Massage i nakkeområdet - et løfte om fremragende velvære

Trykket

Dato for offentliggørelse: 13. februar 2017

Hvad er en massage i halsområdet?

Massage i kravesonen er en sekvens af strøg, gnidning, æltning og vibrerende bevægelser på musklerne, ledbåndene og knoglestrukturerne i nakke og skulderbælte. Massagen udføres med hænderne på en massage terapeut (manuel massage) eller ved hjælp af specielle mekaniske enheder - massageapparater (apparat massage).

Den indledende position af massagen er vigtig: musklerne i nakken og skulderbåndet under eksponering bør ikke kun afslappes, men også maksimalt tilgængelige for at arbejde med enheden eller hænderne på en massør. Oftest ligger den masserede patient nedad på massagebordet, armene er bøjet i albuerne, palmerne ligger under den anden, hovedet hviler med panden på palmerne. I denne stilling er rygsøjlen i livmoderhalsen en retlinie, musklerne i skulderbæltet er fuldt tilgængelige til massage. Ved massage i nakkeområdet i siddeposition sidder patienten på en stol uden ryg, læner sine underarm på massagebordet, hans hoved hviler på hans håndflader, den ene oven på den anden. I en siddende stilling anbefales det at massere hypertensive patienter, personer med fedme, patienter efter slagtilfælde og alle ældre patienter.

Fysiologisk begrundelse for massage halsområdet

Muskelspænding i nakke og skuldre - en direkte indikation for massage halsområdet. En ubelejlig stilling under arbejde eller søvn, dårlig kropsholdning fører til en ujævn fordeling af belastningen på rygsøjlen. Som følge heraf skoliose, osteochondrose og andre degenerative ændringer i rygsøjlen, hvilket fører til lokale muskelspasmer og i alvorlige tilfælde - til krænkelse af nerve rødder.

Den cervicale rygsøjle har størst mobilitet og oplever betydelig stress i hverdagen. Derudover passerer vertebralarterien i kanalen af ​​de tværgående processer i livmoderhvirvlerne, og halskarrene ligger i nærheden, hvorigennem blodet strømmer til hjernen.

En spasme af musklerne i nakke og skulderkirtler fører til forskellige patologiske tilstande, der spænder fra øget nervøsitet og irritabilitet til smerter og følelsesløshed i de øvre lemmer.

Indikationer for nakke og skuldermassage

Massage i nakkeområdet er nyttigt selv for en sund person, da den har en stabiliserende virkning på nervesystemet, forbedrer blodtilførslen til hjernen og slapper af skulderbæltet. I mangel af kontraindikationer (alvorlig hjertesvigt, sygdomme i den akutte form, forsømte maligne tumorer, halseksem og skulderkirtler) kan en massage i halsområdet udføres for alle.

Massage er specielt indikeret for følgende sygdomme og tilstande:

  • cervikal osteochondrose med alle dets manifestationer (smertsyndrom, følelsesløshed i hænderne, krybende kryber, nakkestivhed, hovedpine og svimmelhed);
  • skoliose i livmoderhalsen, lændebrystet, brysthulen
  • torticollis;
  • arteriel hypertension (ikke under en krise!) og hypotension. Massage i nakkeområdet udført af en erfaren massage terapeut kan reducere blodtrykket i en person og øge det i en anden. Dette opnås ved en kombination af aktiv æltning, slibning og beroligende slag og vibrationer;
  • vegetativ-vaskulær dystoni hos unge og unge (normaliserer vaskulær tone, sympatiske og parasympatiske påvirkninger af nervesystemet);
  • hovedpine, migræne, svimmelhed, hyppige vaskulære kriser;
  • søvnløshed, depression;
  • dårlig præstation hos skolebørn og elever, herunder med hyperaktivitetssyndrom;
  • hukommelsestab, kognitive og familiære lidelser.

Hvorfor massage har halsområdet en positiv effekt på hele kroppen?

Massage i nakke og skulderkirtlen har en helbredende virkning ikke kun på muskuloskeletale, nervøse og kredsløbssystem. Det forbedrer også fordøjelsen, hjælper med at klare sygdomme i urin- og åndedrætssystemerne. Hvorfor sker det her? Faktum er, at projektionszonerne på organerne på kroppen er placeret i nakke og skulderkirtler. På nakken er punkterne ansvarlige for den øverste pol på højre og venstre nyre, urinledere, hoved, krop og hale af bugspytkirtlen. På overarmen er der fremspringspunkter af de nederste poler i nyrer, tyktarm, galdeblære, lever, milt og brystkirtlen.

Derudover passerer Zakharyin-Ged-zonen langs den forreste, bakre kant af nakken og skuldergirdlene, som er ansvarlig for øget hudfølsomhed overfor luftvejssygdomme (tracheitis, bronkitis, lungebetændelse osv.). På skuldrene - områder med hudfølsomhed med tarmsygdom.

Massage i halsområdet har en kompleks virkning på kroppen, ikke kun på grund af mekanisk afspænding af musklerne, men også på grund af refleksvirkningen på de fleste indre organer. Effekten af ​​sådan eksponering - tonic, forbedrer kroppens forsvar i kampen mod stress.

Tilmeld

Abonner på at modtage nye artikler om massage!

Behandle hjertet

Tips og opskrifter

Fordelene ved massage nakkeområdet

Ofte identificeres sygdomme i kravezonen som uafhængige patologier.

Et glimrende eksempel er hovedpine, som ofte er forbundet med stagnation i livmoderhalskræftområdet.

Men nogle gange er det nok at foretage selvmassage for at slippe af med ubehag.

Fordelene ved hals og krave massage

Årsagen er, at denne del af kroppen er den mindst mobile. Hypodynamisk livsstil bidrager til det faktum, at der er pinched, hævelse. Dette fremkalder kredsløbssvigt i hjernen og forårsager hypoxi (iltmangel).

Massage i halsen og kravezonen giver følgende effekter:

lindrer øget tone, træthed i skulderbåndets muskler, hals; stimulerer musklerne i halsbåndet; øger muskelvævets elasticitet korrigerer holdningen hjælper med at normalisere vejrtrækning normaliserer blodmikrocirkulationen og eliminerer stagnation i dette område af kroppen, eliminerer smerter ved hævelse, når det ser ud til, at et udkast blæste gennem halsen med akkumulering af mælkesyre efter at have spillet sport; På grund af den afslappende effekt forbedrer blodtilførslen til hjernen, eliminerer hovedpine; forbedrer indre organers funktion, stabiliserer den generelle sundhedstilstand, øger arbejdskapaciteten, fordi reflekszoner er placeret her.

Tip! I livmoderhalsområdet ligger de nerveender, der er forbundet med sygeorganerne. Derfor hjælper daglig self-massage i dette område af kroppen dem der oplever store belastninger på syn.

Desuden er de kosmetiske fordele ved proceduren manifesteret - huden bliver mere modstandsdygtig, fedtlagets tykkelse falder. Massage udføres både ved hjælp af mekaniske og elektromekaniske anordninger og manuelt.

