Hvorfor er det dårligt at sove meget, grundene til den lange varighed af søvn

Diagnostik

Lyd og sund søvn bliver til tider en uoverkommelig luksus for voksne. Alle mindst en gang i deres liv beklagede, at der kun var 24 timer om dagen. Lille søvn - absolut dårlig. Træthed reducerer dramatisk en persons livskvalitet, dræber en optimistisk holdning og reducerer evnen til at lære og arbejde. Men som med mange andre ting skal søvnens varighed håndteres omhyggeligt, foranstaltningen skal overholdes. For meget søvn er dårlig, og ikke bedre end en lille søvn.

Hvor meget at sove

Først og fremmest er det nødvendigt at finde ud af den normale varighed af søvn. Det ideelle antal timer afsat til søvn er individuel nok til hver person, men det skal være inden for visse grænser. For voksne, piger og mænd er det normalt at sove 7-9 timers kvalitetssøvn. Hos børn forbliver søvn længere, op til 12 timer om dagen, og hos ældre betragtes søvnmængden som 6-8 timer.

For teenagere er søvn meget (i forhold til voksne) normalt. De har et sundt søvninterval på 8 til 10 timer om dagen.

Hvis en voksen giver søvn mere end 9-10 timer om dagen, kan vi tale om hypersomnia. Hypersomnia er status som en person, der bruger mere tid på at sove end forventet. Hypersomnia kan være i sig selv, det vil sige som en separat søvnkarakteristisk (fysiologisk), men det kan også betragtes som et tegn på en vis patologi (patologisk). Det er nødvendigt at tegne en linje mellem disse stater.

Hvad vil der ske fra en lang søvn

Oftest giver øget søvntid ingen besvær for en person. Tværtimod, når du vil sove, tjener mange timer i seng kun gavn. Dette gælder især for alvorlig psyko-følelsesmæssig eller fysisk anstrengelse, når kroppen kræver hvile. Dette er ret fysiologisk.

Hvis en person hele tiden sover meget, så er det en grund til at tænke på sundhed, selvom der ikke er tegn på sygdom.

Årsagerne til, at en masse søvn er dårlig:

  1. Risikoen for depression og andre psykiske sygdomme øges. Hvad er forbindelsen med den lange varighed af søvn - er stadig ukendt, men det er et faktum bekræftet af forskningen.
  2. Mindsket kognitiv funktion. Evnen til at løse ikke-standardopgaver går tabt, koncentrationen af ​​opmærksomhed falder, hukommelsesnedgang forekommer.
  3. Risikoen for hjerte-kar-sygdomme stiger. Således ifølge NAHNES, er folk, der sover mere end 8 timer pr. Nat, angina pectoris 2 gange mere sandsynligt og 10% mere tilbøjelige til at have kronisk insufficiens.
  4. Mere sandsynligt slagtilfælde. På grund af nedsættelsen af ​​blodgennemstrømningen i en drøm reduceres blodets levering til hjernen, hvilket i en bestemt gruppe mennesker kan være årsagen til iskæmisk slagtilfælde.
  5. Der er en tendens til at gå i vægt. Det er uklart, hvad er årsagen til dette: sover overvægtige mennesker længere, eller folk, der sover meget, bliver oftere oftere? Under alle omstændigheder er hverken normen.
  6. Negativ effekt på cirkadiske rytmer. Langt ophold i mørke rum ændrer produktionen af ​​hormoner, især melatonin, der banker kroppens daglige biorhythmer.
  7. Diabetes mellitus. Nogle læger ser sammenhængen mellem diabetes og overdrevent lang søvn, og ligesom med vægtforøgelse er det uklart, hvad der er årsagen og hvad er effekten.

Og dette er ikke en komplet liste over, hvad der vil ske, hvis du sover meget. Forskere fortsætter med at undersøge søvn. Der er endda en særlig sektion af medicin afsat til søvn, somnologi.

Årsagerne til den lange varighed af søvn

Grunden til at du vil sove meget er ofte trivielt - træthed, nerver, mentalt, følelsesmæssigt eller fysisk hårdt arbejde. Nogle gange danner en person bare sådan en vane, når han har en bestemt livsstil eller en masse fritid. Baseret på årsagerne til, at du ikke kan sove meget, bør du forsøge at beskæftige dig med noget i løbet af frie timer. I sådanne tilfælde er det nyttigt at gøre noget, der er forbundet med fysisk aktivitet. Med et passivt og kedeligt tidsfordriv er det let at falde i søvn.

Med en patologisk langvarig søvn, hypersomnia er udseendet af søvnighed i dag karakteristisk, mens et par timers søvn i løbet af dagen ikke giver tilfredshed, men forværrer kun situationen. Vågne op bliver sværere, hovedpine kan dukke op. Efter en lang søvn kan der være en tilstand af "forgiftning", der manifesteres ved inhibering og desorientering.

Typer af patologisk hypersomnia: narkolepsi, søvnapnø, posttraumatisk hypersomnia, idiopatisk hypersomnia, rastløse bensyndrom.

sovende sygdom

Dette er en neurologisk lidelse, der er karakteriseret ved fem tegn:

  1. Nat søvnløshed.
  2. Uoverstigelig søvnighed i løbet af dagen.
  3. Hallucinationer.
  4. Angreb af alvorligt tab af muskel tone uden bevidsthedstab.
  5. Sov lammelse

Til diagnose er det ikke nødvendigt, at personen havde alle symptomer på én gang. Det er umuligt at komme fuldt ud fra narkolepsi. Tilstrækkelig lægemiddelbehandling lindrer en persons tilstand og lindrer symptomer.

Søvnapnø

Denne ophør af vejrtrækning i en kort periode (mere end 10 s) i en drøm. Det sker, at vejrtrækningen stopper i 2-3 minutter. På grund af dette er den normale struktur af nattesøvn forvrænget. Derfor begynder en person at sove meget i løbet af dagen, taber normal præstation og klager over konstant træthed. Sleep apnea terapi involverer brug af en særlig enhed, der tvinger luft ind i luftvejene.

Post-traumatisk hypersomnia

Dets årsag er skader og anden hjerneskade. Symptomer korrigeret af medicin.

Idiopatisk hypersomnia

Dens mest levende manifestation er øget søvnighed i løbet af dagen uanset antallet af søvnbesætninger om natten. Opvågnen er smertefuld og langsom. Som med narkolepsi er der søvnparese og "forgiftning" søvn. Denne sygdom kan heller ikke helt elimineres. For at normalisere tilstanden kræver medicin.

