen. Dr. Kivipelto og kolleger forklarede dette fænomen som formidlet afhængighed. Tidligere studier har vist en reduktion i risikoen for at udvikle type 2 diabetes hos kaffeelskere. Og da type 2-diabetes er en almindelig årsag til demens, reducerer elimineringen af ​​denne faktor risikoen for demens selv.

En parallel undersøgelse af virkningerne af koffein på dyr har vist, at det også reducerer sandsynligheden for dannelse af stivelsesspalt i blodet i hjernen, har en antioxidantvirkning, det vil sige det beskytter neuroner mod oxidation.

En radikal metode til at bruge kaffe, som kun er egnet til raske mennesker med et upåklageligt kardiovaskulært system, anses for at være studentcocktailen "Vækkeur" - en blanding af kaffe og cola (energi eller cola bruges i stedet for vand ved brygning).

Udover kaffe i hjemmet kan effekten af ​​kortvarig hjerne stimulering opnås ved hjælp af mørk chokolade. En langsigtet ydeevne giver produkter med et højt indhold af omega-3 flerumættede fedtsyrer:

  • fed fisk (tun, atlanterhavslaks og sild, makrel, hellefisk) og fisk og skaldyr,
  • hørfrø og olie (hvis der under opbevaring tages hensyn til omega-3's evne til at oxidere og miste dets egenskaber under påvirkning af ilt, sollys og høje temperaturer)
  • nødder,
  • bønner mv.

Når du bruger Omega-3, bør du bestræbe dig på at kombinere dem med Omega-6 i forholdet 1: 1-1: 3, især da Omega-6 i den sædvanlige russiske kost er signifikant dominerende. En sådan optimal kombination kan fx findes i linolie. Den indeholder også:

  • en liste over de vigtigste for hjernen vitaminerne B (B1, B2, B3, B4, B6, B9), vitaminerne E, K, F,
  • mikro- og makronæringsstoffer fosfor, magnesium, kalium, zink, jern,
  • Lecithin, Betacaroten Skvalen (op til 7-8%), Thioprolin, Linamarin, Phytosteroler.

Biologiske kosttilskud til hjernen, som købes for at kompensere for manglen på visse stoffer i kosten, inkluderer det samme sæt:

  • koffein,
  • grøn teekstrakt
  • Omega-3 i sammensætningen af ​​indkapslet fiskeolie,
  • vitaminkomplekser.

Ofte kombinerer producenter i det færdige kosttilskud straks to stoffer, som forbedrer hinandens handling. Så for eksempel indeholder Now Foods op til 32 mg naturlig koffein i en kapsel af BAA Green Tea Extract-supplementet og 100 mg koffein-natriumbenzoat i en tablet. Anvendelsen af ​​sådanne kosttilskud er imidlertid egnet til en rådgivnings livsstil (øget fysisk og psykisk stress) eller af medicinske årsager.

Et alternativ til kaffe i kosttilskud er ofte et ekstrakt af guarana - en plante, der indeholder koffein dobbelt så stor som kaffefrugter. Desuden er det antaget, at når der anvendes guaranekstrakter, er der ingen udtalt maksimumskoncentration varer hjernestimuleringen længere end efter kaffe, og sidetrykket og trykstigningen er nivelleret.

Naturlige og plantelægemidler og "bløde" action nootropes

Den "bløde" virkning på hjerneprocesser er præget af stimulerende midler, der er skabt på en naturlig plantebasis, såsom HeadBooster, BrainRush, Optimentis. Udtrykket "mild eksponering" betyder at:

  • stoffet viser sine evner gradvist, og maksimal effektivitet opnås med de anbefalede kurser,
  • der er ingen skarpe spring i aktivitet efterfulgt af skarpe dråber, men resultatet af at tage stoffet mærkes i lang tid efter kursets afslutning,
  • hvis doserne og anbefalingerne følges i løbet af lægemiddelindtaget, er der ingen negative bivirkninger, der er typiske for kraftige "hurtige" nootropics.

Generelt er enhver nootrope - et stof, der stimulerer mental aktivitet ved hjælp af en kvantitativ faktor - forskellig fra psykostimulerende midler og amfetaminer (hvor den kvalitative faktor anvendes), idet dets virkning ikke vises umiddelbart, men som aktive stoffer akkumulerer. Derfor antages det, at hvis definitionen af ​​"nootropic" gælder for lægemidlet, bør man ikke umiddelbart forvente en hurtig, udtalt effekt på hjernestimulering.

Men "nootropics" - folk der bruger hjerne stimulering til at udføre "bedstefar" opgaver, der kræver hurtig aktivering af mental aktivitet - ofte øge de anbefalede doser, kombinere stoffer og finde en måde at "klemme" alt på en gang fra nootrope.

Nogle nootropics har en temmelig stærk virkning, som i visse doser er sammenlignelig med de kvalitative virkninger på hjernen af ​​farlige psykostimulerende midler og vanedannende amfetamin. Sådanne lægemidler er normalt placeret i "grænseregionen", og de er enten fuldstændigt forbudt i Rusland eller deres salg er begrænset. Vi taler om Adderala, Ritalin og lignende.

For nylig har der været en erosion af selve udtrykket "nootrop", som nu næsten overalt anvendes på ethvert middel, der bidrager til en stigning i hjernens aktivitet og udholdenhed. Samtidig bevares det generelle princip uanset terminologien: jo mere aktivt hjernen "vågner op" og arbejder mere kraftigt under forberedelsen, jo mere farlige bivirkningerne af sådant arbejde.

I forbindelse med denne afhængighed anbefaler erfarne eksperimenter at fjerne modsætningen mellem effektivitet og sikkerhed ved at udføre tidlig hjerne stimulering.

Det vil sige, at hvis behovet for at styrke intellektuelle evner og udholdenhed falder på en bestemt periode (slutningen af ​​året, sessionen, projektleverancen osv.), Er det bedre at starte kurset med "bløde" stoffer en uge eller to før starten af ​​en sådan periode, således at ved "time X" "Hjernen har tjent i fuld kraft uden at øge risikoen.

Naturlige og naturlægemidler

  • HeadBooster. Det har en kompleks sammensætning, hvorfor effekten på hjernen sker i flere retninger på én gang:
    • øget transport af næringsstoffer
    • forbedrer vævsmikrocirkulationen,
    • neurale forbindelser aktiveres,
    • øger modstanden af ​​neuroner.

Ikke den sidste rolle i dette spilles af ekstraktet af Ginkgo Biloba, som, hvis det bruges korrekt, også forbedrer tilstanden af ​​væggene i blodkarrene, reducerer hastigheden af ​​processerne for trombøsannelse og adhæsion af røde blodlegemer. Ginseng i sammensætningen sikrer modstanden af ​​celler til negative faktorer.

  • Optimentis. Et par Ginkgo + ginseng er til stede i denne nootropiske plantelægemiddel. Her suppleres det med B-vitaminer og tocopherol (E-vitamin), som forbedrer stoffets antioxidantegenskaber.
  • BrainRush. Vegetabilsk vitamin-neurotransmitterkompleks er kendetegnet ved en næsten fuldstændig vitamin B-gruppe i kombination med glycin, en aminosyre, der stimulerer hypofysen.

