Slap af hukommelsesproblemer en gang for alle!

Behandling

Den korrekte teknik til uddannelse af hukommelse og opmærksomhedsudvikling er vigtige komponenter til mennesker, som støtter hjernen i god form og ikke ønsker at glemme noget. Ingen dårlig eller god hukommelse - er den der har brug for træning. Derfor spørgsmålet "hvordan man træner hukommelse?" Er relevant for den moderne mand. Når alt kommer til alt står vi hver dag over for en efterkommer af information, der kræver sortering og vigtig - memorisering. I denne artikel forstår vi hvordan og ved hjælp af hvilke metoder du kan forbedre hukommelsesydelsen.

Typer af hukommelse

Efter type opfattelse af oplysninger består klassificeringen af ​​følgende typer:

  • Instant View er en anslået hukommelse, som bogstaveligt talt fungerer i sekunder. Det virker, når vi krydser vejen og se om bilen skal møde os, eller når vi sætter tal i tankerne.
  • Kort sigt - de oplysninger, vi modtager fra eksterne stimuli. Opbevaringsperioden er 3 måneder. Før hjernen frigøres fra unødvendige minder, afgøres det på neuralt niveau - at overføre den modtagne information til langvarig hukommelse eller ej.
  • Langsigtet visning - oplysninger, der er valgt fra en kortfristet visning. Vi kan reproducere det i vores hoveder så mange gange som vi kan lide, i måneder og endda år.

Den bedre udviklede øjeblikkelige og kortsigtede visning, jo lettere bliver informationen på lang sigt. Og jo flere informationer vi har i langsigtet hukommelse, jo mere intellektuelt udviklede bliver vi.

Fra fødslen er hver person domineret af en eller anden form for hukommelse. Med korrekt brug af memoreringsteknikker til de udviklede arter, vil du huske meget mere.

Men det betyder ikke, at du ikke kan træne andre typer og kun bruge en. Tværtimod, for den effektive opfattelse af information skal du bruge alle tilgængelige hjernematerialer.

Metoder og teknikker til hukommelsestræning

Der er mange måder at træne din evne til at huske på. De er rettet mod ét slutresultat - assimilering af information i langvarig hukommelse og fyldning af huller i den underudviklede form for hukommelse. Følgende teknikker er grundlæggende. Først efter deres assimilering kan man gå videre til vanskelige øvelser.

  • Metoden baseret på pleje.

Opmærksomhed - hovedkomponenten i hjernen og hukommelsen. Hvis der ikke er nogen koncentration på objektet, er memorisering ude af spørgsmålet. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvad du skal huske, styrke det med specifikke mål. For eksempel, for at lære trafikregler, sæt dig selv et mål - jo mere opmærksom jeg fokuserer på reglerne nu, jo mere jeg vil lære, og jo mindre problematisk vil jeg bestå eksamener.

  • Association Based Method

Foreninger danner sammenhængen mellem kortvarig hukommelse og det, der allerede er indarbejdet i en langsigtet. Da det nye opfattede objekt allerede understøttes i langvarig hukommelse, tager det mindre tid og kræfter at huske det. Det vigtigste - foreningen skal være klar og let at læse.

  • Gentag metode

Baseret på periodisk gengivelse af data i korttidshukommelse for bedre absorption på lang sigt. Jo nyere informationen er, jo mere koncentration og gentagelse er påkrævet.

Disse metoder kan anvendes i hverdagen eller til at udføre specifikke øvelser rettet mod udvikling af memorisering.

Ovenfor er vi enige om, at de allokerer kort- og langtidshukommelse, og den ene er direkte forbundet med den anden. Selvfølgelig kan du træne både det og det andet, men for hver er der forskellige teknikker og øvelser, som vi vil overveje nedenfor.

Sådan træner du kortsigtet hukommelse

Kortsigtet hukommelsestræningsteknik er baseret på metoden til at gentage information. Overvej nogle øvelser, der kan hjælpe med at forbedre kortsigtede hukommelsesevner:

  • "Fibonacci-teknik" - forestil dig en sekvens af tal, hvor hvert tal er summen af ​​de to tidligere. For eksempel: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, det vil sige sekvensen er 2, 3, 5 osv. Gør denne øvelse 30 minutter om dagen, og du vil se hvordan indikatorer for opmærksomhed og korttidshukommelse vil blive bedre.
  • Mnemonic øvelse "20" - spørg en ven om at skrive på et stykke papir 20, uden relation til hinanden ord. Tag derefter arket og prøv i 1 minut for at lære dem i rækkefølge. For den bedste effekt skal du bruge den associative metode til memorisering.
  • Øvelse "Paragraph" - tag bogen og åben på en tilfældig side. Find et afsnit i det - op til 4 linjer, læs og prøv at gentage uden en bog. Når du vil kunne fortælle små afsnit, skal du gå til den store.

Sådan træner du langsigtet hukommelse

Til træning langsigtet hukommelse bruges lignende øvelser med henblik på længere datalagring. Den effektive metode er den konstante gentagelse af information. Lær af hjerte digte eller specielle materialer til arbejde og studier. Ligegyldigt hvad, det vigtigste er processen med at fokusere på, hvad du lærer. For bedre at lære, tal informationerne højt og i dit hoved.

Her er nogle øvelser, der hjælper dig med at udvikle din langsigtede hukommelse:

  • Lav et emne, som du ser flere gange om dagen, og prøv at visualisere det - husk kvalitetsegenskaberne, udseendet. Gør beskrivelsen mere præcis.
  • Lav en opgaveliste på papir i en tilfældig rækkefølge. Husk det, og i løbet af dagen, uden at ty til optagelse, organisere disse ting i en produktiv sekvens for dig.
  • Vælg det billede, du bedst kan lide. Beskriv hvad du ser på det. Den næste dag skal du udover at huske den foregående beskrivelse tilføje nye egenskaber til den. Den samme ting at gøre den næste dag. Når du indser, at ideerne til at beskrive billedet er forbi, skal du gå til en ny.

Hukommelsestræning hos ældre

I alderdommen er hjernen mærkbart svækket. Dette skyldes det faktum, at nervecellernes evne til at reagere på ydre og indre patogener falder, hvilket resulterer i, at hjernens aktivitet falder. Ud over forringelsen af ​​memorisering er der også et tab af koncentration. Men det betyder ikke, at disse processer er en konsekvens af sygdommen, eller situationen kan ikke forbedres. Overveje måder at træne hukommelse hos ældre på:

  • Indsamle gåder. Vælg det billede du kan lide og gå! Bare start ikke med store og komplekse, fordi de kan være tunge i forsamlingen, og sådan en besættelse bliver du keder dig.
  • Før du går i seng, sortere gennem dine begivenheder: Husk de ting, du gjorde, hvem du mødte, hvad du talte om. Jo mere detaljerede husker jo bedre.
  • For hver bogstav i alfabetet udgør 5-10 ord. Du bliver nødt til at bruge tid på denne øvelse, men efter færdiggørelsen vil du føle det aktive arbejde i hjernen!
  • Spil brætspil - skak eller checkers. Vær særlig opmærksom på koncentrationen, når du kommer op med bevægelser. Gæt krydsord, scanwords. Hvis du spiller hver dag i 30 minutter, aktiverer du din opmærksomhed og memoriseringsprocessen.

Programmer til udvikling af hukommelse og opmærksomhed

I computeriseringsalderen anvendes programmer til udvikling af hjernen og hukommelse til pc'er i vid udstrækning.

  • MemoryTester - tests, der hjælper objektivt at vurdere hjernens evner. På baggrund af resultaterne lærer du, hvilken slags hukommelse du skal udvikle mere.
  • Mnemonics er et program designet til at beherske memorisering af numeriske oplysninger. For hurtigt at kunne operere med tal, tilbyder programmet at kode dem ind i ord ifølge en særlig kode.
  • "Luntik. Vi træner hukommelse og opmærksomhed "- for udviklingen af ​​tænkning hos børn, vil onlineversionen af ​​dette spil gøre. Luntik hjælper barnet med at teste matematiske færdigheder, opmærksomhedsfærdigheder, udføre opgaver under spilprocessen.
  • VisualRepSystem er et program designet til at udvikle visuel hukommelse.
  • Sproghukommelse Bomber - et program til at lære fremmede ord ved hjælp af visualiseringsmetoder og associative serier.

Således udvikling og uddannelse af hukommelse - en integreret del af hjernens effektive arbejde. Alle kan have deres egen hukommelsestræningsteknik, det vigtigste er at vælge det korrekt, og så vil det medføre positive resultater. Du kan bruge alle de metoder, der foreslås i artiklen, eller kun 1 øvelse - du beslutter dig, men glem ikke at for et synligt resultat skal du øve evner udvikling med en konstant frekvens.
'alt = ">

35 øvelser til udvikling og træning af hukommelse

Enhver, der ønsker at udvikle sig, opnå noget i livet, skal udvikle og træne sin hukommelse. Ingen grund til at stå stille, og endnu værre at rulle ind i afgrunden. Videresend og kun frem.