Indikationer og kontraindikationer til at massere halsområdet

Massage er indikeret for sådanne sygdomme og lidelser i kroppen:

træthed, anstrengelse efter arbejde, stress; langvarig statisk belastning på cervikal rygsøjlen, fysisk belastning på skuldreområdet, nakke; hovedpine, svimmelhed forebyggelse af neuralgiske sygdomme, ved hyper- eller hypostatisk type; plexitis - betændelse i de store nerveplexusser, der danner grene af rygarnerne, neuritis - inflammatoriske patologier i perifere nerver; søvnløshed; lille stigning i blodtrykket sygdomme i cervikal rygsøjlen - kronondros, artrose, osteochondrose, skoliose og andre; tilstand efter slagtilfælde.

Forbudt en sådan massage til følgende sygdomme:

høj kropstemperatur onkologi; herniated intervertebral disks; akutte infektionssygdomme dekompensering af leveren, nyrerne; hjertesygdomme og blodkar; trombose; blodpatologi med nedsat funktion af hæmostatisk system (hæmofili); osteomyelitis, knogle tuberkulose, kønssygdomme; forværringer af psykisk sygdom skader på denne del af kroppen - brud, tårer, blå mærker; hudsygdomme i denne zone, kronisk dermatose. under graviditet.

Massage i nakken og kravezonen, når barnet bæres, er tilladt i henhold til en læge vidnesbyrd. Under graviditeten skal kvinder sidde i lang tid, sove på en høj pude, hvorfor ryggen af ​​hovedet bliver nummen.

Advarsel! Under graviditeten er det forbudt at anvende elektriske apparater til massage. Manipulationer udføres kun af hænder.

Massage i nakkeområdet lindrer smerter i ryggen, cervikal rygsøjlen, hovedpine. Bevægelsen skal være lys. Før en massage terapeut skal advare om deres graviditet.

Teknik for massage i nakke og kravezone

Patienten ligger eller sidder. Massage anbefales i morgen. Overvej teknikker til at udføre proceduren.

Det er vigtigt:

Alena Zernovitskaya, en velkendt blogger, delte AUTHORs opskrift på en ungdomsmaske til et ansigt, der har været brugt i mere end 5 år!

Stroking starter og slutter sessionen.

Boring - massagebehandleren er til venstre for den masserede, den højre hånd lægger sig på ryggen, så ryggen ligger mellem tommelfingeren og resten af ​​fingrene. Lænder sig på tommelfingeren og udfører cirkulære bevægelser med de resterende 4 fingre, der bevæger sig langs ryggen fra bunden opad.

Slibning - stærkere og hurtigere slagtilfælde, varmer musklerne, øger fibrens elasticitet, hjælper med at reducere smerte fra andre manipulationer, udføres intensivt og veksles med stroking.

Knæning - tager omkring 60% af sessionens tid, bevægelse bør ikke være smertefuld.

Vibrationer - bevægelser rytmiske, intermitterende eller kontinuerlige, må ikke forårsage smerte for patienten, udføres med næver eller palme.

Patienten sidder på en skammel foran bordet, en lille pude er placeret på bordpladen. Patienten hviler panden på puden, hænderne sætter sig foran ham. Chin presser til brystet. Som en mulighed - læg hovedet på dine hænder.

Massage mønster

Under en halskraftsmassage udføres alle bevægelser fra top til bund - fra hoved til skulderled, men ikke i modsat retning (undtagelsen er boringen).

Det første tryk skal være glat og blødt, først på skuldrene, så på nakken - fra 3 til 5 sekunder i hver zone. Stroking fra hoved til skulder med begge hænder - 5-7 gange. Gnidning (jævnligt, uden jerks og pludselige bevægelser) - 5-7 gange. Klemme - 5-7 gange. Æltning. Bevægelserne udføres som følger: tommelfingerne placeres på nakke musklerne, resten er fastgjort på trapeziet, de trykker ikke på kroppen. De laver bevægelser med deres tommelfinger i en cirkel, i kurset og mod uret, hvilket undgår pres på hvirvlerne, 4-5 gange. Massage trapeze. De presser med hele håndfladen, de klemmer let musklerne, strækker sig selv og væk fra sig selv - 5-10 gange. Massage skulderled med lette cirkulære bevægelser langs banen og mod uret - 5-8 gange. Vibrationer af palms kanter (børstet afslappet). Palmerne er anbragt på trapeze og ramt dem skiftevis på musklerne - 10-15 sekunder. Stroking fra hoved til skulder - 5-8 gange.

Advarsel! Vi kan ikke lade patienten stige kraftigt efter massagen.

Segmentmassage til cervikal osteochondrose

Ved osteochondrose i nakke- og kravezonen indbefatter proceduren segmentmassage teknikker:

Begynd bevægelsen fra en højde på 2-3 livmoderhvirvel. Bilateral simultant strækning - 8 eller flere gange. Drilling på den side, hvor overtrædelsen observeres, med møtersyndromet - fra den modsatte side. Behandlingen af ​​de spinøse processer med pudderne i midter- og indeksfingrene, mens de bevæger sig fra bunden, fastgøres på hver proces 5-6 sekunder - 10 gange. Longitudinal strækning.

Selvmassage derhjemme

Det er muligt at lave massage, sidde i en kontorstol, udføre bevægelser med en eller begge hænder. Hvis en lem er involveret, holder den anden albuen. Derefter massage først en del af nakken, så den anden.

Da selvmassage ikke giver et sådant resultat, som om det udføres af en anden person, er det nyttigt at bruge forskellige massager. Til dels vil de erstatte arbejdet hos en specialist.

Smerter efter massage

Cervicale hvirvler er præget af svaghed og sårbarhed på grund af deres struktur og svage muskler i denne zone. Ryggvirvlerne er tæt adskilt, så de skifter i den mindste belastning, klemmer blodkar og nerver opstår.

Hvis der opstår stærk kompression og forskydning af hvirvlerne, opstår der smerter, herunder hovedpine og generel utilpashed. Også smerten efter massage er forårsaget af muskel-, nerve- eller vegetative reflekser.

Samtidig er det vigtigt at huske, at en afslappende massage normalt ikke kan forårsage smerte, da der ikke produceres nogen stimulerende effekt under en sådan procedure. Under proceduren øges blodstrømmen til hjernen, så der er sandsynligvis en hovedpine. Cephalgia forekommer normalt hos personer med højt eller lavt blodtryk.

Årsagen til smerte efter proceduren kan også være:

situationer, hvor massøren ikke har tilstrækkelig erfaring eller ikke tager hensyn til patientens kropsegenskaber og valgte den forkerte teknik Forkert position af hovedet under sessionen; udførelse af proceduren med de tilgængelige kontraindikationer tvinge en spinalarterie eller deformere dens kanal.

Hvis der opstår hovedpine efter massage, er det sandsynligt, at blodtrykket er steget. Du kan også komme med andre symptomer - kvalme, øget hjertefrekvens, rødme, svimmelhed, feber.