Ofte bruges ekstrakten af ​​Ginkgo Biloba (fra forskellige producenter) eller tinktur af ginseng og Eleutherococcus af videnarbejdere som et selvforsynende middel. Men da Ginkgo med overdoser øger risikoen for udvikling af slagtilfælde, og ønsket om at øge effekten ofte afbryder forsigtighed, anbefales det at anvende disse komponenter som en del af komplekser, hvor det er muligt at forøge en komponent ved en andens handling uden stigende fare.

"Bløde" nootropics

  • Piracetam. Det produceres som den vigtigste aktive ingrediens i sammensætningen af ​​"Nootropil", "Lucetam" og som et selvstændigt middel med samme navn. Udpeget ikke kun til intellektuel aktivitet, men også for at slippe af med depression. Øger effektiviteten af ​​neurotransmitteren acetylcholin - en mellemmand i transmissionen af ​​neurale signaler, som ledsages af øget intelligens og effekten af ​​et "klart hoved". Det kan dog provokere hovedpine. For at forhindre dette sker Choline med Piracetam. I denne kombination afsløres potentialet af lægemidler stærkere.
  • Glycine. Ud over virkningen på mental aktivitet hjælper det med at normalisere søvn, lindrer nervøsitet, forbedrer humør. Det giver næsten ikke en hurtig effekt i de anbefalede doser, selv om det anses for populært blandt eleverne, fordi det forbedrer hukommelsen. Men "Glycinen" mere udtalte kumulative virkning, som manifesteres efter kurset.
  • Noopept. Det forbedrer hukommelsen og har både neuroprotective, anti-angst og vegetative stabiliserende effekter. Gendanner blodcirkulationen til hjernen, men kan fremkalde allergier. Nogle nootropics giver levende drømme.

Potentielle og forbudte stimulanser af mental aktivitet

Fare for stimulerende stoffer manifesteres ikke kun i hovedpine og svimmelhed, men også i risiko for afhængighed, fremkomsten af ​​psykologisk afhængighed og fysiologisk "recoil" - et kraftigt energiforbrug, som forværrer den generelle tilstand. Blandt disse er "Pervitina", "Relatina", "Fanamina". Nogle stoffer - for eksempel Modafinil - er forbudt i Rusland, selvom der ikke er blevet observeret "tilbagetrækningssyndrom" eller markerede bivirkninger i undersøgelser.

  • Modafinil. Det menes at denne "hurtige" nootrop hjælper med at holde hjernen i en tone på 1-1,5 dage, og ifølge nogle anmeldelser op til 4 dage. Lægemidlet blev udviklet i Frankrig i 70'erne, men nu købes det af et amerikansk farmaceutisk firma.
  • Fenotropil. Som en stimulant forårsager det ofte en stigning i energi og evnen til at koncentrere sig om komplekse opgaver i lang tid, hvilket har ført til dets anvendelse inden for luftfart. Det forårsager dog ofte sløvhed, aggressivitet, almægtighed og til tider skaber effekten af ​​"langsom tid".
  • Phenibut. Det forbedrer præstationen og lindrer nervøsitet, men undertiden gør i ekstrem grad en person unemotional og ligeglad med de fejltagelser, der er gjort i arbejdsprocessen.

15 stoffer, der fremskynder hjernen og forbedrer hukommelsen

Med sådanne medicinske og teknologiske fremskridt er dagen helt sikkert ikke langt væk, når enhver person kan "sprede" sin hjerne med en enkelt tablet, som en computer. Men mens de magiske piller ikke er opfundet, skal du være opmærksom på de værktøjer, der er tilgængelige nu - nootropics. Denne gruppe af stoffer indbefatter alle neurometabolske stimulanser, som har en markant positiv effekt på menneskelig hjernefunktion. Den vigtigste kilde til nootropics er ikke den kemiske industri, men moder naturen, og dets arsenal er virkelig enorm.

I dag vil vi præsentere en hit parade på femten stoffer, der forbedrer hukommelsen og stimulerer hjernen. Det er usandsynligt, at du med deres hjælp vil kunne blive den anden Einstein, men du vil helt sikkert kunne øge din arbejdskapacitet, koncentration og stressmodstand, men samtidig forbedre dit helbred og forlænge ungdommen. Artiklen indeholder specifikke anbefalinger til modtagelse af nootrope stoffer og ekstrakter af lægeplanter.

Men før du begynder at læse, bemærk et par vigtige punkter:

Kosttilskud og urteekstrakter, for al deres harmlessness, kan have kontraindikationer, forårsage allergiske reaktioner og producere bivirkninger. Derfor anbefales det ikke at tage dem uden at konsultere din læge, hvem kender din historie og sygehistorie.

Nootrop dosering, varighed og veksling af behandlingskurser bør også indstilles individuelt, baseret på personens alder og kropsegenskaberne. Det vil sige, hvis din læge sagde, at ginseng er gavnligt, betyder det ikke, at du skal spise den i håndfuldt for et helt år i træk;

Det bedste er fjendens bedste, husk dette, står på apotekstælleren med snesevis af lyse krukker. Du behøver ikke at tage flere penge samtidig, og håber på denne måde at opnå en mere udtalt effekt. Det er bedre at skifte nootropics og fokusere på dine følelser for at bestemme præcist stoffet, der hjælper med at stimulere hjernens aktivitet og forbedre hukommelsen specifikt for dig;

Sørg for at spore fremskridt med specielle test og øvelser. Dette er den eneste måde at drage konklusioner om effektiviteten af ​​den valgte nootrop og erstatte den med et andet lægemiddel, hvis det kræves.

1. Lecithin

Hovedorganet i nervesystemet - hjernen - består af en tredjedel af phospholipid lecithin. Ja, den vi har fra barndommen er stærkt forbundet med æggeblommer af kyllingæg. Det perifere nervesystem består forresten også af lecithin med 17%. Komponenterne af dette stof i en eller anden mængde er til stede i cellerne og vævene i hele menneskekroppen og er involveret i syntese af hormoner, enzymer og mediatorer. Derfor har manglen på lecithin fatale konsekvenser: Arbejdet i alle organer og systemer er forstyrret.

I nærværelse af pantothensyre (vitamin B5) transformeres lecithin til acetylcholin, hvor den vigtigste neurotransmitter, hvor hastigheden af ​​nervereaktioner, koncentrationsevne, memorisering og analyse af information afhænger. Derudover giver lecithin en mere fuldstændig absorption af alle fedtopløselige vitaminer (A, E, D, K). Det er opnåelsen af ​​en sund vitaminstatus, som ligger til grund for neurodiologi, videnskaben om korrekt ernæring for hjernen og nervesystemet som helhed. Hvor godt kroppen er forsynet med vitaminer, er direkte afhængig af den intellektuelle evner hos en person, der er lagt i barndom.