Restless legs syndrom

Dette er en overtrædelse, hvor en person har et uudholdeligt ønske om at bevæge sine ben. Restlessness vises om natten under hvile, hvorfor det er svært for en person at falde i søvn. Om eftermiddagen venter smertefuld døsighed. Restless legs syndrom er oftest forbundet med jernmangel, så først og fremmest omfatter behandling genopfyldning af dette element.

Nogle andre somatiske sygdomme har også hypersomnia i listen over symptomer.

konklusion

Det er skadeligt at sove meget: Ja, der er intet godt i konstant lang søvn. Hvis du ikke får nok søvn efter hårdt arbejde, er det fint. Også i weekender vil det være normen at sove længere end på hverdage, "at sove". Men sovende i mere end 9 timer eller mindre end 7 timer om dagen er mere dårligt end godt.

Både mangel og overskydende søvn er sundhedsskadelig. Det skal huskes, at dysfunktion og søvnforstyrrelse ofte ikke forekommer af sig selv, men er resultatet af sygdomme. Søvn er et vigtigt kendetegn ved sundhed, så du bør følge det.

Moskva statsuniversitet. MV Lomonosov

Hvis du sover for meget: 7 sundhedsrisici

Det er ikke nok at sove, samt at sove meget - det er usundt. Prøv ikke at misbruge søvn, tage for at hvile 7-8 timer om dagen. Ellers vil der være problemer.

1. Depression

Udviklingen af ​​depression skyldes i høj grad genetiske faktorer. Til realisering af sygdommen er arvelige faktorer imidlertid ikke alene nok. For nylig har forskere fundet, at folk, der sover mere end 10 timer om dagen, er mere modtagelige for depression end andre. Ifølge forskere er sandsynligheden for at udvikle depression i arvelige prædispositioner øget med 49%, hvis efter 10 timer om dagen.

2. Diabetes

Både mangel og overskud af søvn har den samme negative virkning på kroppens tolerance over for glukose. Det er blevet fastslået, at hvis du sover mere end 8-9 timer om dagen, kan sandsynligheden for at udvikle diabetes mellitus stige med 1,5-2 gange!

3. Overvægt

Som du ved, truer vægtforøgelsen dem, der ikke får nok søvn, men som undersøgelser viser, er overdreven søvn også fyldt med udseendet af ekstra pounds. Men hvis du leder en aktiv livsstil, så vil du sandsynligvis ikke få overskydende vægt fra overskydende søvn. Undersøgelser viser, at i 3-5 år med regelmæssig overdreven søvn kan du få 5-8 kg, forudsat at en person ikke spiller sport.

4. Hjerteproblemer

Brystsmerter forbundet med hjertesygdomme, oftest forekommer hos dem, der sover meget. Smertefornemmelser af typen af ​​angina er forbedret, hvis du sover for meget.

5. Hukommelsestab og nedsat hjernefunktion.

15-årige store studier viser, at elskere sover i lang tid, der er problemer med hukommelse og hjernefunktion. Især noteres acceleration af hjernens aldring og udvikling af neurodegenerative sygdomme forbundet med aldersrelaterede forandringer i kroppen.

Andre undersøgelser viser, at mænd og kvinder mellem 60 og 70 år har mere nedsat kognitiv svækkelse, hvis de sover mere end 9 timer. Forskere bemærker, at vanen med at sove meget hos mennesker over 60 år kan være en af ​​de negative faktorer i udviklingen af ​​forskellige demens.

6. Hovedpine

Kan du lide at sove meget? Så gør dig klar til hovedpine. Uanset om du er 20 eller 80, kan overskydende søvn forårsage svære hovedpine, svimmelhed og migræne tilstande.

Indtil nu er årsagen til dette fænomen ukendt. Ifølge en teori fører overdreven søvn til forstyrrelse af transmissionen af ​​nerveimpulser, hvilket forårsager hovedpine.

7. For tidlig død

En analyse af 16 store studier, hvor omkring 1,5 millioner mennesker deltog, viste, at folk, der sover mere end 9-10 timer om dagen, lever mindre end andre. I sådanne tilfælde er der en øget sandsynlighed for død af en eller anden grund.

Lang søvn hos mennesker: de vigtigste årsager, konsekvenser, behandlingsmetoder

Hvis en person sover meget, har den ikke altid en positiv effekt på hans krop. Øget døsighed kan være et symptom på et stort antal sygdomme - fra depression til kræft i de indre organer. Dette er dog oftest forbundet med en irrationel søvn / vækkelse af patienten eller kronisk træthed. I en situation, hvor en person sover for længe, ​​bør du konsultere en læge for at identificere årsagerne til denne tilstand.

Langvarig søvn kan være skadelig for helbredet

Årsager til tilstand

Den gennemsnitlige varighed af sund søvn er 7-8 timer. Enhver afvigelse fra disse tal angiver krænkelser i kroppen, der kan være midlertidige eller permanente. Hvis en person sover lang tid - mere end 8 timer, så læger kan give ham et symptom på "hypersomnia". I denne situation sover patienterne ikke kun natten over i lang tid, men oplever også markant døsighed hele dagen. Læger, der har gennemført en fuldstændig klinisk undersøgelse, vil være i stand til at besvare spørgsmål om, hvorfor en person sover meget og hvordan man kan klare dette problem.

Årsagerne til øget søvnighed er forskellige. Identificere dem er kun mulig under eksamen i en lægeinstitution.

I sig selv er søvn reguleret af mange dele af hjernen, som er et derivat af aktiviteten af ​​dets forskellige systemer (limbisk, retikulær, subkortisk og kortikal). I denne henseende kan overtrædelser forekomme på ethvert niveau, hvilket fører til klager fra patienten, at han sover meget.

Hovedårsagerne til at en person sover lang tid er som følger:

  • kronisk søvnmodtagelse, som kan være forbundet med forskellige muligheder for søvnløshed;
  • intens fysisk og intellektuel stress;
  • akut eller kronisk stress

Psykofysiologisk hypersomnia kan forekomme efter stress

  • depression, oftest i efterår eller vinter
  • anvendelse af psykotrope lægemidler, herunder neuroleptika, beroligende midler
  • hjerneskade, såsom traumatisk hjerneskade;
  • godartede og ondartede neoplasmer i hjernen, som i sidste ende kan forårsage patientens død;
  • psykiske lidelser;
  • behovet for langvarig søvn er observeret hos gravide og gamle mennesker;
  • sygdomme i indre organer, primært af det kardiovaskulære system.