Hvis smerten ikke går væk alene eller hvis du ikke kan tolerere det, skal du tage medicin til smertelindring eller du kan lægge en forkølelse på hovedet. Hvis sundhedstilstanden ikke forbedres, søg lægehjælp.

Advarsel! Det er nødvendigt at nægte massagen, hvis der under hele proceduren høres knogler, og massøren siger, at det lindrer dig af saltindskud på denne måde.

Hvor ofte kan du lave en massage?

Udtalelse om, at massage kan gøres så ofte som du vil have, er forkert. Dette har en kraftig virkning på kroppen, som, hvis den bliver misbrugt, kan forværre patientens tilstand. Den højest tilladte frekvens er på en dag, helst i 2-3 dage. Sessionens varighed er 10-15 minutter.

Det anbefalede forløb af terapeutisk massage - 10 behandlinger. På grund af patientens krop kan specialisten dog foreskrive en anden behandlingsvarighed - 5-7 eller 12-15 sessioner. Efter afslutning af kurset gentages proceduren hver anden uge for at opretholde tonen.

Nakken er et af de mest sårbare steder. Her ligger en masse blodkar, nervekanaler. Af denne grund, hvis der er tvivl om færdighederne til at foretage massage derhjemme, er opgaven bedre at overlades til en professionel.
Vi inviterer dig til at se videoen af ​​halsbåndsmassagen i siddestilling:

Kravezonen er et af de mest problematiske områder af ryggen. Da det udføres på det hver dag en stor belastning.

Mens du sidder, mens du læser bøger og arbejder på en computer, og selv når du går, bliver belastningen på livmoderhalsen og musklerne i sin zone udøvet konstant. Der er smerte og ubehag.

Den mest effektive og nemmeste måde at lindre symptomer på er massage. Det kan udføres af en specialist eller kan udføres uafhængigt (kun meget omhyggeligt og omhyggeligt).

VIGTIGT AT VIDE! Det eneste middel til smerte i leddene, arthritis, slidgigt, osteochondrose og andre sygdomme i muskuloskeletale systemet, anbefalet af læger!...

Shane krave zone

Dette er en zone i ryggen, herunder cervikal ryg og nakke muskler, der også påvirker skulderbælteområdet. Området i nakkeområdet er meget følsomt over for stress. Der er ofte osteochondrose i den cervikale rygsøjle og nakke muskelspasmer.

Kravezonen (SHVZ), den mindst mobile af alle områder af rygsøjlen, udsættes konstant for statisk belastning (efter at have siddet efter langvarig stående). På dette område er der mange skibe og nerver, musklerne er konstant i arbejde og spænding, fordi en afslappende massage på halsen og kraveområdet er nødvendigt.

Træthed i dette område fører til smerte i både mus og hovedpine, svimmelhed, øget træthed, lavt humør, sløret syn.

Efter angreb, vender folk til neurologer, praktiserende læger med talrige klager over ubehag forbundet med spændingen i den cervicale zone. Og det første lægen ordinerer terapeutisk massageområde i lang tid.

Massage regler

Massage i nakken og kraveområdet bør udføres i henhold til flere regler. Det er tilrådeligt at lave en terapeutisk massage med en specialist for ikke at skade de vigtige nerver der passerer i dette område.

Men det er muligt at gennemføre proceduren selv. Når det er selvledende, anbefales det at bruge specielle massageapparater, som sælges i apoteker eller medicinsk udstyrsforretninger.

Ved manuel massage i hænder er slaglængden olieret med en creme eller en bedre glide af hænderne, du kan bruge antiinflammatoriske og smertestillende cremer (fra gruppen af ​​ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) eller opvarmning cremer indeholdende rød peber (capsaicin).

Nogle gange er bare massageolie nok. Det anbefales at udføre proceduren hver anden dag. Men hvis smerten er meget bekymret, er det muligt at udføre procedurer for den livmoderhalske kravesone hver dag.

Fordelene

Massage i halsen og kravezonen har mange positive virkninger på kroppen og på den zone, den produceres på trods af kontraindikationerne. Massage i nakkeområdet er positivt, fordi:

Når de udsættes, lubber musklernes gnidninger, begynder afslapning. Efter en intensiveret procedure forbedrer blodcirkulationen, træthed forsvinder, følelsen af ​​smerte falder. Der er en stigning og aktivering af blodtilførslen til hjernen og rygmarven efter manipulation. I zonen er punkterne i fremspringene af de indre organer, fordi med massagebevægelserne forbedrer deres funktion. Der er en forbedring i humør. Bidrager til korrektion af kropsholdning.

vidnesbyrd

Til dels er der blevet sagt meget om vidnesbyrdet. Nu kan du opsummere. I stort set er massage i halsområdet vist for alle mennesker, da hver dag er dette område udsat for stress. Massage kan udføres både med det medicinske formål og med det forebyggende. Vigtigste indikationer for brug:

Spasm og spænding i ryg og nakke muskler (trapezius muskel, skala). Træthed og svimmelhed. Osteochondrose af den cervicale rygsøjle. Tilstand efter skader, blå mærker og brud. Krænkelser i kropsholdning, spinal deformiteter. Perioden for rehabilitering efter hjerteanfald og slagtilfælde. Forhøjet blodtryk og hjerte-karsygdomme. Nogle sygdomme i åndedrætssystemet (astma, emfysem). Sygdomme i mave-tarmkanalen (gastritis, colitis).

Kontraindikationer

På trods af at næsten alle mennesker bliver anbefalet massage i nakkeområdet, er der signifikante kontraindikationer. Derfor, inden du anvender anbefalet lægehelsepersonale. Kontraindikationer til at udføre massage på halsbåndet:

Alvorlige inflammatoriske processer eller sår i nakken. Infektioner under varmen, med høj temperaturstigning. Højt blodtryk, dekompenseret aterosklerose. Respiratorisk og hjertesvigt. Tumorer i den cervicale zone. Ustabilitet i dette afsnit af rygsøjlen. Ukonstrueret brud eller uhelbredet skade.

Typer og teknologi af massage

Teknikken til nakkemassage er forskellig, alt efter master eller specialist, der udfører den. Der er flere grundlæggende bevægelser og øvelser, der er effektive. Alt udstyr er opdelt i fire typer: opvarmning (intensiv æltning), vibrationsbevægelser, intensive gnidningsbevægelser og blødt bevægelse. Overvej hver af typerne mere detaljeret.

Varm op

Massage i nakkeområdet kan udføres i længderetningen, tværgående retningen eller ved hjælp af niplignende bevægelser og skift. Den nederste linie er, at to hænder udøver en klemmebevægelse med tilstrækkelig kraft. Typer af træning:

I tilfælde af tværgående æltning sættes hænderne vinkelret på musklerne og diagonalt i forhold til kroppens akse. Tommer på den ene side (tilbage), resten på den anden. Bevægelser er lavet for at bringe fingrene tættere på hinanden og samtidig trække musklerne op. Det er tilrådeligt at foretage bevægelser asynkront. Højre forside, venstre bageste. Med langsgående knådende hænder indstillet i længderetningen. Tommelfingeren er også på den ene side, resten på den anden. Udfør den samme bevægelse i retningen fra periferien til midten. Taper bevægelser udføres langsgående og tværgående. En tweak er lavet af begge hænder på begge sider og musklerne er bøjet. Udfør cirkulære og halvcirkelformede bevægelser. Sliding. Glidende fingre på huden frem og tilbage i længderetningen og på tværs. I dette tilfælde udfører fingrene små og fingre bevægelser.