I løbet af det første år af livet modtager babyen enorme doser lecithin fra modermælk. Det er bemærkelsesværdigt, at i mælken af ​​lecithin er 100 gange mere end i hele sygeplejerskenes kredsløbssystem. Hvis det er umuligt at amme, skal du vælge modermælkserstatningen med det mest optimale phospholipidindhold for barnet. Hastigheden af ​​sin tale og motoriske udvikling, stressmodstand, evne til social tilpasning og akademisk præstation i førskole og skole vil afhænge af, om børns krop får en tilstrækkelig mængde lecithin i de første år af livet.

En voksen, der ikke kun beskæftiger sig med mentalt arbejde eller højpræcisionsproduktion, men også regelmæssigt udsættes for stress og tvunget til at koncentrere opmærksomheden (chauffører, leverandører), er lecithin meget nødvendig. Ved at berige din diæt med denne phospholipid, vil du være mindre tilbøjelig til at føle dig træt, og du vil være i stand til at forlænge din ungdom og evne til at arbejde. Lecithin findes i store mængder i æg, kylling og oksekød, fed fisk, frø og nødder samt i alle bælgplanter, især sojabønner. Det er fra soja producere de fleste kosttilskud med lecithin.

Et barn om dagen anbefales at modtage 1-4 gram lecithin og en voksen - 5-6 gram. For at opnå en udtalt effekt tages lægemidler med lecithin i mindst tre måneder, kun i denne periode kan betydeligt forbedre hukommelsen og forbedre mental ydeevne. Lecithin har ingen kontraindikationer. Desuden vil dette værdifulde fosfolipid hjælpe dig ikke kun med at stimulere hjernen, men også for at støtte kroppen som helhed.

2. Koffein + L-tianin

En kop sterk kaffe er det, der kommer først til at tænke, når du skal koncentrere dig, slippe af med en lur og tvinge dig selv til at lære en lektion, løse et problem, udføre komplekst mentalt arbejde. Men forskere har længe bevist, at koffein i sig selv ikke påvirker den akademiske ydeevne og produktivitet. Han vil ikke fortælle dig den rigtige beslutning og vil ikke give en god ide. Alt dette kaffe kan - forårsage kortvarig excitation af nervesystemet, takket være din hjerne vil holde på i et stykke tid "flydende". Men energibesmældet bliver snart en lavkonjunktur, og træthed og søvnighed vil fremstå meget stærkere end før man tager koffein.

En anden ting - kombinationen af ​​koffein med aminosyren L-tianinom indeholdt i grøn te. Dette stof er i stand til at omgå blod-hjernebarrieren og beskytte hjernen mod koffeinens aggressive stimulerende virkning, samtidig med at den positive stimulerende virkning af sidstnævnte opretholdes og forlænges. L-tianin tillader ikke koffein at øge blodtrykket og fremkalde en hyperkompensationsreaktion, når en stigning i hjernens aktivitet efterfølges af et kraftigt fald.

Test har vist, at det bedste resultat kan opnås ved at tage 50 mg koffein og 100 mg L-tyanin inden for få timer. Denne dosering svarer til to kopper grøn te og en kop kaffe, og det giver dig mulighed for væsentligt at øge koncentrationen, forbedre hastigheden af ​​logisk tænkning og behandling af visuel information. Der er komplekse kosttilskud baseret på koffein og L-tyanin, men kun relativt sunde mennesker, der ikke har sygdomme i det kardiovaskulære system, kan tage dem samt regelmæssigt forkæle koffeinholdige drikkevarer.

3. Mørk chokolade (flavonoler)

Nå, når det kommer til at hæve stemningen, kommer chokolade straks i tankerne. Det har ikke kun en behagelig smag, men indeholder også flavonoler - stoffer der stimulerer produktionen af ​​hormonet med glæde, endorfin. Desuden øger flavonoler perfusion af hjernen og fremskynder transmissionen af ​​nerveimpulser, og det giver os mulighed for at forblive længere og mere energisk. De fleste flavonoler er i den slags chokolade, hvor der er mere kakao, det er i sort eller bitter, som det også kaldes.

Mælk og hvide fliser med forskellige fyldstoffer og smagsstoffer negerer alle fordelene ved chokolade. Hvis du vil opnå en terapeutisk effekt fra din yndlingsdelikatesse, skal du som regel spise 35-200 g god mørk chokolade med et kakaoindhold på mere end 80% hver dag. Stræk fornøjelse, afbryde et par stykker, så vil du konstant være i et godt humør og energetisk tilstand.

4. Piracetam + Cholin

Hvis du spørger neuropatologer, hvilket stof stimulerer hjernen bedst og forbedrer hukommelsen, vil de først og fremmest kalde Piracetam, også kendt som Lutsetam og Nootropil. Dette lægemiddel er flagskibet til den nootropiske eskadron; Det er ordineret til patienter med mental retardation, senil demens, Alzheimers sygdom og endda skizofreni. Men for helt sunde mennesker, der bare ønsker at forbedre hukommelsen og øge deres intellektuelle tone, kan vi sikkert anbefale Piracetam.

Handlingsprincippet for dette lægemiddel på kroppen er at stimulere syntesen af ​​acetylcholin og udvidelsen af ​​dens funktioner. Piracetam tillader en person at bruge ressourcerne af sin vigtigste neurotransmitter i sin helhed. For at øge denne effekt anbefales det at kombinere Piracetam med cholin. Dette giver samtidig mulighed for at sikre sig mod hovedpine, som nogle gange opstår på baggrund af langvarig behandling med Piracetam. Normalt er 300 mg af disse og andre stoffer ordineret tre gange om dagen, men vi understreger endnu en gang, at at tage nootropics uden kontrol uden en læge viden er ikke en god idé.

5. Omega-3 fedtsyrer

Den mest fashionable tendens i moderne neurodietologi er indtagelsen af ​​omega-3 fedtsyrer, eller blot berigelse af kosten med fede sorter af havfisk, bælgfrugter, nødder og frø. Omega-3 er i bogstavelig forstand mad til hjernen: eicosapentaenoic (EPA) og docosahexaenoic (DHA) syrer giver cellefornyelse og den nødvendige reaktionshastighed mellem organoider. I praksis betyder det, at ved hjælp af almindelig fiskeolie kan en person forbedre hukommelsen, beskytte sig mod daglig stress og give klarhed i sind til en meget gammel alder.

Omega-3 fedtsyrer har en positiv effekt på hjernens og nervesystemet, ikke kun syge mennesker, for eksempel Alzheimers sygdom, men også helt sunde. Gentagne undersøgelser med deltagelse af kontrolgrupper bestående af personer af forskellig køn og alder, og resultaterne bekræftede effektiviteten af ​​omega-3 på alle områder: hukommelse, modstandsdygtighed mod stress, koncentration, hastighed af nervøse reaktioner. På en dag har en voksen 1-2 kapsler fiskeolie (1200-2400 mg omega-3) for at forbedre hjernens funktion betydeligt i løbet af få måneder.