At identificere årsagerne til, at en person sover meget, er nødvendig for at foretage en korrekt diagnose og ordinere en effektiv behandling.

Kliniske manifestationer

Det vigtigste tegn på, at en person hele tiden vil sove, selvom han sov meget om natten - dette er en øget søvnløbet i løbet af dagen - fra 10 timer eller mere. Hertil kommer, at patienten selv bemærker, at han i dag ofte vil lægge sig ned og er døsig.

Ud over den længerevarende varighed af nats hvile bemærker folk vanskeligheder med opvågnen og dens hyppige udsættelse. I denne henseende oversætter de ofte vækkeuret, føler sig deprimeret eller syg. En sådan "mangel på" søvn gør dem hæmmet og svagt reagerer på ydre stimuli. I denne situation ser de ud som drukkne mennesker.

Vanskelig opvågnen er karakteristisk for hypersomnia.

Ud over øget søvnighed kan en person opleve forskellige somatiske problemer: smerter i hovedet, svimmelhed i hænderne mv.

Afhængig af årsagerne til, at en person sover meget, er typer af døsighed forskellige - de kan være både permanente og periodiske. Som følge heraf fører alt dette til et fald i dets intellektuelle og fysiske ydeevne samt en negativ indvirkning på forholdet til andre mennesker. Patienten vil hele tiden hvile på en lur, selv efter en lang søvn, hvilket forværrer problemer. Og søndagssøvn bringer kun en lille lindring af tilstanden.

Når en patient stiller spørgsmålstegn ved, hvorfor jeg sover meget, markerer han ofte angreb på hurtigt at falde i søvn i hverdagssituationer: når du kører på en bus, i skolen, mens du står i en linje mv. I mange tilfælde bemærker personen sig ikke, at den for tiden er afbrudt fra virkeligheden.

Virkninger af langvarig søvn

På trods af at langvarig søvn om natten normalt er forbundet med helbred hos mennesker, kan folk med overdreven varighed lide af visse sygdomme.

  • Diabetes mellitus forbundet med ufølsomhed af væv fra indre organer til insulin. Patienter, der spørger deres læge, hvorfor jeg sover lang tid og har en søvnvarighed på mere end 11-12 timer, har en lignende sygdom tre gange oftere end andre mennesker.
  • Overdreven søvn påvirker kardiovaskulærsystemet negativt, først og fremmest ved at øge risikoen for følgende sygdomme: slagtilfælde og myokardieinfarkt.
  • Øget døsighed, mangel på tid til vågenhed fører til dannelse af depression hos en person, som hurtigt passerer med normaliseringen af ​​natsøvn.
  • Derudover kan patienter opleve mavesmerter, hovedpine, løbende næse, lejlighedsvis svimmelhed, hukommelsestab og andre kliniske manifestationer.

Sådanne ændringer i patientens helbred fører til et væsentligt fald i livskvaliteten. I det henseende, når patienterne spørger, om en person sover meget, hvad betyder det, er det vigtigt at forklare faren for en sådan tilstand og sætte op for at bekæmpe den.

Normalisering af natsøvn

Årsagerne til, at patienten sover meget, kræver rettidig behandling og følger visse anbefalinger. Hvis årsagen til den øgede hviletid har økologiske rødder, er det for eksempel forbundet med en traumatisk hjerneskade, hjertesygdom, så lægen skal ordinere passende behandling til bekæmpelse af den underliggende sygdom. På samme tid er der en række tips, der gør det muligt at normalisere søvn / vågenhed.

  • Tilstrækkelig og permanent måde at gå i seng og vågne op. Problemer med dagens dagsplan - det mest almindelige problem med mennesker med nedsat natrus. Som regel skal folk gå i seng før klokken 22 og stå op senest kl. 7 om morgenen. Hvorfor er det vigtigt at gøre? Denne vane gør det muligt for hjernen at arbejde glat og eliminerer patologisk døsighed.
  • Patienterne rådes til at drikke vitaminer, især om efteråret og foråret. Multivitaminkomplekser anvendes mest, men du kan øge dit indtag af friske frugter og grøntsager.
  • Den hurtige stigning af vækkeuret og et kontrastbruser giver dig mulighed for at øge niveauet af energi og give kraft om morgenen, når søvnighed er maksimalt. Med samme formål anbefales det, at hver morgen øvelser udføres i 10-15 minutter.

Kontrastbruser hjælper med at opmuntre

  • Før sengetid er det bedre at opgive aktiviteter, se film eller anden aktivitet, der kræver fysiske eller intellektuelle ressourcer.
  • Derudover er det vigtigt at ventilere soveværelset, hvorfor det øger mængden af ​​ilt og letter processen med at falde i søvn og opvågnen.

Det anbefales ikke at bruge medicin til at korrigere søvn og øge vågenhed. Alle giver en midlertidig effekt og fører til vægten af ​​hovedårsagen til døsighed. Med hensyn til brug af medicin bør du altid rådføre dig med din læge.

Selvmedicinering er forbudt på grund af risikoen for progression af den underliggende sygdom eller udvikling af bivirkninger af medicinsk udstyr.

Når en person sover meget, er det ikke et tegn på sundhed. En sådan tilstand kan indikere alvorlige problemer med kroppen og endda være et dødssymptom, for eksempel i hjernetumorer. I denne henseende bør du med et sådant symptom altid søge lægehjælp. Kun lægen vil trods alt kunne gennemføre en passende undersøgelse, identificere årsagerne til langvarig søvn og vælge en behandling med anbefalinger til at korrigere søvnens varighed.

Hvorfor vil du hele tiden sove og hvordan du kan slippe af med kronisk søvnighed?

Ca. en tredjedel af vores liv bruger hver enkelt af os i en drøm, og vigtigheden af ​​en sund sund søvn til menneskekroppen er svært at overvurdere. Det er en sundt søvn, der giver kroppen et godt liv efter en arbejdsdag, hjælper med at klare nervespændinger, stress og sygdomme hurtigere og giver en person mulighed for at starte hver ny dag med kraftig og fuld af energi. Og om hvor meget en person har brug for at sove og hvordan man gør din søvn mere kvalitativ, er det nu kendt selv for folk langt fra medicin.

Publikationer om søvn som en integreret del af en sund livsstil optræder regelmæssigt i medierne, narkotika til normalisering af søvn er i almindelig syn på apoteker, og producenter af husholdningsartikler tilbyder mere sofistikerede ortopædiske madrasser og puder, sengetøj til afslappende nuancer og soveværelseslamper.. I mellemtiden er der også den anden side af mønten, nemlig sundhedsskaden fra vane at sove for meget. Ifølge læger og psykologer påvirker overdreven søvn, som manglende søvn, negativ kroppens fysiske tilstand og signalerer en række psykologiske problemer. Overvej hvorfor en person sover for meget, og hvorfor er overdreven søvn sundhedsskadelig?