Vibrerende visning

Essensen af ​​denne manipulation er skabelsen af ​​vibrationer i musklerne og øger blodcirkulationen. Vibrationelle bevægelser er også flere:

Plet bevægelse. Med fingerspidserne ramte et punkt på området fra to sider. Patting bevægelser. Det er også nemt at ramme området, men ikke med fingerspidserne, men med kanten af ​​håndfladen. Effleurage. Rettede fingre udfører lysslag (som på nøglerne) på den cervicotrope region.

friktion

Intensive pounding bevægelser er det stærkeste øjeblik, kulminererende. Det tegner sig for størstedelen af ​​tidspunktet for massage i nakkehalsområdet. Flere typer:

Sawing bevægelse. Kanten af ​​palmen udfører savning i retningen frem og tilbage og fra periferien til midten. Fra to sider. Pinch handling. Fingerspidser spænder musklerne og frem og tilbage bevægelser frem og tilbage. Med fingerspidser laver jeg stribe bevægelser i flere retninger. Cirkulær gnidning af det palperede område.

Stroking bevægelser

Det blødeste udseende, beroligende og afslappende. Gør det forsigtigt uden at nå det maksimale afslapningsområde. Palmen glider først overfladisk, så dybere og stærkere. Med to hænder vikler jeg området og udfører skiftevis klemmebevægelser med den ene hånd og den anden.

ordning

Du kan give en omtrentlig ordning af massagesessionen. Begynd med strøgbevægelser (først fra overfladen, og gå så dybt).

Efter at de begynder langsgående, så tværgående intensiv gnidning, så æltning, fanger ikke kun området af cervicotropod zone, men også den thoracic del af ryggen.

Så gå til vibrationen og afslut sessionen igen strøg bevægelser.

Massageredskaber

Massagere er meget bekvemme til hjemmebrug, som sælges i alle butikker af medicinsk udstyr. De er kendetegnet ved mekanisk, elektrisk og rulleformet.

For det første bliver massageolie påført, så er massageren installeret i overensstemmelse med dens anvisninger, og proceduren udføres.

For børn

Babys massage udføres normalt af mor. Oftere er det angivet til profylaktiske formål for den normale dannelse af den cervicale rygsøjle og styrkelsen af ​​den muskulære ramme. Det er foreskrevet af børnelæger til spædbørn. Men det er også vigtigt at tage hensyn til kontraindikationer. Der er flere bevægelser for de mindste:

Med lys masserende bevægelser stiger vi op ad ryggen og derefter ned. Gnide bevægelsen af ​​fingrene på skulderbæltet og derefter håndfladen. Knæning i en cirkel eller i en spiral fra midten af ​​indersiden. Lysstrøgende bevægelser.

Det er nødvendigt at udføre roligt, uden unødig stress i en behagelig atmosfære og med en optimal rumtemperatur.

Hvor skal man lave?

Gør denne form for massage i enhver massage salon eller ring en specialist derhjemme. Tjenesten er ret tilgængelig, ofte ordineret af læger.

Således er cervico-kravezonen et meget vigtigt område, det har altid en høj nok belastning. Derfor er massage nødvendig for at lindre symptomer på træthed og spændinger på dette område såvel som med henblik på forebyggelse.

Massage halsområdet - hvordan man gør derhjemme. Massage teknik i halsområdet, video

Når en person bruger meget tid foran en computer eller sidder ved et bord, lider den livmoderhalssygdom ofte. Udgifterne til denne livsstil er osteochondrose, hyppige hovedpine. For at redde fra sådanne ubehagelige fornemmelser kan du massere ryg og nakke.

Fordelene ved hals og krave massage

På grund af en forkert stilling, en ubehagelig stol, bliver kroppen følelsesløs, muskler bliver betændt. I nakken kan disse symptomer føre til et fald i blodgennemstrømningen til hjernen, døsighed, muskelforbrænding og smerte. Proceduren for massage af nakkeområdet er vigtig, ikke kun til medicinske formål, men også til forebyggende formål for at forhindre udviklingen af ​​sygdommen. Regelmæssig massage på nakke og øvre bryst har følgende gavnlige effekter:

  • fjerner puffiness;
  • øger muskel tone;
  • lindrer muskelspasmer
  • reducerer tykkelsen af ​​fedtlaget
  • fører til normal mobilitet af cervikal rygsøjlen;
  • normaliserer vejrtrækning
  • forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen
  • korrigerer holdningen
  • eliminerer hypertonus
  • øger mental, fysisk ydeevne.

vidnesbyrd

Man bør huske på, at børn har brug for krave-områdes massage ikke mindre end voksne. Langt ophold på skrivebordet, ikke altid korrekt kropsholdning fører til hævelse af nakke muskler, hovedpine. Udfør proceduren bør være til forebyggende formål ved slutningen af ​​arbejdsdagen (efter skole). Læger anbefaler at gennemføre sessioner med osteochondrosis og skoliose, det vil hjælpe til behandling af plexitis, neuralgi, neuritis. Nyttig massage i nakken og kraveområdet, når:

  • SARS;
  • hårtab;
  • cerebral aterosklerose;
  • colitis;
  • sklerodermi;
  • emfysem;
  • climacteric lidelser;
  • sygdomme i mave-tarmkanalen.

Kontraindikationer

Enhver massage kan have negative konsekvenser i tilfælde af ukorrekt teknik, manglende overholdelse af procedurens regler. Det er forbudt at massere nakken når:

  • blodforstyrrelser
  • dekompensation af hjertet, nyrerne, leveren;
  • kronisk dermatose;
  • højt blodtryk
  • trombose;
  • akutte infektionssygdomme
  • onkologiske patologier;
  • infektiøse hudlæsioner.

Sådan massage du nakke og nakke i hjemmet

Det er nødvendigt at massere hals- og kraveområdet ved hjælp af de samme bevægelser, som bruges til andre dele af kroppen. Proceduren omfatter disse typer teknikker:

  • strøg;
  • slibning;
  • æltning;
  • i mangel af forskydning af hvirvlerne - vibrationer (tapping).

Intensiteten, dybden, amplitude og bevægelseshastighed varierer afhængigt af målene. Der er tre hovedtyper af denne massage: helbredelse, afslappende, klassisk. For proceduren er det nødvendigt, at personen enten ligger på ryggen eller sidder på en stol med hoved og hænder på bordet. Dette vil give det nødvendige niveau for afslapning og gøre det muligt for terapeuten at udføre bevægelser lettere.