6. Kreatin

Kreatin tilhører gruppen af ​​nitrogenholdige organiske syrer og syntetiseres i kroppen af ​​alle pattedyr, herunder mennesker. Hvis du kunstigt øger koncentrationen af ​​dette gavnlige stof, kan du accelerere cellulære reaktioner, øge muskelvækst og øge træthedsgrænsen. En god kombination af effekter for atleter og bodybuildere er det ikke? Derfor er kreatin, som et biologisk aktivt kosttilskud, meget populært i sportsamfundet.

Men i dag er vi interesserede i den nootropiske status af kreatin. Dem, der ønsker at "pumpe op" i hjernen, er dette næringsstof også nyttigt, fordi det har en energibesparende effekt på hjernen. Kreatin er involveret i reaktioner, der finder sted i mitokondrier og cytosol, og bidrager til akkumulering og bevarelse af energi i cellerne. Som et resultat, god hukommelse og høj hastighed analytisk tænkning. Det anbefales at tage 5 g kreatin dagligt, medmindre andet er ordineret af din læge.

7. L-tyrosin

En anden nyttig aminosyre - L-tyrosin - er inkluderet i proteinsammensætningen af ​​alle væv og organer og er fremstillet af phenylalanin. Uden en tilstrækkelig mængde af denne aminosyre er en passende syntese af hormonerne adrenalin og noradrenalin, såvel som den vigtigste neurotransmitter, dopamin, umulig. For at forsyne dig med L-tyrosin kan du enten øge forbruget af fisk og skaldyr, fisk, kød, bælgfrugter og korn eller købe færdige kosttilskud.

L-tyrosin er meget nyttigt ikke kun for de mennesker, hvis faglige aktivitet er forbundet med stærk mental stress og lang koncentration. Denne aminosyre øger tærsklen af ​​træthed betydeligt, så for dem, der er involveret i fysisk arbejdskraft, er det også yderst nyttigt. L-tyrosin forhindrer udviklingen af ​​endokrine sygdomme, bevarer helbredet af skjoldbruskkirtlen, binyrerne og hypofysen. Men hvis du allerede lider af en lignende sygdom og tager hormonelle stoffer, skal du kontakte din læge om L-tyrosin for at undgå uønskede lægemiddelinteraktioner.

8. Acetyl-L-carnitin

Acetyl-L-carnitin er en aminosyre bedre kendt for dem, der ønsker at tabe sig og forynge end dem, der søger at forbedre hukommelsen og stimulere hjernens aktivitet. Men dets nootropiske funktioner fortjener opmærksomhed, da acetyl-L-carnitin har samme effekt på hjernen, da kreatin regulerer energibalancen. Regelmæssigt at tage denne aminosyre, kan du øjeblikkeligt opnå tre positive virkninger: aktiver hjernen, slippe af med kronisk træthedssyndrom og sat i orden for kulhydratmetabolisme.

En undersøgelse udført på grundlag af et af de amerikanske universiteter viste, at elever, der tog acetyl-L-carnitin i to måneder, kunne forbedre deres akademiske præstation i de eksakte videnskaber meget bedre end deres kammerater, der ikke tog denne aminosyre. Mænd vil helt sikkert være interesseret i at vide, at acetyl-L-carnitin stimulerer den naturlige syntese af testosteron, hvilket betyder, at det forbedrer seksuel funktion.

9. Vitaminer i gruppe B

For nervesystemet er der ikke flere vigtige vitaminer end disse: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Det er de B-vitaminer, der tager den mest aktive rolle i nervernes og hjernens arbejde. Derfor skal alle, der ønsker at bevare et klart sind og god hukommelse, give dem selv. Hver tredje bopæl i Rusland er mangelfuld i gruppe B-vitaminer, og det er især foruroligende, at børn ikke modtager de nødvendige stoffer, og det er netop under nervesystemets vækst og udvikling, at det menneskes intellektuelle potentiale bestemmes. Bare at gennemgå den daglige kost af din familie og tage et multivitamin til sæsonen, kan du løse dette problem.

Tiamin - Vitamin B1

Det første vitamin på vores liste er måske som værd, fordi det ikke er for ingenting, at Thiamin kaldes "vitamin i sindet". Det bidrager til den fuldstændige og hurtige absorption af glukose i hjernen, hvorfor thiaminmangel umiddelbart påvirker hukommelse og koncentration. For at holde hjernen sultende, skal man regelmæssigt forbruge korn (boghvede, havregryn), bælgfrugter (ærter, linser, bønner), grøntsager (radise, spinat, kartofler). Thiamin absorberes godt, men meget hurtigt ødelagt af sukker, alkohol, nikotin og tanniner.

Riboflavin - vitamin B2

Vi vil kalde dette stof "vitamin vitamin", da det er riboflavin, der accelererer metabolske processer og transmissionen af ​​impulser mellem neuroner. Med andre ord giver vitamin B2 kroppen mulighed for at få mest muligt ud af den energi, der modtages fra mad. Derefter vil mentale øvelser og sport bringe mere glæde og mindre træthed. Du kan fylde riboflavinreserverne ved at spise æg, biprodukter (lever, nyre), mælk, gær, dogrose, tomater og hvidkål. Dette vitamin opbevares under varmebehandling, men kan ikke lide direkte sollys.

Nikotinsyre - vitamin B3

Nicotinamid (niacin), tildele vi navnet "fredens vitamin", fordi det er involveret i syntesen af ​​vigtige fordøjelsesenzymer og hormoner (insulin, testosteron, progesteron, kortisol). Niacinmangel resulterer i kronisk træthed, depression, irritabilitet, søvnløshed og apati. Du kan tegne et vigtigt vitamin fra økologiske produkter (æg, lever, kød), samt fra nogle grøntsager (asparges, hvidløg, persille, gulerødder, peber).

Pantothensyre - Vitamin B5

Pantothensyre er egnet til titlen "Beauty of Beauty", fordi den er direkte involveret i fedtstofskifte og hudregenerering. Dette vitamin er også nødvendigt for hurtig transmission af nerveimpulser, så de, der ønsker at forbedre hukommelsen og øge hjerneaktiviteten, kan regelmæssigt anbefale at spise nødder, spirede korn, gær, svampe, bælgfrugter, kød og slagteaffald samt at drikke grøn te.

Pyridoxin - Vitamin B6

Dette vitamin vil få titlen "antidepressiv", da det er nødvendigt for den normale syntese af neurotransmitterne acetylcholin og serotonin. Pyridoxin er også involveret i det endokrine, kardiovaskulære, immun- og fordøjelsessystem - det er involveret i udviklingen af ​​mavesaft. Korrekt assimilering af et andet vigtigt vitamin, B12, forekommer kun i nærværelse af en tilstrækkelig mængde vitamin B6, derfor anbefales det at inkludere bælgfrugter, korn, gær, grøntsager, fisk og frugt i din kost, især bananer, jordbær og søde kirsebær.

