Massage i nakke og krave zone vil lindre fra smerter i hovedet

Tumor

Nakkeområdet er den mindst mobile del af kroppen. Og hvis hypodynamien er tilføjet til denne kendsgerning, knytter man resultatet, hævelse, hovedpine, utilstrækkelig blodcirkulation og hypoxi.

Symptomer og sygdomme forbundet med cervikal-krave zone kan nævnes yderligere, kun for bedre at forstå de grundlæggende regler og teknikker for massage i dette område, som vil hjælpe med at beslutte, om sygdommen skal forebygges eller slippe af med dem, hvis nogen. Teknikken ved en sådan massage er enkel, den kan nemt blive mestret af nogen.

Hvorfor er proceduren nyttig?

I brugen af ​​en sådan massage er der ingen tvivl. Tross alt er fordelene ved en sådan procedure som følger:

  1. En masse reflekszoner er placeret i nakken, hvilket betyder, at arbejdet i mange organer ved at virke på halsbåndets område stimuleres og forbedres, effektiviteten øges og sundhedstilstanden forbedres.
  2. Fra lang sidd er træthed og jævn smerte ofte følt i nakke og skulderbælte, mens massage lindrer øget tone og træthed i dette område;
  3. Massage stimulerer musklernes arbejde og øger muskelvævets elasticitet i denne del af kroppen.
  4. Som et resultat af proceduren er vejret normaliseret;
  5. Med følelsen af ​​at "blæst ud" eller efter sport, når mælkesyre ophobes, eliminerer massage stagnation og normaliserer blodcirkulationen.
  6. Ved hjælp af proceduren og forbedret blodcirkulation i hjernen forsvinder hovedpine.

Allerede er det nok at flytte fra teori til praksis. Men før det er du stadig nødt til at blive mere bekendt med alle nyanserne i proceduren, se massage i halsen i halsen på videoen, studer indikationerne og kontraindikationerne.

vidnesbyrd

Vist massage med en temmelig omfattende liste over problemer og fornemmelser. Proceduren skal påbegyndes straks, hvis:

  • Der er træthed;
  • Nakkeområdet oplevede langvarig belastning;
  • Kroppen har modtaget alvorlig fysisk anstrengelse;
  • Der er ubehag i nakke og hovedpine;
  • Der er neuritis, neuralgi, neurastheni, plexitis;
  • Patienten sover ikke godt;
  • Der er en lille stigning i blodtrykket;
  • Diagnoseret med skoliose, artrose eller osteochondrose;
  • Rehabilitering efter et slagtilfælde
  • Patienten er stillesittende eller stillesiddende;
  • Der er skader.

Grundlæggende regler

Massage gøres mens du ligger eller sidder. Den person, der behøver proceduren, skal sidde foran bordet, hvor en lille pude eller pude er placeret. Klienten skal hvile panden på rullen, lægge hænderne foran ham og presse hagen til brystet.

Hvis der ikke er nogen pude eller pude under de øvre lemmer, er det muligt for klienten blot at lægge hovedet på hændernes hænder. Det anbefales at udføre denne procedure om morgenen.

Under massagen udføres følgende teknikker:

  • Stroking - mange massage teknikker begynder og slutter med denne teknik.
  • Boring - for at udføre denne teknik er massøren placeret til venstre for klienten og placerer sin højre hånd på ryggen, så ryggen er mellem tommelfingeren og resten. Så følger og udfører cirkulære bevægelser, der læner sig på tommelfingeren, bevæger sig langs ryggen fra bunden op med de resterende 4 fingre.
  • Gnidning er en hurtigere og stærkere stroking, som reducerer smerte, opvarmer musklerne, øger fibrens elasticitet. Modtagelse udføres ganske intensivt og alternativt med strejf.
  • Knæning bør ikke medføre smerte. Dette er den vigtigste metode til denne massage, da 60% af tiden tildelt til en session er brugt på æltning.
  • Vibration er en teknik, der udføres med en palme eller næver. Også bør ikke forårsage smerte. Udfør bevægelser rytmisk, intermitterende eller kontinuerligt.

Performance teknik

Under massagen af ​​den cervikal-krave zone er deltoid, trapezius, vertebrale muskler, skulderled, skulderbælte og cervico-kraniale led. Grundlaget for teknikken til massering af denne zone er vekslen af ​​ovennævnte metoder: Start proceduren med strækning, derefter gnidning, æltning, gnidning igen, vibration og slutter med samme strækning.

Hver har sine egne smertefulde områder, så det er tilrådeligt for klienten at stemme dem, så massage-terapeuten giver dem særlig opmærksomhed og giver dem den rette belastning under sessionen. Sessionen med massering af nakkeområdet varer i gennemsnit 20 minutter.

Udførelsesplan

Med undtagelse af "boring" bevægelsen, under massagen af ​​cervikal-krave zone, udføres alle bevægelser fra top til bund, hvor toppen er hovedet og bunden er skulderledene.

  1. Smidigt og forsigtigt begynder at berøre skuldre og nakke. I hver slagzone bør der ikke være mere end 5 sekunder.
  2. Metoden til strækning udføres, fra hovedet, og mesteren bevæger sig med to hænder til skuldrene. Denne manipulation udfører han op til 7 gentagelser.
  3. Derefter begynder han at gnide uden at foretage nogen pludselige bevægelser. Manipulation udførte også maksimalt 7 gentagelser.
  4. "Drill and squeeze" også op til 7 gentagelser.
  5. Det næste trin er æltning, som udføres ved hjælp af tommelfingeren, placerer dem på nakke musklerne, og de andre fire, der er fastgjort på trapeziet, uden at trykke på kroppen. Med uret og tommelfingrene bevæger sig i en cirkel mod sit slag. Samtidig skal man sørge for ikke at lægge pres på hvirvlerne. Denne manipulation er lavet op til 5 gentagelser.
  6. I henhold til ordningen udføres der en trapezoidmassage: Tryk ned med hele håndfladen, tryk lidt på musklerne, træk på og derefter fra dig selv. Gør op til 10 gentagelser.
  7. Knæmassage cirkulære bevægelser af skulderledene. Flyt med uret og mod uret op til 8 gentagelser.
  8. Gå for at modtage vibrationer. En afslappet kant af hånden skifter vekselvis trapesmusklerne i op til 15 sekunder.
  9. Lyst nakkeområdet med slag, bevæger sig fra hoved til skulder op til 8 gentagelser.