Forestil dig et øjeblik, at du ikke forstår eller ser, hvad der foregår omkring dig. Du ved ikke: Hvad er dit navn, hvor bor du, hvilken by er den, hvem arbejder du og så videre. Skræmmende bliver meget skræmmende. Derfor er det nødvendigt at udvikle og træne din hukommelse. Start det lige nu og gør det hver dag, lad være med at være doven, og alt går fint med dig.

Øvelse 1

Lad os starte med en simpel øvelse. Kig på det næste billede i et minut. Luk så dette billede og forsøg at tegne disse tal i samme arrangement på papir.

Hvis du har svært ved at huske alle detaljer, så vær ikke ked af det, tag kun den øverste del af billedet og prøv at huske det. Se så på bunden af ​​billedet, og prøv at tegne detaljerne på bundbilledet på papir.

Når du har tegnet detaljerne på papir, skal du sammenligne med billedet. Hvad gjorde du? Hvis der er fejl, prøv at gentage øvelsen.

Øvelse 2

Se omhyggeligt på billedet, tal er trukket her, et ord er skrevet under hvert nummer. Se et øjeblik på billedet i et minut, og luk derefter dette billede, og prøv at skrive alle numrene på papir og skriv et ord under hvert nummer.

Hvad gjorde du? Hvis der er mange fejl, så prøv kun at huske toplinjen fra nul til fire og derefter fra fem til ni.

Sammenlign skrevet med et billede, hvis der er fejl, gentag øvelsen.

Øvelse 3

Kig på det følgende billede, klokken er trukket på den. Se omhyggeligt, hvilke numre der er trukket på det mere, mindre, hvad dashes på tal. Se billedet i et minut, og luk derefter billedet, og prøv at tegne et ur på papir.

Hvad gjorde du? Hvis du ikke kunne huske og tegne alt, skal du helt opdele uret i halvdelen og huske halvdelen. Prøv derefter at huske den anden halvdel og tegne den på papir. Gentag øvelsen om nødvendigt.

Øvelse 4

Se på det følgende billede, farverne er skrevet på det, men de er fremhævet i en anden farve. Se billedet omhyggeligt i et minut og prøv at huske ordene.

Luk billedet og prøv at skrive alt, der blev husket med farvede blyanter eller farvede penne.

Hvad gjorde du?

Hvis det viste sig at huske lidt, skal du ikke bekymre dig, tag de første tre linjer og prøv at huske dem. Gem derefter og skriv de næste tre linjer. Prøv derefter at huske og skrive alle seks linjer sammen.

Øvelse 5

Se følgende øvelse, tallene er skrevet i to forskellige farver. Se omhyggeligt på disse tal i et minut og prøv at huske dem.

Luk disse tal og prøv at skrive på papir alt, hvad du husker. Kontroller dig selv, hvis mange fejl forsøger at huske de første to linjer og derefter skrive dem.

Prøv derefter at huske og skrive de to andre linjer. Hvis alt er korrekt, kan du øve og skrive alle fire linjer.

Prøv at huske de to ekstreme linjer og skriv dem, og så husk de to linjer i midten og skriv dem også. Glem ikke at nogle tal er skrevet i rødt.

Øvelse 6

I denne øvelse skal man huske mønstre af mønstre og fortsætte som i eksemplet.

Prøv først opgaven med nummer et.

Husk tegningen under nummer et, luk prøven og fortsæt med at deltage i cirklerne som en prøve.

Se nu på mønsteret af figuren under nummer to. Luk prøven og forbinde trekanterne med hukommelsen.

Efter at have fuldført opgaven på nummer to, fortsæt til opgaven ved nummer tre. Her skal du huske i hvilken rækkefølge kvadraterne er forbundet. Når du har husket det, skal du lukke billedet og forsøge at forbinde firkanterne på samme måde.

Øvelse 7

Se omhyggeligt på det næste billede i et minut. Forskellige objekter trækkes her, husk dem.

Luk billedet og skriv på papir hvad du husker. Varer skal skrives eller males i samme rækkefølge som i billedet.

Hvis du har svært ved at huske så mange objekter fra første gang, så kan du huske og skrive halvdelen af ​​disse objekter kun i rækkefølge.

Gem derefter og skriv den anden halvdel af disse elementer.

Prøv nu at gemme alle emnerne helt i rækkefølge og skrive dem i samme rækkefølge.

Øvelse 8

Se på det følgende billede, farverne er skrevet på det, de er alle fremhævet i en farve. Se billedet omhyggeligt i et minut og prøv at huske ordene.

Luk billedet og prøv at skrive på papir alt, hvad du husker.

Hvad gjorde du?

Hvis det viste sig at huske lidt, vær ikke foruroliget, tag de to første kolonner og prøv at huske dem. Husk derefter den sidste kolonne og prøv at skrive alle tre kolonner sammen.

Øvelse 9

Se omhyggeligt på følgende billede; dyr, pattedyr, fisk og så videre er trukket på det. Prøv at huske alle billederne inden for et minut.

Skriv nu på papir for alt, hvad du husker. Hvis du ikke husker alt eller i den forkerte rækkefølge, gentag øvelsen.

Prøv derefter at huske i en anden rækkefølge, for eksempel fra det sidste billede til det første. Skriv ned alt, hvad du husker. Gentag øvelsen om nødvendigt.

Øvelse 10

Kig på den næste pyramide af tal, et tal tilføjes til hver efterfølgende linje. Prøv at huske alle numrene i rækkefølge. Husk først den første linje, så den anden linje og så videre.

Du kan huske de første tre linjer og skrive dem i hukommelsen. Hvis det virker, så prøv at huske de første fire linjer og skriv dem derefter. Kontroller dig selv.

Prøv nu at huske fem linjer og skrive. Så husk hele pyramiden af ​​tal og skriv dem ned.

Øvelse 11

Kig på de næste to billeder i 20 sekunder, luk dem og fortæl, hvor mange identiske figurer der er tegnet på disse billeder. Tegn dem fra hukommelsen.

Se nu igen på disse to billeder i 20 sekunder og luk billederne.

Hvor mange forskellige billeder i disse to billeder.

Kontroller dig selv. Gentag øvelsen om nødvendigt.

Udvikle og træne din hukommelse

Udfør følgende øvelser.

Øvelse 12

Denne øvelse kan udføres i en afslappet atmosfære hjemme eller på arbejde, hvis du har tid.

Se på de genstande, der omgiver dig. Vælg en af ​​emnerne og studer det omhyggeligt. Du får 20 sekunder til at studere. Drej derefter væk fra motivet og prøv at beskrive det.

For eksempel har du valgt en statuette.

Hvilken statuette er stor, lille? Hvilken farve er statuen? Prøv at lave en komplet beskrivelse af, hvad du husker. Hvad er dens overflade (glat, lakeret, ribbet, støvet, slidt og så videre). Hvad er basen af ​​statuen (firkantet, rund, usædvanlig form)?

Hvis du havde lidt tid til at huske om tyve sekunder, gentag øvelsen.

På samme måde kan du se på andre ting og forsøge at beskrive dem. Hver gang forsøger du at vælge varer vanskeligere.

Øvelse 13

Denne øvelse er vanskeligere at vælge at beskrive den næste genstand, såsom et tæppe med et billede.

Overvej nøje det billede, der er afbildet på tæppet og husk det. Du kan overveje to eller tre minutter. Så se væk fra tæppet og prøv at fortælle hvad du husker.

På tæppet et komplekst mønster, hvis du ikke kunne huske det hele, så prøv først at huske en del af tæppet, så tag et stykke for at huske mere. Gentag øvelsen. Prøv derefter at fortælle alt, hvad der er afbildet på det.

Øvelse 14

Tag fem ting. Det kan være en kop, en vas, en plade, en parfume, en statuette osv.

Alle disse ting bør overvejes omhyggeligt i to eller tre minutter. Derefter dække alle disse ting med mørkt materiale og prøv at fortælle hvad du husker.

Hvis du har lidt at huske, gentag øvelsen.

Med hver næste lektion skal memoriseringstiden reduceres.

Prøv derefter at tilføje et emne ad gangen og komplicere øvelsen. Ligeledes kan du udvikle din hukommelse i hverdagen. Se for eksempel på priserne i butikken og prøv at huske dem. Prøv at huske og sammenligne priser for det samme produkt i forskellige butikker.

Øvelse 15

I denne øvelse skal du beskrive et objekt fra hukommelsen.

Tag for eksempel en vase, undersøg den omhyggeligt i 20 sekunder. Vend dig væk fra hende og prøv at beskrive hende fra minde.