Massetiden på nakkeområdet bør ikke overstige 30 minutter, hvis det er et barns valgmulighed - 15 minutter. Det anbefales at afholde sessioner på mindst 3 kurser med 10-15 procedurer. Sædestilling bruges som regel til massage. Mønsteret af sessionen med forskellige typer af kampe, kun intensiteten og amplitude af virkningen er anderledes. Massage udføres på følgende måde:

  1. Strøg. Denne teknik åbner altid proceduren. Bløde bevægelser gør i retningen fra nakken til skulderbladene. På dette stadium er huden forberedt på mere intens eksponering. Der er en forbedring i blodgennemstrømningen, vævs ernæring.
  2. Slibninger. Mere intense top-down bevægelser, som udføres ved hjælp af palmer, næver og falter af bøjede fingre. Det har en opvarmende effekt på vævene, de øverste lag af musklerne, forbedrer blodcirkulationen i dem.
  3. Æltning. Knæ op trapezius muskler i tommelfingeren, indeks og midterfingre. Puffiness af denne del af nakken forårsager ofte hovedpine. Thumbs trækker lange muskler i nakken, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen (derfor er effekten kontraindiceret med øget tryk).
  4. I mangel af smerte kan du trykke med fingerspidserne. Det hjælper med at nedbryde fedtophobningen. Sådanne bevægelser øger nervesignalet, lindrer spændingen.
  5. Klemme. Bevægelse fra terapeutiske og sportsmassage muligheder. Et andet navn til denne teknik er tryk. Den er produceret på en separat del af kroppen, så palmerne går ned fra nakken til skulderbladene, vender tilbage til skuldrene langs deltoide musklerne. På samme presprincip er der bygget helt Thai massage.
  6. Glide. Nem bevægelse, der afslutter proceduren. Palmerne berører huden lidt, frivillig strækning af det masserede område udføres. Udført for at berolige huden, behagelige fornemmelser.

Med hjælp fra massageapparatet til nakkeområdet

Når der ikke er nogen, der kunne gøre en nakke massage, og der ikke er lyst til at gå regelmæssigt til procedurerne, vil udgangen være en krave massager. Der er flere typer af dem, men de mest succesfulde er de elektriske versioner af enhederne. Der er tre hovedtyper:

  1. Håndmassagere. De har et ergonomisk design, der ofte kører på et batteri, hvilket er praktisk, hvis du bærer enheden med dig. Massageren udfører vibrationer og infrarøde effekter, det giver dig mulighed for at arbejde på de øvre og dybe lag af muskler.
  2. Kap på stolen. En uundværlig ting for kontorarbejdere, bilister. Det er en enhed, der sidder på toppen af ​​en stol / stol, er tilsluttet elnettet. Du kan fortsætte med at køre eller arbejde, mens du får en afslappende massage. Der er kun modeller til nakkeområdet og for hele ryggen.
  3. Massager i form af en satchel. Det er sat på ryggen, har 4 vibromotorer, som udfører proceduren.

På egen hånd

Selvmassage af hovedet og kraveområdet er ikke en nem opgave, men det er muligt. En person afgør uafhængigt af intensiteten af ​​bevægelser, som er bedst egnet til kroppen. Når selvmassage er vigtig for strengt at følge handlingssekvensen. Kun nakke, trapezius muskler, deltagerne vil fungere godt, området omkring skulderbladene vil forblive utilgængeligt. Du kan udføre handlinger med to eller en hånd. Selvmassageordningen er som følger:

  1. Stropper bevægelser i området af hævelse, betændelse eller ubehag i 2 minutter.
  2. Kanten af ​​håndfladen eller fingerspidserne - bevægelse med tryk.
  3. Gnidning med hud trækker. Retning - til ryggen fra siderne.
  4. Knæning af muskler med greb. Intensiteten er højere end for de tidligere bevægelser, men der bør ikke være nogen smerte.
  5. Gentagelse af den første bevægelse.

Du skal bruge 5-7 bevægelser for hver vare. Det tager som regel 20-30 sekunder hver. Fremgangsmåden er god til afslappende muskler og forbedrer blodgennemstrømningen, men med osteochondrose er det ekstremt svært at udføre det kvalitativt. Hvis en sådan diagnose er lavet, er det bedre at ty til hjælp fra en specialist, fordi sygdommen kan føre til ubehagelige konsekvenser uden ordentlig behandling.

Massage i nakken og kraveområdet: fordele, indikationer og kontraindikationer, teknik af

I verden er der et stort antal typer massage.

De er klassificeret i henhold til hvor de udføres og direkte fra teknikken.

Men den mest almindelige i dag er massage i halsområdet.

I denne artikel vil vi overveje:

  • Hvad er brugen af ​​denne type massage.
  • Kontraindikationer masserer halsområdet.
  • Teknikker ydeevne.
  • Steder hvor denne massage er lavet i Moskva.
  • Omkostninger.

Fordelene ved nakkemassage

Denne behandlingsprocedure med forebyggende virkning hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hjernen og forbedrer også iltstrømmen til skulderbladet og nakkevævet.

Denne type eksponering med en helbredende effekt virker godt som et middel til at forhindre udviklingen af ​​hypertension, skoliose, osteochondrose og endda migræne, og hjælper også til at klare træthed, søvnløshed, fravær, overdreven irritabilitet og andre problemer.

Denne type massage bruges også til at behandle disse sygdomme og tilstande.

Men det skal også bemærkes, at halshalsmassagen, ligesom andre manipulationer inden for medicin, har kontraindikationer, så før du gennemfører en sådan procedure, skal du tale med din læge for konsultation og yderligere undersøgelse, alt efter hvilke resultater du kan finde ud af uanset om du holder sessions i denne massage eller ej.

Hvad er effekten?

Med en korrekt udført massage med den mest optimale udførelsesteknik valgt, vil du føle en mærkbar lettelse efter den første behandling. Når du har afsluttet hele løbet af fysioterapimassage, vil dit helbred blive meget bedre, såvel som produktiviteten vil stige, problemer med søvn forsvinder, og du vil være fuld af styrke og energi.

En ryg- og halskrampemassage giver følgende positive effekter:

  • Bemærkelsesværdig lindring eller endog fuldstændig fjernelse af smerter i nakke og ryg.
  • Stillingskorrektion.
  • Spændinger i ryggen passerer, og spinal muskler styrkes.
  • Blodcirkulationen og iltmætning øges.
  • Musklerne bliver mere elastiske.
  • Muskelernes præstationer øges.

Hvem er vist denne type massage

Cervikal massage har fundet udstrakt brug i forebyggelse og fuld behandling af sygdomme af forskellig art. Du vil blive overrasket, men listen over sygdomme, hvor massage er ordineret som en hoved- eller hjælpeprocedure, er ret stor, og gør mange mennesker oprigtigt overrasket.

Efter alt, hvem ville have troet, at der er en forbindelse mellem halsmassage og respiratoriske sygdomme / hormonelle lidelser? Men faktum er, at denne procedure har en positiv effekt i begge tilfælde, og genoprettelsen sker meget hurtigere.