Segmentmassage til cervikal osteochondrose

Der er flere måder at udføre proceduren i halsområdet. Dette er en klassisk, akupressur-, vakuum- og segmentmassage.

I sidstnævnte tilfælde skal man huske på, at hvert segment af den menneskelige krop er forsynet med en rygernus og er igen forbundet med huden. Hvis vi taler om halsen, så er der 8 segmenter.

I tilstedeværelsen af ​​patologier i et eller andet organ forstyrres blodcirkulationen også i et bestemt segment. Udfører massage manipulationer nær det syge organ, bidrager mesteren til hurtig genopretning.

Virkemekanismen for segmentmassage sigter mod at finde problemssegmentet og derefter øge blodcirkulationen i problemssegmentet.

Hvordan gør

  1. Til at begynde med trykker de på patientens hud og forsøger at identificere det smertefulde område.
  2. Huden samles og fanges i folden. Refleksændringer i dette segment vil blive indikeret af smertefulde fornemmelser i disse fortykkelser og påvisning af begrænsninger i mobilitet.
  3. Stretch huden, forsøger at identificere smertefulde steder, og dermed refleksændringer i bindevævet.
  4. At identificere problemområder kan også være på huden for at holde nålens stumpende ende.

I forbindelse med øget smerte, vil et stumt spids opfattes som meget skarpt og stikkende. Du kan kile patienten. Der er ingen følsomhed i zonen for refleksændringer. Først efter diagnosen og påvisning af problemområder kan du starte proceduren.

Der er fire typer segmentmassage:

  1. Dette er det, der kaldes: "segmental" - det repræsenterer et bestemt middel til fysisk indflydelse, hvilket meget effektivt eliminerer refleksændringer i væv. Hovedmålet med denne massage er at reducere patologiske effekter.
  2. Periosteal - designet til at øge blodcirkulationen og fremskynde metabolske processer gennem påvirkning af smertefulde punkter. Således behandles problemorganet.
  3. Shiatsu - teknologi fra Japan, baseret på pres på akupunkturpunkter. Massage genopretter energibalance og normal sundhed, påvirker kroppens forsvar. Ved at trykke på problemområder, kan du hurtigt slippe af med smerte og løse sundhedsproblemer. Denne type segmentmassage kan reducere trykket, køre væk tandpine, træthed, fjerne ubehag i nedre ryg og skuldre.
  4. Forbindelse. Denne art er særlig god for centralnervesystemet, kredsløbssystemet og hjælper med regenerering af ar. Teknologien er at stramme huden med pads af tredje og fjerde fingre, mens de virker på nerveenderne. Teknologien blev skabt af en instruktør i fysioterapi E. Dicke tilbage i 1929.

Self-massage

Ofte når hænderne sig til nakke for at gnide den, føler byrden af ​​en hård dag, langvarig sidder ved en computer eller forværrer osteochondrosis. Er det værd at selvmassage? Det er selvfølgelig muligt og nødvendigt at engagere sig i selvmassage, men samtidig overholde de nødvendige love.

Den forberedende periode giver mulighed for opvarmning af nakkeområdet, som består af lette bevægelser fra top til bund på hovedets overflade. Bevægelse kan ske med den ene hånd, du kan tage to. Gradvist bevæge sig til siden og fronten, hvilket øger intensiteten. Den sidste del af den forberedende periode er kravebenet massage.

Video lektion: massage i nakken og krave zone

Se en nyttig video om, hvordan du kan massage halsen og kraveområdet derhjemme

Hovedperioden indebærer massering af overkroppen ved hjælp af karakteristiske teknikker:

  1. Tryk let mod palmenes hud og glat overfladen med dem;
  2. Fingre gør en cirkel af slibning;
  3. Flytte de fire fingre lidt til den ene side, klem musklerne;
  4. Med fingerspidser klappes på overfladen af ​​huden.
  5. Det sidste stadium involverer bevægelser, der vil berolige problemområdet. For at gøre dette skal du folde bådens palme og klappe. Højre hånd er mere praktisk at producere klapper på venstre skulder og omvendt.

Selvmassage bør overlades, når:

  • Skarp akut smerte;
  • Enhver sygdom i det akutte stadium
  • Malign tumor
  • Hudlæsioner;
  • Problemer med hjerte-kar-systemet;
  • blødning;
  • Højt blodtryk
  • Sclerose af cerebral fartøjer.

Hvordan udføres med myositis

Myositis er en inflammation i muskelfibre, der er kendetegnet ved smerte, hævelse og komprimering på stedet. Massering af nakke og skuldre med myosit anbefales to gange om dagen i 5 til 15 minutter.

I starten er det nemt at berøre musklerne, så de laver en cirkulær og lige gnidning og veksler det med pres. Massage begynder at gøre tommelfingerne på tommelfingerne, og derefter tilslutte puderne i de fire resterende fingre, og derefter handle med falsker af bøjede fingre. Udfyld massageen ved at påføre palmen. Efterfølgende modtagelse vil være dybt æltning.

Salven appliceres kun på det berørte område i tilfælde af alvorlig smerte, hvis fornemmelserne ikke er stærke, efter at den er påført, bliver massage udført højere eller lavere, og efter 2-3 minutter behandles de berørte områder. For at holde varmen, bandagen eller komprimere.

Masserer imod tålerne

Mange ved, hvad en "scruff" er, som er dannet ved bunden af ​​nakken. Fatfold ødelægger ofte stemningen. Massage eller selvmassage vil hjælpe med at slippe af med det.

Påfør lidt creme eller olie på dette sted og massage nakkeområdet i 5 minutter med plukkede bevægelser. Derefter indfanger zonen i den 7. livmoderhvirvel, tryk let, massage ryggen af ​​nakken, bøjning lidt fremad.

Hænderne skal foldes i "lås". Cirkulære spiralbevægelser i retning med uret. Varigheden af ​​massagen er vilkårlig, men hvis du ikke er doven, så bliver "forkølerne" på syv dage blødere og forsvinder helt.