Du skal beskrive alt: formen, farven, hvilket billede der er tegnet på denne vas og så videre.

Drej derefter vassen og se omhyggeligt, hvad du har savnet og ikke fortalt.

Se igen på vasen og vend den væk fra den. Prøv at lave en mere komplet historie om vase.

Du kan gøre denne øvelse med et andet emne.

Øvelse 16

I øvelse 15 beskrev du vasen og vendte sig væk fra den. Nu i øvelse 16 skal du lukke vasen, tage et stykke papir og en blyant og trække den fra hukommelsen.

Sammenlign din tegning med den oprindelige vase. Du alle malede eller savnede noget. Se omhyggeligt på hver lille ting.

Øvelse 17

Ved sengetid, prøv at huske de mennesker og genstande, der omringede dig hele dagen lang.

Husk de sætninger, der blev adresseret til dig. Hvis du har lyttet til et foredrag, så vil du huske ansigtsudtryk og gestus. Husk hvad der blev sagt ved foredraget ordret. Analyser hele din dag og værdsætter din hukommelse, observation og opmærksomhed.

Øvelse 18

Vores hjerne er i stand til at se forstå processen på et øjeblik en meget stor mængde information. Du kan udvikle og opnå en masse ved at udvikle din hjerne med træning og øvelser.

Tag en bog med lyse billeder.

Vælg en og kig straks på det. Luk bogen. Hvad kan du huske? Det er nødvendigt at fortælle så meget som muligt, hvad du husker. Gentag øvelsen.

For en sådan øvelse er egnede, for eksempel et billede. Øv og sammenlign hver gang med, hvor meget dine resultater er forbedret.

Øvelse 19

I denne øvelse skal du tage 5-7 emner. Overvej dem ikke, læg på bordet og dækk med mørkt materiale.

Nu åbner, tæller langsomt til ti, og samtidig gemmer disse objekter, lukkes igen. Skriv ned, hvad du husker på papir. Beskriv disse elementer.

Gentag øvelsen, hver gang du vil huske mere og mere.

Gør øvelsen næste gang, læg flere ting, for eksempel 8-10 derefter 11-13 osv. Hver gang komplicerer din øvelse.

Øvelse 20

Denne øvelse gentager den forrige. Du skal gå ind i et ukendt rum og hurtigt så meget som muligt for at huske de objekter og ting der er der.

Så forlader du rummet, tager et ark papir og en pen og beskriver alt, hvad du husker. Skriftlig kan sammenlignes med hvad der er i rummet. Hvor meget, og hurtigt husker din hjerne. Hvis du husker lidt, gentag øvelsen. Næste gang forsøger du at gøre denne øvelse med et andet rum og med en anden indstilling.

Øvelse 21

Denne øvelse hjælper dig med at huske en vigtig. Husk er relateret til den lyd du hører under nogle begivenheder. Hvis der ikke er lyde, skal de præsenteres.

Forestil dig en bevægende motorcykel.

Han skynder og laver nogle lyde, som de udgør. Med disse lyde kan du altid huske noget meget vigtigt.

Øvelse 22

Denne øvelse handler også om at huske meget vigtige oplysninger.

Du skal tage et digt og fremhæve sætninger i det. For hver sætning skal du komme med nogle få spørgsmål. Hvis du vil huske godt, gør det hver dag.

Øvelse 23

Tænk på en rute, du vil tage. For eksempel: fra hjem til butik eller fra hjem til arbejde.

Gå på denne vej og bemærk alle de lyse tegn, du møder på vejen.

Så hjemme, tag et papir og en blyant og lav et kort over usædvanlige tegn. Husk de lyse begivenheder, du vil huske hvad der er ved siden af ​​dem.

Øvelse 24

I denne øvelse gives tre kolonner af ord. Læs disse ord og prøv at huske første kolonne først.

Luk disse ord og prøv at skrive dem på papir i alfabetisk rækkefølge.

Læs og memorér derefter ordene i den anden kolonne. Luk ordene og prøv at skrive dem på papir i alfabetisk rækkefølge.

Efter den anden kolonne skal du læse ordene i den tredje kolonne og forsøge at huske dem. Luk ordene og skriv dem i alfabetisk rækkefølge.

Når du har gemt alle tre kolonner, skal du kigge på ordene igen, lukke dem og skrive alle ordene i de tre kolonner i alfabetisk rækkefølge.

Øvelse 25

Kig på den næste pyramide af tal. Her er seks linjer. Hver næste linje tilføjer to yderligere cifre. Se først de første tre linjer, de er ikke store, lukker pyramiden og forsøger at fortælle eller skrive, hvad du husker.

Når du har skrevet eller fortalt de første tre linjer, tilføj en fjerde linje, derefter den femte og derefter den sjette linje.

Skrivede du i den korrekte rækkefølge?

Nu er du den samme øvelse, prøv at fortælle i omvendt rækkefølge fra bunden opad. Se først på bundlinjen, luk det og fortæl, så tilføj en linje op.

10 spil til udvikling og træning af hukommelse

Vi tilbyder også spil til udvikling af fænomenal hukommelse, opmærksomhed, logik og generel hjerneudvikling. Evnen til at se statistik over præstationer og konkurrere med andre spillere, slå deres egne og andres optegnelser, vil gøre denne måde at udvikle hukommelsen endnu mere interessant på.

Spil "2 tilbage"

Til udvikling af hukommelse rådgiver jeg en sådan øvelse som spillet "2 tilbage." Skærmen viser en række tal, der skal huskes, og sammenligner derefter nummeret på det sidste kort med den forrige. Dette er en kraftig træning af hukommelse og hjernen. Denne øvelse, som er tilgængelig efter registrering, er du klar? Så gå videre!

Spil "nummer 3 tilbage"

Spillet "Nummer 3 tilbage" udvikler hukommelse. Hovedaspektet i spillet er at huske sekvensen af ​​tal og sammenligne nummeret på det sidste kort med det forrige kort.

I dette spil vises et kort med et nummer på skærmen i et par sekunder, du skal huske det, så kortene forsvinder og nye vises. Sammenlign det forrige kort med kortet på skærmen og svar på spørgsmålet.

Med det rigtige svar scorer du point og spiller videre.

Spil "Matrix of Memory"

"Memory Matrix" - Et fremragende spil til hukommelsestræning. I det præsenterede spil skal du huske placeringen af ​​de skraverede celler, og derefter gengive dem fra hukommelsen. Hvor mange niveauer kan du fuldføre? Husk, tiden er begrænset!

Spil "Memory sammenligning"

Et andet spil, der kan tilskrives hukommelsesøvelser, er Memory Comparison. En god øvelse for udvikling af hukommelse og tankegang. I begyndelsen gives der et tal, som skal huskes, så gives et sekund, og du bliver nødt til at svare på et spørgsmål, der ikke ændres under spillet. Et godt hjernens træningsspil. Lad os prøve at forbedre din hukommelse hos os!

Spil "Vanskelig højhastighedshastighed"

Spillet "Vanskelig højhastighedshastighed" udvikler hukommelse og opmærksomhed. Hovedkernen i spillet er at huske det forrige element og sammenligne det med den nuværende på skærmen.

I dette spil vises et objekt på skærmen i et par sekunder, se omhyggeligt og husk det.

Så forsvinder genstanden og en ny vises, du skal sammenligne disse to elementer. Nedenfor er der tre knapper med svarene: "nej", "delvis falder sammen" og "ja". Brug disse knapper til at svare.

Med det rigtige svar spiller du videre, hvis du svarer tre gange forkert, slutter spillet.

Spillet "Flyt"

Spillet "Flyt" udvikler tænkning og hukommelse. Hovedaspektet i spillet er at huske skatkistens bevægelse på kortet.

I dette spil vises et skattekiste på kortet i et par sekunder, du skal huske hvor brystet er og nøje se pilene, hvor de peger. Brystet bevæger sig langs pilene. Brug pilene til at bestemme, hvor brystet er flyttet.

Med det rigtige svar scorer du point og spiller videre.

Spil "Letter reach"

Spillet "Brevdækning" udvikler hukommelse og opmærksomhed. Hovedaspektet i spillet er at huske bogstaverne og skrive dem.

I dette spil lyser bogstaverne på skærmen et par sekunder, ser forsigtigt ud og forsøger at huske dem.

Nu skal du skrive dem fra hukommelsen, du kan bruge tastaturet.

Med det rigtige svar scorer du point og spiller videre.

Spil "Hurtig tilføjelse genindlæsning"

Spillet "Fast addition reload" udvikler tænkning, hukommelse og opmærksomhed. Hovedkernen i spillet er at vælge de rigtige elementer, hvis sum vil svare til det givne nummer.