Hvorfor sover en person meget?

Ifølge en række undersøgelser bør en voksen sundt person normalt sove 7-9 timer, selv om for nogle mennesker det individuelle behov for søvn kan være lidt lavere eller højere end normalt. Generelt menes det, at der skal lægges et overskud af søvn, hvis en person sover 10-12 eller flere timer om dagen i lang tid, og under vaken oplever han ofte døsighed, træthed og apati. Årsagerne til, at en person sover meget, kan være mange, men de kan alle opdeles i tre hovedgrupper: ekstern, fysiologisk og psykologisk.

Eksterne årsager til sløvhed

Eksterne faktorer, hvorfor en person sover meget, omfatter alle faktorer, som ikke afhænger af personen. Og de mest almindelige eksterne årsager til overdreven søvn er vejrfaktorer - lavt atmosfærisk tryk, vådt vejr og vintersæsonen. Under et fald i atmosfæretryk reagerer kroppen af ​​meteoafhængige mennesker på ændringer i vejret ved at sænke blodtrykket, sænke blodgennemstrømningen og overvejende hemmeprocesser i nervesystemet. En sådan fysiologisk tilstand af kroppen er eksternt manifesteret af tab af styrke, apati og døsighed, så det er naturligt, at folk, der er følsomme for vejret, ændrer søvn på overskyet regnfulde dage.

Vintertid og polarnatten (for beboere i de nordlige regioner) er også eksterne årsager til konstant døsighed. Naturen af ​​menneskekroppen er sådan, at den bliver vågen om dagen og sover om natten, og derfor i mørket virker alle kroppens systemer langsommere, og det underbevidste giver befaling om at falde i søvn. Da det bliver mørkere tidligere om vinteren og det begynder senere end om sommeren, har folk som andre former for dagtimerne tendens til at sove mere under koldt vejr.

Fysiologiske årsager til sløvhed

Alle de fysiologiske årsager til søvnighed og søvnvaner er for meget direkte relateret til menneskers sundhed. Læger siger, at døsighed og depression er meget ofte symptomer på alvorlige sygdomme, fordi en usund person krop bruger meget energi på at bekæmpe sygdommen, og det har simpelthen ikke tilstrækkelig styrke til produktiv mental og fysisk aktivitet. Og ifølge medicinsk statistik viser oftest konstant døsighed og vanen med at sove meget, følgende lidelser i kroppen:

  • Kronisk udmattelse og udmattelse
  • Søvnforstyrrelser (søvnløshed, søvneveje, meget følsom søvn osv.), Som en person ikke kan sove, selvom han bruger seng mere end 10-12 timer hver dag
  • Forringet blodcirkulation i hjernen, hvilket resulterer i utilstrækkelig ilt til hjernecellerne
  • Skader eller hjernepatologier, der påvirker søvncentre
  • Hormonale svigt
  • Hypotension (lavt blodtryk)
  • beriberi
  • Kronisk inflammatorisk sygdom hos et organ eller organsystem, som følge af, at blodets sammensætning ændres, og tilførslen af ​​ilt til cellerne i nervesystemet forstyrres.

Næsten den eneste fysiologiske årsag til konstant døsighed og overdreven søvn, der ikke udgør en sundhedsfare, er graviditet. På grund af hormonelle ændringer i kroppen føler mange gravide behovet for en 12-timers søvn, og i sidste måned kan de sove op til 18 timer om dagen.

Psykologiske årsager til sløvhed

Psykologiske problemer og lidelser kan føre til døsighed og overdreven søvn. I dagens verden er tempoet for beboere i storbyer så hurtigt, at mange almindelige borgere simpelthen ikke kan klare det og lider af konstant følelsesmæssig overbelastning og informativ mæthed. Mange hændelser sker i deres liv hver dag og forårsager en særlig følelsesmæssig reaktion, og på arbejde og hjemme er deres hjerner tvunget til at klare et kontinuerligt informationsstrøm, så det er ikke overraskende, at der for mange mennesker er en såkaldt "udbrændthed".

Psykologer, læger og fans af traditionel medicin kan kalde informativ og følelsesmæssig mæthed forskelligt - stress, overarbejde, overbelastning, energi sult osv., Men navnet ændres ikke. På et bestemt tidspunkt ophører nervesystemet simpelthen med at håndtere indkommende signaler udefra og kræver hvile og genstart, og personen, i stedet for energi og energi, begynder at føle sig søvnig og apatisk. Hvis nervespændingen var engang, vil nervesystemet som regel efter flere dages drift "i en sparsom tilstand" hvile, og kræfterne vender tilbage til personen igen. Men i tilfældet, når livets rytme er sådan, at en person i slutningen af ​​hver dag føler sig "presset citron", bliver han hurtigt nok følelsesmæssigt og nervøs udmattelse - en tilstand, hvor nervesystemet virker træt og ikke kan klare alle indkommende signaler udefra. Konstant døsighed og overdreven søvn er karakteristiske symptomer på nervøs overbelastning, da det menneskelige CNS forsøger på denne måde at tage en pause fra konstante stimuli og genoprette.

En anden psykologisk grund til, at en person sover meget er depression. Tab af interesse for livet, et pessimistisk livssyn og et tab af evnen til at glæde sig er de vigtigste tegn på depression, så det er ikke overraskende, at en person, der oplever sådanne følelser, har tendens til at tilbringe hele sin fritid alene i soveværelset og forsøger at skjule sig fra virkeligheden i drømmens verden.

Siden søvn hviler og genopretter psyken, er ofte god søvn et godt middel til mild stress, nervøs overbelastning, apati og overfladiske former for depressiv lidelse. Overdrivelse af et sådant værktøj bør dog ikke være, fordi selv fysisk sunde mennesker, der har vant til at sove for meget, har stor risiko for deres helbred. Ifølge observationer fra læger kan overdreven søvn forårsage sygdomme i det kardiovaskulære system, metaboliske lidelser, spiseforstyrrelser, psykiske lidelser og endda diabetes.

Hvordan slippe af med konstant søvnighed og søvnvaner?

