9 øvelser til hukommelsestræning hos voksne og børn

Migræne

Revolutionære opdagelser af, hvordan vores hukommelse virker og hvordan vi kan huske! For mange mennesker vil dette være en ægte opdagelse. KILDE

Folk har ikke en dårlig hukommelse, de lærte bare os ikke, hvordan de skal bruges korrekt. Hukommelsen fungerer fint her. I denne artikel finder du de mest effektive og interessante øvelser og video træning til træning af hukommelse og opmærksomhed.


På tidspunktet for opbevaring af oplysninger udsender

Langsigtet hukommelse
Kortsigtet hukommelse
Øjeblikkelig eller ikonisk

I den langsigtede hukommelse opbevares oplysninger i år og årtier. Det sidste en person glemmer er lyden af ​​sit eget navn. I den langsigtede hukommelse placeres kun det, vi bruger regelmæssigt, hvad vi konstant tænker på.

På kort sigt er informationen forsinket med flere minutter, timer, dage, nogle gange uger. Så fordampes det som unødvendigt. " Hjernen kan ikke lide at gemme, hvad ejeren ikke bruger. Alt for meget bruger han energi og værdifulde stoffer. En af måder at blive dum på er at spænde din hukommelse så sjældent som muligt. Lær ikke noget, læs ikke nye bøger, tal i korte primitive sætninger.

Øjeblikkelig hukommelse hedder dette, fordi den gemmer information i bogstavelig forstand af et øjeblik - et sekund, et delt sekund. Denne hukommelse fungerer, når hjernen vurderer situationen ved et korsvej, overvåger et hurtigt bevægende objekt, læser teksten. Mens vi kigger på siden, husker vores hjerne konturerne af et stort antal bogstaver, ord og sætninger, men hvis du ser væk fra siden, forsvinder de fleste af billederne fra øjeblikkelig hukommelse.

Jo mere en person udvikler øjeblikkelig og kortvarig hukommelse, desto større chancer er der for at genopbygge langvarig hukommelse. Kortsigtet hukommelse er en langsigtet indgangsport, og langsigtet hukommelse er en indgangsport af intelligens. For at have en smuk, slank muskuløs krop, skal du spille sport, giver jævnligt musklerne en belastning. Også med hukommelse. Hukommelsestræning er intet andet end dets anvendelse, anvendelse, konstant praksis med at huske. Den bedste mulighed er at lære digte. Det udvider ordforrådet og øger kontaktområdet mellem hjernens nerveceller.

Hukommelsestræning øvelser:

Prøv at ringe til hukommelse navnene på alle digter eller forfattere, som du kan huske den nuværende. Hvis du kunne huske mindst 12-15 forfattere uden store vanskeligheder og bremsning, så er det slet ikke dårligt. Udover navnene på digtere kan du ringe til koncepter fra enhver kugle (kvindelige og mandlige navne, møbler, husplanter, alle begreber relateret til matematik, billedkunst osv.)

En simpel øvelse, som vil hjælpe dig med at udvikle vanen med at koncentrere sig om en opgave, udtaler ordene omvendt.

Kærlighed - Vobul
Klaver - Oninaip
Skyskrabbe - Burksoben
Billede - anitrak
Loft - Kolotop

Du bør ikke læse ordene omvendt, men udtale dem uden at se på papiret. Tag ethvert ord og tal det op og ned, som vist ovenfor. Start med enkle, monosyllabiske ord:

Næse drøm
Dar-Rad, etc. Hitch går til ordene med to ord:

Horns - Agor
Sky - Aubin
Mountain - Arog

Det virker som en primitiv børns øvelse! Men det træner den visuelle hukommelse. Det er ikke så nemt uden evnen til at holde ordet "megalopolis" eller "skak" i fantasi. Så snart du forsøger at sige disse ord tværtimod, uden at se på posten, har du problemer. Hvad skal man gøre med det? Bryd den mentale opgave i blokke.

Skak = checkmate

I starten skal du sørge for, at din hjerne ser tre separate dele af ordet: checkmate. Du kan bryde et ord forskelligt i henhold til stavelser: shah-ma-you. Under alle omstændigheder skal du huske tre fragmenter. Hukommelse og opmærksomhed træner enormt! Hvis der allerede er fastsat tre stavelser foran dit øje, er det ikke svært at læse dem omvendt: du har hash.

Det jeg råder dig til at gøre nu, vil se underligt ud. Men "det er det mest" vil hjælpe.

a) øge tankens hastighed og øge opmærksomheden

b) reducere tiden på vejen billedet er et ord (og dermed øge læsningshastigheden)

c) For at teste hvordan din hukommelse er anstrengende (nogle vil ærligt talt "sænke" ved at udføre denne simple opgave).

Ring så hurtigt som muligt ud af alle de objekter, du ser foran dig. Her ser jeg for eksempel:
Monitor, spejl, ur med læderbælte, mobiltelefon, målebånd, gulvlampe, webcam, tre blyantssager, bøger, ugeblade, kaktus mv.

Du kan liste varer med beskrivende egenskaber eller uden specifikationer: højttalere, pude, sofa, væg, ramme, medalje, foto, kam osv.