I dette spil er opgaven "Tilføj et nummer" givet, og beløbet er givet et tal. Tre tal er placeret nedenfor. Du skal vælge mellem disse tal to udtryk for at få det beløb, der er angivet i spørgsmålet.

Med det rigtige svar scorer du point og spiller videre.

Spil "Antal Dækning: Revolutionen"

Et interessant og nyttigt spil "Antal dækning: Revolution", som vil hjælpe dig med at forbedre og udvikle hukommelse. Essensen af ​​spillet er, at skærmen vil vise tallene i rækkefølge, en efter en, som du skal huske og derefter gengive. Sådanne kæder vil bestå af 4, 5 eller endog 6 cifre. Tiden er begrænset. Hvor mange point kan du score i dette spil?

Spillet "BrainFood"

Spillet "BrainFood" udvikler hukommelse og opmærksomhed. Hovedkernen i spillet i hver runde viser et sæt elementer, du skal vælge fra et sæt af en, der endnu ikke er valgt i tidligere runder.

I dette spil på skærmen tilbydes en række drikkevarer og mad. Du skal vælge en skål eller en drink. I hver efterfølgende runde skal du vælge en anden skål, der adskiller sig fra de tidligere. Under spillet tilføjes nye retter. Det er nødvendigt at huske og vælge hver gang en ny skål eller drikke.

Med det rigtige svar scorer du point og spiller videre.

Udviklingen af ​​hukommelse og opmærksomhed i et barn 5-10 år

Kurset indeholder 30 lektioner med nyttige tips og øvelser til udvikling af børn. I hver lektion er nyttige råd, et par interessante øvelser, en lektionstildeling og en ekstra bonus i slutningen: et udviklingsminispil fra vores partner. Kursets varighed: 30 dage. Kurset er nyttigt at passere ikke kun børn, men også deres forældre.

Super hukommelse i 30 dage

Udviklingen af ​​hukommelse ser ikke ud fra dagligdags anliggender og bekymringer. De fleste øvelser i dette kursus er rettet mod hukommelsestræning under naturlige forhold, fordi du skal huske hurtigt og præcist uanset situationen omkring os. Du behøver ikke specifikt at tildele tid til hukommelsestræning. Træn hende hjemme, på arbejde, på vejen. Lær at huske de nødvendige oplysninger fra den første lektion.

Andre hukommelseskurser

Flere kurser for at forbedre hukommelse, koncentration og hjerne:

Secrets of brain fitness, motion hukommelse, opmærksomhed, tænkning, tæller

Spil og spændende øvelser til hjernens udvikling, hukommelse, koncentration, kreativitet, som sendes til posthuset inden for 30 dage efter abonnementet. Som en bonus vil lektionerne fra deres andre kurser komme.

30 dages læsehastighed

For dem, der ønsker at læse en bog om dagen, udvikle sig hurtigere, fremskynde hjernens arbejde og udvikle en hukommelse til at huske tekstlig information. Forøg læsningshastigheden med 2-3 gange hver 30 dag.

Fremskynde den mundtlige konto, IKKE mentale aritmetiske

Udvikle hukommelse og opmærksomhed på mundtlig konto. I 30 dage vil vi lære dig at tælle komplekse eksempler i dit hjerne for at tilføje, subtraktion, multiplikation, division, kvadrering og så videre.

Millionærer penge og tænkning

Vi lærer at tælle penge, øge indtægter, minimere udgifter, investere penge, undgå fejl ved investering. Kurset udvider sindet, lærer dig at tænke som en millionær.

konklusion

Udvikle og træne din hukommelse, træne hver dag i 30-40 minutter, og du vil straks mærke fremskridtene. Selvom du ikke har tid, skal du kigge efter enkle eksempler fra livet på vej hjem eller på vej til arbejde, husk husnummer, bilnumre, priser i butikker osv. Vi ønsker dig held og lykke.

Hukommelsestræning: hvordan man lærer at huske og træne hukommelse

Sjældent møde en person, der ikke ville klage over en dårlig hukommelse. Men ikke mange mennesker vil ændre noget eller arbejde på sig selv. Men forgæves, fordi hukommelsestræning er et simpelt spørgsmål. Tid og kræfter bliver nødt til at bruge, men resultatet er det værd. For dem, der er klar til at handle, har vi forberedt moderne måder at træne hukommelse på. De er kendetegnet ved enkelhed, bekvemmelighed og sort. Læs videre, hvordan du bruger dem.

Hvordan vælger man hukommelsestræningsmetoder

Vælg øvelser eller teknikker skal være afhængig af den type hukommelse, som er mest brug for justering. Psykologi skelner traditionelt 6 typer:

  • verbal logik;
  • formet;
  • motor;
  • følelsesmæssige;
  • vilkårlig;
  • ufrivillig.

Verbal-logisk er ansvarlig for at huske ord, begreber, tanker. Denne type er direkte relateret til læringsprocessen.

Figurativet er forbundet med opfattelsen af ​​objekter, fænomener, billeder. Afhængigt af receptorreceptoren kan det være visuelt, auditivt, taktilt, gustatorisk, olfaktorisk.

Motor manifesteres i hjernens evne til at huske, gengive motoriske processer. Takket være ham er det umuligt at oplære en cykel. Denne type er den vigtigste i erhvervelsen af ​​enhver arbejdskompetencer.

Emosionelle - fiksering af følelser, relaterede objekter. Denne type virker som den mest pålidelige.

Vilkårlig er forsætlig, meningsfuldt forsøg på at huske specifikke oplysninger.

Ufrivillig er karakteriseret ved spontanitet, arbejder uafhængigt af personens indsats.

Sådan træner du hukommelse: de vigtigste regler for succes

For bedre at lagre information er det nødvendigt at tage hensyn til nogle få enkle men vigtige regler:

  • Det kan være, og vigtigst af alt skal du træne. Alt arbejde på dig selv bringer altid succes.
  • Regelmæssighed + systematisk - garanti for produktivitet af enhver træning. Sådanne aktiviteter giver en stor impuls til den overordnede udvikling, og hjælper også hjernen til at fungere bedre.
  • Drømme er nyttig, især for hukommelsen.
  • Stimuleringen hjælper altid med at bevæge sig fremad, hvilket betyder uden det - på nogen måde. En god motivation er gengældelsen af ​​hukommelse som en muskel. Hvis du træner hukommelsen (muskler) hele tiden, bliver den tonet, den bliver stærk og elastisk.
  • Jo flere involverede systemer er, jo mere effektive træningen.
  • Udholdenhed og fokus vil bidrage til at opnå succes.

Vi træner hukommelsen korrekt: hvad skal man gøre

Undersøg og reproducer logisk uafhængige elementer

For en sådan træning kan du bruge ord, tal. Essensen af ​​metoden er enkel: nedenfor er 20 ord / tal, der hver har sit eget sekvensnummer. Opgavens tilstand er at huske ordet / nummeret og dets nummer i 40 sekunder, og derefter gengive det på et separat ark.

Effektiviteten af ​​træningen beregnes som en procentdel ved hjælp af formlen: K / 20 * 100, hvor K er antallet af korrekte ord.

Husk ansigter, fornavne, efternavne

For denne metode har du brug for 10 billeder (google images cope). På bagsiden af ​​hvert billede findes der påskrifter med navnene på de mennesker, der er afbildet på dem (muligvis opstillet). Metoden har til opgave at adskille billederne i en kaotisk rækkefølge og forsøge at huske navnene og efternavnet på de afbildede personer.

Læs - Retell

Denne teknik er kendt for alle siden skolen. Dens essens er enkel - læs et fragment af bogen, og prøv derefter at genoprette det så detaljeret som muligt. Sådan uddannelse af hukommelse involverer også arbejdet med teksten, dets forståelse, assimilering. For lidt at forenkle opgaven kan du tage noter af de vigtigste punkter. De vil tjene som en plan for fortælling.

Træning af motorhukommelse består i flere gentagelser, gradvis indlæring af de mest motoriske processer. For effektiviteten af ​​udviklingen af ​​denne type er at observere et par detaljer:

  • At strukturere Forsøg ikke at lære alt på én gang. Tilgang til arbejde målrettet med mange gentagelser.
  • Alternativ teori med praksis. Hjernen er ikke i stand til at koncentrere sig om en proces i lang tid, hvilket betyder, at en ændring af aktiv og passiv opfattelse vil være mere effektiv.
  • Hvil er en aktivitetskifte. Ændring af klasser vil være en god hvile for dig selv og et godt arbejde for hjernen.
  • Variety + sleep. Kombinationen af ​​en mekanisk besættelse med en anden monotont øger effektiviteten af ​​memorisering, og lydsøvn reducerer glemmer til to gange.

Træn din visuelle hukommelse

På grund af denne type opfattes det meste af oplysningerne, hvilket betyder, at dens udvikling er nødvendig for en person.

