Øvelser for stemmebåndene

Behandling

Naturen har begavet mand med et fantastisk, komplekst musikinstrument. I dag er kommunikationsevnen påkrævet overalt, og når der er et tab af stemme, ser vi ud til at miste den mest værdifulde ting, det forstyrrer kommunikationen. På vinterens kolde dage er dette problem specielt presserende.

Og årsagerne til stemmeforløb kan være: smitsomme sygdomme som laryngitis, tonsillitis. Øget vokalbelastning under shouting eller for eksempel under langvarig oratorisk handling er udsættelse for støv, røg, kolde drikke faktorer, der påvirker vokalapparatet, der består af stemmekabler placeret dybt i strubehovedet og fra svælg, mundhule og thoraxhulrum.

Styrken af ​​lydens lydfarve, den karakteristiske udtale af vokaler og konsonanter er de elementer, der udgør et komplekst system. Ofte forekommer tab af stemme på grund af en ledningsfejl, for sådanne krænkelser er det ikke nødvendigt at have nogen indfødt eller erhvervet patologi af vokalapparatet. Men stemmen sætter sig ned, hvæser og hvisker vises, og sommetider er det fuldstændig fraværende på grund af sygdomme i halsen. Hvis du konstant træner din hals og ledbånd, vil disse problemer ikke påvirke dig eller passere.

Det er nyttigt at udføre følgende øvelsescyklus:

Crouch på knæene bøjede, hæle til at skille fra hinanden, røre en tommelfinger til den anden, holde afstanden mellem knæene i 1-2 næver. Hold ryggen lige, hænder på knæene. At trække vejret, klemme hele luften ud af dig selv, forringe halsen, halsen og hænderne. Øjnene er åbne, maksimumet skal forsøge at få tungen til hagen. Dette indebærer at opretholde 6-10 sekunder. Med den oprindelige position at slappe af. Når du trækker vejret ud efter nogle få vejrtrækninger og udåndinger, bør du prøve igen at gentage de samme øvelser. Du skal udføre 6-10 sådanne tilgange hver anden time. Allerede efter to gange vil du føle lettelse.

Følgende sæt øvelser blev reddet mere end en gang af dem, der delvist havde en stemme.

1. Den oprindelige ligestilling. Ved indånding skal du sørge for, at maven trækker vejret. Hold åndedrættet, lav en langsom udånding med bogstavet "C". Øvelse kører 5 minutter. Udtal derefter lyden af ​​"Z" og "W".

2. Næste er alt det samme, vejrtrækning skal være korrekt, du skal trække en lang konsonant "M", forsøger at holde stemmen lav, og lyden er lige.

3. Så humming konsonanten "m" med den virkning at "smide" spidsen af ​​melodien op, som når man spiller en lullaby melodi.
4. Med en åben mund til at trække konsonanten "H" for at kontrollere, at lyden ikke krøller.

Husk, hvis du mister din stemme, skal du først og fremmest være stille igen. Enhver læge vil først og fremmest udpege en stemme-tilstand. Det er umuligt at synge, råbe, selv hviske med vold, forresten, i en hvisken forresten, er belastningen på ledbåndene den samme som i et græd.

I løbet af behandlingsperioden anbefales det ikke at bruge varmt og for koldt, peber og meget salt, sur citrus, druer, alkoholholdige drikkevarer.

Healing respiratorisk gymnastik

Det er kendt, at vokalapparatet og vejrtrækningen er en uadskillelig union. Til behandling af stemmebåndene er åndedrætsøvelser til Strelnikova ideelle. Med dens gennemførelse er alle dele af kroppen involveret i arbejdet, som følge af en generel fysiologisk reaktion af hele organismen, herunder vokalbåndene.

Du kan bruge en harmonika til at blæse ind i det under indånding og udånding, uden at stoppe, lyden skal være glat. Inhalér og udånder for at starte fra 20 sekunder, stigende til 1 minut.

Superbly påvirker genoprettelsen af ​​vokalbåndets funktionelle evne et andet sæt øvelser:

1. indånd og ånder ud med næsen, mens du trækker vejret, trækker lyden og 5-6 gange;

2. indånder med en næse - ånder ud gennem munden, på udåndingen trækker vi A-A 5-6 gange;

3. indånder med en næse - ånder ud gennem munden, på udånder trækker vi CC-C 5-6 gange;

4. indånder med en næse - ånder ud gennem munden, på udåndingen trækker vi SH-SH-5-6 gange;

5. indånder med en næse - ånder ud gennem munden, mens du trækker vejret trækker vi FF-F 5-6 gange;

6. indånder med en næse - ånder ud gennem munden, på udånder trækker vi X-X-X 5-6 gange. Øvelsen hedder "Gråle Lion" perfekt slapper af musklerne i kæben og lindrer spændinger fra vokalledningerne. Den udføres, når hovedet er kastet tilbage, skal munden åbnes så bredt som muligt, samtidig med at man udsender en lyd, der ligner højt gabende. En åben hals giver ro og afslapning. Effektive øvelser er at hjælpe med at strække vokalbåndene og forbedre den eksisterende artikulering. Åndedrættet skal være dybt.

· Inhalér med næsen, ånder ud gennem næsen i tre sæt.

· Inhalér med næsen, ånder ud gennem munden. At gnide palmernes palme mod hinanden.

· Inhalation med næsen, udånding minder om foranstaltningen for at afkøle ånden af ​​varm te.

· Inhalér med næsen, ånder ud

· Inhalér med en næse, ånder fløjt.

Ekspertredaktør: Pavel Alexandrovich Mochalov | d. m. n. alment praktiserende læge

Uddannelse: Moskva Medical Institute. I. M. Sechenov, specialitet - "Medicine" i 1991, i 1993 "Erhvervsbetingede sygdomme", i 1996 "Terapi".

Øvelser for stemmebånd.

Stemmekablerne er et par anstrengte muskler, som er placeret i midterparten af ​​svælget. Og da det er almindelige muskler, skal de være i form, og det er nødvendigt, hvis du vil lære at synge godt, skal du lave øvelser til stemmebåndene. Det anbefales at udføre øvelser til sang eller vokalbånd hver dag og nogle flere gange om dagen, hvis du vil opnå gode resultater. Så overvej hvad disse øvelser er.

    Afslapning stemmebånd. For at udføre denne øvelse skal du stå op, fødderne skulderbredde fra hinanden, tage vejret, det er tilrådeligt at få luft ikke i brystet, men i maven. På udånder, med munden lukket, fuldstændig og hvordan man blæser lyden "mmmmm". Gør denne øvelse 5 gange.

Inhalér i samme position, og udåndes lyden "oooo". Humming som et lokomotiv. I dette tilfælde skal læberne tage en meget aktiv rolle i alle øvelser. I denne øvelse skal du strække dine læber frem og rundt.

  • Ligestillingen er den samme som i de to første øvelser. Inhalér, og som du udånder, lyder "aaaaa" - "uhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh? y-o-å. " Denne rækkefølge bruges af mange professionelle vokalister, da det giver dig mulighed for at slappe af og varme ligamentene så godt og så let som muligt.
  • Under arbejdet med udvikling af ledbånd er ordentlig vokal vejrtrækning meget vigtig. Læger - phoniatists og vokal lærere insisterer på, at den såkaldte blandede vejrtrækning er den mest korrekte til en sang stemme eller ellers kaldes den nedre side-membran en. Evnen til at bruge denne type vejrtrækning gør det muligt for sanger at bruge sit vokalapparat i den mest fordelagtige stilling. Sådan åndedræt skaber sammen med stemplets arbejde en dyb og surroundlyd, uden at forstyrre den naturlige cirkulation. Sådan vejrtrækning skal nødvendigvis ske ved deltagelse af de skrå mave muskler, som skaber støtte til membranen.

    Som du kan se, er sang en alsidig proces af samtidigt arbejde på de mest forskellige typer teknikker, samt arbejde med forskellige dele af kroppen, lige fra musklerne i ledbåndene til bukene. Og alt dette er sammenkoblet! Hvert element er ansvarlig for et enkelt slutresultat. Så arbejd på vejrtrækning, gør øvelser for udvikling af ledbånd og glem ikke at downloade pressen!

    De bedste, dokumenterede måder at træne dine stemmebånd på

    Hej, kære venner!

    Mange af os elsker at synge eller vil gerne lære denne færdighed af sirener. Den rigtige stemme er fascinerende, noterne er fulde og har en enorm stråling af ejerens karisma og temperament.

    Selvfølgelig har ikke alle nok tillid til deres egen evne til at gå til vokallæreren. Mange er begrænset af den manglende tid, den tanke, der ofte opstår for mænd: "Hvad vil folk tænke?" Og selvfølgelig den bidende, økonomiske komponent af dette spørgsmål.

    Derfor skærper vi vores færdigheder, hvor vi skal: i badeværelset, i karaoke, på corporate party, duet med en kat eller med venner i køkkenet. Men hvordan man træner stemmebåndene i hjemmet? Uden sundhedsskadelig og uden nogen lille fortjeneste?

    Øvelser til opvarmning og pumpning af "stemme muskler" kan og bør udføres hjemme, idet de tidligere har besluttet sig for missionen. Ønsker du at blive en professionel performer og afsætte al din fritid til dette håndværk? Dette er en vejvektor.

    I tilfælde af at du vil skinne på fester, udfører berømte hits, og bemærker, at lytternes kæber hænger fra glæde, er en helt anden måde at udvikle sig på. Men det forener disse lignende måder at blive - tilgangen til arbejdet i fremtiden, lysten, selvtilliden og den systematiske øvelse.

    Folk der ikke har forstået essensen af ​​"hvordan virker det?" Kan i første omgang opleve ubehag eller usædvanlige fornemmelser i halsområdet. De er ikke bange for dette, men det er nødvendigt at straks henvende sig til begyndelsen af ​​din erfaring som ekspert inden for teori og direkte praksis.

    At lære at synge smukt med det samme er umuligt. Jeg taler ikke nu om medfødte talenter og umenneskelige muligheder. Jeg vil gerne give et eksempel på, at en gennemsnitlig person tager vokalundervisning.

    Først og fremmest har han sandsynligvis i barndommen bemærket, at han eller hans forældre har set en tendens til at synge sange fra tegnefilm og succesfuldt slå noterne. Derefter fulgte vejen til læreren, kontrollerede barnet til at høre, den "indledende" test for fitness og begyndelsen af ​​træning med perspektiv.

    For det andet, mange mennesker, der allerede lytter til det færdige produkt i optagelsen på radioen, filen, der er lagt på internettet, glemmer det indledende arbejde. Og også om indsatsen fra den udøvende kunstner og metoder, der gjorde det muligt for ham at forstå det grundlæggende i beherskelse og sætte dem i praksis.

    Fordelene ved træning

    Hvordan laver man en stemme? - Du spørger. Mit svar er dette: Selvom du ikke ser dig selv som en operasanger efter fem år eller som en superstjerne i et stort stadium, kan øvelser trække en tale teknik. Organisk ren tale, uden klart udtrykte fejl og vaner med at mumle til sig selv, er ekstremt vigtigt både på arbejdspladsen og i hverdagens hverdag.

    Evnen til at lære dig selv med stemme er en meget nyttig og værdifuld færdighed. Ved hjælp af det kan du bedre præsentere dig selv og præsentere ikke kun faglige færdigheder, men personlige og karismatiske kvaliteter.

    For at du kan tale tydeligt og tydeligt, samt have en sonorøs og behagelig stemme, skal du ty til artikulationstræning. Hvad betyder dette?

    I mundhulen er der et stort antal muskler, der giver højkvalitetsudtræk af lyd fra det øverste og nederste register ved hjælp af ledbånd og en send. Og da disse er muskler, skal de helt sikkert udvikles og lastes!

    For at opvarme dit taleapparat på kort tid vil jeg anbefale dig at anvende disse dokumenterede øvelser. Den tid, der skal tildeles til undersøgelsen af ​​hver af dem, bør ikke være mindre end 2-3 minutter. Husk den vigtige regel. Din kropsposition skal altid være lodret! Siddende, liggende på hovedet er en dårlig mulighed på grund af den overlappende adgang til membranen og ikke af høj kvalitet til luftindtaget.

    Og endnu en funktion. Forsøg at tage luften fra underlivet og på tidspunktet for dets indsendelse - for at spænde procesens muskler efter eksemplet på "skubbe".

    øvelser

    1. Før du begynder at hente lyden fra halsen, vil jeg nævne behovet for at gøre det alene i starten, så ingen forstyrrer din fuldstændige overgivelse til processen.
      Så forestill dig mundens skylningsproces. Kun i stedet for at kaste dit hoved op og samle en mundfuld vand, skal du langsomt dreje dit hoved fra venstre mod højre med en karakteristisk resonanslyd.
    2. Åndedræts-pause-åndedrag. Med lukkede læber skal du åbne kæberne og lidt rundt om munden, som om du vil sige bogstavet "o og m."
      Som følge heraf skal du have en stønnende lyd, og på samme tid skal du lave en lette palpation af næseborene og zonen i den maksillære sinus (næppe synlig tapping)
    3. På samme måde som i anden, kun i stedet for at slå på næseborene, udføres manipulationen af ​​de nasolabiale rynker (ansigtsrynker).
    4. Sig lyden "ville-by-ville" på udånder. Med anden gang tilføj palpation af overlæben.
    5. At sige lyden "vi-vi-vi-vi" eller "se-se-se-se-se". Med den anden tilgang tilføjes palpation af underlæben.
    6. Tag dyb vejrtrækning gennem munden. Klargør kameraet for let at banke på brystet fra venstre mod højre, mens du udtaler en lavere "aaa-ooo-ooo" lyd.
      Lyden skal være glat, lidt mere støjsvag end normalt, da de nederste noter bruges. Skynd dig ikke for at udstyre luften. Gør øvelsen problemfrit.

    Hvad skal man udelukke?

    Til sang er det meget nyttigt at bruge tabuer på bestemte fødevarer, før man træner, træner øvelser eller taler offentligt.

    Det er nemlig værd at nægte:

    • chokolade. Det er i stand til at blokere ledbåndets elastikthed;
    • saltede nødder, kiks, chips og de værste - frø. For det første indeholder denne liste allerede den mindste dosis af nytteværdi, og for det andet, efter at have brugt dem, kan stemmen blive ukontrollabel. Det konstante ønske om at drikke vand for at normalisere salivation, ødelægger processen betydeligt;
    • alkohol. Jeg tror ærligt ikke på, at alkohol kan være nyttig. Cognac og andre stærke drikkevarer, vil øge presset og udvide skibe, men vil ikke forbedre dine evner;
    • kolde og overdrevent varme drikke. Icy vand eller super-hot te kan provokere kittelse eller endda ondt i halsen;
    • sød. Øger salivation og i stedet for at øve eller synge, vil du føle dig som en kamel;
    • Rå æg nyttige til vokal er også en myte.

    I stedet vil jeg anbefale dig kølige, ikke søde urtete, samt rent vand ved stuetemperatur. Nogle gange er det nyttigt at tilføje en teskefuld honning til den.

    Nuancer og tips

    Selvfølgelig kan træning af vokale muskler på egen hånd få en kompleks mission. Derfor vil jeg foreslå, at du opretter en tandem med akkompagnementet i form af et klaver, og i tilfælde af fravær - et klaver, en guitar og lige trommer.

    I vores moderne verden er det ikke nødvendigt at have et levende instrument derhjemme, du skal blot downloade programmet eller installere programmet med færdige emner til afspilning.

    Hvad angår den vigtige. I musikbranchen er der mange uforståelige udtryk og navne, som du vil støde på.

    I menneskekroppen er der 3 typer resonatorer, hvorved vi ekstraherer lyden:

    • pectoral (lunger, bronkier og luftrør);
    • hovedpine (mund og nasopharynx);
    • central (larynx).

    Hovedproblemet for folk, der lige har begyndt at arbejde med lyd, er, at de kun bruger hovedresonatoren.

    Prøv at synge og tale med brystbenet. Lyden er mere volumetrisk og komplet.

    At træne din egen stemme, du har brug for sang og høj tale. For at gøre dette kan læse digte ved fuld lydstyrke være velegnet, såvel som at synge dine yndlingssange uden at begrænse eller spænde lyden.

    Igen uden forvarmning er det absolut umuligt at udføre disse manipulationer. Da bundterne kan danne knuder, farlige for yderligere aktiviteter. Ikke sparsommelig tilgang til stemmen, vil give dig en tur til phoniatristen.

    Venner, være sunde og udforske nye horisonter og felter.

    Jeg ønsker oprigtigt dig sejre! Abonner på at opdatere min blog og anbefale det til venner til læsning. I kommentarerne fortæller os om dine dokumenterede metoder til træning af stemmebåndene.

    diskussioner

    Øvelser for VOICE LINKS (fjern knuderne, genoprett lukning)

    4 indlæg

    Advarsel! Disse øvelser er designet til at udvikle korrekt lydudvinding, bidrage til resorption af sangknob, restaurering af lukning af ledbånd.
    -------------------------------------------------------------------------------
    Så øvelser skal udføres 2 uger.

    I de første 3 DAGER udfører vi hver time de følgende øvelser (selvfølgelig gælder øvelserne ikke om natten!):
    ➀ Vi forestillede os, at vi skyllede vores halser, vi kastede bare ikke vores hoveder, men vendte langsomt fra venstre til højre og producerede lyden af ​​"gurgling" så længe der var tilstrækkelig åndedræt.
    ➁ De tog dybt vejret med deres mund, langsomt udåndede, mumlende, samtidig med at de let tappede deres næsebor med deres indeksfingre.
    ➂ Det samme som den anden øvelse, kun i stedet for at trykke fingrene på næseborene og banke på de nasolabiale (ansigts) rynker.

    Efter 3 DAGER til disse øvelser tilføjer vi følgende og udfører også hver time:

    ➃ Gør forsigtigt fingre på overlæben og udtaler "ville være", så længe der er nok åndedræt.
    ➄ Slår forsigtigt på underlæben med en "du-du-du-du" eller "ze-ze-ze".
    ➅ Tag dyb vejret med munden. Med en knytnæve vi pund på brystet, fra den ene skulder til den anden, udtrækning af en "Hoo-hoo-hoo-hoo-hoo-hoo". Skynd dig ikke, spar pusten.

    Efter 3-4 DAGER til disse øvelser tilføjer vi følgende, og udfører alle øvelserne hver anden time:

    ➆ Når vi har taget et åndedrag ved en mund, siger vi "MAM", i slutningen slår vi ikke konsonanten "EM", men fortsætter med at ekspandere med vores næse til at gøre det, mens vi smutter fingrene langs begge næsebor, indtil vejret er opbrugt. De tog tre små slanger af vand. Derefter gentage "mor" og langsomt dreje hovedet fra stillingen "højre til højre" og trykke med venstre hånd på venstre næsebor. Igen lavede tre små slanger vand. (Det er vigtigt at drikke det i små slanger, så vokalbåndene virker!). Og tredje fase af øvelsen - med "højre til venstre", tapper en finger langs højre næse. Drikke vand igen. Vand er godt erstattet med en urinblomst (kalendula, kamille, osv.). Og vi glemmer ikke at tage dybt vejret foran hver stavelse. Vi udfører også den samme øvelse på stavelser "My," "Mum", "Mime", "My", "Ma'am".
    To dage senere ændrer vi stavelsen "Mom" til "Bam" (altså "Bam", "Bom", "Boom", "Bim" osv.), Efter yderligere to dage til "Zam" og to dage senere på "Zham".

    ➊ Chromatisk chanting er meget nyttig. Men at begynde at synge er stadig tidligt. Vi hummer en scribe (c, # c, d, # d, e, f, # f, g og back - g, # f, f, e, # d, d, c, c), skubber hver note med skubber på udåndningen i et bevægeligt tempo. Sortimentet er lille, i første omgang - den femte (gradvist stigning) i et lavt register med en behagelig tessitura.

    ➋ Den bedste sang til behandling og forebyggelse af stemmebåndene "MEDLEMMER EVENTER". Vi trækker dybt vejret med vores mund og svinger så langsomt hovedet fra venstre mod højre, der mødes med det berømte motiv "Ingen lyd i haven i haven" og tapper med venstre pegefinger på venstre næse. Således og i den anden retning: Drej hovedet fra højre mod venstre, med en finger på højre hånd, tryk på højre næse. Løft en halvton igen. En halv pitch osv.

    Endelig begynder vi at synge udelukkende på STAKKATO:

    ♪ Rush ikke at stemme! Vi synger ikke sange endnu. Vi starter den berømte kromatiske dressing. Forøgelse af sangens størrelse til oktaven (under ingen omstændigheder forstyrrer ikke ledbåndene!) Efter at du har chanting sang vi det med en åben mund på "A! A! A!" i samme vene som mooed: Før hver note tager vi et åndedrag, er voice feed aktiv.

    ♪ Ifølge lyden af ​​triaden udfører vi staccato på stavelserne "MA-MI-MO-MI-MA", så hæver vi dem en semitone mv.

    ♪ På en note spiller vi stavelserne "GRA-GRRA-GRI-GRO-GRU", så "DA-DE-DE-DO-DU" osv.

    ♪ En meget nyttig afveksling af stavelserne "Lё" og "LJ". På staccato, i samme åndedræt, sang på stavelsen "LE" i en række noter af kvintintervallet (c, d, e, f, g) hurtigt pusten og fortsæt på stavelsen "LA" (g, a, h, c, d) og ned først på en lignende måde (først på "LA" quint ned og derefter gentage på noten "g", gå til "LO".

    Og først da du var overbevist om, at gribben og hæshed ikke vises, skal du forsigtigt gå videre til legato. I første omgang er disse korte popevki, chanting (du kan bruge børns sange), og så gradvist øger belastningen fortsætter vi videre til sangene. Glem ikke at gøre en meget nyttig øvelse №1 (gurgling) før hver lektion, og begynd at synge med din mund lukket. Der bør lægges stor vægt på vejrtrækning. Der findes også en række øvelser til udvikling af åndedræt (du vil lære mere om dette i vokalundervisning).

    (Ifølge artiklen i den uovertruffen rock vokalist og lærer af Faith FOX, som vi genkender i uendelig respekt :)

    TEKNIK FOR INDFLUENCE I LARYNX.

    Hvis problemerne med stemmebåndene allerede er begyndt, er det nødvendigt at beherske denne simple opgave, fordi en professionel vokalist ikke kan undvære en infusion i strubehovedet, og hver gang er det noget problematisk at løbe til hospitalet.

    For denne enkle procedure skal vi bruge:
    • stort spejl hængende på væggen
    • Den lyseste belysning (lampen på tøjspidsen, som er fastgjort til spejlet på det sted, hvor det er særligt nødvendigt at tænde, er meget praktisk)
    • bandage
    • En sprøjte (ikke almindelig, men speciel til injektion i strubehovedet med et langt afrundet ende nålrør (ikke skarpt!), Sælges i enhver Medtech)
    • og i første omgang noget vand, som vi vil hælde i halsen på træningsfasen.

    ☞ Træk vand ind i sprøjten. Når vi ser på os selv i spejlet, åbner vi vores mund meget ud, smider tungen ud, tager den med en bandage med vores venstre hånd og trækker den ned, så hele oversigten over mundhulen åbner i spejlet.

    Forresten, undervejs, kan du tjekke funktionen af ​​stemmeapparatet. I denne position synger vi i mellemregisteret "AND-AND-AND." Hvis lyden er klar, uden hvæsning, en grib, så er vokalapparatet normalt. Hvis vokalen gives med spænding, er der grund til at tænke.

    ☞ Vi fortsætter. Vi holder sprøjten med højre hånd, pegefingeren peger på stemplet. Nu opmærksomhed! Sprøjten skal rettes ind i munden tydeligt i midten, parallelt med gulvet, ikke højere og ikke lavere.

    ☞ Når infusionsstedet bestemmes, begynder vi langsomt at hælde noget vand fra sprøjten ind i strubehovedet og samtidig synger vi stille på stavelsen "AND-AND-OG" (hvis ledbåndene er problematiske, synger vi "E-E-E", mindre belastning). Når vandet rammer ledbåndene, vil sangen enten stoppe (i dette tilfælde vil en host begynde, ikke så meget!), Eller der bliver en gurgling lyd. Under alle omstændigheder - lidt træning, og alt vil vise sig!

    Øvelser til vokal akkorder

    Øvelser for stemmebåndene

    Advarsel! Disse øvelser er designet til at udvikle korrekt lydudvinding, bidrage til resorption af sangknob, restaurering af lukning af ledbånd.

    Så øvelserne skal udføres i to uger.
    I de første tre dage udfører vi hver time de følgende øvelser (selvfølgelig gælder øvelserne ikke om natten!):
    1. Vi forestillede os, at vi skyller vores halser, kun vi kaster ikke hovedet op, men langsomt drejer det fra venstre mod højre og producerer lyden af ​​"gurgling" så længe vejrtrækningen er tilstrækkelig.
    2. åndedrættet dybt med munden, langsomt udånding, mooing, samtidig med at man smækker småt indeksfingrene langs næseborene.
    3. Det samme som den anden øvelse, kun i stedet for at trykke fingrene på næseborene og banke på de nasolabiale (ansigts) rynker.

    Efter tre dage tilføjer vi følgende til disse øvelser, der også udfører hver time:

    4. Skarpt at slå fingrene på overlæben, mens udtalelsen "ville være, ville være", så længe der er nok vejrtrækning.
    5.Tryk let på underlæben med ordene "du-du-du-du-du" eller "ze-ze-ze".
    6. Tag dyb vejrtrækning gennem munden. Med en knytnæve punder vi på brystet, fra den ene skulder til den anden, idet vi udtrykker "A-a-a-a-oh-oh-oh-oh-oh-oh-oh-oh." Skynd dig ikke, spar pusten.

    Efter tre eller fire dage tilføjer vi følgende til disse øvelser og udfører alle øvelserne hver anden time:

    6. Med et åndedræt med munden siger vi "MAM", i slutningen slår vi ikke konsonanten "EM", men fortsætter med at ekspandere med vores næse, så meget, mens vi smutter fingrene langs begge næsebor, indtil vejrtrækningen er forbi. De tog tre små slanger af vand. Derefter gentage "mor" og langsomt dreje hovedet fra stillingen "højre til højre" og trykke med venstre hånd på venstre næsebor. Igen lavede tre små slanger vand. (Det er vigtigt at drikke det i små slanger, så vokalbåndene virker!). Og tredje fase af øvelsen - med "højre til venstre", tapper en finger langs højre næse. Drikke vand igen. Vand er godt erstattet med en urinblomst (kalendula, kamille, osv.). Og vi glemmer ikke at tage dybt vejret foran hver stavelse. Vi udfører også den samme øvelse på stavelser "My," "Mum", "Mime", "My", "Ma'am".
    To dage senere ændrer vi stavelsen "Mom" til "Bam" (altså "Bam", "Bom", "Boom", "Bim" osv.), Efter yderligere to dage til "Zam" og to dage senere på "Zham".

    1. Meget hjælpsomme kromatiske melodier. Men at begynde at synge er stadig tidligt. Vi moo penne (c, # c, d, # d, e, f, # f, g og tilbage - g, # f, f, e, # d, d, # c, c) med skubber på udånder, fremhæver hver note i rullende tempo. Sortimentet er ikke stort, først - det femte (gradvist stigende) i et lavt register med en behagelig tessitura.
    2. Den bedste sang til behandling og forebyggelse af stemmebåndene "Moscow Nights." Vi trækker dybt vejret med vores mund og svinger så langsomt hovedet fra venstre mod højre, der mødes med det berømte motiv "Ingen lyd i haven i haven" og tapper med venstre pegefinger på venstre næse. Således og i den anden retning: Drej hovedet fra højre mod venstre, med en finger på højre hånd, tryk på højre næse. Løft en halvton igen. En halv pitch osv.

    Endelig begynder vi at synge udelukkende på staccato:

    1. Skynd dig ikke for at stemme! Vi synger ikke sange endnu. Vi starter den berømte kromatiske dressing. Forøgelse af sangens størrelse til oktaven (under ingen omstændigheder forstyrrer ikke ledbåndene!) Efter at du har chanting sang vi det med en åben mund på "A! A! A!" i samme vene som mooed: Før hver note tager vi et åndedrag, er voice feed aktiv.
    2.By triad lyder, udfører vi staccato på stavelserne "Ma-mi-mi-m-ma", så hæver vi dem til en halvton osv.
    3. På en note udfører vi stavelserne "Gra-gre-gri-gro-gro" og derefter "Da-de-di-do-do" osv.
    4. Meget nyttig vekselvirkning af stavelser "Le" og "la". På staccatto synger vi på tegnet "le" successivt noterne i kvintens rækkevidde (c, d, e, f, g), hurtigt ånde og fortsæt på stavelsen "A" (g, a, h, c, d) og ned først på en lignende måde (først på "La" quint ned, og derefter gentage på noten "g" vende til "le".

    Og først da du var overbevist om, at gribben og hæshed ikke vises, skal du forsigtigt gå videre til legato. I første omgang er disse korte popevki, chanting (du kan bruge børns sange), og så gradvist øger belastningen fortsætter vi videre til sangene. Glem ikke at gøre en meget nyttig øvelse №1 (gurgling) før hver lektion, og begynd at synge med din mund lukket. Der bør lægges stor vægt på vejrtrækning. Til udvikling af åndedræt er der også en række øvelser:
    1. På en afstand på 10 cm blæser vi et tændt lys, så flammen hæver lidt, men ikke rotet.
    2. Husk hunde i varmen. Åbn også munden, smæk tungen og trække vejret ind i maven.

    Dette er hovedforløbet af øvelser til løsning af problemer forbundet med vokalapparatet. Desværre er det umuligt at fremhæve alle oplysningerne. Held og lykke, vokalister! Kreativ succes!

    Genoprettelse og styrkelse af stemmebåndene

    En persons stemme er et af de vigtigste midler til at kommunikere med andre mennesker. Derfor skaber hans tab mange ulemper og problemer. For tilstedeværelsen af ​​en persons stemme er vokalbåndene ansvarlige - de er to elastiske muskler, der er placeret i strubehovedet og er fastgjort til larynxbrusk. For at lyden skal fremstå, er det nødvendigt, at ledbåndene lukkes helt, desværre er der mange grunde, der fører til problemer med stemmen og dens fuldstændige fravær.

    Hovedårsagerne til taletab

    Der er mange grunde, der fører til tab af stemme, de vigtigste er:

    • Forskellige infektionssygdomme i åndedrætssystemet især - strubehovedet, såsom tonsillitis, faryngitis, laryngitis.
    • Konstant belastninger på stemmebåndene - fra lærere, militære, sangere.
    • Eksponering for støv, røg, kold luft og drikkevarer.
    • Brændstoffer, både kemiske og termiske.
    • Strubehovedet.
    • Lammelse eller parese af ledbånd.

    Symptomer på tab af stemme

    Der er visse symptomer, der er karakteristiske for sygdomme ledsaget af tab af stemme, disse omfatter:

    1. Udseendet af hæshed.
    2. Efterhånden går personen til en hvisken.
    3. Fuld aphonia - det vil sige manglen på stemme.

    Hos børn kan hovedårsagen til stemmeforløb være papillomer - godartede tumorlignende neoplasmer, der skal fjernes hurtigst muligt. Hovedsymptom for denne sygdom er uophørlig hæshed.

    Behandlingsmetoder

    Hovedfaktoren ved bestemmelsen af ​​behandling for stemmeforløb er at finde frem til årsagen til denne tilstand. Behandling er ofte at eliminere symptomerne på den underliggende sygdom, hvilket har ført til læsion af vokalledninger og tab af stemme.

    Hidtil er der specielle øvelser at udvikle vokalbåndene. De blev hovedsagelig udviklet af phoniatrics (de såkaldte specialister, der er involveret i stemme restaurering), derfor er de ret effektive. Men ofte for at opnå en fuldstændig opsving af stemmen er det kun muligt, når der udføres en omfattende behandling, som lægen foreskriver.

    Det vigtigste, der bør være opmærksom på patienter, der har mistet deres stemme - er overholdelse af stilhed.

    Under ingen omstændigheder må man ikke rive ledbåndene og tale gennem kraft, det kan føre til aphonia, hvorefter det vil være meget svært at genoprette stemmen fuldstændigt. Desuden bør du undgå at spise varme, krydrede, salte og kolde fødevarer. Du skal også glemme alkoholholdige drikkevarer, sure frugter, for eksempel bør citrusfrugter udelukkes fuldstændigt fra patientens kost.

    Måder at genoprette stemmen

    Som nævnt ovenfor er specielle åndedrætsøvelser tildelt for at genoprette den mistede stemme. I dag er der forskellige komplekser, der hjælper med at genoprette stemmen og forbedre lyden.

    For personer med delvist tabt stemme er følgende øvelser nyttige:

    Først skal du kneppe, mens afstanden mellem knæene ikke skal være større end 1-2 næver. Samtidig skal ryggen være lige, hænder skal placeres på knæene. At være i denne position skal du udånde, strakke dine arme, hals og hals så meget som muligt. Efter 6-10 sekunder kan du slappe af og tage et par regelmæssige vejrtrækninger og gentage et dybt vejrtræk.

    Sådanne øvelser skal ske 6-10 gange, de kan gentages om et par timer.

  • Først skal du ligge på ryggen og trække vejret på en sådan måde, at maven deltager i dem, så skal du holde vejret og langsomt trække vejret, mens du uddriver lyden "C", er denne øvelse lavet i ca. 5 minutter. Herefter skal lydene "Z" og "III" udtages ved udåndingen.
  • Den næste fase af dette sæt øvelser er udtalen af ​​lyden "M" på udånder, kroppens position forbliver den samme som i den foregående øvelse.
  • Efter det, prøv at humming bogstavet "M", hvilket gør hver lyd den længste. Varigheden af ​​denne øvelse er mindst 5 minutter.
  • Derefter følger det med en åben mund for at trække lyden "H", mens du sørger for, at de udtalt bogstaver lyder uden rattling.
  • Andre ligament reparationsteknikker

    For at genoprette ledbåndet skal du først lette spændingen og slappe af dem. For at gøre dette skal du bruge en speciel øvelse kaldet "Gråle Lion". Under denne procedure skal du vippe hovedet tilbage og åbne munden bredt, så du skal forsøge at lave en lyd som en høj yawn, og tonen skal ændres. Gråning er ifølge eksperter den bedste måde at slappe af på strubehovedet, hvor vokalbåndene er placeret.

    En anden effektiv måde at slappe af på ledbåndene er at lindre spændinger fra membranen, for mange årsager har mange mennesker problemer med deres stemme. I dette tilfælde skal du bruge specielle teknikker til åndedrætsgymnastik, blandt dem er et særligt sted besat af Strelnikova-systemet. Denne teknik bruges i førende klinikker og centre i vores land til behandling af andre sygdomme i åndedrætssystemet.

    Hvordan kan du styrke ledbåndene

    Ud over den særlige gymnastik til stemmebåndene og udnævnelsen af ​​andre procedurer med en phoniatrist, vil de midler, der tilbydes af traditionel medicin, hjælpe med at vende tilbage til stemmen og forbedre patientens tilstand.

    En god måde at styrke ledbåndene på er gurgling med et afkog af urter, for dets forberedelse skal du tage: kamilleblomster, calendula og eucalyptusblad.

    En god måde at styrke ledbåndene på er at blande rå æggeblommer med mousse og smør.

    Læger med hedesyn anbefales at gurgle hver anden time med en opløsning af furacillin, havsalt eller propolis tinktur. Ofte afveksles de med at tage antibakterielle lægemidler, hvis årsagen til aphonia eller hæthed er infektioner, det gør det muligt for patienten at forbedre sig.

    Når man udfører terapeutisk gymnastik og andre procedurer for at genoprette stemmekablerne, er det nødvendigt at udelukke alle faktorer, der bidrager til irritationen af ​​strubehovedet, især at forlade lange telefonsamtaler. Dette er ifølge eksperter mere irriterende stemmebånd end den sædvanlige levende kommunikation. Det er også uønsket at gå ud af et varmt rum i kulden. Desuden bør du slippe af med at ryge, da indånding af nikotin irriterer ligamentet.

    Når overdreven spænding på bundterne danner knuder, som er vækst, vil de forstyrre den normale lyd af din stemme.

    For at styrke ledbåndene skal du kun udtale ordene på udåndningen. Det er muligt at forbedre lyden eller fuldstændig genoprette en tabt stemme kun med nøje overholdelse af doktorens anbefalinger og regelmæssig gennemførelse af foreskrevne behandlingsmetoder, herunder præcis udførelse af åndedrætsøvelser.

    13 enkle stemmeøvelser

    Forbedring af din stemme er meget lettere end det ser ud til. Udvalget omfatter elementære øvelser, der hjælper med at åbne og justere det, samt gøre det stærkere og smukkere.

    En velindstillet stemme behøves ikke kun af professionelle vokalister. Det er nødvendigt for alle, der ønsker at få den maksimale effekt fra kommunikation.

    En persons stemme kan trods alt påvirke lytterne to gange stærkere end selve budskabets budskab. Derudover opfattes folk med behagelige stemmer som mere succesfulde og attraktive.

    I denne artikel finder du øvelser, hvorefter du vil begynde at lyde godt.

    For at åbne stemmen

    Din stemme kan ikke rigtig være din. Årsagen - i klemmerne eller den forkerte måde at tale på (for eksempel på nogle bundter). Følgende øvelser vil hjælpe dig med at håndtere disse problemer og afsløre din sande naturlige stemme.

    Lydingeniør

    Først forstår hvordan andre hører dig. For at gøre dette kan du simulere et optagestudio. Din venstre hånd vil være en hovedtelefon - tryk den med en "skal" til venstre øre; den rigtige vil være en mikrofon - hold den foran din mund i en afstand af flere centimeter. Begynd test: tæl, siger forskellige ord, spil med lyd. Gør denne øvelse i 5-10 minutter i ni dage. I løbet af denne tid forstår du, hvordan din stemme virkelig lyder, og du kan forbedre den.

    Kew X

    For at åbne stemmen skal du løsne halsen og overføre hovedarbejdet til læberne og membranen. For at gøre dette, udfyld stavelserne "Q". På "Q" runde læber, på "X" - strække dem i et bredt smil. Efter 30 gentagelser forsøger at lave en lille tale. Du vil føle, at ledbåndene er mindre spændte, og dine læber udfører dine kommandoer bedre.

    måbe

    Den nemmeste måde at slappe af på larynxens muskler er en god yawn. Gør denne simple øvelse i 5 minutter om dagen, og du vil bemærke, hvordan blokker og klemmer i din stemme forsvinder.

    Exhale-jamre

    Denne øvelse vil hjælpe med at afdække den naturlige lyd af din stemme. Essensen af ​​det er at stemme din udånding.

    Stilling: Ben er på gulvet, kæben er rød og afslappet. Begynd at indånde luften, og når du trækker vejret, lav lyden. Gør det uden nogen indsats - hvis alt er korrekt, skal du have en stønn.

    Med den rette træning kommer lyden fra solar plexus. Det er derfra, at man skal tale, så stemmen er voluminøs og udtryksfuld.

    At gøre stemmen behagelig

    Følgende øvelser vil gøre din stemme mere harmonisk.

    Tre smil

    Denne øvelse udføres på samme måde som den foregående, men med reglen om tre smil. Smil med din mund, pande og forestil dig et smil i solar plexus-området. Efter det begynder du at trække vejret med lyden. Kun 5 minutter om dagen - og din stemme begynder at lyde mere behagelig og fortroligt.

    Yoga øvelse

    Denne træning praktiseres af indiske yogier for at opnå en dyb og smuk stemme.

    Stilling: Stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Først skal du tage et par rolige vejrtrækninger og udåndinger, så et dybt åndedrag og et skarpt ånde med lyden "ha-a". Udånding skal være så fuld og høj. Kroppen kan flyttes lidt fremad.

    Tegn stavelser

    Træk vejret dybt ind, og når du ånder ud, sig skælende "bom-m", "bim-m", "bon-n". Tegn de sidste lyde så længe som muligt. Ideelt set bør der forekomme vibration i overlæbe og næse.

    En lignende øvelse kan udføres med stavelserne "mo-mo", "mi-mi", "mu-mu", "me-me". Men i dette tilfælde skal du først sige dem kort og kun så langvarigt.

    Begge øvelser udføres bedst hver morgen i 10 minutter. De vil ikke blot gøre stemmen mere behagelig, men også bidrage til at styrke stemmekablerne.

    Lang tunge

    Stick ud tungen. Først skal du sende ham ned så vidt som muligt og forsøge at nå hagen. Mens du holder denne stilling, vippe hovedet nede. Stræk derefter tungen opad og forsøge at nå næsens spids. Samtidig hæve dit hoved så højt som muligt.

    At gøre stemmen stærkere

    Disse øvelser vil give din stemme styrke og energi. Du vil begynde at lyde højere og kraftigere.

    Lyder "og", "e", "a", "o", "u"

    Udånd, så tag et dybt åndedrag, og på den anden udånding siger en lang "jeg" lyd. Gør det frit, så længe der er nok luft. Tving ikke luft fra lungerne. På samme måde siger resten af ​​lydene: "uh", "a", "o", "u". Udfør tre gentagelser.

    Sekvensen af ​​disse lyde er ikke tilfældig: de er fordelt i højden. Derfor er "og" den højeste (aktiverer den øvre del af hovedet), "y" er den laveste (bruger underlivet). Hvis du vil gøre stemmen lavere og dybere, træner du oftest lyden "y".

    Tarzans øvelse

    Udfør den forrige opgave, kun nu slå dine næver i brystet, som Tarzan. Motion er designet til at fylde stemmen med energi og rydde bronchi, så hvis du vil fjerne din hals, skal du ikke stoppe dig selv.

    moo

    Denne øvelse aktiverer brystets og underlivets arbejde. Udånder og indånder. På den næste udånding begynder du at udløse "m" lyden med din mund lukket. Udfør tre tilgange: først moo blødt, så i medium volumen og i slutningen meget højt.

    brumme

    Hæv den afslappede tunge til ganen og begynde at udtale lyden "p." Det skulle vise sig "rr-r" som en traktor. Gentag øvelsen tre gange, så ekspressivt læs et dusin ord, der har lyden "p." Sørg for at ledsage læsningen af ​​det rullende "p."

    En simpel grøft vil ikke kun give din stemme styrke og energi, men også forbedre diktionen.

    Shalyapin motion for at tune din stemme

    Den store russiske sangerinde Fyodor Chaliapin begyndte hver morgen også med en grus. Men han udførte det ikke alene, men med sin bulldog. Efter træning begyndte lyden "p" Fedor Ivanovich at bøje sig på kæledyret: "av-av-av".

    Du kan gentage Chaliapin øvelsen eller, hvis du ikke kan slappe af strubehovedet, erstatte det med et skurkligt teatralsk grin. Dette gøres simpelthen. Med en åben mund som du trækker ud, griner du ondskabsfuldt: "aaaaaa ha ha ha ha aa aaa". Lyden skal komme ud let og frit. På samme tid kan du hoppe og slå dine hænder i brystet. Denne øvelse vil straks rydde din stemme og forberede den til arbejde.

    Vigtigt at huske

    Ved udførelsen af ​​alle øvelserne skal du opretholde den rette stilling. Underlivet skal være afslappet, og brystet skal skille sig ud. Men hvis du holder din ryg lige, vil disse områder af kroppen automatisk tage den rigtige position.

    Sangledninger

    Stemmekablerne er en af ​​de vigtigste dele af det menneskelige vokalapparat, der direkte er involveret i lydproduktion. Placeret i strubehovedet antager ledbånd funktionen af ​​glottisdannelsen. Luftstrømmen, der passerer gennem det dannede hul, forårsager vibrationer, hvilket skaber bestemte lyde.

    Under indånding / udånding er stemplerne afslappet. Afstanden mellem dem når et maksimum. Luften passerer frit ind i lungerne og kommer derefter ud. I processen med tale eller sang af ligamentet, under muskelvirkningen, bevæger de sig ind i en spændt stilling, lukker hullet. Det resulterende tryk fører til åbningen af ​​strubehovedet, frigivelsen af ​​en del luft. Når bevægelsen af ​​folderne forekommer vibrationer. Vibrationer overføres til luftstrømmen, hvilket resulterer i lyde af forskellige højder. Den kraft, med hvilken luftmassen skubbes, bestemmer lydstyrken af ​​sætningen eller vokalen. Oscillationsfrekvensen, ledbåndets spænding påvirker lydens tonehøjde. Muskelfibre tillader foldene at svinge over hele overfladen eller i bestemte områder.

    Mennesker, hvis aktiviteter er forbundet med høj belastning på vokalapparatet, er det værd at udføre særlige træningsøvelser. Regelmæssige klasser hjælper med at undgå problemer med stemmen i processen med at lære at synge.

    • Sig "by-ville" samtidig med at du let tapper fingrene på overlæben. Tal så "du-du" og klapper på din læbe. Stop ikke, før du føler dig forpustet;
    • Tag en dyb indånding. Ved sangen på en langsom udånding, siger "AaaOooooUuu." Gem pusten;
    • Tag det roligt. Tag en dyb indånding. Åndedræt bør være abdominal. Hold vejret i et par sekunder. Træk langsomt ud, sang lyden "C". Hold øje i 3-5 minutter. Gør samme øvelse med lydene af "З", "Ш", "М". På "M" opnår lav bryststemme. Afslut træningen ved at synge med din mund åben. Stemmen bør ikke krølle.

    Pleje af stemmebåndene omfatter implementeringen af ​​luftvejskomplekset, som anbefales af vores sanglærere:

    • Sidde i en behagelig position
    • Tag dyb indånding ind og ud gennem din næse. Gentag tre gange;
    • Inhalér med næsen, ånder ud med munden. Gnid dine palmer som om at forsøge at varme dem op;
    • Fortsæt med at indånde luft gennem din næse. Udånder med din mund som om du køler te
    • Gør en hissing udånding;
    • Lav et fløjtende åndedræt.

    Gendanner tabt stemme korrekt

    Der er en række erhverv, der kræver klar diktering og tydelig tale, og som følge af systematisk overbelastning af vokalbåndene bliver stemmen hæs og hæs. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at styrke stemmekablerne ved at udføre forskellige øvelser og hjælpemidler. Sådan forstærker du vokalkablerne med gymnastik og motion, prøv at finde ud af i denne artikel.

    Hvorfor taber stemmen? ↑

    Forskellige faktorer kan forårsage tab af stemme. Som regel er folk, hvis erhverv er forbundet med en konstant belastning på stemmebåndene, annoncører, lærere, sangere og skuespillere, der lider af hæthed. På grund af deres aktiviteter skal de bundtes, hvilket fører til forstyrrelse af deres arbejde. Men ud over professionelle overtrædelser kan du miste din stemme som følge af andre grunde:

    • inflammatoriske processer i strubehovedet, for eksempel virus- eller bakterieinfektioner (laryngitis, pharyngitis, SARS osv.);
    • allergisk reaktion på provokerende faktorer, for eksempel at være i et støvet rum, dyredræbende, der arbejder i farlige områder
    • neoplasmer i strubehovedet og nærliggende anatomiske strukturer; som følge af deres vækst klemmes vokalbåndene;
    • tilstedeværelse af ligamentpolypper eller knuder.

    Afhængigt af hvad årsagen var impulsen for udviklingen af ​​patologi, er efterfølgende behandling foreskrevet.

    Øvelser for ledbånd ↑

    Hvis tab af stemme er relateret til deres overbelastning på ledbåndene, kan problemet løses ved korrekt valg af øvelser. For at udvikle stemmeafstemningen og fjerne hedesyn, kan du udføre følgende sæt øvelser:

    • tag en liggende stilling, tag et dybt åndedrag, og udåndes på alternative måde lyden af ​​"s", "s" og "sh." Det er vigtigt, at udtalen er lang og langsom;
    • gentag den samme øvelse med lyden "m", det vigtigste er, at lydens udtale er glat og brystets stemme i hele øvelsen;
    • dybe vejrtrækninger og udtalen af ​​lydene "aaaaaaaaaaaaohhhhhhhhhhhhh" skal i øjeblikket tappes på brystet;
    • med et lys tapping på overlæben, bør man udtale tegningstegn "ville være";
    • en lignende øvelse til den forrige, behøver du kun at slå dine fingre på underlæben og udtale stavelsen "du-du";
    • Dette efterfølges af vanskeligere øvelser i form af chanting. På en note skal du spille følgende stavelser "ma-mi-mi-mi-ma" samt "da de di do-doo";
    • at øge oktavens størrelse, skal du udtale: stavelserne "le" og "la", skiftevis
    • Forestil dig at du skylder din hals, du skal udtale den samme lyd som når du skylder, behøver du bare ikke at vippe hovedet tilbage, men bare dreje det fra side til side;
    • kromatisk chanting er også vigtig. Til disse formål er motivet for sangen "Moskva Nights" bedst egnet. Kun motivet behøver ikke at blive sunget i stemmen, men kun til meget velkendte noter gennem næsen, mens du trykker på en finger på venstre næsebor og vrider hovedet fra venstre mod højre parallelt.

    Åndedrætsøvelser ↑

    Ud over diktatøvelser er det vigtigt at udføre åndedrætsøvelser, da du kan bruge følgende øvelser:

    • indånding med næsen og udånding af dem kun ved tre tilgange, det vil sige at distribuere luften i tre små udåndinger;
    • det er nødvendigt at tænde et lys og være derfra i en afstand af 10 centimeter for at blæse som om at forsøge at blæse ud, men samtidig skal flammen afvige kun lidt, men ikke gå ud;
    • ånde doggy. Husk, når hunden er tørstig og varm, trækker hun ud tungen og trækker vejret ofte og intermitterende. Det samme skal gentages, duplikere dyrets adfærd;
    • dyb indånding med en næse og hissing, og derefter fløjter (vekslende) udånding gennem munden;
    • Hver af de øvelser, der præsenteres, skal udføres mindst 10 gange hver.

    Vigtige tips ↑

    Før du begynder at lave gymnastik, bør du være klar til at gøre det korrekt. Til dette skal følgende regler følges:

    • Alle øvelser skal udføres foran et spejl og kun i et godt humør;
    • For at resultatet skal løses, og din stemme er tilfreds med din ringende lyd ikke uafbrudt, bør gymnastik blive en del af chanting, og tunge twisters og udtalelser af vanskelige ord bør blive almindelige;
    • i hvert fald i begyndelsen er det bedre at gennemføre gymnastik under ledelse af en professionel, da den ukorrekte udførelse af denne eller den pågældende øvelse ikke kun kan hjælpe, men også skade træning af stemmen. Senere, når det grundlæggende i gymnastik vil blive mestret, kan du selv udføre klasser;
      Konstante sådanne øvelser er nyttige ikke kun for stemplets funktion, men også for ansigtsudtryk. Systematisk ydeevne garanterer forbedring af hudtilstanden og udglatning af mimic rynker;
    • For at få den bedste effekt skal man udføre sang, vejrtrækninger og akupressur i komplekset;
    • På baggrund af genoprettelsesprocedurerne bør du overholde en bestemt kost. Det bør udelukkes: krydret, saltt, surt, samt for varmt og omvendt kolde retter. Alle irriterer yderligere stemmekablerne og fører til forringelse;
    • bør ikke udføre gymnastik og chanting før sengetid.

    Folkemetoder ↑

    Sammen med udførelsen af ​​gymnastik, når du er nødt til hurtigt at genvinde den tabte stemme, kan du bruge dokumenterede nationale metoder, mange af dem bruger sangerne før deres forestillinger. Disse opskrifter omfatter:

    • Elsket af mange i barndommen "egalgnog" hjælper med at genoprette stemmen. For at gøre dette skal du male kylling æggeblomme med sukker og tilsæt et stykke smør. En sådan velsmagende medicin omslutter og blødgør larynksens og ledbåndets slimhinde
    • I den rå æggeblomme tilsættes 30 gram brandy og en ske med honning. Tag denne blanding i en spiseske, hver time;
    • i mælk i forholdet 2: 1 tilsættes mineralsk alkalisk vand, fortrinsvis Borjomi, taget i små skiver i form af varme i løbet af dagen;
    • For ølelskere kan du nyde følgende opskrift. Varm øl og tilsæt honning til det. Drikk i små kløfter i en time, du skal bare drikke 200 mg.
    • Anisfrø har også en positiv effekt på stemmebåndene. Som regel gør de afkogning og skylle halsen eller drikke i stedet for te;
    • cocktail fra opera sanger - Irina Arkhipova. Det skal blandes i en varm varm mælk en spiseskefuld brandy og honning samt en tredjedel ske smør. Derefter pisk ægget i skum og tilsæt til den resulterende blanding. Drik om natten gennem et halm.

    Tab af stemme er et hyppigt problem, desværre for mange. Hvis dit arbejde er forbundet med konstante belastninger på stemmebåndene, vil de beskrevne øvelser, såvel som folkeopskrifter, hjælpe dig med at klare hoarsenheden meget hurtigere. Men hvis problemet ikke er relateret til professionel aktivitet, kan tabet af stemme angive forskellige patologier, herunder ret alvorlige. Derfor bør man ikke engagere sig i selvbehandling, men snarere rådføre sig med en læge, der kan ordinere den nødvendige og korrekte behandling.