Denne øvelse er interessant at udføre, når der er mindst én seer. Vær opmærksom på dig selv: Efter hvilken tid vil du blive "blæst væk", vil pauserne mellem ordene øges, og du vil begynde at gøre det og hjælpe dig selv med bevægelser. Dine hjerneceller kan og bør "mælkes" regelmæssigt.

I dette tilfælde vokser syntesehastigheden af ​​de stoffer, som cellerne behøver, og neuronerne bliver vant til at arbejde ikke halvvejs, men til deres fulde. Oftere arrangere dem et spændt kryds, og de vil takke dig. Du vil hurtigt afhente argumenter i tvisten og tænke bedre, stop med at lide af distraktion og glemsomhed. Reaktionen af ​​din hjerne i stressfulde situationer, som den nye ulykke, kan du blive lynnedslag.

Dette er for dem, der kan lide at træne deres hukommelse på en usædvanlig måde, nemlig: udvikle højre hjernehalvdel. For venstrehåndsarbejdet er det ansvarligt. Det er ikke altid muligt at lave tid til at træne din venstre hånd. Men hvis du binder træning til hverdagens aktiviteter, som du stadig skal gøre hver dag, udvikler din hjerne hurtigt. For eksempel: vask, rengøring af et bad eller vask, du kan genopbygge en computermus under din venstre hånd, prøv at skrive med din venstre hånd osv.

Dette er en teknik til at huske noget. Købmandsliste
Tony Buzan i bogen om forbedring af hukommelsen skriver om det "romerske rum". Som de gamle romere brugte de det til at huske vigtige begivenheder og erstatte dagbogen. Det romerske rum, ifølge Bouzien, kan tjene som dit kontor, soveværelse eller værelse fra barndommen, måske din bil. Sådan udfører du denne øvelse korrekt, kan du se denne video.

Spørgsmålet opstår: "Vil ikke hukommelsen være rodet af alle disse objekter?" Men hukommelsesmekanismerne er mere perfekte, end det kan synes. Så snart vi har afsluttet opgaven, bliver hukommelsen straks fri af overflødigt billede uden nogen indsats fra vores side. Hvis vi ikke bruger nogen oplysninger, bliver vores hjerne som en ivrig ejer øjeblikkeligt slippe af med det. Derfor mister folk hurtigt efter deres pensionering deres professionalisme. Hvis du holder stille i et år, vil du glemme at tale.

1) Læs ny information hver dag.

2) Efter at have set filmene og programmerne, "rulle" dem mentalt i hovedet fra start til slut.

Kan du huske navnet? Har du været opmærksom på navnene på instruktøren, skuespillerne? Du var ikke interesseret eller skylden i banal uopmærksomhed og dovenskab?

3) Hold en liste over, hvad du skal købe i dit hoved, ikke i lommen.

4) Tænk på hvad du gør i øjeblikket.

5) Prøv at huske navnene på: fælles venner, herunder afslappede, familiemedlemmer af myndighederne. Det sparer nerver og forbedrer blodforsyningen i hjernebarken.

6) Husk alle de telefonnumre, du har brug for.

7) I slutningen af ​​dagen (du kan i seng) huske dagens begivenheder om morgenen.

Dette er værdifuldt ikke kun til hukommelsestræning, men også til analyse - byggede jeg den bedste dag? I de mindste detaljer husker begivenhederne i den sidste time, hvis du ikke kan læse, og tiden er ikke din skyld.

8) Husk fødselsdage, dagsplan for dag og uge.

Dette betyder ikke, at du skal opgive planlægningen på papir, men det er bedre at have en kopi i dit hoved.

9) Tal uden et snydeark

10) Få en notesbog til foretrukne fakta, ideer, links, citater, så du kan bruge dem til lejlighedsvis.

Til sidst besluttede jeg at sende en anden interessant videohukommelses træningssession fra Vladimir Nikonov, som giver vidunderlige hukommelsesøvelser.

Sådan træner du hukommelsen

Også råd til at downloade bøger om uddannelse af minde om en af ​​verdens førende myndigheder i spørgsmål om undervisningsmetoder, Tony Buzan. Hans mest berømte bøger er Super Memory, Forbedre din hukommelse, High Speed ​​Memory.


Hvordan kan du lide denne artikel? Jeg råder dig til at modtage nye artikler på e-mail, for ikke at gå glip af oplysningerne om nye artikler på min blog!

Slap af hukommelsesproblemer en gang for alle!

Den korrekte teknik til uddannelse af hukommelse og opmærksomhedsudvikling er vigtige komponenter til mennesker, som støtter hjernen i god form og ikke ønsker at glemme noget. Ingen dårlig eller god hukommelse - er den der har brug for træning. Derfor spørgsmålet "hvordan man træner hukommelse?" Er relevant for den moderne mand. Når alt kommer til alt står vi hver dag over for en efterkommer af information, der kræver sortering og vigtig - memorisering. I denne artikel forstår vi hvordan og ved hjælp af hvilke metoder du kan forbedre hukommelsesydelsen.

Typer af hukommelse

Efter type opfattelse af oplysninger består klassificeringen af ​​følgende typer:

  • Instant View er en anslået hukommelse, som bogstaveligt talt fungerer i sekunder. Det virker, når vi krydser vejen og se om bilen skal møde os, eller når vi sætter tal i tankerne.
  • Kort sigt - de oplysninger, vi modtager fra eksterne stimuli. Opbevaringsperioden er 3 måneder. Før hjernen frigøres fra unødvendige minder, afgøres det på neuralt niveau - at overføre den modtagne information til langvarig hukommelse eller ej.
  • Langsigtet visning - oplysninger, der er valgt fra en kortfristet visning. Vi kan reproducere det i vores hoveder så mange gange som vi kan lide, i måneder og endda år.

Den bedre udviklede øjeblikkelige og kortsigtede visning, jo lettere bliver informationen på lang sigt. Og jo flere informationer vi har i langsigtet hukommelse, jo mere intellektuelt udviklede bliver vi.

Fra fødslen er hver person domineret af en eller anden form for hukommelse. Med korrekt brug af memoreringsteknikker til de udviklede arter, vil du huske meget mere.

Men det betyder ikke, at du ikke kan træne andre typer og kun bruge en. Tværtimod, for den effektive opfattelse af information skal du bruge alle tilgængelige hjernematerialer.

Metoder og teknikker til hukommelsestræning

Der er mange måder at træne din evne til at huske på. De er rettet mod ét slutresultat - assimilering af information i langvarig hukommelse og fyldning af huller i den underudviklede form for hukommelse. Følgende teknikker er grundlæggende. Først efter deres assimilering kan man gå videre til vanskelige øvelser.

  • Metoden baseret på pleje.

Opmærksomhed - hovedkomponenten i hjernen og hukommelsen. Hvis der ikke er nogen koncentration på objektet, er memorisering ude af spørgsmålet. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvad du skal huske, styrke det med specifikke mål. For eksempel, for at lære trafikregler, sæt dig selv et mål - jo mere opmærksom jeg fokuserer på reglerne nu, jo mere jeg vil lære, og jo mindre problematisk vil jeg bestå eksamener.

  • Association Based Method

Foreninger danner sammenhængen mellem kortvarig hukommelse og det, der allerede er indarbejdet i en langsigtet. Da det nye opfattede objekt allerede understøttes i langvarig hukommelse, tager det mindre tid og kræfter at huske det. Det vigtigste - foreningen skal være klar og let at læse.

  • Gentag metode

Baseret på periodisk gengivelse af data i korttidshukommelse for bedre absorption på lang sigt. Jo nyere informationen er, jo mere koncentration og gentagelse er påkrævet.

Disse metoder kan anvendes i hverdagen eller til at udføre specifikke øvelser rettet mod udvikling af memorisering.

Ovenfor er vi enige om, at de allokerer kort- og langtidshukommelse, og den ene er direkte forbundet med den anden. Selvfølgelig kan du træne både det og det andet, men for hver er der forskellige teknikker og øvelser, som vi vil overveje nedenfor.

Sådan træner du kortsigtet hukommelse

Kortsigtet hukommelsestræningsteknik er baseret på metoden til at gentage information. Overvej nogle øvelser, der kan hjælpe med at forbedre kortsigtede hukommelsesevner:

  • "Fibonacci-teknik" - forestil dig en sekvens af tal, hvor hvert tal er summen af ​​de to tidligere. For eksempel: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, det vil sige sekvensen er 2, 3, 5 osv. Gør denne øvelse 30 minutter om dagen, og du vil se hvordan indikatorer for opmærksomhed og korttidshukommelse vil blive bedre.
  • Mnemonic øvelse "20" - spørg en ven om at skrive på et stykke papir 20, uden relation til hinanden ord. Tag derefter arket og prøv i 1 minut for at lære dem i rækkefølge. For den bedste effekt skal du bruge den associative metode til memorisering.
  • Øvelse "Paragraph" - tag bogen og åben på en tilfældig side. Find et afsnit i det - op til 4 linjer, læs og prøv at gentage uden en bog. Når du vil kunne fortælle små afsnit, skal du gå til den store.

Sådan træner du langsigtet hukommelse

Til træning langsigtet hukommelse bruges lignende øvelser med henblik på længere datalagring. Den effektive metode er den konstante gentagelse af information. Lær af hjerte digte eller specielle materialer til arbejde og studier. Ligegyldigt hvad, det vigtigste er processen med at fokusere på, hvad du lærer. For bedre at lære, tal informationerne højt og i dit hoved.

Her er nogle øvelser, der hjælper dig med at udvikle din langsigtede hukommelse:

  • Lav et emne, som du ser flere gange om dagen, og prøv at visualisere det - husk kvalitetsegenskaberne, udseendet. Gør beskrivelsen mere præcis.
  • Lav en opgaveliste på papir i en tilfældig rækkefølge. Husk det, og i løbet af dagen, uden at ty til optagelse, organisere disse ting i en produktiv sekvens for dig.
  • Vælg det billede, du bedst kan lide. Beskriv hvad du ser på det. Den næste dag skal du udover at huske den foregående beskrivelse tilføje nye egenskaber til den. Den samme ting at gøre den næste dag. Når du indser, at ideerne til at beskrive billedet er forbi, skal du gå til en ny.

Hukommelsestræning hos ældre

I alderdommen er hjernen mærkbart svækket. Dette skyldes det faktum, at nervecellernes evne til at reagere på ydre og indre patogener falder, hvilket resulterer i, at hjernens aktivitet falder. Ud over forringelsen af ​​memorisering er der også et tab af koncentration. Men det betyder ikke, at disse processer er en konsekvens af sygdommen, eller situationen kan ikke forbedres. Overveje måder at træne hukommelse hos ældre på:

  • Indsamle gåder. Vælg det billede du kan lide og gå! Bare start ikke med store og komplekse, fordi de kan være tunge i forsamlingen, og sådan en besættelse bliver du keder dig.
  • Før du går i seng, sortere gennem dine begivenheder: Husk de ting, du gjorde, hvem du mødte, hvad du talte om. Jo mere detaljerede husker jo bedre.
  • For hver bogstav i alfabetet udgør 5-10 ord. Du bliver nødt til at bruge tid på denne øvelse, men efter færdiggørelsen vil du føle det aktive arbejde i hjernen!
  • Spil brætspil - skak eller checkers. Vær særlig opmærksom på koncentrationen, når du kommer op med bevægelser. Gæt krydsord, scanwords. Hvis du spiller hver dag i 30 minutter, aktiverer du din opmærksomhed og memoriseringsprocessen.

Programmer til udvikling af hukommelse og opmærksomhed

I computeriseringsalderen anvendes programmer til udvikling af hjernen og hukommelse til pc'er i vid udstrækning.

  • MemoryTester - tests, der hjælper objektivt at vurdere hjernens evner. På baggrund af resultaterne lærer du, hvilken slags hukommelse du skal udvikle mere.
  • Mnemonics er et program designet til at beherske memorisering af numeriske oplysninger. For hurtigt at kunne operere med tal, tilbyder programmet at kode dem ind i ord ifølge en særlig kode.
  • "Luntik. Vi træner hukommelse og opmærksomhed "- for udviklingen af ​​tænkning hos børn, vil onlineversionen af ​​dette spil gøre. Luntik hjælper barnet med at teste matematiske færdigheder, opmærksomhedsfærdigheder, udføre opgaver under spilprocessen.
  • VisualRepSystem er et program designet til at udvikle visuel hukommelse.
  • Sproghukommelse Bomber - et program til at lære fremmede ord ved hjælp af visualiseringsmetoder og associative serier.

Således udvikling og uddannelse af hukommelse - en integreret del af hjernens effektive arbejde. Alle kan have deres egen hukommelsestræningsteknik, det vigtigste er at vælge det korrekt, og så vil det medføre positive resultater. Du kan bruge alle de metoder, der foreslås i artiklen, eller kun 1 øvelse - du beslutter dig, men glem ikke at for et synligt resultat skal du øve evner udvikling med en konstant frekvens.
'alt = ">

Alle øvelser til udvikling af hukommelse

Min gamle ven Svyatoslav efter eksamen fra universitetet har bestået interviewet for call center operatørens position. For at komme på arbejde var det nødvendigt at bestå uddannelser, bestå eksamen godt.

Alle kandidater blev straks advaret om, at klasser skulle holdes fra morgen til aften i en måned, og de bliver nødt til at huske en stor mængde oplysninger. Svyatoslav skræmte ikke sådanne forhold.

Han så muligheden for at få erfaring. Men da klasser begyndte, indså min ven, at det var svært for ham at huske en stor mængde information på kort tid. Mens han studerede på universitetet, tog han sjældent eksamener, da han aktivt reagerede på seminarer i løbet af semesteret.

Så blev Svetoslav interesseret i at forbedre hukommelsen, om der er øvelser til dette. Og hvilke øvelser til at udvikle opmærksomhed og hukommelse hos voksne er de bedste? Han kunne finde adskillige anbefalinger, opgaver til hukommelsestræning. Efter at have lavet en liste over yndlingsopgaver, begyndte Slava sine studier. Han udførte en række øvelser for at styrke hukommelse og opmærksomhed.

Efter to ugers daglig praksis i 30-40 minutter om morgenen og om aftenen var der et resultat. Svyatoslav begyndte at observere, at tænkning blev klarere, evnen til at koncentrere, systematisere information forbedret.

Som følge heraf bestod han eksamen, og han blev ansat. Han stoppede dog ikke med at øve øvelserne til hukommelse og opmærksomhed.

Min venns historie er et eksempel på, hvordan man ved at udføre særlige øvelser forbedrer hukommelse og opmærksomhed.

Undersøgelser viser, at det er muligt at udvikle og opretholde intellektuelle evner selv i alderdommen, men der skal gøres en indsats.

Hjerneceller dør hver dag. I en alder af 20 mister en person 10.000 celler dagligt, i alderen 40, 50.000. Men hjernen er utroligt neuroplastisk. Det betyder, at det har evnen til at omorganisere under indflydelse af forskellige faktorer.

Takket være neuroplasticitet udføres læringsprocesser, genoprettes efter skader og slagtilfælde. At træne hukommelsen og opmærksomheden hos voksne, der har lidt slagtilfælde, skaber specielle øvelser.

Tidligere har forskere hævdet, at voksnes hjerne er statisk, ophører med at ændre sig efter udløbsperioden. Nye opdagelser bekræfter, at kroppen har evnen til at ændre sig gennem hele livet.

Neuroscientists hævder, at neuroplasticitet i en voksen stiger, hvis visse betingelser er opfyldt, der fremmer stimuleringen af ​​denne egenskab. Disse omfatter:

  1. Inddragelse i processen, beredskab til handling, opmærksomhed bidrager til øget neuroplasticitet. Mindfulness forudsætter fokus på processen, som gør det muligt for en at være opmærksom på nutiden, hvad der sker "her og nu". Gennem bevidstheden øges sandsynligheden for positive følelsesmæssige oplevelser, der ledsager en aktivitet. Dette giver dig mulighed for bedre at huske information af enhver art.
  2. Læringsprocesser udløser forandring, som følge af, at hjerneceller interagerer. Således forbedres organets funktioner.
  3. Regelmæssigt udførte handlinger kan styrke neurale forbindelser.
  4. Ændringer baseret på resultatet af en engangsaktion kan blive permanent, hvis hjernen registrerer oplevelsen som signifikant. Derfor er det i nogle tilfælde vigtigt at udføre visse opgaver jævnligt, såsom øvelser til hukommelse og sind.

Det skal huskes, at noget der ikke udvikler dør. Af denne grund er det vigtigt at træne hjernen, udvikle hukommelse gennem øvelser, forskellige teknikker.

Idéer og indtryk, der tages uforsigtigt, kan ikke spontant reproduceres og bevidst omstilles.

Øvelser til udvikling af hukommelse og opmærksomhed

Hvordan udvikler man en hukommelse hos en voksen, med hvilken øvelse? Vanskeligheder med at huske kan løses i alle aldre. Der er mange metoder, øvelser til at uddanne hukommelse og opmærksomhed, både hos voksne og hos børn.

Listen over øvelser til udvikling af hukommelse og opmærksomhed:

  1. Som tidligere nævnt giver koncentrationen dig bedre mulighed for at huske information. Det er ofte svært for en person at koncentrere sig om alt på grund af manglende klarhed om at tænke, et stort antal unødvendige tanker. Praksis med afslapning, koncentration, meditation hjælper med at løse dette problem. Tag en behagelig stilling, sidder eller ligger ned. Hvis du sidder, skal din ryg være lige. Dette er vigtigt. Prøv at fokusere på din vejrtrækning. Indånder, puffer op i maven, så se hvordan luften flytter til brystområdet, udvider det, og i sidste fase af indånding stiger kravebenet. Udånding sker i henhold til ordningen: For det første bliver maven udluftet, luften forlader brystet, kravebenet er komprimeret. Udfør flere forskellige vejrtrækninger. Med regelmæssig praksis hjælper øvelsen roen til sindet, forbedrer koncentrationen og dermed hukommelsen.
  2. Træn for udvikling af hukommelse baseret på foreninger. Kendetegnene ved teknikken er at forbinde ny information, der skal huskes med den allerede kendte. Du kan f.eks. Huske datoen ved at tilknytte en begivenhed, der er godt indtrykt i hukommelsen. Hvis du har brug for at huske talen, skal teksten fremhæve de vigtigste tanker, forbinde hver tanke på nogen måde. Så teksten eller talen repræsenterer en sekvens af billeder, der hjælper med at udtrække de nødvendige oplysninger fra hukommelsen. Denne øvelse er god at bruge til hukommelsestræning. I starten kan teknikken ikke virke meget praktisk, men gradvist vil hastigheden og kvaliteten af ​​memorisering øges.
  3. Metoden for steder er en øvelse for at huske, hukommelsestræning, baseret på visuelle foreninger. Forestil dig de ting, du skal huske på vej, for eksempel fra hjem til arbejde. Du skal placere dem nøjagtigt på en velkendt rute, som om de virkelig er placeret der. Ved hjælp af denne opgave til udvikling af hukommelse opnås hukommelse i en bestemt rækkefølge.
  4. Træn for udvikling af hukommelse og opmærksomhed. Forestil dig ethvert statisk objekt, vær opmærksom på det. Efter et stykke tid kan du fange dig selv og tænke på, at du allerede har tænkt på andre emner relateret til det oprindelige objekt. I mange tilfælde opnås en logisk kæde. Opgaven er at gå tilbage på det, huske hvert link, prøv igen at holde opmærksom på det oprindelige objekt. Denne øvelse til hukommelsestræning skal udføres dagligt.
  5. Øv for at forbedre hukommelsen med Pythagoras metode. Hver dag om aftenen skal du huske begivenhederne fra den sidste dag til de mindste detaljer. Efter at have mestret denne opgave for udvikling af hukommelse, prøv at genskabe detaljerede begivenheder i går, dagen før i går osv. En lignende teknik bruges til at huske tidligere liv.
  6. En god øvelse i udviklingen af ​​hukommelse er metoden til at skrive ord. Skriv 10-15 ord på arket, læs det omhyggeligt. Vend arket, prøv at skrive fra hukommelsen. Denne øvelse kan bruges til hukommelsestræning som en test for at kontrollere, hvor godt du husker.
  7. Finger gymnastik - motion for opmærksomhed og hukommelse er velegnet til børn og voksne. Øvelsen er enkel, hjælper med at forbedre koncentrationen, hjernefunktionen.
  8. Øv for udvikling af visuel hukommelse hos voksne. Tag et interessant objekt, grundigt studere det. Luk dine øjne, prøv at genskabe det mentalt i detaljer. Kontroller derefter, fastsæt, hvor du lavede en fejl. Udfør opgaver til udvikling af hukommelse to eller tre gange om ugen.
  9. Øvelse for at forbedre visuel hukommelse ved Aivazovskijs metode. I tre sekunder skal du kigge på landskabet. Prøv at huske i detaljer, luk øjnene, genskab billedet i dit sind, åben øjnene for et sekund, se hvad der mangler i dit billede, luk øjnene. Prøv at genskabe landskabet. Udfør denne opgave på opmærksomhed og hukommelse flere gange.
  10. Hver dag går man og går på arbejde, husker billedet af forbipasserende mennesker. Mentalt genskabe deres portræt, forsøger at huske ansigtsegenskaber, hårfarve, frisure. Øvelse er også effektiv til udvikling af visuel hukommelse hos voksne.
  11. Øv for at træne lydhukommelse og opmærksomhed hos voksne. Før seng, luk øjnene, lyt til de omgivende lyde. Forsøg at fokusere på hver af dem og fremhæve den generelle baggrund. Udfør hver dag.
  12. Øv for at forbedre lydhukommelsen. Bed nogen om at sige højt et sæt 6-7 ord. Du skal gentage dem først i samme rækkefølge og derefter i omvendt. Denne hukommelsesopgave kan udføres uafhængigt. Tag bogen, læs de første ord fra hver linje. Gentag uden at se. Tjek med bogen.
  13. "Bagud" er en effektiv øvelse til udvikling af kortvarig hukommelse. Vælg tre ord. For eksempel: en ulv, en skov, en plov. Læs om det omvendt: ure, landsbyer, hoops. Tal højt. Efter at have mestret simple ord, ændrer sætninger.
  14. Træn for hukommelse og opmærksomhed hos voksne. Skriv på arket tre kolonner af ord (6-7 i hver kolonne). Læs, prøv at huske i et øjeblik. Fjern arket, skriv fra hukommelsen på samme måde.
  15. En øvelse til at træne hukommelse og opmærksomhed, baseret på spillet "Cubes". Tag ti knogler af samme størrelse og farve. Brug først tre af dem. Ryst kuberne, læg dem på bordet, se på dem for et sekund, luk dem med din hånd. Det er nødvendigt at nævne de faldne tal, placeringen af ​​knoglerne. Over tid øges antallet af terninger.
  16. Et øvelsesspil til udvikling af opmærksomhed og hukommelse. Du kan udføre med anden halvdel. Luk dine øjne, beskriv nærmere dine tøjs klæder. På et stykke papir skal du skrive oplysninger om smag, hobbyer hos en person, begivenheder, erfarne sammen. Sammenlign dine meninger, markér hvordan de matcher.
  17. Opgaven med at forbedre visuel hukommelse. Billedet viser forskellige dyr. Prøv at huske dem om et minut. Fjern billedet, skriv navnene på dyrene i alfabetisk rækkefølge. Øvelse er egnet til at forbedre hukommelse og opmærksomhed hos voksne og børn.
  18. Memorisering digte, sange, uddrag fra yndlingsbøger - effektive øvelser til hukommelse. Ikke underligt tvunget til at lære poesi i skolen. Sådanne øvelser er egnede til hukommelsestræning hos voksne og børn.
  19. Oversættelser fra andre sprog udvikler opmærksomhed på bagateller. At lære fremmede ord er en effektiv hukommelsestræning. Vælg 5-6 nye ord, find en oversættelse, skriv hvert ord tre linjer på papir, mentalt fastsætte betydningerne på dit modersmål. Prøv derefter at skrive fra hukommelsen. Opgaven bruges til at lære sprog i skolerne, men det er egnet til at huske og udvikle hukommelse hos voksne.
  20. Puslespil til udvikling af hukommelse. Krydsord, rebusser, sudoku - effektive øvelser for at styrke kortsigtet og langsigtet hukommelse. Sådanne opgaver er gunstige for udviklingen af ​​logik, søgen efter løsninger.
  21. Berømte puslespil "Find 10, 20 forskelle" - effektive simulatorer til udvikling af hukommelse og opmærksomhed. Velegnet til børn og voksne. Udfør sådanne opgaver for opmærksomhed og hukommelse så ofte som muligt.
  22. Spil, der kan bruges som øvelser til udvikling af hukommelse og opmærksomhed. Skak, backgammon. Under spillet stimuleres kognitive funktioner. Skak bruges til at forhindre Alzheimers sygdom.
  23. "Dagbog" - en øvelse for at forbedre hukommelsen. Efter at have lukket øjnene, præsentér siden i din dagbog i detaljer, herunder blots, nedskæringer.
  24. Læring telefonnumre i din notesbog er en god øvelse i hukommelse udvikling i tal. Kom op for foreningstal.
  25. Øvelse for at forbedre hukommelsen hos voksne. Gå på arbejde, husk husnumrene undervejs. Når du vender hjem, skal du huske nummeret uden at græde. Så tjek.
  26. Øv for udvikling af opmærksomhed og hukommelse hos voksne. Prøv at gå på arbejde, på besøg, på butikker i forskellige ruter. Undervejs skal du huske nye objekter. Efter lidt tid gentager du ruten og forsøger at huske det, du så sidste gang.
  27. Træn for udvikling af hukommelse hos voksne. Lav en liste over produkter på papir, inden du går i butikken. Læs omhyggeligt. Forlad listen hjemme. Kommer fra butikken, skal du kontrollere om alle produkterne er købt. Denne opmærksomhed og hukommelsesøvelse kan udføres hver gang du handler.
  28. Øvelse for hukommelse hos voksne. Prøv at huske priserne på købte varer. Sammenlign dem med priserne på de samme produkter i andre butikker.
  29. Udøve udviklingen af ​​hukommelse hos voksne. Når du laver en skål ved hjælp af en ny opskrift, så prøv ikke at kigge ind i bogen, men kokken fra hukommelsen.
  30. Øv for opmærksomhed og hukommelse for voksne. Gå til et ukendt værelse, prøv at huske objekterne der. Gå ud derfra, tag et ark papir, beskriv alt, hvad der huskes. Næste gang denne øvelse er en hukommelse og opmærksomhed øvelse med en anden indstilling.
  31. "Kompression" - opgaven med at udvikle hukommelse. Tag et sæt tegninger, for eksempel: en dreng, en flod, et træ. I dine tanker binde billederne - drengen lå under et træ ved floden. Komplicere ved at tilføje mere grafik. Hvis du undrer dig over, hvordan du styrker hukommelsen, skal du udføre denne øvelse regelmæssigt.
  32. Udøve udviklingen af ​​hukommelse hos voksne, der er egnet til børn. Læs mere. Tag en interessant bog. Efter at have læst et par sider, prøv at genoprette det, du læser.
  33. Træn for at genoprette hukommelsen efter et slagtilfælde. Sæt 2-3 simple genstande foran patienten. De skal huske om 30 sekunder. Fjern elementer. En person skal sige deres navne. Gradvis komplicere opgaven ved at tilføje flere objekter.
  34. Træn for at genoprette hukommelse og opmærksomhed efter et slagtilfælde. Patienten skal finde de givne bogstaver i bogen, krydse dem ud.
  35. Øvelse for at forbedre blodcirkulationen, hjernefunktionen og som et resultat hukommelse og opmærksomhed.

konklusion

Hvis du står over for et problem, hvordan man udvikler hukommelse, og du endnu ikke har gået i gang med øvelser, så er det tid til at begynde. Indsats, regelmæssig præstation vil være påkrævet.

Men øvelser til uddannelse af hukommelse og opmærksomhed hos voksne, kan børn findes, praktiseres gratis, derhjemme. Kom godt i gang og se resultatet.

TOP 10 øvelser til udvikling af menneskelig hukommelse

Hej til alle mine læsere! Hver dag lærer vi noget, udvikler, opdager verden for os selv og går imod vores høje mål. Til dette behøver vi ikke kun udholdenhed og energi, men også en god hukommelse. Hjernen skal konstant trænes og holdes i god form. I udviklingen af ​​hukommelsesøvelser hjælper det bedst.

Funktioner af menneskelig hukommelse

Kan du huske hvor mange digte du lærte i løbet af skoletiden? Læring poesi er nødvendig ikke kun for at indgyde en kærlighed til litteratur. Således udvikles hukommelsen.

Desværre jo ældre en person bliver, desto sværere er det for ham at lære de samme to-siders vers. Overvej hvorfor dette sker hos voksne:

  • Hjernen lægger større vægt på tanker om hjem og arbejde.
  • Monotont dagligt skema mindsker sindet.
  • Udseendet af elektroniske gadgets med kalendere og noter forenkler vores liv, men hjernen stopper med at forsøge at huske informationer (datoer, gerninger).
  • Der er ingen konstant hukommelsestræning.

Desværre gælder dette for alle. Vi er overraskede over, at vores bedstemor husker, hvor meget brød kostede 40 år siden, og hvordan vejret var ligesom på din femte fødselsdag. Og vi glemmer, hvad hovedet fortalte os i går.

Det er dog retablerbart. Man har kun at ønske og begynde at arbejde. Du vil straks indse, at livet er blevet lettere, stop med at glemme om fødselsdage, og du behøver ikke at lave en indkøbsliste, før du går i butikken. Anyway vil udviklingen af ​​sindet hjælpe med at undgå hukommelsesproblemer i alderdommen.

Hvad skal man gøre? Nu analyserer vi detaljeret.

TOP 10 øvelser og hukommelsesudviklingsmetoder til voksne og børn

Udvikling af en hukommelse er det samme som at pumpe op en presse. Processen kræver motion og konstant træning.

Følgende opgaver hjælper dig med at få din hjerne tilbage til tone og lære at huske selv store mængder information.

Så jeg viser de mest effektive øvelser:

1. Beskriv billedet

Dette er en simpel øvelse for visuel opfattelse. Vælg et hvilket som helst billede. Kig på hende i 3 minutter. Drej derefter eller luk øjnene og prøv at beskrive det mere detaljeret. Bed nogen om at kontrollere dig. Efter kontrol skal du gøre det samme nogle gange, og du vil bemærke det med hvert efterfølgende forsøg, vil dit resultat blive bedre. Gør det hver dag. Og liggende på sofaen og kigge på billederne er helt let.

2.Daty

For mange mennesker er det meget svært at huske datoen eller telefonnummeret. Og alt for få træningstrin. Åbn historik lærebogen og vælg 10 datoer. Prøv at huske dem. Byg foreninger, huske visuelt. Og over tid vil du forbløffe alle med dine evner.

3. Foreninger

For at gøre det lettere at huske numre, skal du oprette en forening for hvert ciffer. Skriv tallene fra 0 til 10 på arket. Derefter opfinde og underskrive, hvad hver af dem ligner. For eksempel er 8 en snemand, og 0 er et æg. Prøv derefter at skrive ned dit telefonnummer, ikke efter tal, men af ​​disse foreninger.

4. Dyr

Find et billede af forskellige dyr: fra en sommerfugl til en elefant. Se på illustrationen og prøv at huske alle repræsentanter for faunaen. Så tag et stykke papir og skriv deres navne, men i alfabetisk rækkefølge. Gør det en gang om dagen, indtil du får et 100% resultat.

5.Stihi

Nå, tilbage til skolen? Læring poesi er en simpel men effektiv metode, bevist gennem årene. Skolebørn om aftenen led over bøger for at udvikle hukommelse. Du skal gøre det samme. Vælg en favorit forfatter, hvis værker du kan lide. Læs et bestemt vers mange gange om dagen: i minibus, på arbejde, inden du går i seng. Så prøv at fortælle nogen. Gør det med forskellige digte. Efter et stykke tid vil du bemærke, at du begyndte at huske dem meget hurtigere. På denne måde, og hukommelsen bliver bedre, og hobbyen vil dukke op.

6. Ord

Dette er en god metode til at udvikle sindet og lære sproget. Og som du ved, er det umuligt at lære et sprog uden evnen til at huske informationer. Skriv ord på små stykker papir og send dem rundt i huset. Vær opmærksom på dem hver dag og prøv at gentage højt. Så du træner og lærer nye ord. Selv fremmedsproglærere anbefaler dette system.

7. Par

Der er mange spil at øge koncentrationen og memorisering.. En af dem er "Par". Bundlinjen er den foran dig, for eksempel 16 inverterede kort. De skal udfolde sig igen og huske. Og så er din opgave at finde deres par. For eksempel to sommerfugle, to bolde. En sådan ansøgning kan findes online eller hentes til telefonen og træne overalt.

8. Læsning højt

Ud over det visuelle skal du arbejde på lydhukommelsen. For at gøre dette skal du vælge arbejdet og hver dag i 15 minutter, læse det højt. Prøv derefter at fortælle denne passage så præcist som muligt. Husk, hvordan vi reciterede hele stykker i skolen? Det viser sig, at det ikke var forgæves.

9. Overhørt

Det er endda sjovt og tilgængeligt for alle. På vej til arbejde i en minibus lytte til folks samtaler. Og så prøv at huske uddrag fra dem. Hvis du kører bil, skal du gøre det samme med radioen. Lyt til nyheder, reklamer og fortæl om dem til dine kolleger.

10.Internet

Wikium er et nyttigt websted, hvor sindudvikling er let og bekvemt. Her er de bedste øvelser og simulatorer til træning. At være på stedet, er det nemt at gøre til enhver tid for dig. Vikium.ru - er et websted til udvikling af hjernen i komplekset. Du kan forbedre hukommelse, opmærksomhed og koncentration på samme tid.

konklusion

Som du kan se, er der nok måder og muligheder for at begynde at arbejde på dig selv. Derudover er der et stort antal træninger, hvor du kan arbejde på dig selv med andre mennesker, mens du kommunikerer og har det sjovt.

Husk, at hukommelsen kræver regelmæssig stress, især hos voksne. Hvis du allerede har problemer, så læs artiklen "Sådan udvikler du hukommelse og opmærksomhed i en voksen?".

Og det er det for i dag. Jeg håber du lærte en masse nye og nyttige. Held og lykke og se dig snart!