I sjældne tilfælde kan en person selv bestemme årsagen til, at han hele tiden ønsker at sove, derfor er folk, der er begyndt at lægge mærke til selv døsighed, der tidligere er usædvanligt for dem, ikke nødt til at forsinke besøget til lægen. Undersøgelse af en terapeut og en neurolog vil hjælpe med at bestemme om døsighed ikke er et symptom på en mere alvorlig sygdom eller patologisk proces i hjernen og i tilfælde af en patologi at eliminere det på et tidligt stadium.

I tilfælde hvor overdreven søvnighed skyldes psykiske eller eksterne årsager, kan følgende anbefalinger hjælpe med at slippe af med vanen at sove meget:

  1. Sæt en sovemodus og nøje adlyde det - gå i seng og gå ud af sengen på et bestemt tidspunkt, og ikke give fristelsen til at "lægge sig i yderligere 5 minutter" og også give op for vane at sove om dagen
  2. Spis lige og spis så mange vitaminer som muligt for at give din krop alle de elementer, der er nødvendige for normal funktion
  3. At tage tid til aktiv hvile - sport, udendørs vandreture, rejser osv., Da det er denne slags hvile, der gør det muligt for en person at styrke sin krop og samtidig - "losse" nervesystemet
  4. Planlæg din hver dag i forvejen og i detaljer og løbende overholde planen - denne enkle foranstaltning vil bidrage til at tage kontrol over livet og undgå en situation, hvor du vil blive fristet til at "ligge i et par timer, da der ikke er noget der skal gøres alligevel"
  5. Find en interessant aktivitet, som jeg gerne vil vågne op og komme tidligt ud af sengen.

Hvis disse anbefalinger ikke hjælper, eller hvis personen simpelthen ikke kan finde styrken til at overholde dem, har han brug for hjælp fra en terapeut. I nogle tilfælde, når årsagen til overdreven søvn er alvorlig stress eller dyb depression, vil en person ikke være i stand til at slippe af med vanen at sove meget, da han simpelthen hverken har motivation eller interne ressourcer til at gøre det. I sådanne situationer kan kun en specialist hjælpe med at løse problemet, og ofte vil han ikke kun bruge ikke-medicinske, men også medicinske behandlingsmetoder.

Er det skadeligt at sove lang?

Kan du sige om mig selv - jeg sover meget? Som regel er folk bekymrede over det modsatte problem. Dette er enten manglen på tid til fuld søvn eller manglende evne til at falde i søvn på det rette tidspunkt. Vi ved alle, at manglende søvn er meget skadelig for kroppen, men problemet med "hælde" er ikke så populært af en eller anden grund. Men ifølge forskere kan det være endnu mere farligt end manglende søvn.

Hvorfor begynder en person pludselig at sove i lang tid? Er det godt eller dårligt? Og hvor præcis er milepælen, hvordan man forstår det præcis, så mange timer bør tilbrages i sengen hver nat? Hvad skal man gøre, hvis man pludselig bemærkede de oddities i mode? Først og fremmest skal du forsøge at forstå årsagerne til en sådan anomali.

Virkningsfaktorer for for lang søvn på menneskekroppen

Hvorfor ikke sove meget? En af grundene er et fald i testosteronproduktionen i en sovende person. En sådan virkning forårsager større skade for en mand end for en kvinde. Det antages, at kvinder har brug for mere tid til at sove, og det kan forklares ved hjælp af denne kendsgerning. Den kvindelige krop behøver ikke de samme store mængder testosteron som den mandlige. Så når kroppen ikke producerer nok testosteron, stiger sandsynligheden for diabetes.

Endvidere er en vigtig faktor udvidelsen af ​​blodkar og sænker blodgennemstrømningen under søvn. Sandsynligheden for blodpropper øges betydeligt, og et hjerteanfald, slagtilfælde eller hjerte-kar-sygdom kan resultere. I almindelighed, som forskere fra University of Massachusetts fandt ud af, er der for længe en søvn en tidlig dødelighed, og jo mere en person inhalerer, jo mere tidligt forekommer døden. Den ideelle tid er ifølge deres data syv timer om dagen.

Også i en drøm produceres hormonet cortisol, hvilket bidrager til et sæt fedtmasse og tab af muskel. Dette er direkte relateret til testosteron - som nævnt ovenfor fører faldet i testosteron under søvn til katastrofale konsekvenser, og cortisol øger de negative virkninger endnu mere. Derfor kan resultatet af for lang søvn være vægtøgning. Og det sker ikke kun på grund af stigningen i niveauet af de tilsvarende hormoner, men også på grund af manglende bevægelse.

Videnskabelig undersøgelse af forholdet mellem søvn og forskellige faktorer

For nylig har forskere fra Harvard gennemført et klinisk studie, hvor de forsøgte at finde ud af, om det er skadeligt at sove meget. Følgende faktorer blev undersøgt:

  • Kropsvægt
  • Fysisk aktivitetsrate
  • Drikker alkohol
  • Tobakbrug
  • Akademisk grad
  • alder
  • Blodtryk
  • Generel vurdering af tilstanden af ​​fysisk og psykisk sundhed
  • At have en ægtefælle eller partner
  • Brug af beroligende midler

Det skal bemærkes, at der i eksperimentet var involveret ældre kvinder i alderen omkring 60, hvor deres observationer blev gennemført i flere år. Som følge heraf viste det sig, at emnerne, der sov mere end ni timer om dagen, var mindre interesserede i alkohol og cigaretter i forhold til de andre grupper. Men kandidater for videnskab blandt dem var mindre.

Det kan således bemærkes, at en drøm for længe påvirker en persons kognitive evner negativt. Samtidig var kroppsmasseindekset højere end for andre grupper, og fysisk aktivitetskoefficient var lavere. Også "hældning" havde højere blodtryk, og beroligende midler blev anvendt sammen med den mest søvnberøvede patientgruppe. Derfor, hvis du finder dig selv stabling ved den første mulighed, eller din elskede pludselig begyndte at sove meget, så er det en alvorlig grund til at tænke. Der er folk der siger til sig selv: "Jeg sover 12 timer om dagen, og jeg har det godt." Men det er sandsynligvis en undtagelse fra den generelle regel.

Interessante fakta om lang søvn og dens årsager

Verdens største soveplade satte en svensk pige. Efter et mislykket fald på isen og ramte hendes hoved, faldt den 14-årige Caroline Olson i mere end 40 år! Hun sov meget lang tid, og ingen kunne vække hende op. Da hun endelig kunne vågne op, var hun omkring 60, men hun så stadig ung. Yderligere liv levede hun som en almindelig person, og døde i en alder af 88 år. Denne situation fortæller os, at måske en person, der sover meget, kan forlænge sin ungdom. Men det er for usædvanligt en sag at drage konklusioner, der gælder for alle mennesker.