Med hypertension

Med denne sygdom er massage ikke blevet aflyst, da det påvirker kroppen positivt og fører til et fald i trykket. Men kontrollen over det skal udføres konstant, både når man besøger et massagerum og under selvmassage. Enhver form for massage er strengt kontraindiceret for personer med 2. eller 3. fase af sygdommen.

Med hjælp fra massageapparatet

En nakke, der lider af manglende mobilitet, har brug for en massage. Ved hjælp af massageapparatet kan proceduren udføres i vandrette bevægelser, der går fra hovedbunden til skulderbladene. Massere din nakke og ryg, du bør forsøge at forsigtigt hælde dit hoved i forskellige retninger. Ikke dårligt at gøre denne procedure efter saunaen.

Sandsynlige komplikationer

Eksperter siger, at smerten efter massage skal være obligatorisk, og hvis den ikke er der, er massageen ikke udført korrekt, og kroppen reagerede ikke på virkningerne. Mærkets manifestationer indikerer tværtimod, at processen er begyndt. Smerten efter den næste session vil helt sikkert forsvinde efter et stykke tid.

En af mulighederne for smerte efter en massage er hovedpine. Det kan forekomme, når en ikke-professionel procedure udføres, når blodtrykket er ustabilt, eller når patienten er i en ubehagelig stilling, mens du masserer kroppen. I alle disse tilfælde skal du ikke tøve med, du skal tage en pille for hovedpine. Det vil være "Spazmalgon", "Nosh-pa" eller "Ibuprofen" - det er op til patienten, men det er nødvendigt at hjælpe kroppen.

Anvendelse af olier

Væsentlige aromatiske olier er rigelige i dag. Og hvis patienten ikke har individuel intolerance over for denne kategori af midler, så er det værd at bruge dem under en helingsprocedure. For eksempel er der i olie af Hypericum, immortelle, salvie, celandine og andre der antibiotika.

Men sådan kosmetik har ikke kun bakteriedræbende og antivirale egenskaber. Den æteriske olie udvider koronarbeholderne, får blodcirkulationen til at forbedre, stimulerer vejrtrækning, stimulerer centralnervesystemet. Derudover er en behagelig lugt under massage en ekstra afslapning.

Kontraindikationer

Massage i nakkeområdet er kontraindiceret i følgende tilfælde:

  • Onkologiske sygdomme;
  • Akut infektiøs patologi;
  • Høj temperatur;
  • Kardiovaskulære sygdomme;
  • Decompensation af leveren, nyrerne;
  • trombose;
  • Blodforstyrrelser
  • hypertension;
  • Hudinfektioner, dermatose.

Massage i nakkeområdet, givet vores stillesiddende livsstil, er faktisk det 21. århundredes panacea. At føle sig bedre i alle henseender - ikke udsætte besøg hos en specialist. Hvis du forfølger rent kosmetiske formål, er resultatet mærkbart efter 3-4 sessioner. Med terapeutisk og forebyggende massage vil det tage omkring en måned.

Massage halsområdet - hvordan man gør derhjemme. Massage teknik i halsområdet, video

Når en person bruger meget tid foran en computer eller sidder ved et bord, lider den livmoderhalssygdom ofte. Udgifterne til denne livsstil er osteochondrose, hyppige hovedpine. For at redde fra sådanne ubehagelige fornemmelser kan du massere ryg og nakke.

Fordelene ved hals og krave massage

På grund af en forkert stilling, en ubehagelig stol, bliver kroppen følelsesløs, muskler bliver betændt. I nakken kan disse symptomer føre til et fald i blodgennemstrømningen til hjernen, døsighed, muskelforbrænding og smerte. Proceduren for massage af nakkeområdet er vigtig, ikke kun til medicinske formål, men også til forebyggende formål for at forhindre udviklingen af ​​sygdommen. Regelmæssig massage på nakke og øvre bryst har følgende gavnlige effekter:

  • fjerner puffiness;
  • øger muskel tone;
  • lindrer muskelspasmer
  • reducerer tykkelsen af ​​fedtlaget
  • fører til normal mobilitet af cervikal rygsøjlen;
  • normaliserer vejrtrækning
  • forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen
  • korrigerer holdningen
  • eliminerer hypertonus
  • øger mental, fysisk ydeevne.

vidnesbyrd

Man bør huske på, at børn har brug for krave-områdes massage ikke mindre end voksne. Langt ophold på skrivebordet, ikke altid korrekt kropsholdning fører til hævelse af nakke muskler, hovedpine. Udfør proceduren bør være til forebyggende formål ved slutningen af ​​arbejdsdagen (efter skole). Læger anbefaler at gennemføre sessioner med osteochondrosis og skoliose, det vil hjælpe til behandling af plexitis, neuralgi, neuritis. Nyttig massage i nakken og kraveområdet, når:

  • SARS;
  • hårtab;
  • cerebral aterosklerose;
  • colitis;
  • sklerodermi;
  • emfysem;
  • climacteric lidelser;
  • sygdomme i mave-tarmkanalen.

Kontraindikationer

Enhver massage kan have negative konsekvenser i tilfælde af ukorrekt teknik, manglende overholdelse af procedurens regler. Det er forbudt at massere nakken når:

  • blodforstyrrelser
  • dekompensation af hjertet, nyrerne, leveren;
  • kronisk dermatose;
  • højt blodtryk
  • trombose;
  • akutte infektionssygdomme
  • onkologiske patologier;
  • infektiøse hudlæsioner.

Sådan massage du nakke og nakke i hjemmet

Det er nødvendigt at massere hals- og kraveområdet ved hjælp af de samme bevægelser, som bruges til andre dele af kroppen. Proceduren omfatter disse typer teknikker:

  • strøg;
  • slibning;
  • æltning;
  • i mangel af forskydning af hvirvlerne - vibrationer (tapping).

Intensiteten, dybden, amplitude og bevægelseshastighed varierer afhængigt af målene. Der er tre hovedtyper af denne massage: helbredelse, afslappende, klassisk. For proceduren er det nødvendigt, at personen enten ligger på ryggen eller sidder på en stol med hoved og hænder på bordet. Dette vil give det nødvendige niveau for afslapning og gøre det muligt for terapeuten at udføre bevægelser lettere.