Indikationer for hals og krave massage:

  • overbelastning af nakke og skulder muskler;
  • smerte i kraveområdet
  • cervikal osteochondrose;
  • radiculitis af den cervicale rygsøjle;
  • manglende motion;
  • dårlig kropsholdning
  • intervertebral brok;
  • VVD;
  • regelmæssige belastninger på skuldre og nakke;
  • hypertension;
  • søvnproblemer;
  • saltaflejringer;
  • hypotension;
  • migræne;
  • neurasteni;
  • sygdomme i åndedrætssystemet;
  • hormonelle problemer;
  • post-stroke periode
  • psykisk belastning.

Fordelene ved massage og praktiske fordele

Den fordelagtige side af denne type fysioterapeutiske procedurer tilvejebringes af følgende faktorer:

  • Under eksponering slapper musklerne i skulderbælten og halsen af, på grund af hvilken træthed og spænding forsvinder.
  • Under massagen bliver blodmikrocirkulationen bedre, på grund af hvilken de smertefulde fornemmelser minimeres og derefter forsvinder helt.
  • Mikrocirkulationen af ​​blod er af stor betydning for hjernen, da dette forbedrer blodcirkulationen generelt. På grund af dette er søvn normaliseret, og hovedpine elimineres.
  • Under massagen af ​​cervikal-kravezonen er der en mekanisk effekt på de refleksogene punkter og derved tilvejebringer en gavnlig effekt på de indre organers funktion.

Da nerver og blodkar og lymfekasser er koncentreret i livmoderhalsen, vil hele kroppen lide, selv med minimal forstyrrelse i dette område. Derfor er massage i dette område så effektivt og har en gavnlig effekt på hele kroppen.

Kontraindikationer til hals og krave massage

Som alle medicinske manipulationer har massage i dette område også kontraindikationer.

Separat bemærker vi, at at gennemføre en sådan massage kun bør være en sand professionel for ikke at skade patientens helbred.

I nakken er der et stort antal aktive punkter, den mekaniske påvirkning, som simpelthen er forbudt. En person, der ikke er specialist, kan ikke vide og skade det.

At forlade ideen om denne form for massage er det værd, hvis du har:

  • blødning;
  • hævelse;
  • hjertesvigt
  • et angreb af hypertension
  • ustabil position af de cervicale hvirvler
  • perioden efter skade på nakke og krave zone
  • alkoholforgiftning
  • Hudfejl på stedet for den tilsigtede massage (allergiske udslæt, sår og irritation);
  • feber;
  • akutte inflammatoriske sygdomme.

Teknik af

Massage til dette område af kroppen indeholder fire grundlæggende teknikker til klassisk massage i halshvirvelområdet:

Alle typer teknikker har forskelle i mængden af ​​energiforbrug og amplitude.

Selvom teknikken i første omgang kan virke enkel, har den sine egne nuancer og detaljer, derfor anbefaler vi ikke at øve massage alene.

Normalt begynder og slutter massage bare ved at strække. For det første gør den sædvanlige overfladiske strækning, som palmerne skal glide på huden, en smule at røre ved kroppen. Herefter kommer overgangen til en dyb plan - strøg bliver mere intense, og penslen hviler på den radiale kant.

Herefter kommer et øjeblik for en mere grundig indvirkning, hvor blodgennemstrømningen bliver stærkere, og derefter gentages gentagelse - så snart en hånd er færdig begynder den anden. Denne fase er nødvendig for fuldstændig afslapning af muskler og lindring af overdreven spænding inden de andre faser.

Gnidning udføres for at forbedre blodgennemstrømningen og intense effekter på musklerne. Det er taget for at holde det, lidt prikkende på huden, mens man beslaglægger individuelle små muskelgrupper med falder af fingrene.

I det øjeblik, hvor hænderne knytter sig til en knytnæve, udfører knoglefremspring et kamlignende gnidning.

Albue-margener gør figurativ "savning" - palmer er adskilt fra hinanden

flere centimeter og bevæger sig i modsatte retninger. Dette skaber et lille rullemassagevæv.

"Shading" sker ved frem- og tilbagegående bevægelser, når fingrene er i en vinkel på 30 grader til masseringsoverfladen.

Derudover er gnidning undertiden cirkulær og spiral (udført i en cirkel og henholdsvis i en spiral).

Men opvarmning af stoffer har også flere typer. For den tværgående muskel er de viklet rundt om håndfladerne, lidt presset og trukket opad, og med den ene hånd trækker de sig mod sig selv, og den anden - i modsat retning.

Tunformet opvarmning indebærer beslaglæggelse af musklerne med fingrene og trækker derefter op og opvarmer fingrene i forskellige retninger.

At bevæge musklerne skal tages med fingrene og flytte den lidt rytmiske bevægelser. Normalt fra hele massagesessionen er 6% bare en opvarmning, og dette er nøjagtigt den vigtigste massage teknik, der giver en positiv effekt.

Vibration er normalt den endelige massage. Det udføres også i henhold til fire klassiske teknikker:

  • Punktering - tappning af dine fingre på halshalsområdet som om du skrev på tastaturet.
  • Tapping - Palmens klappende bevægelser er lavet med små fingre bøjet.
  • Peeking - fingerflader gør lysslag.
  • Quiltning - svage slag med en eller tre fingre.

Ved vibrationer skal alle bevægelser være intermitterende, ensartede og rytmiske, og således at patienten ikke føler ubehag.

Ordningen for

Alle procedurer for massage i cervikal-krave zone udføres ifølge samme ordning:

  • strøg;
  • gnide;
  • varme op;
  • gnide;
  • vibrationer;
  • endelig strækning.

Disse teknikker udføres kun fra toppen ned, og intet andet. Først lav lodrette bevægelser, og følg derefter linjen og bevæg dig til underarmen.

At lave bevægelser fra bunden er forbudt.

Overganger mellem teknikere skal være glatte, og trykket skal enten stige eller falde.

Hvor kan man tilbringe i Moskva?

De fleste massageværelser og private klinikker rådgiver denne massage. Antag at du kan tilmelde dig en nakke- og kravezone i:

  • CM klinik;
  • Miracle Doctor;
  • Hovedstaden og andre institutioner.

pris

Prisen på massage i forskellige klinikker og honning. tvetydige institutioner, og kan være fra 600 rubler i 20 minutter og fra 800 rubler i 30 minutter af en session. Men husk på, at hvis du bestiller hele kurset på en gang, vil det koste dig meget billigere.