Hvad er årsagerne til en lang søvn? Dette kan være en sjælden sygdom kaldet "idiopatisk hypersomnia", som skal arves og lidt er blevet undersøgt til dato. Generelt for at forstå, hvorfor en person bruger meget tid i sengen, skal du huske, hvorfor du har brug for en drøm. Først og fremmest er det hvile, både fysisk og åndelig, og det er også en slags "nulstilling", behandling af oplysninger modtaget i løbet af dagen. Derfor kan overskydende søvn skyldes overbelastning, som igen følger infektioner, kronisk træthedssyndrom, hormonforstyrrelser, depression, angst og mange andre lidelser i kroppen. Det er på disse sygdomme, at først og fremmest elskere bør kontrollere sig selv.

Med andre ord er et overskud af søvn højst sandsynligt blot et symptom på en anden sygdom, som du skal diagnosticere. Efter at have elimineret årsagen, vil drømmen selv vende tilbage til den korrekte rytme. En sund person har simpelthen ingen grund til at blive dormouse, for som vi allerede har lært, er en lang søvn farlig, det fører til sygdom og tidlig død. Tænk på hvad du gemmer dig i en drøm? Måske uløste problemer, konflikter i familien eller på arbejdspladsen, uudtalte vrede eller andre følelser, som du længe har skjult for dig selv, forsøger at komme ud på denne måde? I dette tilfælde skal du forstå dig selv, uafhængigt eller ved hjælp af en specialist. Selvfølgelig er hver person unik, det er umuligt at sige, at alle har brug for samme søvnmængde, her skal man tage hensyn til psykologiske og fysiske egenskaber såvel som de forhold, hvor en person bor og arbejder. Alle ved, at børn har brug for mere søvn end voksne. Der er dog nogle grænser. Hvis du er voksen, er det optimale antal timer til at sove om dagen syv, ifølge forskning. Det er med sådan en figur, at der opnås en optimal kombination af niveauer af fysisk og mental aktivitet. Og hvis du sover mere end ni timer, er det en alvorlig grund til at tænke på dit helbred.

Referencer:

  • Neurology. Referencespraktiser. D. R. Shtulman, O. S. Levin. M. "Medpress", 2008.
  • National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (juni 2008). Arkiveret 6. april 2012 (Eng.)
  • Poluektov M.G. (Ed.) Sleep Somnology and Medicine. National ledelse til minde om A.N. Wayne og Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016. 248 s.
  • vigtigste
  • Sund søvn

Hvis en person sover meget, hvad betyder det, og er det dårligt at sove meget?

Ofte forstår folk ikke, hvorfor det er skadeligt at sove lang tid. Men langvarig søvn er ikke altid harmløs. Hvis en person sover meget og i øvrigt lider af søvn i dag, kan dette være et symptom på farlige sygdomme.

Læger taler om farerne ved manglende søvn. På grund af det bryder kroppen ned metabolismen, nogle sygdomme udvikles og andre ubehagelige konsekvenser opstår.

Er det dårligt for en person at sove meget? Selvfølgelig ved vi alle, at en sund søvn i et barn eller en teenager er en garanti for hans velvære. Nogle mennesker tror, ​​at det er nyttigt i enhver alder. Men for en god hvile har en voksne kropp ikke mere end 7-9 timers søvn. Resten af ​​tiden er overflødig.

Hvorfor har folk en tendens til at sove meget?

Sund søvn i en voksen varer i gennemsnit 8 timer. Afvigelser op eller ned - en individuel funktion. Indikatorer afhænger af den tid, kroppen genoprettes for.

Hvis en moden eller ældre person har brug for mere end 8-9 timers søvn, kalder læger denne tilstand hypersomnia. Det manifesterer sig i en lang nats søvn og i konstant søvn i dagtimerne. En smertefuld tilstand kan føre en person til det punkt, at han falder i søvn på de mest upassende øjeblikke. Lad os finde ud af, hvorfor dette sker, og om det er skadeligt at sove i lang tid.

Reguleringen af ​​søvn er et komplekst system, der har en inhiberende eller aktiverende effekt på centralnervesystemet. Den cerebrale cortex, subcortical, limbic og retikulære strukturer deltager i dette. En fejl i den angivne proces forårsager hypersomnia.

Årsagerne til hypersomnia er ofte:

  • langvarig søvnmangel
  • fysisk og psykisk stress
  • seneste stress
  • behandling med specifikke lægemidler, herunder antipsykotika, beroligende midler, antihypertensive stoffer, diabetesmedikamenter mv.
  • traumatisk hjerneskade forårsager posttraumatisk hypersomnia
  • hjernens kræft;
  • forstyrrelse af det kardiovaskulære system
  • narkolepsi;
  • psykiske lidelser;
  • skjoldbruskkirtlen problemer;
  • somatiske sygdomme
  • akut mangel på vitaminer og mikroelementer, især vitamin D, jern, jod.

Sommetider kan årsagen ikke findes, da den øgede varighed af søvn ikke er forbundet med nogen sygdom. Denne tilstand kaldes idiopatisk hypersomnia.

  • Det er pålideligt kendt, at mange fremtrædende personligheder sov meget. Den tyske tænker Goethe, skaberen af ​​"Faust", kunne ikke komme ud af sengen dag og nat.
  • Filosofen Schopenhauer sov i 10-20 timer.
  • Albert Einstein kunne også lide at sove og brugte 10-12 timer om dagen til at sove. Den strålende fysiker gik i seng på forskellige tidspunkter og stod kun op, da han blev vækket.

Symptomer på hypersomnia

Hovedindikatoren for hypersomnia er den lange varighed af en nats søvn (ca. 12-14 timer), som ledsages af konstant døsighed og sløvhed i løbet af den næste dag.

De mennesker, der lider af det, har en vanskelig opvågnen, det er svært for dem selv at rive sig væk fra puden, de har ikke nok energi til at komme ud af sengen på et vækkeur. Og efter afslutningen af ​​søvn forbliver sådanne patienter i lang tid i en forhindret tilstand. De ser ud som om de stadig sover. I folket hedder en sådan tilstand "søvnforgiftning".

Forskellige former for denne sygdom forårsager vedvarende eller intermitterende søvnighed i dagtimerne. En sådan tilstand påvirker menneskets ydeevne og opmærksomhed negativt. Hypersomnia forvirrer den vitale rytme og sommetider tvinger patienten til at tage hvile pauser i løbet af dagen. Nogle mennesker føler lindring efter dagtimersøvn, men oftere døsighed fortsætter efter det.