Massetiden på nakkeområdet bør ikke overstige 30 minutter, hvis det er et barns valgmulighed - 15 minutter. Det anbefales at afholde sessioner på mindst 3 kurser med 10-15 procedurer. Sædestilling bruges som regel til massage. Mønsteret af sessionen med forskellige typer af kampe, kun intensiteten og amplitude af virkningen er anderledes. Massage udføres på følgende måde:

  1. Strøg. Denne teknik åbner altid proceduren. Bløde bevægelser gør i retningen fra nakken til skulderbladene. På dette stadium er huden forberedt på mere intens eksponering. Der er en forbedring i blodgennemstrømningen, vævs ernæring.
  2. Slibninger. Mere intense top-down bevægelser, som udføres ved hjælp af palmer, næver og falter af bøjede fingre. Det har en opvarmende effekt på vævene, de øverste lag af musklerne, forbedrer blodcirkulationen i dem.
  3. Æltning. Knæ op trapezius muskler i tommelfingeren, indeks og midterfingre. Puffiness af denne del af nakken forårsager ofte hovedpine. Thumbs trækker lange muskler i nakken, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen (derfor er effekten kontraindiceret med øget tryk).
  4. I mangel af smerte kan du trykke med fingerspidserne. Det hjælper med at nedbryde fedtophobningen. Sådanne bevægelser øger nervesignalet, lindrer spændingen.
  5. Klemme. Bevægelse fra terapeutiske og sportsmassage muligheder. Et andet navn til denne teknik er tryk. Den er produceret på en separat del af kroppen, så palmerne går ned fra nakken til skulderbladene, vender tilbage til skuldrene langs deltoide musklerne. På samme presprincip er der bygget helt Thai massage.
  6. Glide. Nem bevægelse, der afslutter proceduren. Palmerne berører huden lidt, frivillig strækning af det masserede område udføres. Udført for at berolige huden, behagelige fornemmelser.

Med hjælp fra massageapparatet til nakkeområdet

Når der ikke er nogen, der kunne gøre en nakke massage, og der ikke er lyst til at gå regelmæssigt til procedurerne, vil udgangen være en krave massager. Der er flere typer af dem, men de mest succesfulde er de elektriske versioner af enhederne. Der er tre hovedtyper:

  1. Håndmassagere. De har et ergonomisk design, der ofte kører på et batteri, hvilket er praktisk, hvis du bærer enheden med dig. Massageren udfører vibrationer og infrarøde effekter, det giver dig mulighed for at arbejde på de øvre og dybe lag af muskler.
  2. Kap på stolen. En uundværlig ting for kontorarbejdere, bilister. Det er en enhed, der sidder på toppen af ​​en stol / stol, er tilsluttet elnettet. Du kan fortsætte med at køre eller arbejde, mens du får en afslappende massage. Der er kun modeller til nakkeområdet og for hele ryggen.
  3. Massager i form af en satchel. Det er sat på ryggen, har 4 vibromotorer, som udfører proceduren.

På egen hånd

Selvmassage af hovedet og kraveområdet er ikke en nem opgave, men det er muligt. En person afgør uafhængigt af intensiteten af ​​bevægelser, som er bedst egnet til kroppen. Når selvmassage er vigtig for strengt at følge handlingssekvensen. Kun nakke, trapezius muskler, deltagerne vil fungere godt, området omkring skulderbladene vil forblive utilgængeligt. Du kan udføre handlinger med to eller en hånd. Selvmassageordningen er som følger:

  1. Stropper bevægelser i området af hævelse, betændelse eller ubehag i 2 minutter.
  2. Kanten af ​​håndfladen eller fingerspidserne - bevægelse med tryk.
  3. Gnidning med hud trækker. Retning - til ryggen fra siderne.
  4. Knæning af muskler med greb. Intensiteten er højere end for de tidligere bevægelser, men der bør ikke være nogen smerte.
  5. Gentagelse af den første bevægelse.

Du skal bruge 5-7 bevægelser for hver vare. Det tager som regel 20-30 sekunder hver. Fremgangsmåden er god til afslappende muskler og forbedrer blodgennemstrømningen, men med osteochondrose er det ekstremt svært at udføre det kvalitativt. Hvis en sådan diagnose er lavet, er det bedre at ty til hjælp fra en specialist, fordi sygdommen kan føre til ubehagelige konsekvenser uden ordentlig behandling.

Massage i nakken og kraveområdet: fordele, indikationer og kontraindikationer, teknik af

I verden er der et stort antal typer massage.

De er klassificeret i henhold til hvor de udføres og direkte fra teknikken.

Men den mest almindelige i dag er massage i halsområdet.

I denne artikel vil vi overveje:

  • Hvad er brugen af ​​denne type massage.
  • Kontraindikationer masserer halsområdet.
  • Teknikker ydeevne.
  • Steder hvor denne massage er lavet i Moskva.
  • Omkostninger.

Fordelene ved nakkemassage

Denne behandlingsprocedure med forebyggende virkning hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hjernen og forbedrer også iltstrømmen til skulderbladet og nakkevævet.

Denne type eksponering med en helbredende effekt virker godt som et middel til at forhindre udviklingen af ​​hypertension, skoliose, osteochondrose og endda migræne, og hjælper også til at klare træthed, søvnløshed, fravær, overdreven irritabilitet og andre problemer.

Denne type massage bruges også til at behandle disse sygdomme og tilstande.

Men det skal også bemærkes, at halshalsmassagen, ligesom andre manipulationer inden for medicin, har kontraindikationer, så før du gennemfører en sådan procedure, skal du tale med din læge for konsultation og yderligere undersøgelse, alt efter hvilke resultater du kan finde ud af uanset om du holder sessions i denne massage eller ej.

Hvad er effekten?

Med en korrekt udført massage med den mest optimale udførelsesteknik valgt, vil du føle en mærkbar lettelse efter den første behandling. Når du har afsluttet hele løbet af fysioterapimassage, vil dit helbred blive meget bedre, såvel som produktiviteten vil stige, problemer med søvn forsvinder, og du vil være fuld af styrke og energi.