Fordele og kontraindikationer til at massere halsområdet

Collar zone massage og dens gavnlige effekter

Selvfølgelig er den bedste måde at håndtere sådanne problemer på en livsstil, men ikke alle har råd til det. Der er en meget enklere måde at håndtere disse ubehagelige fænomener på.
Massage i hoved- og nakkeområdet (selv en gang) effektivt fjerner hovedpine, eliminerer følelsen af ​​træthed. Efter et forløb af procedurer, der varer mindst en uge, bliver søvn normaliseret, og effektiviteten stiger markant.
Fordelene ved nakke- og hovedmassage skyldes følgende mekanismer:

  1. mekanisk effekt på musklerne i nakke og skulderbælte, slapper af dem. Det fjerner følelsen af ​​træthed og spænding;
  2. massage forbedrer mikrocirkulationen i cervikal-krave zone, som hjælper med at reducere smerte i nærvær af ødem (dette kaldes "blæst muskel") eller akkumulering af mælkesyre (efter en betydelig fysisk anstrengelse);
  3. På grund af det faktum, at nakke muskler slapper af, forbedrer blodtilførslen til hjernen. Denne effekt hjælper med at fjerne hovedpine og normalisere søvn;
  4. Påvirkningen af ​​de refleksogene zoner i dette område forbedrer indre organers funktion;
  5. Alle disse virkninger, som følge heraf, forbedrer den generelle sundhedstilstand, øger vitalitet og evne til at arbejde.

Selvfølgelig afhænger massageens effektivitet af professionalismen hos den person, der udfører den. Det er nødvendigt at henvende sig til massørens valg ansvarligt.
Imidlertid er teknikken til at udføre massage ikke særlig vanskelig. Derfor, hvis du kan mestre det godt, så får du mulighed for at lave en massage derhjemme.
Massage i nakke og krave zone er nyttig ikke kun for voksne, men også for børn. Som det er kendt, lider omkring 75% af alle skolebørn af dårlig kropsholdning, og 10% diagnosticeres med skoliose. Dette er ikke overraskende, da skolebænke på ingen måde er indrettet til at opretholde normal kropsholdning.
Massage hjælper med at korrigere kropsholdning på grund af den samme afslapning af musklerne i nakke og skulderbælte. Desuden forbedrer fjernelsen af ​​stagnation hukommelse, opmærksomhed, forbedrer ydeevne (selvfølgelig taler vi ikke om en enkelt session). Det menes også, at effekten på halsens reflekszoner normaliserer hormoner, hvilket er særlig vigtigt for unge.

Indikationer for massage i nakke og krave zone

Hoved- og nakkemassage er først og fremmest en terapeutisk massage, og som enhver anden medicinsk procedure har den sine egne indikationer og kontraindikationer.

Så dette er hvad der betragtes som en indikation for en nakkebassemassage:

  • træthed, muskelspænding i nakke og skulderbælte på grund af langvarig samling (siddende arbejde, studere);
  • smerter i øvre ryg og nakke, hvis de er rent "muskulære" i naturen og ikke er forbundet med inflammatoriske processer;
  • cervikal osteochondrose;
  • skader i nakke og halshvirvelsøjlen (ikke i den akutte periode!);
  • stillesiddende livsstil, hypodynamien;
  • søvnforstyrrelser, fald i total tone, fald i effektivitetsniveauet.

Børn har også deres vidnesbyrd:

  • krænkelser af kropsholdning, skoliose i første fase
  • vegetativ-vaskulær dystoni (den fordelagtige virkning her er forbundet med virkningen på de refleksogene zoner);
  • hormonelle lidelser (som en hjælp).

Selvfølgelig kan en sådan massage foreskrives ikke kun i ovennævnte tilfælde. I det store og hele, hvis du føler det presserende behov for en massage i nakkeområdet, har ingen ret til at afvise dig. Selvfølgelig, hvis du ikke har kontraindikationer til denne procedure. Om kontraindikationer - mere.

Kontraindikationer

I nakken er koncentrationen af ​​mange vitale strukturer, massage påvirker dem og ikke mindst hjernen. Det er derfor, at i tilfælde af kontraindikationer til massage under alle omstændigheder ikke bør gribe ind.
Kontraindikationer til at massere halsområdet omfatter følgende sygdomme og tilstande:

  • hypertension med højt blodtryk
  • dekompenseret hjertesvigt
  • skader i nakken i den akutte periode, sår;
  • inflammatoriske processer i nakke, hoved, øvre ryg;
  • smitsomme sygdomme af bakteriel, svampeoprindelse;
  • generel infektionssygdom i den akutte periode
  • ustabilitet i den cervicale rygsøjle (kan føre til en skarp forringelse);
  • neoplasmer i nakke og krave zone;
  • Tilstedeværelsen af ​​ondartede neoplasmer i trin 4.

Massage i nakke og kravezone behandler hovedpine og sparer fra stress

Ofte identificeres sygdomme i kravezonen som uafhængige patologier.

Et glimrende eksempel er hovedpine, som ofte er forbundet med stagnation i livmoderhalskræftområdet.

Men nogle gange er det nok at foretage selvmassage for at slippe af med ubehag.

Fordelene ved hals og krave massage

Årsagen er, at denne del af kroppen er den mindst mobile. Hypodynamisk livsstil bidrager til det faktum, at der er pinched, hævelse. Dette fremkalder kredsløbssvigt i hjernen og forårsager hypoxi (iltmangel).

Massage i halsen og kravezonen giver følgende effekter:

  • lindrer øget tone, træthed i skulderbåndets muskler, hals;
  • stimulerer musklerne i halsbåndet;
  • øger muskelvævets elasticitet
  • korrigerer holdningen
  • hjælper med at normalisere vejrtrækning
  • normaliserer blodmikrocirkulationen og eliminerer stagnation i dette område af kroppen, eliminerer smerter ved hævelse, når det ser ud til, at et udkast blæste gennem halsen med akkumulering af mælkesyre efter at have spillet sport;
  • På grund af den afslappende effekt forbedrer blodtilførslen til hjernen, eliminerer hovedpine;
  • forbedrer indre organers funktion, stabiliserer den generelle sundhedstilstand, øger arbejdskapaciteten, fordi reflekszoner er placeret her.

Desuden er de kosmetiske fordele ved proceduren manifesteret - huden bliver mere modstandsdygtig, fedtlagets tykkelse falder. Massage udføres både ved hjælp af mekaniske og elektromekaniske anordninger og manuelt.

Indikationer og kontraindikationer til at massere halsområdet

Massage er indikeret for sådanne sygdomme og lidelser i kroppen:

  • træthed, anstrengelse efter arbejde, stress;
  • langvarig statisk belastning på cervikal rygsøjlen, fysisk belastning på skuldreområdet, nakke;
  • hovedpine, svimmelhed
  • forebyggelse af neuralgiske sygdomme, ved hyper- eller hypostatisk type;
  • plexitis - betændelse i de store nerveplexusser, der danner grene af rygarnerne, neuritis - inflammatoriske patologier i perifere nerver;
  • søvnløshed;
  • lille stigning i blodtrykket
  • sygdomme i cervikal rygsøjlen - kronondros, artrose, osteochondrose, skoliose og andre;
  • tilstand efter slagtilfælde.

Forbudt en sådan massage til følgende sygdomme:

  • høj kropstemperatur
  • onkologi;
  • herniated intervertebral disks;
  • akutte infektionssygdomme
  • dekompensering af leveren, nyrerne;
  • hjertesygdomme og blodkar;
  • trombose;
  • blodpatologi med nedsat funktion af hæmostatisk system (hæmofili);
  • osteomyelitis, knogle tuberkulose, kønssygdomme;
  • forværringer af psykisk sygdom
  • skader på denne del af kroppen - brud, tårer, blå mærker;
  • hudsygdomme i denne zone, kronisk dermatose.
  • under graviditet.