En form for hypersomnia - narcoleptic - tvinger patienten til at falde i søvn på de mest upassende steder. Under et angreb er ønsket om at sove så ubestemt, at en person falder i søvn uden at indse det.

For at diagnosticere hypersomnia er specielle tests ordineret, kliniske undersøgelser og polysomnografi udføres. Kun en somnolog eller en neurolog kan vælge behandling.

I alvorlige tilfælde af hypersomnia og narkolepsi, som forstyrrer normalt liv og arbejde, kan handicap etableres.

  • Hos nogle patienter påvirker angreb af narkolepsi kun hjernebarken og når ikke resten af ​​sine områder, så kroppen kommer ikke i en afslappet tilstand, der er karakteristisk for søvn. En person falder pludselig i søvn, mens han fortsætter med at sidde, stå eller gå.
  • Nogle gange er der en omvendt situation: en person er fuldt bevidst om alt der sker rundt, men kroppen ophører abrupt med at adlyde ham, musklerne slukker. Han kan falde lige i midten af ​​gaden og ligge ubevægelig i flere minutter, ude af stand til selv at flytte.
  • Heldigvis tester læger fra USA allerede et nyt stof, der hjælper folk, der lider af narkolepsi, for at slippe af med sådanne angreb.

Undersøgelse af langvarig søvn

Hvorfor ikke sove meget? Dette spørgsmål blev undersøgt af læger og forskere. Over tusind mennesker var involveret i vestlige videnskabelige centre, som var opdelt i 3 grupper:

  • den første gruppe bestod af dem, der havde en kort nat søvn (op til 6 timer);
  • i den anden samledes de mennesker, der sov et normalt antal timer (ca. 8);
  • i den tredje gruppe var de der sovet i lang tid - 9 timer eller mere.

Som følge heraf blev det konstateret, at langvarig søvn ofte indikerer udviklingen af ​​farlige sygdomme og lidelser, herunder:

  • Diabetes. Patienter, der lider af kronisk søvnmodtagelse, udvikler diabetes flere gange oftere end andre. Og for folk der klagede over for lang søvn var hyppigheden af ​​diabetes tre gange højere end i den første gruppe. Interessant er sådanne resultater i de fleste tilfælde relateret til mænd.
  • Sygdomme i det kardiovaskulære system. Hvis en person begyndte at sove meget, har han sandsynligvis hjerteproblemer. Det bemærkes, at de mennesker, der sover meget om dagen, snorker og ikke kan sove overhovedet, er der hyppigere streger eller iskæmiske angreb. Kvinder med langvarig søvnighed er mere end 1,5 gange mere tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme.
  • Depression. Mange tror, ​​at lang søvn har en positiv effekt på nervesystemet. Men i løbet af undersøgelsen fandt forskerne, at omkring 15% af dem, der sover lang tid, længe har været i en tilstand af langvarig depression.

Udover de ovennævnte sundhedsproblemer forventer en person et fald i aktiviteten. Metabolisme bremses, hvilket er forbundet med fedme. På grund af det lange ophold i en vandret position forringes patientens hjernecirkulation. Og dette fører allerede til hyppige anfald af hovedpine, svaghed, apati. I almindelighed påvirker konstant døsighed familieforhold, produktivitet på arbejdspladsen og fører til en forringelse af livskvaliteten.

Sådan normaliserer du søvn

Først og fremmest skal du forstå, hvorfor en person sover for meget. Under sygdom eller under stress vil resten kræve mere søvn. I løbet af denne tid vil kroppen helt gendanne sin styrke, og søvnens varighed normaliseres.

Men hvis en sådan stat bliver permanent og ofte vil sove, så skal du tænke. Først skal du fjerne årsagerne til lang søvn:

  • reducere sandsynligheden for stressede situationer;
  • undgå stor fysisk og følelsesmæssig stress;
  • normalisere den daglige rutine
  • sørge for tilstrækkeligt indtag af vitaminer og mineraler.

Men hvis sådanne foranstaltninger ikke hjælper, og der er stærk døsighed i løbet af dagen, selv efter en god nats hvile, bør du konsultere en læge. Dette kan være et symptom på en farlig sygdom, især hvis det ledsages af svaghed og dårligt helbred.

Ofte er disse patologier arvelige. Oftest forekommer de så tidligt som ungdomsårene og kræver konstant overvågning af specialister.

I nogle tilfælde er øget søvnighed en bivirkning af stoffer. Lægen skal advare om dette, for i en sådan tilstand er det farligt at komme bag en bils hjul, og det er svært at udføre arbejde, der kræver koncentration.

Hypersomnia forekommer ofte hos mennesker, der misbruger alkohol eller stoffer. I dette tilfælde er det nødvendigt at begrænse brugen af ​​sådanne midler. Dette er ikke altid muligt at gøre alene, så du bør søge hjælp fra en narkolog.

Ønsket om at sove er ikke en sygdom, men en normal tilstand. Men vedvarende døsighed betyder at have alvorlige helbredsproblemer.

Hypersomnia behandling

Kampen mod søvnproblemer begynder med behandling af sygdommen, der forårsagede det. Med idiopatisk hypersomnia, narkolepsi og i andre tilfælde, hvor fuldstændig opsving ikke er mulig, bør terapi rettes mod at lindre symptomerne og forbedre kvaliteten af ​​det menneskelige liv.

Lægen kan ordinere stimulerende midler for at eliminere forøget søvn i søvn, og i nogle tilfælde - antidepressiva. Doser og præparater vælges individuelt.

For enhver form og årsager til sygdommen er patienten vist en særlig dosering:

  1. Det er nødvendigt at gå i seng på samme tid.
  2. Varigheden af ​​en nats søvn er ønskelig at begrænse til 9 timer.
  3. Det er nødvendigt at organisere 1 eller 2 dages søvn, hvor længe lægen vil etablere sig. Ofte er det 45 minutter.
  4. Det er nødvendigt at afvise alkohol og tung mad om aftenen.
  5. Det anbefales ikke at arbejde på natskiftet.

Hvordan man kan klare andres fordømmelse

Hypersomnia er en alvorlig sygdom, der kun forårsager flere problemer over tid. En person, der lider af denne patologi, står altid over for en fordømmelse af dem omkring ham, der beskylder ham for at være doven, kaldet soning. De fleste forstår ikke, at patienten ikke sover i sig selv og ikke kan gøre noget med sig selv.

Du skal fortælle dine slægtninge om din sygdom, dens årsager og konsekvenser, så de kan være mere tolerante over for problemet, overlade stereotyper og støtte patienten. Slægtninge, der ikke tror på, at en person, der sover konstant, ikke er væk fra sager, men som er alvorligt syg, vil blive overbevist af et fælles besøg hos lægen.

For ikke at løbe problemet, bør du straks kontakte eksperterne. Dette vil bidrage til at besejre sygdommen i begyndelsen og forhindre udvikling af farlige konsekvenser.

Effekten af ​​overskydende søvn på menneskers sundhed

Systematisk mangel på søvn er farlig for menneskekroppen. Men som forskere har fundet, er overskydende søvn heller ikke nyttig. Desuden kan døsighed indikere nogle alvorlige sygdomme. Det er vigtigt at korrekt afgøre, hvorfor en person sover for meget og behandler denne tilstand i tide.

Årsagerne til, at en person sover meget

Tilstanden, når en voksen sover mere end 8-9 timer, men stadig føler sig træt, kaldes udtrykket "hypersomnia". Hovedegenskaben i denne patologi er træthed og lyst til at sove i løbet af dagen efter en lang nats søvn.

Årsager til øget døsighed:

  1. De fleste fysiske eller psyko-følelsesmæssige stress, kraftig aktivitet, arbejde uden fridage.
  2. Nogle gange er det forårsaget af skader eller nogle sygdomme, såsom thyrotoksikose, diabetes eller apnø syndrom.
  3. Om vinteren, med en kort lys dag, vil du sove for meget. Dette er fysiologisk og forekommer på grund af hypovitaminose og dårlig belysning.
  4. Der er stoffer, der ud over hovedvirkningen forårsager døsighed: for eksempel er denne bivirkning karakteristisk for den første generation af antihistaminer.
  5. Øget ønsket om at sove kan forekomme efter at have drukket.

Nogle ret sunde mennesker har et uforklarligt behov for en lang hvile.

Reguleringen af ​​søvn, ud over cortex, involverer forskellige dele af hjernen (limbisk, retikulær, subkortisk). Og hvis en sådan kompleks mekanisme fejler, indebærer det en overtrædelse af processen med inhiberingsaktivering, hvilket kan forårsage hypersomnia eller tværtimod søvnløshed.

Eksterne faktorer

Den psykofysiologiske form for hypersomnia forekommer ofte hos børn og voksne som en reaktion på en traumatisk situation. I dette tilfælde sover personen meget og føler sig konstant træt og irritabel.

Årsagen til denne tilstand kan være overdreven intellektuel og fysisk anstrengelse, en spændt atmosfære i holdet. Det omfatter beskyttelse fra omverdenen ved hjælp af søvn.

Fysiologiske årsager

Resultaterne af medicinske undersøgelser viser, at hvis en person sover meget, signalerer dette, at skjulte patologiske processer forekommer i kroppen, for eksempel:

  • hjerneskade og neoplasma;
  • at tage bestemte lægemidler (antihypertensiva, sedativer, antihistaminer);
  • hjerte uregelmæssigheder;
  • hyperthyroidisme;
  • narkolepsi;
  • somatiske sygdomme
  • hypovitaminose, mikronæringsstofmangel.

Årsagerne til øget døsighed varierer, og de kan kun bestemmes ved omhyggelig lægeundersøgelse.

Psykologiske grunde

Lang søvn er nødvendig for at genskabe kroppen efter en sygdom, men det er uønsket for en rask voksen at sove meget, dette kan påvirke hans velvære. Ikke altid årsager til søvnløshed er fysiologiske. For eksempel, hvis en person er i deprimeret tilstand, sløvhed og døsighed, manglende ønske om at komme ud af sengen, kan træthed føles.

Nogle gange sover folk meget af psykologiske årsager. Følgende tilstande kan forårsage hypersomnia:

  • angst og angst
  • nervestamme
  • akut eller kronisk stress
  • Depression der opstår i efterår eller vinter på grund af manglende lys;
  • latente psykiske lidelser.

Det er nyttigt for unge børn at sove meget, for i resten er dannelsen af ​​nervesystemet afsluttet.

Døsighed ses hos gravide kvinder og ældre, hvis nervesystem kræver længere hvile.

Er længe søvn skadelig

Hvorfor kan ikke en mand sove meget? Primært på grund af nedsat testosteronproduktion i søvn, hvilket medfører en øget risiko for diabetes. Mænd reducere produktionen af ​​dette vigtige hormon er skadeligt af to grunde - diabetes og forringelse af seksuelle funktioner. Kvinder behøver ikke så meget testosteron, men mere tid er nødvendig for at genoprette kroppen.

Den næststørste faktor er forringelsen af ​​blodcirkulationen og udvidelsen af ​​blodkarrene. I drømmen øges risikoen for dannelse af blodpropper, slagtilfælde eller hjerteanfald. Læger har konkluderet, at overdreven søvn fører til vaskulære sygdomme, øger sandsynligheden for for tidlig død. Normalt skal en voksen ifølge eksperter ikke bruge mere end 7 timer om dagen i en drøm.

I løbet af en nats hvile forekommer produktionen af ​​cortisol, hvoraf det overskydende forårsager akkumulering af fedt og tab af muskelmasse. Samtidig medfører et fald i testosteronproduktionen en stigning i de skadelige virkninger af overskud af kortisol. Som et resultat af en ubalance af hormoner og et fald i motoraktiviteten akkumuleres en overvægt, herunder fedme.

Måder at normalisere søvn

Efter en sygdom eller kronisk stress, har en person langvarig søvn. Status for fuldstændig hvile er nødvendig for at kroppen kan genoprette funktioner. Så snart denne proces er afsluttet, vil behovet for hvile falde.

Men hvis døsighed altid er til stede, så skal du tænke på behandling af hypersomnia. I milde tilfælde er det nok:

  • overholde det optimale daglige regime
  • undgå traumatiske situationer
  • ikke overarbejde fysisk og intellektuelt;
  • Indfør højkvalitets fødevarer med rigdom af vitaminer og mineraler i kosten.

I det tilfælde, hvor de sædvanlige aktiviteter ikke giver et resultat, og ønsket om at sove opstår i løbet af dagen med en tilstrækkelig eller øget mængde af hvile, skal du besøge lægen. Nogle gange hjælper det sig til hurtigt at genkende og helbrede den farlige sygdom, der forårsagede hypersomnia. Det er især vigtigt at konsultere en specialist, hvis der ud over døsighed er en forværring af trivsel, svaghed og anoreksi.