En ryg- og halskrampemassage giver følgende positive effekter:

  • Bemærkelsesværdig lindring eller endog fuldstændig fjernelse af smerter i nakke og ryg.
  • Stillingskorrektion.
  • Spændinger i ryggen passerer, og spinal muskler styrkes.
  • Blodcirkulationen og iltmætning øges.
  • Musklerne bliver mere elastiske.
  • Muskelernes præstationer øges.

Hvem er vist denne type massage

Cervikal massage har fundet udstrakt brug i forebyggelse og fuld behandling af sygdomme af forskellig art. Du vil blive overrasket, men listen over sygdomme, hvor massage er ordineret som en hoved- eller hjælpeprocedure, er ret stor, og gør mange mennesker oprigtigt overrasket.

Efter alt, hvem ville have troet, at der er en forbindelse mellem halsmassage og respiratoriske sygdomme / hormonelle lidelser? Men faktum er, at denne procedure har en positiv effekt i begge tilfælde, og genoprettelsen sker meget hurtigere.

Indikationer for hals og krave massage:

  • overbelastning af nakke og skulder muskler;
  • smerte i kraveområdet
  • cervikal osteochondrose;
  • radiculitis af den cervicale rygsøjle;
  • manglende motion;
  • dårlig kropsholdning
  • intervertebral brok;
  • VVD;
  • regelmæssige belastninger på skuldre og nakke;
  • hypertension;
  • søvnproblemer;
  • saltaflejringer;
  • hypotension;
  • migræne;
  • neurasteni;
  • sygdomme i åndedrætssystemet;
  • hormonelle problemer;
  • post-stroke periode
  • psykisk belastning.

Fordelene ved massage og praktiske fordele

Den fordelagtige side af denne type fysioterapeutiske procedurer tilvejebringes af følgende faktorer:

  • Under eksponering slapper musklerne i skulderbælten og halsen af, på grund af hvilken træthed og spænding forsvinder.
  • Under massagen bliver blodmikrocirkulationen bedre, på grund af hvilken de smertefulde fornemmelser minimeres og derefter forsvinder helt.
  • Mikrocirkulationen af ​​blod er af stor betydning for hjernen, da dette forbedrer blodcirkulationen generelt. På grund af dette er søvn normaliseret, og hovedpine elimineres.
  • Under massagen af ​​cervikal-kravezonen er der en mekanisk effekt på de refleksogene punkter og derved tilvejebringer en gavnlig effekt på de indre organers funktion.

Da nerver og blodkar og lymfekasser er koncentreret i livmoderhalsen, vil hele kroppen lide, selv med minimal forstyrrelse i dette område. Derfor er massage i dette område så effektivt og har en gavnlig effekt på hele kroppen.

Kontraindikationer til hals og krave massage

Som alle medicinske manipulationer har massage i dette område også kontraindikationer.

Separat bemærker vi, at at gennemføre en sådan massage kun bør være en sand professionel for ikke at skade patientens helbred.

I nakken er der et stort antal aktive punkter, den mekaniske påvirkning, som simpelthen er forbudt. En person, der ikke er specialist, kan ikke vide og skade det.

At forlade ideen om denne form for massage er det værd, hvis du har:

  • blødning;
  • hævelse;
  • hjertesvigt
  • et angreb af hypertension
  • ustabil position af de cervicale hvirvler
  • perioden efter skade på nakke og krave zone
  • alkoholforgiftning
  • Hudfejl på stedet for den tilsigtede massage (allergiske udslæt, sår og irritation);
  • feber;
  • akutte inflammatoriske sygdomme.

Teknik af

Massage til dette område af kroppen indeholder fire grundlæggende teknikker til klassisk massage i halshvirvelområdet:

Alle typer teknikker har forskelle i mængden af ​​energiforbrug og amplitude.

Selvom teknikken i første omgang kan virke enkel, har den sine egne nuancer og detaljer, derfor anbefaler vi ikke at øve massage alene.

Normalt begynder og slutter massage bare ved at strække. For det første gør den sædvanlige overfladiske strækning, som palmerne skal glide på huden, en smule at røre ved kroppen. Herefter kommer overgangen til en dyb plan - strøg bliver mere intense, og penslen hviler på den radiale kant.

Herefter kommer et øjeblik for en mere grundig indvirkning, hvor blodgennemstrømningen bliver stærkere, og derefter gentages gentagelse - så snart en hånd er færdig begynder den anden. Denne fase er nødvendig for fuldstændig afslapning af muskler og lindring af overdreven spænding inden de andre faser.

Gnidning udføres for at forbedre blodgennemstrømningen og intense effekter på musklerne. Det er taget for at holde det, lidt prikkende på huden, mens man beslaglægger individuelle små muskelgrupper med falder af fingrene.

I det øjeblik, hvor hænderne knytter sig til en knytnæve, udfører knoglefremspring et kamlignende gnidning.

Albue-margener gør figurativ "savning" - palmer er adskilt fra hinanden

flere centimeter og bevæger sig i modsatte retninger. Dette skaber et lille rullemassagevæv.

"Shading" sker ved frem- og tilbagegående bevægelser, når fingrene er i en vinkel på 30 grader til masseringsoverfladen.

Derudover er gnidning undertiden cirkulær og spiral (udført i en cirkel og henholdsvis i en spiral).

Men opvarmning af stoffer har også flere typer. For den tværgående muskel er de viklet rundt om håndfladerne, lidt presset og trukket opad, og med den ene hånd trækker de sig mod sig selv, og den anden - i modsat retning.

Tunformet opvarmning indebærer beslaglæggelse af musklerne med fingrene og trækker derefter op og opvarmer fingrene i forskellige retninger.

At bevæge musklerne skal tages med fingrene og flytte den lidt rytmiske bevægelser. Normalt fra hele massagesessionen er 6% bare en opvarmning, og dette er nøjagtigt den vigtigste massage teknik, der giver en positiv effekt.

Vibration er normalt den endelige massage. Det udføres også i henhold til fire klassiske teknikker:

  • Punktering - tappning af dine fingre på halshalsområdet som om du skrev på tastaturet.
  • Tapping - Palmens klappende bevægelser er lavet med små fingre bøjet.
  • Peeking - fingerflader gør lysslag.
  • Quiltning - svage slag med en eller tre fingre.

Ved vibrationer skal alle bevægelser være intermitterende, ensartede og rytmiske, og således at patienten ikke føler ubehag.

Ordningen for

Alle procedurer for massage i cervikal-krave zone udføres ifølge samme ordning:

  • strøg;
  • gnide;
  • varme op;
  • gnide;
  • vibrationer;
  • endelig strækning.

Disse teknikker udføres kun fra toppen ned, og intet andet. Først lav lodrette bevægelser, og følg derefter linjen og bevæg dig til underarmen.

At lave bevægelser fra bunden er forbudt.

Overganger mellem teknikere skal være glatte, og trykket skal enten stige eller falde.

Hvor kan man tilbringe i Moskva?

De fleste massageværelser og private klinikker rådgiver denne massage. Antag at du kan tilmelde dig en nakke- og kravezone i:

  • CM klinik;
  • Miracle Doctor;
  • Hovedstaden og andre institutioner.

pris

Prisen på massage i forskellige klinikker og honning. tvetydige institutioner, og kan være fra 600 rubler i 20 minutter og fra 800 rubler i 30 minutter af en session. Men husk på, at hvis du bestiller hele kurset på en gang, vil det koste dig meget billigere.

Sådan massage du halsen og kraveområdet

Osteochondrose og hovedpine kan være resultatet af både medfødte lidelser og vaner, arbejdsvilkår, livsstil.

Massage i nakke og krave zone hjælper med at løse problemerne som en uafhængig begivenhed eller en del af et komplekst af sundhedsforanstaltninger.

Et kursus af procedurer udført af en førsteklasses specialist vil afhjælpe problemer forårsaget ikke kun af stagnation i kropsvæv, men også forårsaget af skader, patologier og endog hormonforstyrrelser. Proceduren er nødvendig for børn, der har sundhedsproblemer, og hvis disse ikke er til stede, vil de bidrage til barnets mentale og fysiske udvikling, forbedre immuniteten. En halv time med enkle selvmassage manipulationer, der udføres efter at have studeret de nedenfor givne fordele, vil give ro, afslapning og en udbrud af energi.

Collar zone

Cervikal rygsøjle, skulderbælte, skulderled, halshvirvel og halshvirvel, muskler i nakken og øvre ryg ("krave" - ​​deltoid, trapezoid og andre mindre, men ikke mindre betydningsfulde) - alt dette kommer ind i halsen SHVZ).

Den cervicale rygsøjle indeholder 7 hvirvler, og i sin naturlige position danner en bøjning. I kanterne af hvirvlerne er de vigtigste skibe og nerver. Det livmoderhalske segment som følge af opbygningen af ​​hvirvlerne selv og nærliggende væv er den mest fleksible og samtidig sårbare del af rygsøjlen.

Dr. Bubnovsky: "En billig vare # 1 for at genoprette normal blodforsyning til leddene." Hjælper med behandlingen af ​​blå mærker og skader. Bagsiden og leddene vil være som i en alder af 18, bare smøre den en gang om dagen. "

Knibning, hævelse og andre symptomer forårsaget af langvarig statisk stilling i nakken, begræns blodforsyningen til hjernen, hvilket forårsager mangel på ilt med alle følgevirkninger. Osteochondrose og muskelspasmer er almindelige i livmoderhalsområdet. I mange tilfælde er det vigtigt at kunne massage halsområdet på et passende tidspunkt, givet indikationer og kontraindikationer.

Fordele ved proceduren

Menneskelig fysiologi er sådan, at nakkeområdet er mindre hyppigt og mindre aktivt sammenlignet med de fleste andre muskler. Behovet for at bruge lang tid i en mødetilstand, som er typisk for kontormedarbejdere, studerende, kasserere i supermarkedet og mange andre kategorier af borgere, forværrer situationen og forårsager stagnation i lymfesystemet og kredsløbssystemerne på grund af en lang række grunde.

Stimulering af denne zone forbedrer blodforsyningen til det område der masseres, forårsager lokal opvarmning af væv, aktiverer metaboliske processer, giver hjernen ilt. Intensiv undersøgelse af livmoderhvirvlerne reducerer smerter ved at slappe af musklerne og lindre belastningen på de intervertebrale diske.

Regelmæssig massage med ShVZ bringer følgende terapeutiske virkninger:

  • tonen, elasticiteten af ​​muskler og integritet øges;
  • hævelse fjernes;
  • hypertonicitet af musklerne i nakke og skulderbælte elimineres;
  • muskelkramper elimineres;
  • trykket er normaliseret
  • reduceret kropsfedt
  • bounce back fleksibilitet;
  • normal vejrtrækning
  • holdning er justeret
  • arbejdskapaciteten øges
  • irritabilitet og problemer med at falde i søvn er elimineret;
  • mandlig skaldethed elimineres;
  • lettet muskelsmerter efter at have spillet sport.

En mærkbar forbedring i patientens tilstand forekommer efter 3-4 ugers regelmæssig behandling, men selv en session med en god specialist vil lindre smerten og reducere muskelspændingen. Ekstern transformation vil blive mærkbar efter flere procedurer. Til terapeutiske formål udnævne manuelle behandlingssessioner, op til genopretning eller signifikant forbedring af symptomer.

vidnesbyrd

Nakke- og kravemassagen kan lindre ubehagelige symptomer, som ved første øjekast ikke er forbundet med forringede funktioner i dette område. Øvelsen viser, at en ScVZ-massage har en gavnlig effekt på nakke- og hovedområdet samt på luftveje og jævn hormonbalance. Man kan sige, at den manuelle terapi i denne zone er nyttig for alle, der ikke har kontraindikationer angivet nedenfor.

En voksen eller et barn bruger tilstrækkelig tid på computeren ved skrivebordet og holder hovedet i en velkendt position, mens man går og spiller sport. Ikke underligt at nakke muskler er spændt konstant, slapper af i bedste fald under søvn. Yderligere opvarmning er nødvendig, dette er en indikation for en massage, som passer til alle aldersgrupper: den er lige så nyttig for mænd og kvinder. Det er imidlertid umuligt at glemme faren for skade i tilstedeværelsen af ​​visse patologier.

Ved følgende diagnoser bør en læge ordinere en medicinsk massage, og en professionel massageterapeut, der er bekendt med nakke- og kraveområdet, bør udføre det:

  • sygdomme i cervikal rygsøjlen, intervertebral brok;
  • tilstand efter skader, blå mærker og brud
  • kropsforstyrrelser;
  • scapular og cervikal adhæsioner;
  • sygdomme i nervesystemet
  • tab af følelse i hænderne;
  • søvnløshed, svimmelhed, tinnitus, kvalme af uklar ætiologi ned til opkastning;
  • cephalgia (hovedpine);
  • rehabiliteringsperiode efter hjerteanfald og slagtilfælde
  • lavt eller højt blodtryk eller pludselige spring;
  • hjertesygdom
  • hævelse;
  • myositis;
  • SARS;
  • nogle sygdomme i åndedrætssystemet og mave-tarmkanalen;
  • hormonelle lidelser;
  • vegetativ vaskulær dystoni;
  • forsinket taleudvikling i et barn
  • climacteric lidelser.

I mangel af kontraindikationer vil en halshalsmassage udført af dig selv drage fordel af følgende symptomer:

  • kronisk træthed, stressende baggrund
  • langvarig statisk belastning på nakke og skuldre
  • manglende motion;
  • skaldethed hos mænd (det er nyttigt at supplere proceduren med en hovedmassage);
  • akne;
  • permanent rødme af epidermis;
  • slaphed i nakke muskler;
  • overskydende fedt, dobbelt hage;
  • forebyggelse af synshæmning med øget belastning på øjnene.

Kontraindikationer

Fordelene ved manuel terapi til nakke- og kravezonen er ubestridelige. Imidlertid bør entusiaster advares mod at udføre proceduren i tilfælde af følgende kontraindikationer:

  • forstyrrelser i nervesystemet
  • forværringer af psykisk sygdom
  • hud, kønssygdomme;
  • lymfadenitis;
  • blødning;
  • hypertensive krise;
  • dekompenseret aterosklerose;
  • respiratorisk og hjertesvigt;
  • feber, feber;
  • kræftpatologi og mistanke om deres tilstedeværelse.

Det er vigtigt! Blodstrømning fremskynder væksten af ​​maligne tumorer, og stimulering af lymfestrøm bidrager til spredning af metastaser i hele kroppen.

  • rygsygdomme
  • infektiøse og katarrale sygdomme;
  • dekompensering af leveren, nyrerne, hjertet;
  • trombose;
  • patologier af det kardiovaskulære og hæmatopoietiske system;
  • knoglevævspatologi;
  • friske skader i det behandlede område
  • ustabilitet af livmoderhvirveler
  • kronisk dermatose, infektiøse hudlæsioner;
  • tilstand af beruselse (som massage terapeut og klient);
  • graviditet, menstruation.

Det er vigtigt! Manuel behandling af ShVZ under graviditet er tilladt efter anbefaling fra en læge, og brugen af ​​massageudstyr er forbudt.

Tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme bør advare rådgivende læge og en massage terapeut. En sundhedspersonale kan yde værdifuld rådgivning, en massage terapeut vil også have mulighed for at anvende deres viden og færdigheder til patientens fordel.

Massage teknik

Den anbefalede behandlingshyppighed er en gang hver tredje til fire dage, og om nødvendigt en gang hver anden dag. Den optimale varighed af proceduren er 15-20 minutter. Alle virkninger bør opfattes positivt af patienten. Forekomst i selve processen eller efter en session med alvorlig smerte og ubehag er uacceptabelt. Forløbet skal sammenfaldende med lymfestrømmen, omgå lymfeknuderne. Først og fremmest behandles nakkeområdet og skulderledene, hvorefter halsen masseres.

Massage teknikker

De nedenfor beskrevne manipulationer er forskellige i bevægelsens amplitude og den påførte kraft. Bløde glatte afslappende teknikker veksler med tonic, aktiv. ShVZ-området fra bagsiden behandles fra toppen ned (undtagen "boring"), fra siden af ​​brystet - fra bunden opad. Følgende er en beskrivelse af de vigtigste eksponeringsmetoder.

strøg

Hjælpemodtagende, lindrende spænding, laves i begyndelsen og slutningen af ​​sessionen. Glidende bevægelser med den største amplitude udføres skiftevis med hver af hænderne, i retning fra top til bund, trykkraften fra den nemmeste til midten. Flad overfladestrækning - Palmslip uden den mindste kraftpåvirkning. Dyb plan - mere intens, med et let pres på slagområdet med bunden af ​​håndfladen. Under behandlingen af ​​nakken påvirker tommelfingeren af ​​massage terapeuten den centrale del af halsen, der ligger langs ryggen, og resten dækker nakken fra siderne.

kedeligt

Massageterapeutens tommelfinger er på den ene side af ryggen, de resterende fingre på samme hånd er på den anden side. Udfør cirkulære bevægelser med fire fingre med vægt på tommelfingeren. Bevægelsesretningen er mod hovedet langs ryggen.

friktion

Dette er en intens virkning, der opvarmer musklerne, øger blodgennemstrømningen og bløder fornemmelsen af ​​andre manipulationer. Skiftende og kort strækning af huden under denne teknik er naturlig. Det kan udføres i en cirkel eller i en spiral. Virkningerne er som følger: Gribende og gnidning af massageområdet med fingerklodser, kamformet gnidning med knoglefremspring af fingrene i en knytnæve.

Sagen er energisk med palms bund (afstanden mellem hænderne er ca. to fingre), bevægelserne bevæges i modsatte retninger. Skygge udføres med fingrene hældende i en vinkel på ca. 30º til overfladen af ​​kroppen. Både savning og skygge er gengældende.

valkning

Mere end halvdelen af ​​sessionstiden er allokeret til denne teknik, den er opdelt i 4 typer.

krydse

Hændernes muskler gripes, komprimeres, trækkes op, mens begge lemmer virker og virker i modsatte retninger.

glidende

Nakke muskler er fanget i bunden af ​​kraniet, rytmisk, men forsigtigt bevæger sig fra knoglesengen. Bevægelsen fortsætter langs rygsøjlen med lidt pres.

Tunge æltning

Begge fingers fingre trækker musklerne op, gentager sig og bevæger sig langs rygsøjlen.