Folinsyre - Vitamin B9

Denne syre får med rette titlen "fremtidig vitamin", for uden nok folsyre vil den fremtidige mor ikke være i stand til at udholde en baby med et sundt nervesystem og kredsløbssystem. Voksne mennesker har også virkelig brug for vitamin B9, fordi det regulerer blodsammensætningen, er involveret i proteinmetabolisme, forhindrer tidlig ældning og hårgødning, øger tærsklen for nervøs træthed og bidrager til hjernens aktive arbejde. Mest folsyre i mørkegrønne grøntsager: asparges, spinat. Meget af det i bønner, æg, lever, hvede og avocado.

Cyanocobalamin - Vitamin B12

Og dette er et "vitamin-mysterium", trods alt har både mand og dyr brug for det, men de producerer ikke det selv! Hvor kommer cyanocobalamin fra? Det syntetiseres af nogle bakterier, mikroorganismer og grønne alger, og derfra kommer vitamin B12 ind i kroppen, når vi spiser kød, fisk, skaldyr og havkål. Cyancobalamin virker som regulator for nervesystemet, det giver en passende overgang fra en sovende tilstand til en tilstand af vågenhed og omvendt. Derudover er dette vitamin involveret i fordelingen af ​​information mellem korttid og langtidshukommelse.

10. Rhodiola rosea

Rhodiola vokser i det nordvestlige af det eurasiske kontinent, og siden de antikke tider er blevet brugt af de skandinaviske folk til medicinske formål. Denne plante indeholder stoffer, som reducerer koncentrationen af ​​enzymet monoaminoxidase. Således regulerer Rhodiola Rosea balancen mellem neurotransmittere serotonin og dopamin i menneskekroppen. Regelmæssigt indtag af rhodiola ekstrakt forbedrer effektiviteten, bidrager til en høj koncentration af opmærksomhed og hastighed for behandling af visuel-auditiv information.

Anlægget Rhodiola anvendes aktivt i kosmetologi - dets ekstrakt tilsættes til anti-aging cremer for at stimulere cellefornyelse og reducere rynker. Og at tage Rhodiola i form af et biologisk aktivt kosttilskud i en dosis på 100-1000 mg om dagen anbefales til alle voksne i alderen, der klager over hurtig træthed, hukommelsestab og manglende evne til at koncentrere sig i lang tid.

11. Asiatisk Ginseng

Legenden om traditionel kinesisk medicin - ginseng rod - anbefales til næsten alle sundhedsmæssige problemer. Pektiner, tanniner, glycosider, polysaccharider, harpikser, æteriske olier, alkaloider, vitaminer og mikroelementer, der er indeholdt i det, er i fantastisk harmoni, og sammen har de en stimulerende, foryngende og tonisk virkning på kroppen.

Profylaktisk administration af ginseng er relevant med nedsat immunitet, tab af styrke efter en alvorlig sygdom, kronisk træthedssyndrom, depression, hormonforstyrrende endokrine og fordøjelsesforstyrrelser, seksuel svaghed hos mænd. Det er kendt, at ginseng stabiliserer puls og normaliserer blodtrykket. Denne naturlige medicin har ingen kontraindikationer og bivirkninger, men det er en meget kraftfuld stimulant og tonic, derfor anbefales det at tage ginseng i en dosering på ikke mere end 200-500 mg to gange om dagen.

12. Ginkgo Biloba

En anden kinesisk læge, ginkgo-træet, er virkelig en fantastisk skabelse af naturen. I øjeblikket betragtes ginkgo-arten som fossil, da den ikke har nogen direkte slægtninge tilbage i planteverdenen. Forfæderen af ​​ginkgo er en kæmpe bregne, der voksede på planeten i den fjerne æra af dinosaurer.

I sammensætningen af ​​Ginkgo's blade opdagede forskerne glycosider, flavonoider og terpener, der hidtil var ukendte for videnskaben, så vi måtte give dem samme navn: bilobalider og ginkgolider. Disse terpener har en markant stimulerende virkning på hjernen og nervesystemet, forbedrer hukommelsen, øger udholdenhed og følelsesmæssig stabilitet og til og med bremser regressionen af ​​nervefibre og hjerneceller i senil demens og Alzheimers sygdom.

Ifølge de seneste videnskabelige data observeres en markant terapeutisk effekt, når der tages 240-360 mg ginkgo biloba ekstrakt om dagen. Denne vegetative nootropic er enstemmigt anerkendt som den mest kraftfulde af de kendte, så hvis du vil maksimere hjernens ydeevne eller have alvorlige problemer med at huske og koncentrere dig, er dit valg ginkgo biloba.

13. Gotu Kola

Den asiatiske Centella, der hedder "Gotu Kola" hjemme i Indien, er bogstaveligt talt tvilling søster til den berømte kinesiske gigantiske ginkgo. Bladets saft har en lignende stimulerende virkning på hjernen på grund af den unikke tertiære glycosidiske sammensætning. Lokalbefolkningen opdagede Gotu Colas unikke egenskaber og betragtede indianernes elefants adfærd: Dyr, der altid er villigt grazed i Centella-tykningen, og elefanterne har en høj grad af intelligens og lang levetid.

Gotu Kola er også en glimrende stimulator for blodcirkulationen, derfor anbefales det for thrombophlebitis, åreknuder og cellulitis. Anvendelsen af ​​Centella ekstrakt hjælper med at intensivere produktionen af ​​cholin og acetylcholin, om den vigtige funktion, som vi allerede har talt meget over. I Thailand blev en storskoleundersøgelse af Gotu Kola gennemført i 2008 med en gruppe ældre patienter. Resultaterne viste en signifikant forbedring i det generelle velvære, humør, koncentration og hukommelse.

14. Ashwagandha

En anden medicinsk plante, som vi mødte, takket være den indiske sundhedsvidenskab om ayurveda, er ashwagandha. Oversat fra sanskrit betyder dette ord "hestens lugt", og dette navn forklares af det faktum, at i aschwagandha-tykerne kan lide at grise kvæg, og det helbredende græs er stærkt forbundet blandt lokalbefolkningen med hestens sundhed og udholdenhed. Ashwagandu kaldes undertiden den indiske version af ginseng, men urten er meget mere overkommelig og derfor billigere.

Lokale healere anbefaler ashwagandu til hårdtarbejdende mennesker (de fleste af dem er i landdistrikterne Indien), da dette lægemiddelplante hjælper med at genvinde og flygte fra voldsomme epidemier. Ashwagandas indeholder æteriske olier, glycosider, polysaccharider, terpener og phytoncider, naturlige antibiotika, som hjælper immunsystemet til at klare sygdomme.

Efter Ashvagandy ramt det europæiske farmaceutiske marked, blev det placeret som et naturligt tonic og hjernestimulerende middel, samt et middel til at forbedre mandlig seksuel funktion. Der er nok antibiotika og immunmodulatorer i Europa, men der er meget få planter med sådan en markant positiv effekt på hjernen og nervesystemet. Ashwagandha-ekstrakt anbefales til studerende og vidensarbejdere, atleter og ældre, der klager over hukommelsestab.