Opmærksomhed - hovedmotorapparatets figurhukommelse. Evnen til at huske mange små ting, at koncentrere sig om detaljer, evnen til at fremhæve det vigtigste er værdien af ​​opmærksomhed. Træning af hukommelse og opmærksomhed er muligt overalt, når som helst. For at gøre dette skal du forsøge at koncentrere dig mere om de omkringliggende detaljer: hvordan fodgængere er klædt, hvilke farver råder i din foretrukne institution, hvordan tingene er arrangeret på skrivebordet. Resultatet af en sådan træning er vanskeligt at kontrollere, men det vil blive mærket.

Yderligere træningsressourcer

Hvordan træner man hukommelsen, når der ikke er tid nok og meget arbejde? I dette tilfælde er der mange udviklede programmer på pc'er, mobile enheder. De vigtigste fordele ved sådanne applikationer er, at de er praktiske, nemme at bruge, ikke bruge meget tid og er altid til stede.

Sådanne ressourcer fungerer i henhold til ordningen med indledende bestemmelse af hukommelsesniveauet og derefter udarbejdelse af et individuelt program. De mest populære, almindelige er:

  • Vikium. Webstedet indeholder ikke kun simulatorer, men også online skoler, kurser og konkurrence system.
  • B-Trainika. Et kompleks af teknikker og øvelser rettet mod udvikling og styrkelse af neurale forbindelser.
  • Memorado. Disse tests bestemmer evnen til at huske. Resultaterne fortæller dig præcis, hvad du skal gøre fordomme, hvilke øvelser til dette eksisterer.
  • Logikken i tal. Programmet fremskynder memoriseringsprocessen på grund af forspændingen på systemet med numerisk information.
  • Et sæt øvelser, der udvikler logik, opmærksomhed.
  • Sprog MemoryBomber hjælper dig med at lære fremmede ord gennem visualisering og forening.

Du bør ikke være begrænset til denne liste, for i øjeblikket er der et stort antal udviklede programmer, der kan vælges individuelt.

Sådan gør du hukommelsestræning effektiv

Så der er et stort antal metoder og træninger dedikeret til at forbedre memorisering færdigheder. Kirsebær på kagen vil være tips, hvorefter læringsprocessen bliver mere produktiv.

  • Interessant materiale huskes meget bedre end kedelig uforståelig tekst.
  • Oplysninger huskes tydeligere, hvis det er enkelt, klart og acceptabelt at strukturere.
  • Når du lægger mærke til læsematerialet, skal du omhyggeligt forstå betydningen, læse flere gange, bryde ind i betingede fragmenter.
  • Informationer i et kendt område bliver husket bedre end det, vi møder mindre ofte.
  • Konstant gentagelse - et løfte om en større mængde gemte oplysninger.
  • Mellem læringsprocessen og gentagelsen skal du observere pauser, for at hvile hjernen og kroppen som helhed.
  • Det er lettere at huske, tegne paralleller, foreninger med kendte objekter, fænomener.
  • Den modtagne information skal udtalt højt.
  • At læse bøger og memorere digte vil helt sikkert gavne.
  • Det er nødvendigt ikke at klappe, men at forstå meningen med den studerede.
  • At lære fremmedsprog vil ikke kun forbedre hukommelsen, men også komme i brug på fremtidige rejser.

Hukommelse er en unik og uerstattelig proces. Dette er "muskel" i hjernen, som kan forbedres ved konstant træning. Udviklet fantasi, godt incitament, udholdenhed og opmærksomhed vil sikre et godt resultat, og udvælgelsen af ​​interessante oplysninger, regelmæssig gentagelse vil gøre træningen mere effektiv. Det vigtigste - vær ikke doven, fasthold konsistens. Brugen af ​​forskellige teknikker hjælper med at vælge den rigtige og udvikle hukommelse. Hukommelsestræning er alles arbejde, men hvis der er en indsats, vil der være et resultat.

Lektion 6. Hukommelsestræning

I tidligere lektioner i dette hukommelsesudviklingskursus modtog du grundlæggende ideer om principperne om højkvalitetsmemorisering af ethvert materiale. På trods af at forståelsen af ​​lovene om menneskets hukommelse kan forbedre memorisering af de nødvendige oplysninger, uden særlige øvelser er det svært at opnå høje resultater. Som i sport, musik, hastighedslæsning, oratoriske og fungerende færdigheder, er der behov for en god træning til hukommelsesudvikling. I denne lektion lærer du, hvordan du effektivt træner vores evne til tilfældigt at huske og vil også få øvelser, teknikker, programmer, gratis online spil, teknikker og teknikker til udvikling af visuel og auditiv hukommelse.

Indholdsfortegnelse:

Måder og metoder til hukommelsesudvikling

Til at begynde med er det værd at bemærke, at vi ofte træner vores hukommelse og opmærksomhed ved hjælp af forskellige hverdagssituationer i hverdagen. Vi husker, at vi vil købe i butikken, forsøge at huske fødselsdage af familie, venner og bekendte, genindlæse indholdet af en nyligt læst bog eller en lærebog - alt dette og meget mere er en god hukommelsestræning. Anvendelsen af ​​særlige øvelser gør det muligt for os at koncentrere os om det specifikke mål at udvikle en særlig evne til vores hukommelse.

Taler om hukommelsestræning er det vigtigt at forstå, at det er næsten umuligt at træne en bestemt evne til at lære materiale direkte. Hukommelse udvikler sig altid i tæt forbindelse med vores opmærksomhed, opfattelse, tænkning, følelsesorganer og andre fænomener af den menneskelige natur. Derfor producerer de fleste øvelser nedenfor en kompleks virkning på vores tænkning, såvel som på vores hukommelse som en vigtig del af tænkning. For nemheds skyld er øvelserne opdelt i 2 grupper: visuel og auditiv, og i deres helhed udgør de en vigtig del af vores træning for at forbedre hukommelsen.

Visuel hukommelsestræning

Som allerede nævnt i den første lektion huskes de visuelle billeder af de fleste mennesker meget bedre end auditiv eller taktil, da nerverne fra øjet til hjernen er tyve gange tykkere end nerverne, der fører fra øre til hjerne. Derfor er udviklingen af ​​visuel memorisering en vigtig del af hukommelsestræning. Fotografisk hukommelse og evnen til hurtigt at huske visuelle billeder kan udvikles ved at udføre følgende nyttige øvelser.

Øvelse 1. Schulte Tables

Som du ved, er Schulte-tabeller nyttige til hastighedsaflæsning. De er veluddannede i perifer vision, opmærksomhed og observation, og hvis du noterer tiden, vil der være et incitament til at bryde en personlig rekord, hvilket vil give besættelsen med disse tabeller yderligere spænding.

Schulte's tabeller er nyttige ikke kun for at udvikle færdigheden med hurtig læsning, men også til træning af visuel hukommelse. Når vi søger efter sammenhængende tal i bordet, indfanger vores vision øjeblikkeligt flere celler. Som et resultat er der en memorisering af placeringen af ​​ikke kun den ønskede celle, men også celler med andre tal.

Læs om det rigtige arbejde med tabellerne Schulte, samt udfør øvelserne på en speciel simulator, du kan på denne side.

Øvelse 2. Træning fotografisk hukommelse (metode Aivazovsky)

Denne teknik til træning af fotografisk hukommelse er opkaldt til ære for den berømte russisk-armenske maleren Ivan Konstantinovich Aivazovsky (Ayvazyan). Aivazovsky kunne mentalt stoppe for et øjeblik bevægelsen af ​​bølgen og overføre den til lærredet, så det ikke syntes at være frosset. At løse dette problem var meget vanskeligt, det krævede fra kunstneren en god udvikling af visuel hukommelse. For at opnå denne effekt så Aivazovsky meget på havet, lukkede øjnene og reproducerede det, han så fra hukommelsen.

På samme måde som at udøve visuel hukommelse kan du bruge den. I 5 minutter skal du se omhyggeligt på emnet, en del af landskabet eller hos personen. Luk dine øjne og mentalt gendanne motivets farvebillede så klart som muligt. Hvis du har lyst, kan du genskabe billederne ikke kun i dit hoved, men også trække på papir, hvilket vil øge effektiviteten af ​​træningen. Denne øvelse kan udføres fra tid til anden eller regelmæssigt, alt afhænger af, hvor godt du vil træne din visuelle hukommelse.

Øvelse 3. Match Game

Spillet med at huske kampe er ikke kun nyttigt, men også en nem måde at træne visuel hukommelse på. Kast 5 kampe på bordet, og inden for få sekunder husk deres placering. Derefter drejes og forsøger at bruge endnu 5 kampe til at lave det samme billede på en anden overflade.

I starten kan øvelsen ikke være let for dig. Hvis det ikke lykkedes alle at huske, så kig på kampene i endnu et sekund og genskab billedet mere præcist. Færdigheden vil komme med en træning. Så snart du føler, at det er nemt for dig at udføre denne øvelse, øge antallet af kampe og reducere observationstiden.