  • Cirkulære bevægelser langs rygsøjlen, udført af tommelfingerne.

Det er vigtigt! Modtagelser udføres med brug af magt, så det er vigtigt at genindkalde den uagtsomhed, at patienten får smerte og ubehag.

vibrationer

Disse er rytmiske bevægelser, intermitterende eller uafbrudt, med eller uden adskillelse af armen fra den masserede overflade.

  • Punktering. Tryk på fingrene på det område, der bliver masseret som at skrive på et tastatur;
  • Pat. Fremstillet af palme med naturligt bøjede fingre;
  • Effleurage. Lyse streger til fingers indre overflade
  • Quiltning. Ligesom den forrige, men udføres med fingerspidserne.

Det er vigtigt! Vibrationer bør ikke bruges, når hvirvlerne er forskudt!

Forberedende aktiviteter

Patientens stilling skal bidrage til hans afslapning. Mulige muligheder:

  • sidde på sofaen
  • læn dig på en stol, læn din hage på brystet, læn dig panden på en pude eller dine egne hænder på bordet.

Barnet kan tage et interessant billede. Før du starter proceduren, er det nyttigt at anvende massageolie eller fløde til forbedret glidning.

Massørens hænder skal vaskes.

I løbet af handlingen er det vigtigt at holde kontakten med patienten, spørge om sine følelser og gradvist øge intensiteten af ​​massage.

Hele proceduren tager ca. 20 minutter.

Sekvens af handlinger

Den givne teknik er omtrentlig, da hver specialist kan have sin egen stil og ændre nogle detaljer, men betydningen af ​​de trufne handlinger er uændret. Det første pas udføres lodret, det næste er parallelt med underarmen. Flyt fra en teknik til en anden skal være glat.

Yderligere trin-for-trin behandling af nakke og hals område fra bagsiden er malet.

  • Strokes fra nakke til skuldre 5-7 gange;
  • Gnidning i lodret og vandret retning 5-7 gange;
  • Knæning af en trapezoid, så skulderled 5-10 gange;
  • Gnidning 5-7 gange;
  • Vibrationer (hvis tilladt, se ovenfor);
  • Stroking fra hovedet til skuldrene - 5-8 gange. Udført for at berolige huden.

Overflade af halsen fra brystets side

  • Stroking fra hak til bryst 5-7 gange;
  • Rubbing neck, decolleté 5-7 gange;
  • Knæning fra øreblober til jugulær fossa 5-10 gange;
  • Afsluttende streger 5-8 gange.

Det er vigtigt! Når kravemassage på nakke og skuldre er fuldstændig, er pludselige bevægelser uacceptable, det er bedre at ligge i et par minutter.

Massage enheder

I visse tilfælde er det tilladt at bruge massageapparater til at udføre en massage hjemme eller på et andet bekvemt sted.

Det er vigtigt! Massageapparater kan ikke erstatte manuel terapi fuldt ud.

Blandt de mekaniske, elektriske, rulleformede indretninger er fordelen på siden af ​​de elektriske, der kan virke "uafhængigt", så patienten kan slappe af. Kompakte manuelle massager, sædebetræk, enheder som rygsække eller puder - valget afhænger af køberens præferencer. Det er ideelt at anvende massageolie, før du bruger dem (hvis dette ikke bidrager til forureningen af ​​enheden, nogle af dem har en tekstilcoating), er en indledende undersøgelse af vejledningen obligatorisk.

Self-massage

Selvmassemekanismen i nakke- og kravezonen er ikke særlig vanskelig, men den lunefulde tilgang bør udelukkes. Korrekt implementeret procedure vil lindre træthed, lindre smerte, stimulere og løfte dine ånder. Godt træne dig selv vil lykkes i nakke, deltoide muskler og trapezius.

En behagelig siddeposition er valgt, hænderne virker enten ved sving (den frie hånd understøtter arbejdsbogen) eller samtidigt. Når man udfører en massage for sig selv, vælges dens intensitet og anvendte indsats ud fra sine egne fornemmelser.

Hvordan man laver en massage til dig selv er beskrevet nedenfor.

  • To minutters strejf af problemområdet;
  • Stroking med en let indsats kant af håndfladen eller fingerspidserne;
  • Intensiv slibning fra sidens overflader til ryggen
  • Knæning ved brug af fangst (intensitet er størst);
  • Den endelige strækning i 2 minutter.

Antallet af gentagelser på hvert trin er 5-7. Varigheden af ​​faser er ca. et halvt minut.

Smerter under eller efter proceduren

Smerter, ubehag, utilpashed under en massage eller som følge heraf angiver tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer eller inkompetence hos massage terapeuten. I begge tilfælde anbefales det ikke at fortsætte proceduren. Hvis der er tvivl om massageens professionalisme, skal du ændre den. Der er smerte eller andre ubehagelige eller alarmerende signaler - vent et stykke tid med procedurerne, diskuter dette med din læge.

Hovedårsagerne til smerte:

  • manglende erfaring med massage terapeuten (ukorrekt udførelsesteknik, uaccounted individuelle egenskaber hos klienten, den ubehagelige position af den person, der masseres);
  • skjuler klienten om oplysninger om lidelser og patologier, hvad enten det er hensigtsmæssigt, gennem uvidenhed eller glemsomhed
  • spinalarteriekanaldeformitet, vertebral fortrængning.

De nævnte tilfælde kan føre til skade, forværring af sygdommen.

Årsagen til smerter i hovedet efter en session kan være en stigning i blodtrykket, øget blodforsyning til hjernen. Hvis smertestillende midler eller en kold komprimering ikke hjalp, bør du konsultere en læge. Samtidig kan kropstemperaturen stige, og pulsen øges, hovedet spinder, temperaturen stiger. For børn skal kravemassagen udføres meget omhyggeligt på grund af uformet muskelvæv og knogler.

konklusion

Massage er et fremragende helbredende middel, der er nyttigt både af sig selv og som et supplement til medicinsk behandling. Proceduren behandler alle mulige lidelser og forhindrer deres udseende. Massage i halsområdet har en positiv effekt på hele kroppen, og i mangel af kontraindikationer er tilgængelig for alle.