15. Bacopa

For at færdiggøre historien om de fantastiske planter, der stimulerer hjernens aktivitet, vil vi gerne på Bacopa - en anden ayurvedisk helbredende urt. Bacopa forbedrer ikke kun hukommelsen, fremskynder transmissionen af ​​nerveimpulser og analysen af ​​information fra omverdenen, men bringer også tanker til harmoni. Den milde beroligende virkning af Bacopa giver rolig og lang koncentration. Denne plante kan endda bruges som et muskelafslappende middel - det reducerer hyppigheden af ​​epileptiske anfald og neutraliserer anfald i nervesygdomme.

Nylige undersøgelser af Bacopa's helbredende egenskaber har vist, at det også er en effektiv antioxidant: den bekæmper frie radikaler og beskytter celleintegriteten. Når det appliceres topisk, har Bacopi Juice en antiinflammatorisk og sårhelende virkning, og når den tages oralt, har den antipyretisk og smertestillende. Hvad angår brugen af ​​Bacopa-ekstrakt som et nootropisk stof, anbefaler forskerne, at de kombineres med Ginkgo biloba-ekstrakt for at opnå det bedste resultat.

Der er allerede videnskabelig dokumentation for, at der blev taget supplerer på basis af disse to planter i tre måneder, forårsaget en stigning i hukommelses- og opmærksomhedstest med gennemsnitligt 25% hos forsøgspersoners emner.

Uddannelse: I 2005 gennemførte han et praktikophold ved det første Moscow State Medical University opkaldt efter I. M. Sechenov og fik et eksamensbevis i specialet "Neurology". I 2009, graduate school i specialiteten "nervesygdomme".

Ti sikre og effektive hjernestimulerende midler

repost

Undersøgelser viser, at periodisk multivitaminindtagelse kan forbedre hukommelsen og den generelle hjernefunktion.

Der er en bred vifte af fødevarer, kosttilskud og narkotika, der sælges som hjernestimulerende midler. De indeholder hundredvis af individuelle næringsstoffer - vitaminer, mineraler, urter, aminosyrer og phytonutrienter.

Der er tusindvis af kombinationer af ingredienser. Undersøgelser har vist, at indtag af korrekt udvalgte kosttilskud kan have en positiv indvirkning på hjernens helbred og funktion, selv om det næppe kan forventes, at visse lægemidler vil magisk neutralisere virkningerne af en usund livsstil.

Desuden er det rigtige valg ikke en nem opgave. Valget af næringsstoffer afhænger af de resultater, du leder efter. Ønsker du at forbedre hukommelsen eller øge koncentrationen?

Er dit største problem retarding eller aldersrelateret mental tilbagegang? Lider du af stress, depression eller angst?

Her er en liste over hjernestimulerende midler, der er videnskabeligt bevist at være sikre, effektive og dække en bred vifte af behov.

1. DHA (docosahexaensyre)

Dette er omega-3, den vigtigste af fedtsyrer; er en af ​​hovedblockerne i hjernebarken - den del af hjernen der er ansvarlig for hukommelse, tale, kreativitet, følelse og opmærksomhed. Det er det vigtigste næringsstof for optimal hjernefunktion.

DHA mangel i kroppen er forbundet med depression, irritabilitet, alvorlige psykiske lidelser samt en signifikant reduktion i hjernens volumen.

Hukommelsestab, depression, humørsvingninger, demens, Alzheimers sygdom og opmærksomhedsunderskud - med alle disse diagnoser har patientens tilstand vist sig at forbedre sig, når denne syre tilsættes til kosten.

Ældre mennesker med højt indhold af DHA-indtag er langt mindre tilbøjelige til at lide af udviklingen af ​​demens (senil demens) og Alzheimers sygdom.

Ifølge forskere er 70% af verdens befolkning mangelfuld i omega-3, så næsten alle kan drage nytte af det ekstra indtag af DHA.

Curcumin er den mest kraftfulde og aktive ingrediens i indiske krydderier kaldet gurkemeje.

Det er ansvarlig for den gyldne farve af gurkemeje og har antiinflammatoriske, antioxidante, antivirale, antibakterielle, antifungale og anti-cancer virkninger.

Curcumin beskytter vores hjerne på mange måder.

Dens kraftfulde antioxidant egenskaber hjælper med at reducere hjernebetændelse og ødelægge hjerneplakker forbundet med Alzheimers sygdom.

Curcumin øger niveauerne af dopamin og serotonin, de "kemiske ingredienser af lykke."

Faktisk er curcumin lige så effektivt i depression som den populære antidepressiva Prozac.

Curcumin har vist sig at hjælpe med hukommelsestab og obsessiv-kompulsiv lidelse.

Curcumin undersøges for øjeblikket som en kur mod Parkinsons sygdom.

En af ulemperne ved curcumin er, at den er meget dårligt absorberet - op til 85% af curcumin passerer normalt gennem tarmene ubrugt!

Tilsætningen af ​​piperin, et stof fundet i sort peber, øger imidlertid absorptionen af ​​curcumin med 2000%.

3. Lille periwinkle

Vinpocetine er en syntetisk version af Vincamine. I naturen er denne forbindelse indeholdt i periwinkle (lille periwinkle).

I Europa og Japan er vinpocetin kun tilgængelig på recept, men i nogle lande er denne forbindelse til stede i mange almindeligt tilgængelige tilskud.

Læger i Europa mener, at dette værktøj er mere effektivt end ginkgo biloba, et stof, der har ry for at være et af de bedste kosttilskud til at opretholde hjernefunktionen.

Vinpocetin forbedrer hukommelse, reaktionshastighed og overordnet mental velvære. Det går hurtigt ind i hjernen, øger blodgennemstrømningen, reducerer inflammation i hjernen, beskytter mod frie radikaler, fastholder balancen mellem neurotransmittere.

Det beskytter hjernen mod degeneration, hvilket gør det til en potentiel behandling af Alzheimers sygdom.

Det er fornuftigt at vælge Vinpocetine, hvis dit hovedproblem er hukommelsestab eller aldersrelateret mental tilbagegang.

Vasora er en traditionel ayurvedisk urte tonic, der er blevet brugt i tusinder af år for at forbedre hukommelse, læring og koncentration.

Vacopa er et stort adaptogen, en plante, der reducerer de negative virkninger af stress.

Det virker dels ved at afbalancere neurotransmitterne dopamin og serotonin, samtidig med at niveauet af stresshormon cortisol reduceres.

Det har også en beroligende virkning og bruges til at behandle angst, hjælper med at klare stress og hjælper med at forbedre søvn.

Bacopa er et glimrende valg, hvis du har hukommelse, læring og koncentrationsproblemer forårsaget af stress.

Kinesisk mos (Baranets serrate) er en traditionel kinesisk urtemedicin, der bruges til at forbedre hukommelsen, hjælper med at øge blodgennemstrømningen til hjernen og reducere inflammation.

Forskere har opdaget den vigtigste aktive ingrediens i kinesisk mos, dette er hyperzin A.

Denne alkaloid virker ved at blokere hjernenzymet, som ødelægger neurotransmitteren acetylcholin.

Hyperzin A sælges som kosttilskud, primært for at forbedre hukommelse, koncentration og læringsevne hos unge og gamle.

Det beskytter hjernen mod skader fra frie radikaler og toksiner fra miljøet.

Det virker på samme måde som det populære lægemiddel Aricept, og bruges meget til at behandle Alzheimers sygdom i Kina.

6. Ginkgo biloba

Narkotika baseret på Ginkgo biloba har stået tidstesten både i traditionel kinesisk medicin og i Europa.

Ginkgo øger blodgennemstrømningen til hjernen, balancerer hjernens kemi, beskytter hjernen mod skade fra frie radikaler.

Overraskende nok har to store undersøgelser konkluderet, at ginkgo ikke har nogen mærkbare fordele som en stimulator for mental aktivitet, forbedrer ikke hukommelsen eller andre hjernefunktioner hos raske mennesker. Men det gør ikke ginkgo ubrugelig. Ginkgo har vist sig at være nyttigt til behandling af stress, angst og depression. Dette er en gavnlig tilføjelse til behandling af skizofreni. Og endelig, for dem med diagnose af demens eller Alzheimers sygdom, giver ginkgo et stort løfte om at forbedre hukommelse og livskvalitet.

Acetyl-L-carnitin (ALKAR) er en aminosyre, der virker som en kraftig antioxidant, der beskytter hjernen mod skade fra frie radikaler.

Denne forbindelse er gavnlig for at forbedre klarhed i sind, opmærksomhed, humør, databehandlingshastighed, såvel som hukommelse og har en stærk antitumor effekt på den aldrende hjerne.

ALKAR er et hurtigtvirkende antidepressiv middel, der normalt giver en vis lettelse i løbet af ugen.

Det øger insulinfølsomheden af ​​hjerneceller og hjælper dem med at bruge blodsukker, den vigtigste kilde til brændstof til hjernen.

Denne forbindelse hjælper med at forhindre hjerneskade med for stort alkoholforbrug.

Phosphatidylserin (PS) er en phospholipid, en integreret del af hver cellemembran i kroppen, men findes i særligt høje koncentrationer i hjernen.

FS fungerer som en "gatekeeper" i hjernen. Det regulerer hvilke næringsstoffer der kommer ind i hjernen, og som, som affald, er afledt af det.

Det er fornuftigt at tage denne forbindelse for at forbedre hukommelse, koncentration og læring.

Store undersøgelser har vist, at phosphatidylserin kan være en effektiv behandling af Alzheimers sygdom og andre former for demens.

Det normaliserer niveauet af stresshormon cortisol, hvilket reducerer virkningen af ​​stressfulde situationer.

Phosphatidylserin beskytter mod tab af styrke, kan forbedre humør og hjælper også med depression, især hos ældre mennesker.

FS beskytter hjernen mod symptomer på aldring og er et yndlingsmiddel til elever for at forbedre hukommelsen på tærsklen til eksamen.

L-alfa-glycerylphosphorylcholin, der almindeligvis betegnes alfa-GFH, er en syntetisk variant af cholin.

Cholin er forløberen for acetylcholin, denne neurotransmitter er ansvarlig for at lære og huske.

Acetylcholinmangel er forbundet med udviklingen af ​​Alzheimers sygdom.

Alpha-HFH sælges som et middel til at forbedre hukommelsen rundt om i verden og som en kur mod Alzheimers sygdom i Europa.

Alpha-HFH flytter hurtigt og effektivt kolin til hjernen, hvor det bruges til at danne sunde membraner i hjerneceller, stimulerer væksten af ​​nye hjerneceller og øger også niveauerne af dopaminmediatorer, serotonin og gamma-aminosmørsyre, et kemisk stof forbundet med afslapning.

Alpha-HFH er et godt valg til forbedring af hukommelse, tænkeværdier, til behandling af slagtilfælde, demens og Alzheimers sygdom.

Citicolin er en naturlig forbindelse og er indeholdt i alle celler i den menneskelige krop. Citicolin øger blodgennemstrømningen til hjernen, hjælper med at opbygge sunde cellemembraner, øger hjernens plasticitet og kan forbedre hukommelsen, koncentrationen og opmærksomheden væsentligt.

Læger over hele Europa har foreskrevet citicolin i årevis til behandling af alvorlige neurologiske lidelser, såsom aldersrelaterede ændringer forbundet med hukommelsestab, slagtilfælde, hovedskader, demens, Parkinsons og Alzheimers sygdom.

Citicolin reducerer de skadelige virkninger af frie radikaler, der forårsager skade og betændelse - de to hovedårsager til hjernens aldring.

Vitaminmangler antages at være en faktor i fortiden, men de er ikke. Op til 40% af amerikanerne er mangelfulde i vitamin B12, 90% er vitamin D, og ​​75% er magnesiummineral. Manglen på et sporelement kan have en dybtgående virkning på hjernen. Harvard School of Public Health råder alle voksne til at tage et multivitamin, lige i tilfælde af at fylde eventuelle mangel på næringsstoffer.

Morgen starter ikke med kaffe: en gennemgang af populære hjernestimulerende midler

Forfatteren: Ivan Talachev

Den menneskelige hjerne taber krigen mod den voksende mængde information, som den skal behandle. Neuroscientists siger, at den menneskelige hjerne er meget forældet, og opmærksomhed bliver gradvis vores mest værdifulde ressource. Og sjældent, at læse bøger bliver til en opgave, der kræver næsten umulig i en alder af Twitter og BuzzFeed koncentration.

Men natur og forskere gav folk en række "dope for hjernen". Og i informationsalderen, som indebærer behandling af en utrolig mængde data, stopper mange mennesker med at tabe koffein. TJ-anmelder Ivan Talachev undersøgte de vigtigste lægemidler til forbedring af hjernefunktionen, find ud af, hvilken af ​​dem der kan købes hos nærmeste apotek, hvilke du skal søge hos eksportører, og som i Rusland er strengt forbudt.

Hvordan det virker

Den menneskelige hjerne består af neuroner. De kommunikerer med hinanden ved hjælp af elektrokemiske signaler. Neurotransmittere og receptorer spiller centrale roller i denne kommunikation. Den første er signaler transmitteret mellem celler, og den anden er specielle proteiner, der tjener som "modtagere".

Neuroner har deres egen "kædereaktion". Hvis flere signaler kommer til cellen end de hæmmende signaler, begynder han selv at overføre opvågningssignalerne yderligere langs "web". Hjernens biokemi og dens manifestationer forklarer mange fænomener: glæde, tristhed, euforiske og depressive tilstande, samt hvad der sker med menneskelig opmærksomhed og hukommelse.

Nootropics og narkotika der ligner dem i sammensætning ændrer enten indholdet af signaler transmitteret mellem hjerneceller eller reglerne for deres behandling. Ingen af ​​dem er i den sædvanlige forstand "brændstof til hovedet": de giver ikke næring til hjernen. Gælder primært glukose med denne opgave.

Data om effekten af ​​nootropiske lægemidler varierer meget. Handlingen hos mange af dem er ikke fuldt ud forstået. Læger klager over den manglende finansiering og manglende interesse for både farmakologiske problemer og forskere til narkotika af denne art. Nootropics har været og forblive sjove studerende, freelancere og atleter.

På trods af populære misforståelser gør nootropics ikke folk smartere. De giver ikke alle verdens viden, men i receptionen øger de koncentrationen og forbedrer hukommelsen, så nogle af dem passer i hovedet. Reaktionen bliver hurtigere (dermed athletes opmærksomhed samt antidopingprovisioner til denne kategori af stoffer), og bevægelserne er klarere. Dette er på ingen måde en "mirakelpille": bivirkningerne af mange af dem er i tiere.

Forbudt og tilladt i russiske stoffer

Legends of magic piller, som giver dig mulighed for at lære en hel videnskabelig disciplin om en nat, gå fra mund til mund, fra sted til sted. Talrige historier om "sessionen helt godt med forberedelse til natten med kaffe og phenotropil" fra et bestemt tidspunkt ligner elevcykler. Modige studerende med kaffe, energidrikke og forskellige "koffeinbomber" (f.eks. Vekkerkranken kendt for studerende - kaffe brygget på en stav eller energidrik) overføres til tabletter med interessante navne.

Den mest populære nootropic i dag er piracetam og dets derivater. Opdaget af belgiske farmaceuter i 60'erne af det sidste århundrede. Det bruges til uddannelse i hjernen af ​​nye neurale forbindelser, giver dig mulighed for at koncentrere dig om alle opgaver bedre og længere. Det medicinske formål med dette lægemiddel er at vække funktionen af ​​tale og bevægelse hos mennesker, der har haft slagtilfælde, og at håndtere deprimerede tilstande hos patienter med skizofreni og andre psykiske lidelser. På apoteket findes det under navnet nootropil, lucetam eller etiratsitam. Omkostningerne varierer fra 100 til 200 rubler, der sælges uden recept.

En anden velkendt gruppe af lægemidler er Adderal og Ritalin, udviklet og anvendt til behandling af ADD ("Attention Deficit Syndrome") hos børn i USA. Handler næsten det samme, begge er stærke psykostimulerende midler og forårsager ikke kun en bølge af styrke, men også psykologisk afhængighed. Mange bemærker ligheden af ​​stoffer i sammensætning og handling med amfetaminer. I øjeblikket er ikke kun stofferne selv, men også deres nøglekomponenter forbudt i Rusland. Begge stoffer importeres imidlertid ulovligt til Rusland og sælges til priser fra $ 100 til $ 200 pr. Pakke.

Phenotropil er en stor succes med videnarbejdere. Opret i Rusland i 60'erne som en modifikation af den velkendte nootropics (nemlig piracetam) til det sovjetiske kosmonautiske og luftfartss behov. Handlinger som et stærkt psykostimulerende middel, forårsager en bølge af styrke og energi, giver dig mulighed for at koncentrere dig om komplekse opgaver, på trods af træthed. Det er kendt for en række bivirkninger fra sløvhed til irritabilitet og udtalt aggressivitet. Det bør ligge i området 500 til 1000 rubler pr. Pakke. I henhold til loven kræves der en recept til køb, men apoteker forsømmer ofte denne kendsgerning.

Den stigende superstjerne af hjernestimulerende midler betragtes nu som modafinil. Den franske udvikling af 70'erne, der er oprettet for at bekæmpe narkolepsi og overkøbt for amerikansk produktion, er nu den mest populære nootropiske for mennesker i intellektuelle og kreative erhverv. Ifølge nogle oplysninger kan den holde hjernen i fremragende tilstand i op til 3-4 dage og giver dig mulighed for at klare store projekter (artikler, semesterblader og afhandlinger) næsten dobbelt så hurtigt.

Modafinil er utrolig populært blandt freelancere på grund af kombinationen af ​​effektivitet og sikkerhed - en eller to tabletter taget om morgenen garanterer at hjernen vil arbejde hårdere i løbet af de næste halvanden dag. Undersøgelser af modafinil har ikke bekræftet eksistensen af ​​nogen afhængighed, tilstedeværelsen af ​​"tilbagetrækningssyndrom" eller nogen udprægede bivirkninger. I Rusland er det blevet forbudt siden 2012, men det leveres fra udlandet af forhandlere og sælges til en omtrentlig pris på 4.500 rubler pr. 100 tabletter.

For elskere af naturlige råvarer kan hjerneforstærkermarkedet tilbyde produkter, der indeholder gamma-aminosmørsyre. For eksempel, picamilon eller phenibut. Handlingen ligner meget piracetamanalogerne, men de lider også hovedpine og hjælper godt til tømmermænd. Stand omkring 100-200 rubler, recept.

Glycin (aminoeddikesyre) kan også hjælpe i kampen mod angst, døsighed og generel svaghed. Til en pris på op til 100 rubler og en mild kumulativ effekt (når det er nødvendigt at drikke et kursus af stoffet en måned eller to lange), forbedrer det hukommelsen og nogle hjerneprocesser.

Urteekstrakter kan også hjælpe. Ginkgo biloba, ginseng og Eleutherococcus pomace har en markant stimulerende effekt. Hjælp i kampen mod stress og obsessiv angst. Solgt i form af tinkturer, og i form af tabletter. Omkostninger på niveau med glycin, for 100-200 rubler i nogle apoteker kan du købe alle tre på én gang.

At drikke eller ikke at drikke

Hovedregelen ved henvisningen til nootropics er at sikre, at de virkelig er nødvendige. De er ikke værd at drikke overhovedet fra kedsomhed eller interesse for fashionable nootropiske emner. Hvis menneskelig aktivitet er forbundet med behandling af store strømme af information og, vigtigst af alt, klager det dårligt med det, så drejer det sig om at stimulere virkelig giver mening. Men rådgivning af en læge i sådanne spørgsmål ville ikke skade.

Det er værd at huske, at stimuleringen af ​​kroppens aktivitet på nogen måde er "lejen" af sine styrker. På en eller anden måde vil hjernen kræve sin løn. Efter at have gennemført et langt projekt under indflydelse af nootropes eller andre stimulanter, kan du sove i 16-18 timer og et par dage til at klare sig med apati eller irritation.

For at modtage mange af disse stoffer så smidigt som muligt anbefales det at observere søvn, ernæring og drikke. I løbet af kurset eller i løbet af medicinen er det fornuftigt at spise ordentligt og regelmæssigt og overvåge vandforbruget. Selv om opgaven med at tage piller ikke er at sove og at arbejde så længe som muligt, anbefales det at tage pauser til at sove mindst i 2-4 timer.

En anden interessant taktik til bekæmpelse af overbelastning på informationsområdet er ikke at tilpasse organismen til det, men tværtimod - omhyggeligt at filtrere indgående data. Det er svært at regulere emner og ting, der er værd at opmærke ved at kassere "skraldespand" og negative faktorer: måske er det bare hemmeligheden at tilpasse sig det nye informationsrum - for at gøre det muligt at passere mere af sig selv. I det mindste i dette tilfælde behøver du ikke at drikke nogen tvivlsomme piller.

Skræl "Alarm" hver session,
Ivan Talachev
Især for TJ