Denne øvelse tillader ikke kun at uddanne den visuelle hukommelse, men også at overvåge fremskridt som følge af træning. Et spilformular tilføjer spænding, når du laver øvelser.

Øvelser 4. Romerske rum

Som nævnt er den romerske rummetode meget nyttig til strukturering af memoriseret information. Denne berømte teknik kan dog også bruges til at uddanne visuel hukommelse. Så prøv ikke kun at huske rækkefølgen af ​​objekter og de data, der er tildelt dem, men også detaljerne, formerne og farverne på disse objekter, når du husker informationer ved hjælp af den romerske rummetode. Disse attributter kan også tildeles yderligere gemte billeder. Som et resultat vil du huske flere oplysninger, og samtidig træne din visuelle hukommelse.

Uddanne lydhukommelse

På trods af at det berømte russiske ordsprog siger, at "det er bedre at se en gang end at høre 100 gange," kan lydhukommelsen undertiden ikke være mindre nyttig. Så uden lydhukommelse er det svært for musikere, aktører, politikere og endda efterretningsofficerer at lykkes. For at forstå, hvor vigtigt lydhukommelsen er, husk at foredraget du lyttede til, bliver husket bedre end blot en læst lærebog eller se dias.

Funktioner i lydhukommelse er, at i modsætning til visuelle indtryk, der opfattes hurtigere, holder hukommelsen bedre huskede lydgengivelser bedre. Nedenfor er nogle af de teknikker og metoder, der hjælper dig med at lære at effektivt huske lydinformation.

Øvelse 1. Læsning højt

Læsning højt er bestemt en af ​​de mest effektive øvelser til udvikling af lydhukommelse. Det læser højt, der hjælper med at øge arbejdsordforrådet, forbedre diktion, intonation, følelsesmæssig farve og talerhed. Læsning højt hjælper os til bedre at huske lydkomponenterne i materialet, der læses.

Det er nødvendigt at læse højt uden hast i en optimal konversationshastighed og observere nogle tekniske nuancer:

  • klart udtale ordene udtrykt og med arrangementet;
  • Udtryk teksten ikke monotont, men som om du udtrykker dine egne tanker (fortæller).

Hvis du læser højt i mindst 10-15 minutter hver dag, så vil du i løbet af en måned bemærke klare resultater både i dine oratoriske evner og i lydhukommelse.

Øvelse 2. Digte

Hukommelsestræning behøver ikke at blive reduceret til specifikke øvelser. Kom ud til vanen hver dag, eller i det mindste hver uge, for at huske et lille digt. Prøv at dykke dybt ind i dens betydning, tænk på de teknikker, som digteren bruger.

Mens du lærer et digt, gentager du det enten højt eller til dig selv ved hjælp af dit artikulationsapparat. Jo flere gentagelser du laver, desto bedre bliver din hukommelse husket af digtet. Over tid vil du træne din hukommelse og begynde at huske vers som et resultat af et meget mindre antal gentagelser.

Derudover er dikterne selv ofte brugt til langsigtet memorisering af abstrakte oplysninger. Du kan se den anvendte anvendelse af metoden i nogle materialer på vores hjemmeside, som beskriver principperne om at huske sådanne oplysninger som:

Øvelse 3. Aflytning

Gå på gaden eller i offentlig transport, prøv at høre og holde i din hukommelse et uddrag af en samtale af fremmede. Efter at prøve at reproducere for dig selv, hvad der blev hørt med den nødvendige intonation, og også mentalt forestille ansigterne hos de mennesker, der sagde dette. Denne øvelse giver dig mulighed for at lære, hvordan du hurtigt opfatter teksten ved øre, og giver dig også mulighed for at være mere opmærksom og følsom overfor tonetonen.

Online Spil

Som allerede nævnt i lektionen "Hukommelse og opmærksomhed" er spil, konkurrence og spænding nyttige hjælpere til at koncentrere opmærksomheden. Derudover kan spilteknikker være nyttige til hukommelsestræning. Nedenfor er et gratis online spil, hvor du nemt kan træne din visuelle hukommelse i din fritid. Reglerne i spillet er enkle: Du skal åbne en række af 2 bordceller i træk og forsøge at finde identiske billeder. Og så snart du åbner alle billederne, vil spillet være forbi. Dette spil er en slags test af din hukommelse: programmet registrerer spilletidspunktet.

Ved at udføre disse øvelser og efter anbefalingerne fra tidligere lektioner, vil du snart kunne prale med en fremragende hukommelse, samt slå venner og bekendte med evnen til nemt at huske informationer.

Veje til træning og udvikling af hukommelse

Den korrekte teknik til uddannelse af hukommelse og opmærksomhedsudvikling er vigtige komponenter til mennesker, som støtter hjernen i god form og ikke ønsker at glemme noget. Ingen dårlig eller god hukommelse - er den der har brug for træning. Derfor spørgsmålet "hvordan man træner hukommelse?" Er relevant for den moderne mand. Når alt kommer til alt står vi hver dag over for en efterkommer af information, der kræver sortering og vigtig - memorisering. I denne artikel forstår vi hvordan og ved hjælp af hvilke metoder du kan forbedre hukommelsesydelsen.

Typer af hukommelse

Efter type opfattelse af oplysninger består klassificeringen af ​​følgende typer:

Instant View er en anslået hukommelse, som bogstaveligt talt fungerer i sekunder. Det virker, når vi krydser vejen og se om bilen skal møde os, eller når vi sætter tal i tankerne.

Kort sigt - de oplysninger, vi modtager fra eksterne stimuli. Opbevaringsperioden er 3 måneder. Før hjernen frigøres fra unødvendige minder, afgøres det på neuralt niveau - at overføre den modtagne information til langvarig hukommelse eller ej.

Langsigtet visning - oplysninger, der er valgt fra en kortfristet visning. Vi kan reproducere det i vores hoveder så mange gange som vi kan lide, i måneder og endda år.

Den bedre udviklede øjeblikkelige og kortsigtede visning, jo lettere bliver informationen på lang sigt. Og jo flere informationer vi har i langsigtet hukommelse, jo mere intellektuelt udviklede bliver vi.

Fra fødslen er hver person domineret af en eller anden form for hukommelse. Med korrekt brug af memoreringsteknikker til de udviklede arter, vil du huske meget mere.

Men det betyder ikke, at du ikke kan træne andre typer og kun bruge en. Tværtimod, for den effektive opfattelse af information skal du bruge alle tilgængelige hjernematerialer.

Metoder og teknikker til hukommelsestræning

Der er mange måder at træne din evne til at huske på. De er rettet mod ét slutresultat - assimilering af information i langvarig hukommelse og fyldning af huller i den underudviklede form for hukommelse. Følgende teknikker er grundlæggende. Først efter deres assimilering kan man gå videre til vanskelige øvelser.

Metoden baseret på pleje.

Opmærksomhed - hovedkomponenten i hjernen og hukommelsen. Hvis der ikke er nogen koncentration på objektet, er memorisering ude af spørgsmålet. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvad du skal huske, styrke det med specifikke mål. For eksempel, for at lære trafikregler, sæt dig selv et mål - jo mere opmærksom jeg fokuserer på reglerne nu, jo mere jeg vil lære, og jo mindre problematisk vil jeg bestå eksamener.

Association Based Method

Foreninger danner sammenhængen mellem kortvarig hukommelse og det, der allerede er indarbejdet i en langsigtet. Da det nye opfattede objekt allerede understøttes i langvarig hukommelse, tager det mindre tid og kræfter at huske det. Det vigtigste - foreningen skal være klar og let at læse.

Gentag metode

Baseret på periodisk gengivelse af data i korttidshukommelse for bedre absorption på lang sigt. Jo nyere informationen er, jo mere koncentration og gentagelse er påkrævet.

Disse metoder kan anvendes i hverdagen eller til at udføre specifikke øvelser rettet mod udvikling af memorisering.

Ovenfor er vi enige om, at de allokerer kort- og langtidshukommelse, og den ene er direkte forbundet med den anden. Selvfølgelig kan du træne både det og det andet, men for hver er der forskellige teknikker og øvelser, som vi vil overveje nedenfor.

Sådan træner du kortsigtet hukommelse

Kortsigtet hukommelsestræningsteknik er baseret på metoden til at gentage information. Overvej nogle øvelser, der kan hjælpe med at forbedre kortsigtede hukommelsesevner:

- "Fibonacci-teknik" - forestil dig en sekvens af tal, hvor hvert tal er summen af ​​de to tidligere. For eksempel: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, det vil sige sekvensen er 2, 3, 5 osv. Gør denne øvelse 30 minutter om dagen, og du vil se hvordan indikatorer for opmærksomhed og korttidshukommelse vil blive bedre.

- Mnemonic øvelse "20" - spørg en ven om at skrive på et stykke papir 20, ikke-relaterede ord. Tag derefter arket og prøv i 1 minut for at lære dem i rækkefølge. For den bedste effekt skal du bruge den associative metode til memorisering.

- Træning "Stykke" - tag bogen og åben på en tilfældig side. Find et afsnit i det - op til 4 linjer, læs og prøv at gentage uden en bog. Når du vil kunne fortælle små afsnit, skal du gå til den store.

Sådan træner du langsigtet hukommelse

Til træning langsigtet hukommelse bruges lignende øvelser med henblik på længere datalagring. Den effektive metode er den konstante gentagelse af information. Lær af hjerte digte eller specielle materialer til arbejde og studier. Ligegyldigt hvad, det vigtigste er processen med at fokusere på, hvad du lærer. For bedre at lære, tal informationerne højt og i dit hoved.

Her er nogle øvelser, der hjælper dig med at udvikle din langsigtede hukommelse:

- Lav et emne, som du ser flere gange om dagen, og prøv at visualisere det - husk kvalitetsegenskaberne, udseendet. Gør beskrivelsen mere præcis.

- Lav en opgaveliste på papir i en tilfældig rækkefølge. Husk det, og i løbet af dagen, uden at ty til optagelse, organisere disse ting i en produktiv sekvens for dig.

- Vælg det billede, du bedst kan lide. Beskriv hvad du ser på det. Den næste dag skal du udover at huske den foregående beskrivelse tilføje nye egenskaber til den. Den samme ting at gøre den næste dag. Når du indser, at ideerne til at beskrive billedet er forbi, skal du gå til en ny.

Hukommelsestræning hos ældre

I alderdommen er hjernen mærkbart svækket. Dette skyldes det faktum, at nervecellernes evne til at reagere på ydre og indre patogener falder, hvilket resulterer i, at hjernens aktivitet falder. Ud over forringelsen af ​​memorisering er der også et tab af koncentration. Men det betyder ikke, at disse processer er en konsekvens af sygdommen, eller situationen kan ikke forbedres. Overveje måder at træne hukommelse hos ældre på:

1. Saml puslespil. Vælg det billede du kan lide og gå! Bare start ikke med store og komplekse, fordi de kan være tunge i forsamlingen, og sådan en besættelse bliver du keder dig.

2. Før du går i seng, skal du sortere igennem begivenhederne på din dag: Husk de ting, du gjorde, hvem du mødte, hvad du talte om. Jo mere detaljerede husker jo bedre.

3. For hver bogstav i alfabetet udgør 5-10 ord. Du bliver nødt til at bruge tid på denne øvelse, men efter færdiggørelsen vil du føle det aktive arbejde i hjernen!

4. Spil brætspil - skak eller checkers. Vær særlig opmærksom på koncentrationen, når du kommer op med bevægelser. Gæt krydsord, scanwords. Hvis du spiller hver dag i 30 minutter, aktiverer du din opmærksomhed og memoriseringsprocessen.

Programmer til udvikling af hukommelse og opmærksomhed

I computeriseringsalderen anvendes programmer til udvikling af hjernen og hukommelse til pc'er i vid udstrækning.

1. MemoryTester - tests, der hjælper objektivt at vurdere hjernens evner. På baggrund af resultaterne lærer du, hvilken slags hukommelse du skal udvikle mere.

2. Mnemonics - et program designet til at øve memorisering af numeriske oplysninger. For hurtigt at kunne operere med tal, tilbyder programmet at kode dem ind i ord ifølge en særlig kode.

3. "Luntik. Vi træner hukommelse og opmærksomhed "- for udviklingen af ​​tænkning hos børn, vil onlineversionen af ​​dette spil gøre. Luntik hjælper barnet med at teste matematiske færdigheder, opmærksomhedsfærdigheder, udføre opgaver under spilprocessen.

4. VisualRepSystem - et program designet til at udvikle visuel hukommelse.

5. Sproghukommelse Bomber - et program til at lære fremmede ord ved hjælp af visualiseringsmetoder og associative serier.

25 øvelser til udvikling og træning af hukommelse

Øvelse 1

Lad os starte med en simpel øvelse. Kig på det næste billede i et minut. Luk så dette billede og forsøg at tegne disse tal i samme arrangement på papir.

Hvis du har svært ved at huske alle detaljer, så vær ikke ked af det, tag kun den øverste del af billedet og prøv at huske det. Se så på bunden af ​​billedet, og prøv at tegne detaljerne på bundbilledet på papir.

Når du har tegnet detaljerne på papir, skal du sammenligne med billedet. Hvad gjorde du? Hvis der er fejl, prøv at gentage øvelsen.

Øvelse 2

Se omhyggeligt på billedet, tal er trukket her, et ord er skrevet under hvert nummer. Se et øjeblik på billedet i et minut, og luk derefter dette billede, og prøv at skrive alle numrene på papir og skriv et ord under hvert nummer.

Hvad gjorde du? Hvis der er mange fejl, så prøv kun at huske toplinjen fra nul til fire og derefter fra fem til ni.

Sammenlign skrevet med et billede, hvis der er fejl, gentag øvelsen.

Øvelse 3

Kig på det følgende billede, klokken er trukket på den. Se omhyggeligt, hvilke numre der er trukket på det mere, mindre, hvad dashes på tal. Se billedet i et minut, og luk derefter billedet, og prøv at tegne et ur på papir.

Hvad gjorde du? Hvis du ikke kunne huske og tegne alt, skal du helt opdele uret i halvdelen og huske halvdelen. Prøv derefter at huske den anden halvdel og tegne den på papir. Gentag øvelsen om nødvendigt.

Øvelse 4

Se på det følgende billede, farverne er skrevet på det, men de er fremhævet i en anden farve. Se billedet omhyggeligt i et minut og prøv at huske ordene.

Luk billedet og prøv at skrive alt, der blev husket med farvede blyanter eller farvede penne.

Hvad gjorde du?

Hvis det viste sig at huske lidt, skal du ikke bekymre dig, tag de første tre linjer og prøv at huske dem. Gem derefter og skriv de næste tre linjer. Prøv derefter at huske og skrive alle seks linjer sammen.

Øvelse 5

Se følgende øvelse, tallene er skrevet i to forskellige farver. Se omhyggeligt på disse tal i et minut og prøv at huske dem.

Luk disse tal og prøv at skrive på papir alt, hvad du husker. Kontroller dig selv, hvis mange fejl forsøger at huske de første to linjer og derefter skrive dem.

Prøv derefter at huske og skrive de to andre linjer. Hvis alt er korrekt, kan du øve og skrive alle fire linjer.

Prøv at huske de to ekstreme linjer og skriv dem, og så husk de to linjer i midten og skriv dem også. Glem ikke at nogle tal er skrevet i rødt.

Øvelse 6

I denne øvelse skal man huske mønstre af mønstre og fortsætte som i eksemplet.

Prøv først opgaven med nummer et.

Husk tegningen under nummer et, luk prøven og fortsæt med at deltage i cirklerne som en prøve.

Se nu på mønsteret af figuren under nummer to. Luk prøven og forbinde trekanterne med hukommelsen.

Efter at have fuldført opgaven på nummer to, fortsæt til opgaven ved nummer tre. Her skal du huske i hvilken rækkefølge kvadraterne er forbundet. Når du har husket det, skal du lukke billedet og forsøge at forbinde firkanterne på samme måde.

Øvelse 7

Se omhyggeligt på det næste billede i et minut. Forskellige objekter trækkes her, husk dem.

Luk billedet og skriv på papir hvad du husker. Varer skal skrives eller males i samme rækkefølge som i billedet.

Hvis du har svært ved at huske så mange objekter fra første gang, så kan du huske og skrive halvdelen af ​​disse objekter kun i rækkefølge.

Gem derefter og skriv den anden halvdel af disse elementer.

Prøv nu at gemme alle emnerne helt i rækkefølge og skrive dem i samme rækkefølge.

Øvelse 8

Se på det følgende billede, farverne er skrevet på det, de er alle fremhævet i en farve. Se billedet omhyggeligt i et minut og prøv at huske ordene.

Luk billedet og prøv at skrive på papir alt, hvad du husker.

Hvad gjorde du?

Hvis det viste sig at huske lidt, vær ikke foruroliget, tag de to første kolonner og prøv at huske dem. Husk derefter den sidste kolonne og prøv at skrive alle tre kolonner sammen.

Øvelse 9

Se omhyggeligt på følgende billede; dyr, pattedyr, fisk og så videre er trukket på det. Prøv at huske alle billederne inden for et minut.

Skriv nu på papir for alt, hvad du husker. Hvis du ikke husker alt eller i den forkerte rækkefølge, gentag øvelsen.

Prøv derefter at huske i en anden rækkefølge, for eksempel fra det sidste billede til det første. Skriv ned alt, hvad du husker. Gentag øvelsen om nødvendigt.

Øvelse 10

Kig på den næste pyramide af tal, et tal tilføjes til hver efterfølgende linje. Prøv at huske alle numrene i rækkefølge. Husk først den første linje, så den anden linje og så videre.

Du kan huske de første tre linjer og skrive dem i hukommelsen. Hvis det virker, så prøv at huske de første fire linjer og skriv dem derefter. Kontroller dig selv.

Prøv nu at huske fem linjer og skrive. Så husk hele pyramiden af ​​tal og skriv dem ned.

Øvelse 11

Kig på de næste to billeder i 20 sekunder, luk dem og fortæl, hvor mange identiske figurer der er tegnet på disse billeder. Tegn dem fra hukommelsen.

Se nu igen på disse to billeder i 20 sekunder og luk billederne.

Hvor mange forskellige billeder i disse to billeder.

Kontroller dig selv. Gentag øvelsen om nødvendigt.

Øvelse 12

Denne øvelse kan udføres i en afslappet atmosfære hjemme eller på arbejde, hvis du har tid.

Se på de genstande, der omgiver dig. Vælg en af ​​emnerne og studer det omhyggeligt. Du får 20 sekunder til at studere. Drej derefter væk fra motivet og prøv at beskrive det.

For eksempel har du valgt en statuette.

Hvilken statuette er stor, lille? Hvilken farve er statuen? Prøv at lave en komplet beskrivelse af, hvad du husker. Hvad er dens overflade (glat, lakeret, ribbet, støvet, slidt og så videre). Hvad er basen af ​​statuen (firkantet, rund, usædvanlig form)?

Hvis du havde lidt tid til at huske om tyve sekunder, gentag øvelsen.

På samme måde kan du se på andre ting og forsøge at beskrive dem. Hver gang forsøger du at vælge varer vanskeligere.

Øvelse 13

Denne øvelse er vanskeligere at vælge at beskrive den næste genstand, såsom et tæppe med et billede.

Overvej nøje det billede, der er afbildet på tæppet og husk det. Du kan overveje to eller tre minutter. Så se væk fra tæppet og prøv at fortælle hvad du husker.

På tæppet et komplekst mønster, hvis du ikke kunne huske det hele, så prøv først at huske en del af tæppet, så tag et stykke for at huske mere. Gentag øvelsen. Prøv derefter at fortælle alt, hvad der er afbildet på det.

Øvelse 14

Tag fem ting. Det kan være en kop, en vas, en plade, en parfume, en statuette osv.

Alle disse ting bør overvejes omhyggeligt i to eller tre minutter. Derefter dække alle disse ting med mørkt materiale og prøv at fortælle hvad du husker.

Hvis du har lidt at huske, gentag øvelsen.

Med hver næste lektion skal memoriseringstiden reduceres.

Prøv derefter at tilføje et emne ad gangen og komplicere øvelsen. Ligeledes kan du udvikle din hukommelse i hverdagen. Se for eksempel på priserne i butikken og prøv at huske dem. Prøv at huske og sammenligne priser for det samme produkt i forskellige butikker.

Øvelse 15

I denne øvelse skal du beskrive et objekt fra hukommelsen.

Tag for eksempel en vase, undersøg den omhyggeligt i 20 sekunder. Vend dig væk fra hende og prøv at beskrive hende fra minde.

Du skal beskrive alt: formen, farven, hvilket billede der er tegnet på denne vas og så videre.

Drej derefter vassen og se omhyggeligt, hvad du har savnet og ikke fortalt.

Se igen på vasen og vend den væk fra den. Prøv at lave en mere komplet historie om vase.

Du kan gøre denne øvelse med et andet emne.

Øvelse 16

I øvelse 15 beskrev du vasen og vendte sig væk fra den. Nu i øvelse 16 skal du lukke vasen, tage et stykke papir og en blyant og trække den fra hukommelsen.

Sammenlign din tegning med den oprindelige vase. Du alle malede eller savnede noget. Se omhyggeligt på hver lille ting.

Øvelse 17

Ved sengetid, prøv at huske de mennesker og genstande, der omringede dig hele dagen lang.

Husk de sætninger, der blev adresseret til dig. Hvis du har lyttet til et foredrag, så vil du huske ansigtsudtryk og gestus. Husk hvad der blev sagt ved foredraget ordret. Analyser hele din dag og værdsætter din hukommelse, observation og opmærksomhed.

Øvelse 18

Vores hjerne er i stand til at se forstå processen på et øjeblik en meget stor mængde information. Du kan udvikle og opnå en masse ved at udvikle din hjerne med træning og øvelser.

Tag en bog med lyse billeder.

Vælg en og kig straks på det. Luk bogen. Hvad kan du huske? Det er nødvendigt at fortælle så meget som muligt, hvad du husker. Gentag øvelsen.

For en sådan øvelse er egnede, for eksempel et billede. Øv og sammenlign hver gang med, hvor meget dine resultater er forbedret.

Øvelse 19

I denne øvelse skal du tage 5-7 emner. Overvej dem ikke, læg på bordet og dækk med mørkt materiale.

Nu åbner, tæller langsomt til ti, og samtidig gemmer disse objekter, lukkes igen. Skriv ned, hvad du husker på papir. Beskriv disse elementer.

Gentag øvelsen, hver gang du vil huske mere og mere.

Gør øvelsen næste gang, læg flere ting, for eksempel 8-10 derefter 11-13 osv. Hver gang komplicerer din øvelse.

Øvelse 20

Denne øvelse gentager den forrige. Du skal gå ind i et ukendt rum og hurtigt så meget som muligt for at huske de objekter og ting der er der.

Så forlader du rummet, tager et ark papir og en pen og beskriver alt, hvad du husker. Skriftlig kan sammenlignes med hvad der er i rummet. Hvor meget, og hurtigt husker din hjerne. Hvis du husker lidt, gentag øvelsen. Næste gang forsøger du at gøre denne øvelse med et andet rum og med en anden indstilling.

Øvelse 21

Denne øvelse hjælper dig med at huske en vigtig. Husk er relateret til den lyd du hører under nogle begivenheder. Hvis der ikke er lyde, skal de præsenteres.

Forestil dig en bevægende motorcykel.

Han skynder og laver nogle lyde, som de udgør. Med disse lyde kan du altid huske noget meget vigtigt.

Øvelse 22

Denne øvelse handler også om at huske meget vigtige oplysninger.

Du skal tage et digt og fremhæve sætninger i det. For hver sætning skal du komme med nogle få spørgsmål. Hvis du vil huske godt, gør det hver dag.

Øvelse 23

Tænk på en rute, du vil tage. For eksempel: fra hjem til butik eller fra hjem til arbejde.

Gå på denne vej og bemærk alle de lyse tegn, du møder på vejen.

Så hjemme, tag et papir og en blyant og lav et kort over usædvanlige tegn. Husk de lyse begivenheder, du vil huske hvad der er ved siden af ​​dem.

Øvelse 24

I denne øvelse gives tre kolonner af ord. Læs disse ord og prøv at huske første kolonne først.

Luk disse ord og prøv at skrive dem på papir i alfabetisk rækkefølge.

Læs og memorér derefter ordene i den anden kolonne. Luk ordene og prøv at skrive dem på papir i alfabetisk rækkefølge.

Efter den anden kolonne skal du læse ordene i den tredje kolonne og forsøge at huske dem. Luk ordene og skriv dem i alfabetisk rækkefølge.

Når du har gemt alle tre kolonner, skal du kigge på ordene igen, lukke dem og skrive alle ordene i de tre kolonner i alfabetisk rækkefølge.

Øvelse 25

Kig på den næste pyramide af tal. Her er seks linjer. Hver næste linje tilføjer to yderligere cifre. Se først de første tre linjer, de er ikke store, lukker pyramiden og forsøger at fortælle eller skrive, hvad du husker.

Når du har skrevet eller fortalt de første tre linjer, tilføj en fjerde linje, derefter den femte og derefter den sjette linje.

Skrivede du i den korrekte rækkefølge?

Nu er du den samme øvelse, prøv at fortælle i omvendt rækkefølge fra bunden opad. Se først på bundlinjen, luk det og fortæl, så tilføj en linje op.

konklusion

Således udvikling og uddannelse af hukommelse - en integreret del af hjernens effektive arbejde. Alle kan have deres egen hukommelsestræningsteknik, det vigtigste er at vælge det korrekt, og så vil det medføre positive resultater. Du kan bruge alle de metoder, der foreslås i artiklen, eller kun 1 øvelse - du beslutter dig, men glem ikke at for et synligt resultat skal du øve evner udvikling med en konstant frekvens.