Massage i nakken og kravezonen, når barnet bæres, er tilladt i henhold til en læge vidnesbyrd. Under graviditeten skal kvinder sidde i lang tid, sove på en høj pude, hvorfor ryggen af ​​hovedet bliver nummen.

Massage i nakkeområdet lindrer smerter i ryggen, cervikal rygsøjlen, hovedpine. Bevægelsen skal være lys. Før en massage terapeut skal advare om deres graviditet.

Teknik for massage i nakke og kravezone

Patienten ligger eller sidder. Massage anbefales i morgen. Overvej teknikker til at udføre proceduren.

Stroking - starter og slutter sessionen.

Boring - massagebehandleren er til venstre for den masserede, den højre hånd lægger sig på ryggen, så ryggen ligger mellem tommelfingeren og resten af ​​fingrene. Lænder sig på tommelfingeren og udfører cirkulære bevægelser med de resterende 4 fingre, der bevæger sig langs ryggen fra bunden opad.

Slibning - stærkere og hurtigere slagtilfælde, varmer musklerne, øger fibrens elasticitet, hjælper med at reducere smerte fra andre manipulationer, udføres intensivt og veksles med stroking.

Knæning - tager omkring 60% af sessionens tid, bevægelse bør ikke være smertefuld.

Vibrationer - bevægelser rytmiske, intermitterende eller kontinuerlige, må ikke forårsage smerte for patienten, udføres med næver eller palme.

Patienten sidder på en skammel foran bordet, en lille pude er placeret på bordpladen. Patienten hviler panden på puden, hænderne sætter sig foran ham. Chin presser til brystet. Som en mulighed - læg hovedet på dine hænder.

Du finder de bedste opskrifter til hårfjerning af hårmasker mod hårtab i vores artikel.

Vores materiale fortæller om fordelene ved at bruge te-træolie til ansigtshud.

Massage mønster

Under en halskraftsmassage udføres alle bevægelser fra top til bund - fra hoved til skulderled, men ikke i modsat retning (undtagelsen er boringen).

  1. Det første tryk skal være glat og blødt, først på skuldrene, så på nakken - fra 3 til 5 sekunder i hver zone.
  2. Stroking fra hoved til skulder med begge hænder - 5-7 gange.
  3. Gnidning (jævnligt, uden jerks og pludselige bevægelser) - 5-7 gange.
  4. Klemme - 5-7 gange.
  5. Æltning. Bevægelserne udføres som følger: tommelfingerne placeres på nakke musklerne, resten er fastgjort på trapeziet, de trykker ikke på kroppen. De laver bevægelser med deres tommelfinger i en cirkel, i kurset og mod uret, hvilket undgår pres på hvirvlerne, 4-5 gange.
  6. Massage trapeze. De presser med hele håndfladen, de klemmer let musklerne, strækker sig selv og væk fra sig selv - 5-10 gange.
  7. Massage skulderled med lette cirkulære bevægelser langs banen og mod uret - 5-8 gange.
  8. Vibrationer af palms kanter (børstet afslappet). Palmerne er anbragt på trapeze og ramt dem skiftevis på musklerne - 10-15 sekunder.
  9. Stroking fra hoved til skulder - 5-8 gange.

Segmentmassage til cervikal osteochondrose

Ved osteochondrose i nakke- og kravezonen indbefatter proceduren segmentmassage teknikker:

  1. Begynd bevægelsen fra en højde på 2-3 livmoderhvirvel.
  2. Bilateral simultant strækning - 8 eller flere gange.
  3. Drilling på den side, hvor overtrædelsen observeres, med møtersyndromet - fra den modsatte side.
  4. Behandlingen af ​​de spinøse processer med pudderne i midter- og indeksfingrene, mens de bevæger sig fra bunden, fastgøres på hver proces 5-6 sekunder - 10 gange.
  5. Longitudinal strækning.

Selvmassage derhjemme

Det er muligt at lave massage, sidde i en kontorstol, udføre bevægelser med en eller begge hænder. Hvis en lem er involveret, holder den anden albuen. Derefter massage først en del af nakken, så den anden.

Da selvmassage ikke giver et sådant resultat, som om det udføres af en anden person, er det nyttigt at bruge forskellige massager. Til dels vil de erstatte arbejdet hos en specialist.

Smerter efter massage

Cervicale hvirvler er præget af svaghed og sårbarhed på grund af deres struktur og svage muskler i denne zone. Ryggvirvlerne er tæt adskilt, så de skifter i den mindste belastning, klemmer blodkar og nerver opstår.

Hvis der opstår stærk kompression og forskydning af hvirvlerne, opstår der smerter, herunder hovedpine og generel utilpashed. Også smerten efter massage er forårsaget af muskel-, nerve- eller vegetative reflekser.

Samtidig er det vigtigt at huske, at en afslappende massage normalt ikke kan forårsage smerte, da der ikke produceres nogen stimulerende effekt under en sådan procedure. Under proceduren øges blodstrømmen til hjernen, så der er sandsynligvis en hovedpine. Cephalgia forekommer normalt hos personer med højt eller lavt blodtryk.

Årsagen til smerte efter proceduren kan også være:

  • situationer, hvor massøren ikke har tilstrækkelig erfaring eller ikke tager hensyn til patientens kropsegenskaber og valgte den forkerte teknik
  • Forkert position af hovedet under sessionen;
  • udførelse af proceduren med de tilgængelige kontraindikationer
  • tvinge en spinalarterie eller deformere dens kanal.

Hvis der opstår hovedpine efter massage, er det sandsynligt, at blodtrykket er steget. Du kan også komme med andre symptomer - kvalme, øget hjertefrekvens, rødme, svimmelhed, feber.

Hvis smerten ikke går væk alene eller hvis du ikke kan tolerere det, skal du tage medicin til smertelindring eller du kan lægge en forkølelse på hovedet. Hvis sundhedstilstanden ikke forbedres, søg lægehjælp.

Hvor ofte kan du lave en massage?

Udtalelse om, at massage kan gøres så ofte som du vil have, er forkert. Dette har en kraftig virkning på kroppen, som, hvis den bliver misbrugt, kan forværre patientens tilstand. Den højest tilladte frekvens er på en dag, helst i 2-3 dage. Sessionens varighed er 10-15 minutter.

Det anbefalede forløb af terapeutisk massage - 10 behandlinger. På grund af patientens krop kan specialisten dog foreskrive en anden behandlingsvarighed - 5-7 eller 12-15 sessioner. Efter afslutning af kurset gentages proceduren hver anden uge for at opretholde tonen.

Nakken er et af de mest sårbare steder. Her ligger en masse blodkar, nervekanaler. Af denne grund, hvis der er tvivl om færdighederne til at foretage massage derhjemme, er opgaven bedre at overlades til en professionel.
Vi inviterer dig til at se videoen af ​​halsbåndsmassagen i siddestilling: